ތިބާގެ ހިތުގެ 'ސަޕްލައި' ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދައިން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހިތަށް ބޭނުންވާ އިތުރު ލޭ ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކައެއް، އަދި އެއިން ތިބާގެ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދެއެވެ: `ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް` ނުވަތަ `ސީއެފްއާރު`. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ބަސްތައް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

`ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތިބާގެ ހިތަށް ކާރު އިންޖީނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އާންމުކޮށް ދުއްވާއިރު އިންޖީނަށް ވަކި މިންވަރަކަށް ތެޔޮ ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު ފަރުބަދައަކަށް އަރާއިރު، ނުވަތަ ބާރަށް ދާއިރު، އިންޖީނަށް އިތުރު ތެޔޮ ބޭނުންވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތް އޮތްގޮތެވެ. އަހަރެމެން އަރާމުކޮށް ތިބޭއިރު ހިތަށް ވަކި މިންވަރަކަށް ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު، ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ސްޓްރެސްގައި ހުންނައިރު، ހިތަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ . މި އިތުރުވެފައިވާ ޑިމާންޑް ފުއްދުމަށްޓަކައި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހިތަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެވެ . ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު) އަކީ ހިތަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވާ ވަގުތު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުން ލޭގެ ސަޕްލައި އިތުރުކުރެވޭނެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ 'ސަޕްލައި' ރިޒާވް ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `މަޔޯކާޑިއަލް ބްލަޑް ފްލޯ ރިޒާވް` އެވެ. އެހެނީ މި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުން ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ތިބާގެ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް، އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް `(މަޔޯކާޑިއަމް)` އަށެވެ . އެހެންކަމުން މި ސީއެފްއާރު ވެލިއު މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބެމުންދާތޯ ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.

މި ސީއެފްއާރު އަގު ކަނޑައެޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ހިސާބު ހެދުމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސީއެފްއާރު އަކީ ތިބާގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ އެންމެ ބޮޑު މިންވަރެވެ , ބަހާލައިގެން ތިބާ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ތިބާގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ އާދައިގެ ލޭދައުރު، އެއްވެސް ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް .

މިސާލަކަށް އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތުން މިނިޓަކަށް އެކްސް މިލިލީޓަރުގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު (ނުވަތަ އެ ހާލަތު އާޓިފިޝަލް އިންޑައުސް ކުރާއިރު) ހިތުން ވައި މިލިލީޓަރުގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރެ އެވެ. ދެން ސީއެފްއާރު = ވައި / އެކްސް އެވެ.

މިއީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭ މިންވަރެވެ.

ސީއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސީއެފްއާރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ލަފާދީފާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD): ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ)، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުންމިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން މި ޓެސްޓުގެ އެހީގައި ސަބަބަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ.
• ސީއޭޑީގެ ސީރިއަސްކަން ވަޒަންކުރުން: މިއީ މިހާރުވެސް ސީއޭޑީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާއި ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ލަފާކުރުން : ސީއެފްއާރު ވެލިއު ދަށްވުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެން ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ މިންކުރުން: މި ޓެސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން ވަކި ފަރުވާތަކަށްފަހު (އެބަހީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ބައިޕާސް ސާޖަރީ) ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދީފައިވާތޯ ވެސް ބެލެވިދާނެއެވެ.

އެވްރެޖް ސީއެފްއާރު ވެލިއު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ސީއެފްއާރު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ 2.0 އާއި 2.5 އާއި ދެމެދުގައި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ . މާނައަކީ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހިތަށް އަރާމުކުރާއިރު މަދުވެގެން ދެގުނަ ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރެވެ. ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހަކަށް މި އަގު 3 އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ.މީގެ މާނައަކީ ލޭގެ ސަޕްލައި ތިންގުނަ އިތުރުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުރުމެވެ.

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީއެފްއާރު 2 އަށް ވުރެ ބޮޑު މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށް ފަހު ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވުމެއް ރަނގަޅުވެ އެވެ. ސީއެފްއާރު 2 އަށް ވުރެ މަދުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މި "އާދައިގެ" އަގު އުމުރާއެކު ބަދަލުވެދާނެކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޒުވާނެއްގެ ސީއެފްއާރު 5 ނުވަތަ 6 އަށް އަރާފާނެ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ 80 އަހަރުގެ މީހެއްގެ ސީއެފްއާރު 2 އަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ސީއެފްއާރު އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ސީއެފްއާރު ޓެސްޓް ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެފްއާރު މިންކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އިންވޭސިވް މެތޯޑެއް , އޭގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން އުޅެއެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ `ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް މެތެޑަކީ ނޮން-އިންވޭސިވް މެތެޑެއް , މިއީ ޚާއްޞަ `ނިއުކްލިއަރ ސްޓްރެސް ޓެސްޓް` އެއް ބޭނުންކޮށްގެން، އެއީ `ރޫބިޑިއަމް-82 ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ (ޕީއީޓީ) ސްކޭން` އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މިކަމަށްޓަކައި `މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން` ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މިހާރު މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތާއި ޓެސްޓު އޮންނަ ދުވަހު ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ: އޭގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތައް ހިމެނެއެވެ.އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާތީ، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
• އެލާޖީގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ: އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ޓެސްޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައިއަކަށް، ނުވަތަ ލެޓެކްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ކުރިން އެކަން އަންގާށެވެ.
• ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ލަފާ: ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ނުވަތަ ޕީއީޓީ ސްކޭން ހަދަމުންދާނަމަ ޓެސްޓުގެ ކިތައް ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން ހުއްޓާލަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އާންމު ގޮތެއްގައި ޓެސްޓުގެ ކުރިން 6 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ.

ޓެސްޓް ދުވަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެމްއާރުއައި ސްކޭނަކަށް: ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ދަގަނޑު އެއްޗެއް (ގަހަނާ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ޕިން ފަދަ) ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ. ބައެއް މެޑިކަލް ޑިވައިސްތައް (ޕޭސްމޭކަރ ފަދަ) އެމްއާރުއައި އާއި އެއްގޮތް ނުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ އާލާތެއް ގެންގުޅޭނަމަ، އެއީ އެމްއާރުއައި އަށް ރައްކާތެރި އާލާތެއްތޯ ޔަޤީންކުރުމަށް ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެދިއެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ކަރ، ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް އަށް ވައްދައެވެ. ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް މަޑުމައިތިރި ސެޑޭޓިވް އެއް ދޭނެއެވެ.
• އައިވީ ލައިނެއް: ޓެސްޓް މެތޯޑަކަށް ބެލުމެއްނެތި، ``އިންޓްރާވެނިއަސް ލައިން (IV)`` އެއް ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރަކާ ގުޅިފައި ހުންނާނެއެވެ. މި އައިވީ އަކީ ހިތަށް ލޭ އެންމެ ގިނައިން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭސް (ވެސޯޑިލޭޓަރ) ދިނުމާއި ބައެއް ފަހަރު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް މާ ބޮޑަށް ފެންނަ ގޮތަށް ``ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި`` ދިނުމެވެ. ``ޕީއީޓީ ސްކޭން`` ހަދަމުންދާނަމަ، މި އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ``ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ`` ވެސް ލިބެއެވެ.

ސީއެފްއާރު މިންކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކިޔައިދޭނަމެވެ...

ޑޮކްޓަރު ތަފާތު އިމޭޖިންގ ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން އަރާމު ވަގުތު އަދި ޕީކް އެކްސަޝަން ކުރާއިރު ވަޒަން ކުރާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• `ޕީއީޓީ ސްކޭން`: މިކަމުގައި އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ދޭ `ރޭޑިއޯޓްރޭސަރ` އެއް ހިތަށް ފޯރާއިރު، އެއިން ދޫކުރާ ސިގްނަލްތައް ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން ނަގައި، ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ އެހީގައި ހިތުގައި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތުގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ލިބެއެވެ.
• ` ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި` : މިއީ ވެސް އިމޭޖިންގ މެތެޑެކެވެ. ނަމަވެސް ސީއެފްއާރު ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން މަދުވެއެވެ.

މި ސްކޭން ކުރާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، އެހެން ނޫންނަމަ ލިބޭ ތަސްވީރުތައް ސާފު ނުވެދާނެއެވެ.

`ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން` މެތެޑަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު މެތެޑެކެވެ. އެއީ:

1. ކެތެޓަރ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއަށް ވައްދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަ ވަޔަރެއް ފޮނުވާލައެވެ. މި ވަޔަރުގެ ކޮޅުގައި `އަލްޓްރާސައުންޑް ޓްރާންސްޑޫސަރ` (އަލްޓްރާސައުންޑް ރާޅުތައް ދޫކޮށް ލިބޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް) ހުރެއެވެ. މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

2. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އައިވީ މެދުވެރިކޮށް `ހެޕަރިން` ކިޔާ ބޭހެއް ދެއެވެ.

3. ދެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ސެންސަރާއި ސެލައިން އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގެ ދައުރު ވަޒަންކުރާ އެހެން ވައްތަރުގެ ވަޔަރސް ވެސް ހުރެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މިންކުރަނީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރުގައެވެ .

2. ދެން، ތިބާގެ އައިވީ މެދުވެރިކޮށް `ވެސޯޑިލޭޓަރ` ވައްތަރުގެ ބޭހެއް (`އެޑެނޮސިން (އެޑެނޮސިން (އެޑެނޮކާޑް® ނުވަތަ އެޑިނޮސްކޭން®)` ފަދަ) ދިނުމުން، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަރާމުކޮށް ހުންނަ ވަގުތުތަކާ އަޅާބަލާއިރު ހަތަރު ގުނައާއި ފަސް ގުނައަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭހަށް އަސަރު ކުރަން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން` ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އައިވީގެ ބަދަލުގައި ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ދީފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

3. ބޭސް ދިނުމަށްފަހު އަލުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ `ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު)` ގެ އަގު ކަނޑައެޅެނީ މި އެންމެ ގިނައިން ލޭ ދައުރުވުމާއި ތިބާގެ އަރާމު ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު އަޅާކިޔައިގެންނެވެ .

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތުގައި) ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިންސިޝަން ސައިޓް ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ތެދުކޮށް ބަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިތުރު ފެން ބުއިމަށެވެ .
• ސެޑޭޓިވް ދީފައިވާނަމަ އެދުވަހަށް ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް މީހަކު ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ .

މި ސީއެފްއާރު ޓެސްޓުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސީއެފްއާރު ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ކެތެޓަރާއި ވަޔަރ ވައްދާތީ، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތައް، ލޭހޮޅިތައް ސްޕަސްމްވުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ، ވަރަށް މަދުންނެވެ.

ބޭސް `އެޑެނޮސިން` ދިނުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ އަސަރުތަކެއް ކަމަށެވެ.

• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން)
• ނޭވާ ކުރުވުން
• މޭގައި އުނދަގޫވުން

މުހިންމު: މި `އެޑެނޯސިން` ބޭހަކީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އޭގެ ސަބަބުން ބްރޮންކޯސްޕަސްމްސް އުފެދިދާނެތީއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު `ޑޮބޫޓަމިން` ފަދަ އަލްޓަނޭޓިވް އައިވީ ބޭހެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަތީޖާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ސީއެފްއާރު ޓެސްޓުން ތިބާއަށް ނަންބަރެއް ލިބެއެވެ. މި އަދަދުން އެނގޭނީ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ މިންވަރެވެ.

ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އުމުރާއެކު މި އަގު ދަށްވެދާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޒުވާނެއްގެ ސީއެފްއާރު 5 ނުވަތަ 6 އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެއެވެ.އެކަމަކު ދުޅަހެޔޮ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްގެ ސީއެފްއާރު 2 އަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެއެވެ.

ލޭގެ ދައުރުވުން ދަށްވުން (އެބަހީ، ރިސްކް ފެކްޓަރެއް) 1.6 އާއި 3.3 އާއި ދެމެދުގެ ކޮންމެ ސީއެފްއާރު ވެލިއުއެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއް މީހަކަށް އާދައިގެ ކަމެއް އަނެއް މީހަކަށް އާދައިގެ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާ ޞައްޙަކޮށް މާނަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އޭނާ ނިންމުމަކަށް އައުމަށްޓަކައި ތިބާގެ އުމުރާއި، ސިއްހީ ހާލަތާއި، އަލާމާތްތައް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރާނެއެވެ.

ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ސީއެފްއާރު ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަހުލީލުކޮށް އެކަން އަންގަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަތީޖާ ބޯޑަރލައިން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ޑޮކްޓަރުންނާ މަޝްވަރާ ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަތީޖާއިން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަން ދައްކާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ވެސް ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާފައިވާ ވާހަކަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއެފްއާރު ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އަދި، ޓެސްޓަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް، ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

`ކޮރޮނަރީ ފްލޯ ރިޒާވް (ސީއެފްއާރު)` ޓެސްޓަކީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ އަގުހުރި މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބޭނުންވާ އިތުރު ލޭ ލިބެމުންދާތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ސީއެފްއާރު ވެލިއު ދަށްވުމަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ގޮތުގެ ޚިޔާލެއް ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުން ތިބާއަށް ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ، ޓެސްޓް ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ހިތަށް އަޅާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

`ހިތުގެ ބަލި، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ، ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން، ސީއެފްއާރު ޓެސްޓް، ހާޓް އެޓޭކް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން