ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ފެމުރު) އާއި ބެހޭ ގޮތުން މިކަންކަން އެނގުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިއަދު މިދައްކަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެ ކަށިގަނޑަކީ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ފީމަރ އެވެ. އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އެހެންވީމާ، ފީމަރާއި ބެހޭ އިތުރު ބައެއް ތަފްސީލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ފީމަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފީމަރ އަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެވެ. އާދެ، އެއީ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާ ހަމައަށް ދުއްވާ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެވެ. މިއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، ހިނގާބިނގާވެ، ދުވެ، ފުންމާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގައެވެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅުން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑާ ހަމައަށް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި މި ކަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑެވެ. ކާޓޫންތަކުން އެކަހަލަ ކަށިތައް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެދުގައި ދިގު ސިލިންޑަރެއް ފަދައިން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ވަށައިގެން ދެ ބޯޅަ ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފީމަރުގެ ބައްޓަމެވެ. މަތީ ކޮޅާއި ތިރީ ކޮޅު ކުޑަކޮށް ވަށައިގެންވާއިރު، މެދު ބައި ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ.

ފީމަރުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފީމަރަކީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް މި ކަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ބައިތައް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކިޔަވަން ޖެހޭ ބަސްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ތަދުވާ ތަނެއް ސީދާ ކިޔައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބަސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް: ފީމަރ ގެ ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓަކީ ފީމަރ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އާއި ދިމާވާ ތަނެވެ. މި ބަޔަށް ކިޔަނީ ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ފީމޯރަލް ހެޑް، ފީމޯރަލް ނެކް، ގްރޭޓަރ ޓްރޮޗެންޓަރ، ލެސަރ ޓްރޮޗެންޓަރ، އަދި އިންޓަރޓްރޮޗެންޓަރިކް ލައިން އަދި ކްރެސްޓް ހިމެނެއެވެ.
• ކަށިގަނޑުގެ މެދު ބައި (ޝަފްޓް): ދެން އޮތީ ކަށިގަނޑުގެ އެންމެ ދިގު ބައި، އެއީ މެދުތެރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `(ޝަފްޓް)` އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ މައިގަނޑު ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މެދާއި ދިމާލަށް ކުޑަކޮށް ތިރިވެފައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. މި ބައިގައި `(ލައިނޭއާ އެސްޕެރާ)`، `(ގްލޫޓިއަލް ޓިއުބަރޮސިޓީ)`، `(ޕެކްޓިނިއަލް ލައިން)`، `(ޕޮޕްލިޓިއަލް ފޮސާ)` ފަދަ ތަންތަން ހުރެއެވެ.
• ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް: ފީމަރ ގެ ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ މަތީގައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) އާއި ނިއުކެޕް (ޕެޓެލާ) ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހިމެނެނީ މީޑިއަލް އަދި ލެޓަރަލް ކޮންޑައިލްސް، މީޑިއަލް އަދި ލެޓަރަލް އެޕިކޮންޑައިލްސް، އަދި އިންޓަރކޮންޑިލަރ ފޮސާ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް ފީމަރ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެއީ ``ފީމޯރަލް ފްރެކްޗަރ'' އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

ފީމަރ ގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފީމަރ ކަށިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކޮށްދެއެވެ. އެއިން ކުރާ މަސައްކަތަށް ބަލާލަމާ:

• އަހަރެމެންގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ފުރިހަމަ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ .
• އެއީ އަހަރެމެން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މިއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައިވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ބްރިޖެއް ފަދަ ކަމެކެވެ .

ފީމަރ ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ވަރުގަދަ ހެއްޔެވެ؟

އެނގޭތަ؟ ފީމަރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ކަށިގަނޑެވެ . އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކަށިގަނޑުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި އެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ފޫޓާއި ބައި!

ހަމައެހެންމެ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ . ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 ގުނަ ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ! އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ފީމަރ އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފީމަރ ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފީމަރ ފްރެކްޗަރސް

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ފްރެކްޗަރ'' އެވެ. ފީމަރު އެހާ ވަރުގަދަ ކަމުން އާންމުކޮށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި ފަޅައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ. ގޯސްކޮށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ހެން ވިސްނާށެވެ. ފީމަރ ފަޅައިގެން ދިއުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ .
• އަނިޔާވި ސަރަހައްދު ދުޅަވެއެވެ .
• އަތްލުމުން ތޫނު ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެއެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދު ކަޅުވެ ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ .
• އާންމުކޮށް އެތަނުގައި ނެތް ޑިފޯމިޓީއެއް ނުވަތަ ގުޅައެއް ފެނިދާނެއެވެ.

މުހިއްމު: މިފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގެނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން އެކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ.

އަންހެނުންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކްރީނިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (ޕީއެފްޕީއެސް)

ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (PFPS) އަކީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންނާއި ދަށުގައި ރިއްސާ ހާލަތެއް (ޕެޓެލާ) އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން 'ރަނަރސް ނީ' ނުވަތަ 'ޖަމްޕަރސް ނިއު' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ކަކުލުގެ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ފެށިގެން އާ ބޫޓު އެޅުމާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޕީއެފްޕީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ރިހުން ޖެހެނީ ކަކުލު ހުޅުގައި ރިއްސާއިރު، މިސާލަކަށް އިށީނދެގެން އިންއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު .
• ކަކުލުގައި ވައްޓާލުމުން ތެދުވުމަށްފަހު ރިހުން .
• ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ކަކުލުން އަންނަ ‘ޓަކި’ ނުވަތަ ކުޑަ އަޑެއް އިވެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ތަދު އިތުރުވަނީ ކުޅޭ ތަނާއި، ބޭނުންކުރާ ކުޅިވަރު ސާމާނު ނުވަތަ އެ ހަރަކާތުގެ ބާރުމިނަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.

އަލަށް ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފީމަރުގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެވެ. އަދި ޑެކްސާ ސްކޭން ނުވަތަ ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން ކިޔާ އަޑު ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްތޯ ބެލުމެވެ. އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ކިހާ ބަލިކަށިކަން މިންކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފީމޯރަލް ފްރެކްޗަރ އެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން އަށް ވެސް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ

ފީމަރ އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާނަމަ، ފީމަރ އަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.

ފީމަރ ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތާއި އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. In many cases , ސާޖަރީ ބޭނުންވާނީ ރީލައިންކޮށް ކަށި ސެޓް ކުރުމަށް , މިއީ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ބޭސްތަކުންނެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިމާއާއި ކަށީގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ފީމަރ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވެ، އަދި ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން ކަށީގެ ސިއްހަތު (އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތު) ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެކްސިޑެންޓެއްގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އަދި ކުޅިވަރެއްގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު އެޅުން.
• ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނައްތާލައިގެން ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ގޭގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ , ތިބާގެ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ފީމަރ އަކީ އަކުރުން އަކުރަށް ކޮޅަށް ހުންނަން ފައި ލިބޭ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު، އެންމެ ވަރުގަދަ، އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަށިގަނޑެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކޮންމެ ކަމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، ފީމަރާއި ބެހޭ މި ޙަޤީޤަތްތަކަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި ޙަޤީޤަތްތަކެއް ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ފީމަރ، ކަށީގެ ސިއްހަތު، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، ފްރެކްޗަރ، ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ