ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާ އޯބްރައިން ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮނޑުގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކަމެއް ކުރާއިރު، އަތް އުފުލާލުމުން އެ ވޭން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެގޮތަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސާއިރު، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އޯބްރައިން ޓެސްޓް ކިޔާ ސާދާ ޓެސްޓެއް އޮވެއެވެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އޯކޭތަ؟

އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ އަތުގެ ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަސާސީ ގޮތުން ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ގެއްލުމެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލެބްރަމް , ނުވަތަ ތިބާގެ އޭސީ ޖޮއިންޓް (އެކްރޯމިއޮކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް) އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާތޯ ބަލާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަތް އުފުލާ ބާރު ޖަހާތީ 'އެކްޓިވް ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓް' ވެސް ކިޔަ އެވެ.

އޯބްރައިން ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ، 'މި އޭސީ ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިއީ ކޮން ލަބްރަމްއެއް ހެއްޔެވެ؟' އަހަރެމެންގެ ކޮނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި އޯބްރައިއަން ޓެސްޓް ޚާއްޞަކޮށް ފޯކަސްކޮށްފައިވަނީ ދެ ބަޔަކަށް: ތިބާގެ އޭސީ ޖޮއިންޓާއި ތިބާގެ ލެބްރަމް އެވެ .

އޭސީ ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭސީ ޖޮއިންޓަކީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ހަތަރު ޖޮއިންޓްގެ ތެރެއިން އެއް ޖޮއިންޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ acromion , މިއީ ކޮނޑުގެ މަތީ، ބޭރު ފަރާތް) ތިބާގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ( ކްލެވިކަލް ) އާއި ދިމާވާ ތަނެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ހުޅުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އޯބްރައިއަން ޓެސްޓުން އޭސީ ޖޮއިންޓަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް، އެތަނުގައި ހުރި ކާޓިލޭޖް ވަކިވުން ނުވަތަ ފޭރުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ލަބްރަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެބްރަމް އަކީ ބަމްޕަރެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ގަނޑެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ މައި ހުޅުގެ ވަށައިގެން ( ގްލެނޮއިޑް ކިޔާ އެއްޗެއް) އެވެ . އެއީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ސޮކެޓް (ގްލެނޮއިޑް) އާއި ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް ( the humerus ) އިންނެވެ. އޯބްރައިން ޓެސްޓުން މި ލެބްރަމްގެ މަތީބައިގައި ކަރުނައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ . މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއާރ އެވެ . އެސްއެލްއޭޕީ އަކީ ސުޕީރިއަރ ލެބްރަމް، އެންޓިރިއަރ ޓު ޕޮސްޓިރިއަރ ގެ ކުރު ލަފުޒެކެވެ. މާނައަކީ ލެބްރަމްގެ މަތީބައިގައި، ކުރިމަތިން ފެށިގެން ފަހަތަށް ކަރުނަ އައުން.

އަދި، މި އޯބްރައިން ޓެސްޓުން ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެ، މިސާލަކަށް:

• ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއާރ
• ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• އެކްރޮމިއޯކްލެވިކިއުލަރ ޖޮއިންޓް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ އޭސީ ޖޮއިންޓް ވަކިވުން

އަދި މިއީ އެފަދަ ކަމެއް ނޫންކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި އޯބްރައިން ޓެސްޓް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި އޯބްރައިއަން ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުން ކަމަށްވާ:

• އެތުލެޓިކްސް ޓްރެއިނަރުން , ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ޙާލަތުގައި.
• ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުންނަކީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންނެވެ .
• ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަކީ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ.
• ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުންނަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފުރަތަމަ ދައްކާ ޑޮކްޓަރުންނެވެ.

އޯބްރައިން ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އޯބްރައިން ޓެސްޓް ސީދާ ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ. އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މިކަން ކުރަން:

1. ފުރަތަމަ ދެއަތް ސީދާ ކުރިއަށް ކޮނޑާ 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބިމާ އެއްވަރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ . އުނަގަނޑު މުޅިން ސީދާވާން ޖެހެއެވެ.

2. ދެން އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް ދެފަރާތަށް، އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަރުކަޒާ ކައިރިއަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 15 ޑިގްރީ) ގެނައުން .

3. މިހާރު މިއޮތީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އަތް އެތެރެއަށް އަނބުރާލާށެވެ . އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް، އިނގިލިތައް ތިރިއަށް ދައްކާފައި ހުންނާނެއެވެ . ތިބާގެ އުނަގަނޑު ތިބާގެ ހަށިގަނޑާ ދުރަށް އަނބުރާލާނެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޕްރޮނޭޝަން އެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އަތުގައި ފެންފުޅިއެއް ހިފައިގެން، ކެޕް ބުރިކޮށްލަނީ، ތިބާ ބާރުކޮށްލާ ފަދައިންނެވެ.

މިގޮތަށް އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު ޑޮކްޓަރު ކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ފަހަތުގައި އިށީނދެ މަތިން ތިރިއަށް އަތް ފިއްތާލާނެއެވެ . އެ ޕްރެޝަރާ ދެކޮޅަށް އަތް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމަށް ބުނާނެއެވެ . މާނައަކީ އަތް ތިރިއަށް ދޫކޮށްލައިގެން ނުވާނެ އެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތްތިލަ އަނެއް ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ. އެއީ، އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލާ، ސީލިންގާއި ދިމާއަށް . ދެން ތިބާގެ އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް އެނބުރޭނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސުޕިނޭޝަން އެވެ . އެއީ އަތް ދިއްކޮށްލައިގެން މީހެއްގެ ކިބައިން ކަމެއް އެދިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރު އަތްތިލަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ފިތާލުމުން، އެއާ ދިމާއަށް އަތް މައްޗަށް ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ.

"ޕޮޒިޓިވް" އޯބްރައިން ޓެސްޓެއްގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހެދިއިރު، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކިހިނެއްތޯ އެއީ 'ޕޮޒިޓިވް' ކަމެއް ނުވަތަ 'ނެގެޓިވް' ކަމެއްތޯ؟

'ޕޮޒިޓިވް' އޯބްރައިން ޓެސްޓެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ:

• އަތް އެތެރެއަށް އަނބުރާލާއިރު (އެބަހީ، އިނގިލިތައް ތިރިކޮށްގެން ފުރަތަމަ ޕޮޒިޝަންގައި) ޑޮކްޓަރު އަތް ފިއްތާލުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• އެކަމަކު، އަތް ބޭރަށް އަނބުރާލާއިރު (އެބަހީ، ދެވަނަ މަގާމުގައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް) ޑޮކްޓަރު އަތް ފިއްތާލުމުން،އެ ވޭން ކުޑަވާނެ، ނުވަތަ ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

އޯބްރައިން ޓެސްޓް 'ޕޮޒިޓިވް' ވުމަށްޓަކައި މި ދެވަނަ މަގާމުގައި ތަދު ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަވާން ޖެހެ އެވެ .

މިހާރު، ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ރިހުން ކޮނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ހުރިނަމަ، އެއީ ލެބްރަލް ޓިއަރ އެއް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލެބްރަލް ޓިއަރ އެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓް ހަދާއިރު ކޮނޑުގައި 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ.
• ރިހުން ހުންނަނީ ކޮނޑުގެ މަތީގައި، ހަންގަނޑާ ކައިރި ނަމަ , އެއީ އޭސީ ޖޮއިންޓް މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ .

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯބްރައިން ޓެސްޓް، ނުވަތަ އެކްޓިވް ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގައި ކުރާ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ.

އޯބްރައިން ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކަވާނީ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއީ، ޓެސްޓަކީ 'ޕޮޒިޓިވް' ނުވަތަ 'ނެގެޓިވް' ޓެސްޓެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ، ފަދަ ޓެސްޓެއް ދެން، އިތުރު ޓެސްޓެއް ބޭނުންވާނަމަ އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ ކިހާ އިތުބާރު ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'މި އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ 100% ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ ކޮނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް 'ޕޮޒިޓިވް' އެކްޓިވް ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ . މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް ނެތް މީހަކަށް ވެސް އެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތުގެ ތެރޭގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވަޒަންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭނުންކުރާ އެންމެ ވަސީލަތެކެވެ . ހަމައެކަނި މިކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ބައްޔަކީ ކޮބައިކަން ބުނަން ދަތިއެވެ. އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓާއެކު ޞައްޙަ، ފުރިހަމަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ .

އޯބްރައިން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޯބްރައިން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވަގުތުން އެނގޭނީ ޑޮކްޓަރު ތިމާއާއެކު އެކަން ކުރަމުންދާތީ އެވެ. އޭނާއަށް ތަދުވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން، އަދި އެކަން ފެށުނީ ކޮން އިރަކުކަން ވަގުތުން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވަޒަންކުރުމުގައި އެންމެ ފިޔަވަޅެއް. އަދި ޑޮކްޓަރު އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން : މިއީ ކޮނޑުގެ އެތެރެ ފޮޓޯ ނަގައިގެން ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އަދި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެ ސްކޭންތަކެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : ބައެއް ފަހަރު، ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބަލާލުމުން، ގައުޓް ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
• ކޮނޑުގައި އާތުރޮސްކޯޕީ ހެދުން: މިއީ ކުޑަކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ އެތެރެ ބަލާލައެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޑައިގްނޯސިސްގެ އިތުރުން ފަރުވާއަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި އޯބްރައިން ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯބްރައިން ޓެސްޓަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ހެދިދާނެ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ލެބްރަލް ޓިއާ ނުވަތަ އޭސީ ޖޮއިންޓް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

މިކަމުން އެކަނި ކަނޑައެޅިގެން އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމޭނެ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު އެކަމަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައި އެކަމަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓުތަކާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

` ކޮނޑުގައި ރިހުން، އޯބްރައިން ޓެސްޓް، އެކްޓިވް ކޮމްޕްރެޝަން ޓެސްޓް، ލެބްރަމް ޓިއަރ، އޭސީ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއަރ