އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ލޭހޮޅިތައް (އާޓިރިއޯލްސް) ތިބާއަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ގެންދާ މި ދަތުރުގައި، ނުފެންނަ ދައުރެއް އަދާކުރާ ކުދިކުދި ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއް ގްރޫޕްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `(އާޓިރިއޯލްސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި `(އާޓިރިއޯލްސް)` ގެ ވާހަކައާއި، އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ތިބީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި `(އާޓިރިއޯލްސް)` (އަޑުއަހާނީ `އާޓިރިއޯލްސް') އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުން ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން، އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިންކަން އެނގޭނެއެވެ. އެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ބަހާލެވިފައި ހުންނަނީ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ބޯމިނެއްވެސް ނޫން، މާ ކުދިކުދި، ރީތި ލޭގެ ޗެނަލްތަކަކަށެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ `(އާޓިރިއޯލްސް) އެވެ.` ހަމަ ބޮޑު މަގަކުން ބައިބައިވާ ކުދި ސައިޑް މަގުތައް ފަދައިންނެވެ. މި `(އާޓިރިއޯލްސް)` އަކީ `(ކެޕިލަރީސް)` އަށް ލޭ ގެންދާ އެއަށްވުރެ ވެސް ރީތި، އެންމެ ކުދި ލޭގެ ޗެނަލްތަކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި `(ކެޕިލަރީސް)` އަކީ އެކްސްޗޭންޖް ސެންޓަރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް ލޭން ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބި، އެ ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ކުނިތައް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ތަނެވެ. މި ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން ވެނިއުލްސް ކިޔާ އެންމެ ކުދި ލޭނާރުތައް (މިއީ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭނާރުތައް) ވެސް މި ކެޕިލަރީތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި އާޓިރިއޯލްތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް! އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ޓިޝޫއަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ކުދިކުދި ޗެނަލްތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިފައި ހުންނަނީ ނެޓްވޯކެއް ފަދައިންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާޓިރިއޯލްތަކުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100 އާއި 7 މައިކްރޯމީޓަރެވެ. އެއީ، ވަރަށް ކުޑަ އަގެއް، ގާތްގަނޑަކަށް 0.30 އާއި 0.01 މިލިމީޓަރެވެ. ފާރުގެ ބޯމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 0.02 މިލިމީޓަރެވެ. ކުޑަ ނަމަވެސް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މި ކުދިކުދި `(އާޓިރިއޯލްސް)` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކުދިކުދި `(އާޓިރިއޯލްސް)` އިން ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި `(އާޓިރިއޯލްސް)` ތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމުން އުފެދޭ ދިފާޢީ ބާރުގެ %80 އުފެދެއެވެ! އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، މި ކުދިކުދި ޗެނަލްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ބާރާއި ބާރާއި، އަދި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މެނޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިކަން ވާގޮތް އެނގޭތަ؟ `(އާޓިރިއޯލްސް)` ގެ ފާރުތަކުގައި މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް (ތަތްވެ) ފުޅާވެ (ފުޅާ) ވެދާނެ އެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން ފެނުގެ ސްޕީޑަށް ބަދަލު އަންނަ ފަދައިންނެވެ.

• މި ``(އާޓިރިއޯލްސް)`` ތަކަކީ ހިތުން އަންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ދަތުރުކުރާއިރު ކޮމްޕްރެސް (ކޮންޓްރެކްޓް) ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް، އެއްވަރެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރެއް ދެމެހެއްޓޭ ގޮތެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާއި ވަރަށް ކުދި ކެޕިލަރީތަކާ ދެމެދު ގުޅުމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެވެ، އެއީ "މެދު މީހަކު" ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި "އާޓިރިއޯލްސް" ގެ އެހީގައި ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުން މިފަދަ ކެޕިލަރީސް މެދުވެރިކޮށް ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، ޓިޝޫތަކުން ކުނިތައް އަނބުރާ ކެޕިލަރީސް މެދުވެރިކޮށް އެއްކޮށް ލޭނާރުތަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް `(އާޓިރިއޯލްސް)` އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، `(އާޓިރިއޯލްސް)` އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުން އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި: ބައެއް `(އާޓިރިއޯލްސް)` ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ލޭ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދެން އަހަރެމެންނަށް ފިނިކަން މަދުވެ، ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ހުރެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަމުގައި ހުންނަ `(އާޓިރިއޯލްސް)` ފުޅާވެ (ޑިލޭޓް) ވުމުން، ހަންގަނޑާއި ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުން ހޫނު ދޫވެ، އަހަރެމެންނަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކިޑްނީ : ކިޑްނީގައި ހުންނަ ގްލޯމެރަލަސް (ލޭ ފިލްޓަރ ކުރާ ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް ) ގުޅިފައިވަނީ އެފެރެންޓް އާޓިރިއޯލްސް ކިޔާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކަކާއެވެ. މިކަންކަން ފުޅާވެ، އިތުރު ލޭ ފިލްޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެފެރެންޓް އާޓިރިއޯލްސް އިން ގްލޯމެރަލަސް އިން ލޭ އަނބުރާ ގެންދެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ : ފުއްޕާމޭއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އެތަނުގައި ހުންނަ އާޓިރިއޯލްތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދު ސަރަހައްދުތަކުން ލޭ ޑައިވަރޓްކޮށް ފުއްޕާމޭގެ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަތި ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވެއެވެ.
• ސިކުނޑި: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އާޓިރިއޯލްތައް ފުޅާވެ، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބިގެންދެއެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އާ ބެހޭ ގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ހަގީގަތްތައް!

މި ކުދިކުދި ``އާޓިރިއޯލް'' ތަކާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ޙަޤީޤަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އެއްކަމަކީ އާޓިރިއޯލްގައި ހުންނަ ކޮންމެ އޮމާން މަސް ސެލްއެއްގައި ވެސް އަމިއްލަ ނިއުރޯން ނުވަތަ ނާރު ސެލްއެއް ހުންނަ ކަމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެތައް ނާރު ސެލްތަކެއް އެއްވެގެން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ކޮންމެ މަސް ސެލްއަކަށް ވެސް މެސެޖެއް ލިބެނީ ސީދާ!

މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް `(އާޓިރިއޯލް)` އެއްގެ ދިގުމިން ބޮޑުކުރުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް ސިގްނަލެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ވަރަށް އަވަހަށް ވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް އެކަން ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ވަރަށް ސީދާކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ `(އާޓިރިއޯލް)` އެއްގެ ދިގުމިން ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުޑަކޮށްފިނަމަ، އެއީ ސީދާ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފަޅާލައިފިނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު އެއް ސަތާރަބައި (1/16) އަށް ދަށްވުމެވެ! މާނައަކީ ދިގުމިނަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން ވެސް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާޓިރިއޯލްސް އަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ ފްލެކްސިބަލް، ބޯ ފާރުތަކެއް ހުންނަ ޗެނަލްތަކެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަމަހައްޓައި އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކަށް ވުރެ މަސްގަނޑު ގިނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަދި ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑިލޭޓް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. އާޓިރިއޯލްސް ގައި މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ: 1. ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލަ މުއާމަލާތް ކުރަނީ މެދުގައިވާ މަސް ފަށަލައާއެވެ. 2. ޓިއުނިކާ މީޑިއާ: މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކާއި އިލާސްޓިކް ޓިޝޫ އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައިގެ ސަބަބުން އާޓިރިއޯލްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވެގެންދެއެވެ. 3. ޓިއުނިކާ އެޑްވެންޓިޝިއާ: މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ކޮލަޖަން ފައިބަރސް، އަދި ނާރު ނިމުމުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާޓިރިއޯލްސް އަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އާޓިރިއޯލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިފަދަ ބައެއް ޝަރުތުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހައިޕަރޓެންޝަން : މެދުނުކެނޑި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފަސޭހަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން : ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ.
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް ( COPD ): މިބަލީގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ އާޓިރިއޯލްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
• ލޭހޮޅިތައް `(ތްރޮމްބޮސިސް)`
• އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ
• ވެސްކިއުލައިޓިސް: މީގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ދުޅަވެ ދުޅަވުމެވެ.
• އާޓިރިއޯލޮސްކްލޮރޯސިސް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ އާޓިރިއޯލްތަކުގައި ޕްރޮޓީން ޖަމާވުން.
• ކުދި ސްޓްރޯކްތައް:އެއީ ``އާޓިރިއޯލް'' ނުވަތަ ``އެނިއުރިޒަމް'' (ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުން) ބްލޮކޭޖް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި މައިކްރޯއެންޖިއޯޕެތީ: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އާޓިރިއޯލްސް އަށް ގެއްލުން ލިބި، އޮކްސިޖަން އިން މަހުރޫމް ވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އާޓިރިއޯލްތަކުގެ ފާރުތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރެކްޓް ނުވަތަ ޑިލޭޓް ނުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭ ދައުރުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާޓިރިއޯލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ވެސްކިއުލައިޓިސް (ލޭހޮޅި ދުޅަވުން) .

• ބަރުދަން ލުއިކުރުން
• ހުން
• ގިނައިން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ރިއްސުން

`(ސީއޯޕީޑީ)` (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް)

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ހީހީފައި ހުއްޓެވެ
• ގިނައިން ކެއްސުން

ލޭހޮޅިތައް

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ހޮޅި ފުއްޕާމޭގައި ނުވަތަ ހިތުގައި ހުންނަނަމަ)
• މޭގައި ރިއްސުން (ހިތުގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރިނަމަ)
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރިނަމަ)
• ފައިގައި ދުޅަވުން (ގިނަ ލޭހޮޅިތައް ފެށެނީ ފައިގެ ނާރުތަކުން)

އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ލޭއައުން (ފާޚާނާ އާއި އެކު) .
• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` ގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތައް

ޑޮކްޓަރަށް ތަފާތު އިމޭޖިންގ މެތެޑްސް ބޭނުންކޮށްގެން އާޓިރިއޯލްސްގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ އާޓިރިއޯލްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• އެމްއާރު އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ ވެސް މެގްނެޓިކް ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތައް ބަލާ ގޮތެކެވެ.
• ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑާއި އުސޫލު ފެނިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އާޓިރިއޯލްތަކަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

`(އާޓިރިއޯލްސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް – ތިބާގެ އާޓިރިއޯލްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް – ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.

• އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވްސް އެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ``ވެސްކިއުލައިޓިސް'' ފަދަ ހާލަތްތަކަށް).
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެއްގެ އިތުރުން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ.

ދުޅަހެޔޮ އާޓިރިއޯލާ ސިސްޓަމަކަށް ފަސޭހަ ދިރިއުޅުމުގެ އިރުޝާދުތައް

ތިބާގެ `(އާޓިރިއޯލްސް)` ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ މި ސާދާ އާދަތަކަށް ތަބާވެގެންނެވެ:

• ކާ ލޮނު މަދުކުރުން.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.(ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ސަރުބީ މަސް ފަދަ ތަކެތި)
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ކުދިކުދި، ނުފެންނަ `(އާޓިރިއޯލްސް)` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރާ ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނާ ދޭތެރޭ މާބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ، އެކަމަކު އެމީހުން ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑު ޚިދުމަތެއް އަދާކުރެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭއިރު، މި ``އާޓިރިއޯލްސް'' ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ބައެއް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް އޮތްނަމަ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ `(އާޓިރިއޯލްސް)` އަށް އަޅާލާ، އެމީހުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ!

---

އާޓިރިއޯލްސް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ލޭދައުރުވުން، ސިއްހީ އާދަތައް، ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް