ސިކުނޑީގެ ކަޅު މާއްދާ (ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ) އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ހިނގާ ގޮތާއި، އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކާއެވެ. އެ ބަޔަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައިގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ ކިޔާ މި ބަޔަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ބެސަލް ގޭންގްލިއާ' ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ހަރަކާތްތަކާއި މަސްތަކުގެ ޓޯން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އިން އުފައްދާ ވަރަށް މުހިންމު ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ޑޮޕަމިން އެވެ . މި ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރަސޫލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާގެ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ މީހެއްގެ މަސައްކަތް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

1. އެސްއެން ޕާރސް ރެޓިކިއުލެޓާ

މި ބައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، އަދި އާ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށް ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގައި ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ. ގާބާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްގެންނެވެ. އެއީ، ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ޓްރެފިކް ފުލުހަކު ބޭނުން ނުވާ ވެހިކަލްތައް ހުއްޓުވާފަދަ ކަމެކެވެ.

2. އެސްއެން ޕާރސް ކޮމްޕެކްޓާ

މި ބައިގައިވާ ނިއުރޯން ނުވަތަ ނާރު ސެލްތަކަކީ ކުރިން ދެންނެވި ކެމިކަލް ޑޮޕަމިން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގައި ހިމެނޭއިރު، ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ދަސްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ރިސްކްތަކާއި އިނާމުތައް ނިންމާ ގޮތާއި، ތިމާގެ މޮޓިވޭޝަންތައް ހިމެނެއެވެ. ޑޮޕަމިން ދަށްވުމަކީ ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ .

އެހެންވީމާ، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ (SN) ކިޔާ މި ބަޔަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މެދުގައި ހުންނަ ބަޔަށް ކިޔަނީ މީޑްބްރޭން އެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މެދުތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ތަންކޮޅެއް މަތީގައި، ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ފެށޭ ހިސާބު ކައިރީގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް 'ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ' ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ދެބައިވެއެވެ . އެއީ މެދު ސިކުނޑީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކޮންމެ ބައެއްގައިވެސް ހިމެނެނީ ކުރިން ދެންނެވި ޕާރސް ރެޓިކިއުލެޓާ (SN pars reticulata) އަދި ޕާރސް ކޮމްޕެކްޓާ (SN pars compacta) ކިޔާ ބައިތަކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން މިދެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ‘ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ’ (substantiae nigrae) އެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

ފެންނަނީ، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ މި ނަން އައިސްފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ 'ކަޅު މާއްދާ' އެވެ . ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ބާކީ ބައި އާންމުކޮށް ފަނޑު ޕިންކިޝް ގްރޭ ކުލައެއްގައި ހުންނައިރު، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ ކިޔާ މި ބަޔަކީ މާ އަނދިރި ބައެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހީވަނީ ކަޅު ކުލައިގެ ބެންޑެއްގެ ވަށައިގެން ފަނޑު ކުލައިގެ ޓިޝޫއެއްހެންނެވެ. ސަބަބަކީ މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގައި މެލާނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރުމެވެ . އެނގޭތަ، މެލަނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުގައި ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަވިއަށް ދިއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މުށިކުލަ (ޓޭން) އަށް ބަދަލުވަނީ މި މެލާނިންގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްތޯ އަހާނަމަ، ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ކުޑަ ބައެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާސްގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 25 ވަރަކަށް ގަވާއިދުން ގޯލްފް ބޯޅައެއްގެ ތެރެއަށް ޖައްސާލެވޭނެ! އެހާ ކުޑައެވެ. އަނެއް ކަމަކީ، އެއީ ބެސަލް ގޭންގްލިއާގެ ބައެއް ނަމަވެސް، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ (އެސްއެން) އަކީ ގޭންގްލިއަން އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނިއުކްލިއަސް , މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި އެއް ކަމެއް ކުރާ، ނުވަތަ އެއް ވައްތަރެއްގެ ގުޅުންތަކެއް ހުންނަ ސެލްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ހިމެނޭ ސްޓްރަކްޗަރެކެވެ.

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ތިބާގެ ބެސަލް ގޭންގްލިއާ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނިއުރޯންސް : މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ސެލްތަކެވެ. އެއީ ސިގްނަލްތައް ޓްރާންސްމިޓްކޮށް ފޮނުވާ ފަރާތްތަކެވެ. އެއީ ކެމިކަލް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކަލީ ވެސް ސިގްނަލް ޓްރާންސްފާ ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ގްލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެހީތެރި ސެލް ފަދަ ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ ސީދާ ނާރު ސިގްނަލްތައް ޓްރާންސްމިޓް ނުކުރި ނަމަވެސް، އެ މަސައްކަތް ކުރާ ނިއުރޯންތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކުޑަކޮށް ނިއުރޯންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން

ނިއުރޯން އަކީ އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި ލިބޭ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. ނިއުރޯނެއްގައި މި ބައިތައް ހުރެއެވެ.

• ސެލް ހަށިގަނޑު: މިއީ ސެލްގެ މައިގަނޑު ބައެވެ.
• އެކްސަން: މިއީ ސެލް ހަށިގަނޑުން ފެށިގެން ދިގު، އަތްގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެކްސަންގެ އަނެއްކޮޅުގައި އިނގިލި ފަދަ ދިގު ބައިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ނިއުރޯން އިން ލިބޭ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ކެމިކަލް ސިގްނަލަކަށް ބަދަލުވާ ތަނެވެ. މި އިނގިލި ފަދަ ބައިތަކަށް ސިނެޕްސް ވެސް ކިޔައެވެ . މިއީ ނިއުރޯން ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ނާރު ސެލްތަކާ ގުޅޭ ތަންތަނެވެ .
• ޑެންޑްރައިޓްސް: މިއީ ސެލް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގޮފިތަކެއް ފަދަ ތަކެތި (މި ނަން އައިސްފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުގެ މާނައަކީ 'ގަހެއް ފަދަ' ލަފުޒުން) އެވެ. ޑެންޑްރައިޓްސް އަށް ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބެނީ އެހެން ނިއުރޯންތަކުގައި ހުންނަ ސިނެޕްސްތަކުންނެވެ.
• މައިލިން (މައިލިން : މިއީ ނިއުރޯންގެ އެކްސަން ވަށައިގެންވާ ތުނި، ސަރުބީ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ނިއުރޯނަލް ކަނެކްޝަންތަކަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. އެއް ނިއުރޯނެއްގައި ހުންނަ ޑެންޑްރައިޓްތައް އެތައް ހާސް އެހެން ސިނެޕްސްތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ. ބައެއް ނިއުރޯންތައް ދިގު، ބައެއް ނިއުރޯންތައް ކުރު. މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އެމީހުން ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ތަނާއި އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ގްލިއަލް ސެލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގްލިއަލް ސެލްތަކުން ތަފާތު ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ކުޑައިރު ނިއުރޯންތައް ބޮޑުވެ ތަރައްގީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މުޅި އުމުރުގައި ނިއުރޯންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ނާރުތަކުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، އެކްސަންތަކުގެ ވަށައިގެން މައިލިން ޝީޓް ހަދައެވެ. އެނގޭތަ؟ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ނިއުރޯންތަކަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރު ގްލިއަލް ސެލްތައް ހުރެއެވެ!

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އަށް ޖެހޭ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައެއް ބަލިތަކާއި ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
• ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް , ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައުމަޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް ފަދަ ކޮންކަޝަންސް
• ވިހަ މާއްދާތަކަށް ނުވަތަ ޓްރައިކްލޮރޯއެތިލިން (ޓީސީއީ) ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން
• އިންފެކްޝަންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑި ދުޅަވާ އިންފެކްޝަންތައް، އިންސެފަލައިޓިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް )
• ލޫޕަސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކެވެ
• ވާރުތަވާ ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ ހަންޓިންގޓަން ގެ ބަލި
• ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ އެވެ
• މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ އެވެ
• ޕާކިންސަންގެ ބަލި - މިއީ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އާއި ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ އެންމެ ގިނައިން ދެކެވޭ ބައްޔެވެ، ސަބަބަކީ މި ބަލީގައި ޑޮޕަމިން އުފައްދާ ސެލްތައް ހަލާކުވެގެން ދާތީ އެވެ.
• ޕްރޮގްރެސިވް ސުޕްރަނިއުކްލިއަރ ޕަލްސީ އެވެ
• ސްޓްރޯކް
• ވިލްސަންގެ ބައްޔެކެވެ

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބެސަލް ގޭންގްލިއާ ސިސްޓަމް ނުވަތަ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ބަލީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަންގެ މައްސަލަތައް
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި ސްޕަސްމްވުން
• ތެޅިގަތުމާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ
• ފޯކަސް ކުރުމާއި، ވިސްނުމާއި ނުވަތަ މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގައި އުނދަގޫވުން
• ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުމާއި، ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން

މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ނުވަތަ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ އަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުން ފެށިގެން ވިހަ މާއްދާތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮޕަރ، މާކިއުރީ، އަދި ލީޑް ފަދަ ލޭޒާތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ތަފާތު ކަންކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން
• އިވޮކޭޑް ޕޮޓެންޝަލްސް (ސެންސަރީ ޓެސްޓްސް) .
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުން
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން
• ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ) ސްކޭން
• ސިންގަލް ފޮޓޯން އެމިޝަން ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (އެސްޕީއީސީޓީ ސްކޭން)

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އާއި ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެތައް ހާލަތެއް ހުރުމުން، ލިބެން ހުރި ފަރުވާތައް ވެސް ވަރަށް ތަފާތު އެވެ. ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތް މުޅިން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތްތައް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ . އެހެން ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . ބައެއް ހާލަތްތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، އަނެއްބައި ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދެވިދާނެ އެވެ. ހާލަތެއް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ .

އަހަރެންގެ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ސަބްސްޓެންޝިއާ ނައިގްރާ އަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ލަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕާކިންސަންގެ ބަލި…ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ބަލިތަކަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވާތީ އެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދަތިވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތާއި ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މި ދެ ކަމަކީ ވެސް ސީދާ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ދެ ކަންކަމެވެ.
• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަކީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ. ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ކޮންކަޝަންސް އާއި އެހެނިހެން ޓްރައުމަޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެ ގެއްލުން ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މަސައްކަތުގައި ވެސް އަދި ޗުއްޓީ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން. ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ހާލަތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެއެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެ ބަލިތައް ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްވެ، އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ފެންނަ ފެނުމުގައި ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ވަރަށް ކުޑަ ބައެއް ނަމަވެސް އެއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރުވެސް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގޭ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އަދި ކެމިކަލް ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމްތަކުގެ ބޮޑު ބައެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ތަޞައްވުރާއި، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއަށް ފަރުވާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ދުވަހަކުވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރާ، މެޑިކަލް ރިސާޗް ކުރިއަރާ ވަރަކަށް، ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާގެ އެތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، އެއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތް އިތުރަށް ދަސްކުރާނަމެވެ. އެހެންވީމާ، އުންމީދެއް އޮތުން މުހިއްމު!

---

ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ، ސިކުނޑި، ޑޮޕަމިން، ޕާކިންސަންސް ބަލި، ހަރަކާތްތެރިވުން، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު