މިއަދު މުޖުތަމަޢުގައި ގިނަ ބަޔަކު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި `ޑިޕްރެޝަން` ކިޔާ ނަފްސާނީ ޙާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލުޔެއް ލިބެނީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ކައުންސެލިން އަށް ދިއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުވަތަ ކުރިއެރުމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއިން މީހެއްނަމަ އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާދައިގެ ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުން ލުއި ނުލިބޭ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ rTMS އެވެ .
މި އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާރްޓީއެމްއެސް އަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް މެގްނެޓިކް ޕަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ނުވާ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާއެއް ދޭން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަނީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރާ މެގްނެޓިކް ފީލްޑްގެ ބާރަކީ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމާ އެއްވަރެވެ. މި މެގްނެޓިކް ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައިތަކުގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ތަންކޮޅެއް ނިދިގެން ގޮސްފައިވާ ބަޔަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަނެއްކާވެސް އެބައެއް ހޭލައްވާލާފަދަ ކަމެކެވެ. އެސެލްތައް އަލުން އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށައެވެ.
އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާއެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ހަފްތާއަކު ފަސް ވަރަކަށް ދުވަހު ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަށް ދާން ޖެހޭނެ އެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މެގްނެޓަށް ނާޒުކު ވެދާނެ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކަމަށްވާ މެޓަލް ޖަވާހިރާއި ކްރެޑިޓް ކާޑު ނައްތާލަން ޖެހޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މެޝިނުން ބާރަށް "ކްލިކް" "ކްލިކް" އަޑު އިވޭތީ، ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އިއާޕްލަގް ދޭނެ އެވެ.
މުޅި ފަރުވާ ސެޝަންގައި އަރާމު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ސެޝަނަށް އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަން ތިބާގެ ބޮލުގެ ބައެއް މިންވަރުތައް ނަގައިގެން މެގްނެޓިކް ޕަލްސްތައް ދޫކުރާ އިލެކްޓްރޯމެގްނެޓިކް ކޮއިލް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނެއް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ކޮއިލް ބޮލުގައި ޖަހާލައެވެ.
ދެން ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޑޯޒް، އެއީ މެގްނެޓިކް ހަކަތަގެ މިންވަރު ހޯދުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އަމާޒުކުރާނީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މޮޓޯ ކޮޓަކްސް އަށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބައެވެ. އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން އޭނާ އެތައް މެގްނެޓިކް ޕަލްސްތަކެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ތިބާގެ މޮޓޯ ތްރެޝްހޯލްޑް އެވެ . އެއީ ރޭޑިއޯއެއް ރަނގަޅު ޗެނަލަކަށް ޓިއުން ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކޮއިލް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ގެންގޮސް ސިކުނޑީގެ އެހެން ބަޔަކަށް އަމާޒުކޮށްލައެވެ. އެއީ `ޑޯރސޮލެޓަރަލް ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް` ކިޔާ ސަރަހައްދެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަނާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ދާއިރާއެއް ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވާ ދާއިރާ އެވެ. އެކަމަކު މި މިންކުރުމާއި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ހޯދުމަށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކުރާ ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ފުރަތަމަ ދުވަހު އެވެ.
މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 40 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މި ވަގުތު ކޮއިލް ހުންނަ ތަނުގައި ބޮލުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި މަޑުމަޑުން ޓަޕް ކުރާ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި އެމްއާރުއައި ސްކޭން އާއި އެއްފަދަ ބާރު "ކްލިކް" އަޑެއް ވެސް އިވޭނެ އެވެ. މިއީ މެގްނެޓިކް ކޮއިލް ދިއްލާފައި ނިއްވާލާފައި ޕަލްސް ދޫކުރުމުން އުފެދޭ އަޑެވެ.
އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އާރްޓީއެމްއެސްގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އަދި ވަގުތީ ގޮތުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރިއަށްދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން މަދުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އޭނާއަށް ކޮއިލްގެ މަޤާމު ނުވަތަ މެގްނެޓްގެ ބާރު އެޖެސްޓްކޮށްގެން ތިބާއަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ޑިސްކްރިޕްޝަން އެންޑް މެނޭޖްމަންޓް |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. |
| މޫނުގައި އުނދަގޫ ވުމެވެ | މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ މޫނުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި ދަތްދޮޅީގެ ދަށުގައި ރިއްސާ ކަމަށެވެ. މިކަންތައްތައްވެސް ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ނެތިގެންދެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަވަހަށް ފިލައިގެން ގޮސް ސެޝަންތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވާ ކަމެކެވެ. |
މި ފަރުވާގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާރްޓީއެމްއެސް އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ނުރައްކާ | މުހިންމު ނުކުތާތައް |
|---|---|
| އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އިއާޕްލަގް އަޅައިގެން އުޅުނަސް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތީ ގޮތުން އަޑުއިވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިއާޕްލަގް ނުލައިފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތް ފަޅާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . |
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން | ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ދިނުމުން މިހާރުވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހަކަށް މެނިކް އެޕިސޯޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ، ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކު، ހަލުވި ވިސްނުމާއި، ނިދުމާއި ކާހިތްވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިބާއަށް މީރުވަސް ދުވާނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . މިފަދަ ނުރައްކަލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު އާރްޓީއެމްއެސް އަށް ލަފާ ނުދެވިދާނެއެވެ. |
އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއްތޯއާއި އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބައެއްތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ޓޯކް ތެރަޕީ ފަދަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ފަރުވާތަކުން ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. މި ޝަރުޠަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީއެއަށް ކިޔަނީ ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން އެވެ . އެއީ އާރްޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެފަދަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ނުދެވޭނީ އެމީހުންގެ ބޮލުގައި ނައްތާނުލެވޭ ދަގަނޑު ބައިތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. ބްރޭސް އާއި ފިލިންގްސް އަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާއަކީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. |
|---|
| - އެނިއުރިޒަމް ކްލިޕް ނުވަތަ ކޮއިލް |
| - ކަރުގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ސްޓެންޓް ޖަހާށެވެ |
| - ޑީޕް ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޓަރސް |
| - އިލެކްޓްރޯޑްސް |
| - ބޮލުގައި ނުވަތަ ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަޒަން ކޮތަޅުތައް ހުރުން |
| - ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި މެޓަލިކް އިންކް ޖަހައިގެން ޓެޓޫ ޖެހުން |
އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި %50 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ ހާލަތްތަކުގައި އާރްޓީއެމްއެސް ފަރުވާއަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ . މީގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ރިމިޝަން ލިބިފައިވާއިރު، މާނައަކީ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކެކޭ އެއްފަދައިން އާރްޓީއެމްއެސްގެ އަސަރުތަކަކީ ދާއިމީ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް މި ހިސާބުން ބައެއް މީހުން އާރްޓީއެމްއެސްގެ އެހެން ކޯހެއް ހެދުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާރްޓީއެމްއެސް އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ރައްކާތެރި، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ކަމަށެވެ.
- މިއީ އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް މެގްނެޓިކް ޕަލްސް ބޭނުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާއިރު، އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބޮލުގެ ސަރަހައްދުގައި ދަގަނޑު ބައިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ