އުރަމަތީގެ ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުރަމަތީގެ ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ބުނި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ ކިޔާ މި ޚާއްޞަ ޓެސްޓުގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަސްތަކުން ދައްކާނަން، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއް، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެއް ހުރިނަމަ އުރަމަތިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ކުރާ ހާއްސަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ހާއްސަ މެމޮގްރާމް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޓިޝޫ ނަގަން ޖެހޭ ސީދާ ތަން ހޯދުމެވެ. އަދި ޓޮމޯސިންތެސިސް ގައިޑްޑް ބަޔޮޕްސީ ކިޔާ އަޑު ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މެމޮގްރާމްގައި ލޯ ޑޯޒް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ފޮޓޯ ނަގަ އެވެ. މި ތަސްވީރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫއެއް، ނުވަތަ "ޝައްކު ކުރެވޭ" ތަންތަން ހޯދުމެވެ.

``ބަޔޮޕްސީ`` ގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ މީހަކު، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު، ޝައްކު ކުރެވޭ ޓިޝޫއެއް ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު ކެންސަރު ސެލް ހުރިތޯ ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބަކަށް ފޮނުވައެވެ. މީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ``ބަޔޮޕްސީއެއް ހެދުމެވެ.``

``ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި އުސޫލަކީ 35 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެފައިވާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ގޮތެކެވެ.

މިއީ (ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ) ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަލްޓްރާސައުންޑް، މެމޮގްރާމް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ހެދުމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ފެނިއްޖެނަމަ ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކުން އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ހަގީގަތުގައި ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއްތޯ، ބެނިން ޓިއުމަރެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީއަކުންނެވެ.

އިމޭޖިންގ ޓެސްޓަކުން މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• ލޮމްޕެއް، ނުވަތަ `(ޓިއުމަރެއް)`.
• ކެލްސިއަމްގެ ކުދިކުދި ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން ހުރިނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ``މައިކްރޯކެލްސިފިކޭޝަންސް'' މިއީ ކުދިކުދި ވެލި ދަނޑިތަކެއް ފަދައިންނެވެ.
• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކުރިން އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި) .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ޓެސްޓުން ނަގާ ޓިޝޫ ކޮތަޅުގައި ކެންސަރު ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، މި ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ޕްލޭން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ``ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ`` ޓެސްޓަކީ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ތަމްރީނުތަކެއް ހޯދާފައިވާ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ޓެސްޓެކެވެ. ދެން، ``ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް`` ކިޔާ ވަކި ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ބަލައި، ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލަމުންދެއެވެ.

މި ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީއެއްގައި ހާއްސަ މެމޮގްރަފީ މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޝައްކު ކުރެވޭ ޓިޝޫ ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދައި ބަޔޮޕްސީއަށް އިރުޝާދު ލިބެ އެވެ. މި މެޝިނުން ތިބާގެ އުރަމަތީގެ އެކްސްރޭ އެކި އެންގޭލްތަކުން ނަގައި، އެ މައުލޫމާތު ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ފޮނުވާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އެއަށްފަހު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ސަރަހައްދު ހޮވައެވެ. އެއަށް ބިނާކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުން ހިސާބުތައް ހަދައި، ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަށް ބަޔޮޕްސީ ޓޫލް ސީދާ ތަނަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއަށްފަހު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް އެ ޓޫލް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދުން ސާމްޕަލް ނަގަ އެވެ.

މުޅި އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް މި ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުން ސާމްޕަލް ނަގަނީ ސީދާ ރަނގަޅު ތަނަކުންތޯއާއި، ޞައްޙަ ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ވަރަށް ޓިޝޫ އެއްކޮށްފައިވާތޯއެވެ.

ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ އަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ވަގުތުން ހެދިދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެއީ؛

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: މީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ (ބަޔޮލޮޖިކަލް) މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މާޒީއާއި މިހާރުގެ ބަލިތަކާއި، ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ނަގާ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ކުދިކުދި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ހާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގެންދަންވީތޯ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އެއީ މާގިނައިން އެކްސްރޭ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ނަމަ ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި ބަދަލު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބަލިވެ އިންނަނަމަ މިކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

އަދި ޓެސްޓަށް ފަހު ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދިއުމަށް އެދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީއަކަށް ފަހު ދުއްވޭއިރު، ކެންސަރު ޗެކް ކުރުމަށް ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި ޖަޒުބާތީ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ތިމާއާއެކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.

ޓެސްޓް އޮންނަ ދުވަހު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާނެ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ބަޔޮޕްސީ ބައި ނަގާނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. ބަޔޮޕްސީ ކުރާ ދުވަހު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ:

• ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ ހެދުންތައް ލައިގެން އުޅެންވީ، ސަބަބަކީ ލައިގެން އުޅެން ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ލިބޭނެތީ އެވެ.
• ޓެސްޓަށް ފަހު ލައިގެން އުޅެން ޓައިޓް އަދި ސަޕޯޓިވް ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ގެންނަންވާނެއެވެ.
• ޑިއޯޑަރެންޓް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އަދި ކަކުލުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ އުރަމައްޗަށް ލޯޝަން ނުވަތަ ޕައުޑަރެއް ނުޖަހާށެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ ޑިސްޓޯރޓްކޮށް ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބިއްލޫރި، ދަތްދޮޅި، ކަންފަތް ދޮށުގައި ޖަހާފައިވާ ގަހަނާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ގަހަނާ ނުވަތަ ދަގަނޑުގެ އެހެން ތަކެތި ނައްތާލުމަށް ތައްޔާރުވާށެވެ. މިކަންކަމަކީ އެކްސްރޭ އަށް ވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ޓެސްޓަށް ފަހު 24 ގަޑިއިރު ފެންވަރާ ނުލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅި ޓެސްޓުގައި ހޭލާ ހުންނަ ނަމަވެސް އުރަމަތި ހޭނެތިގެން ދާތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

• އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެލާށެވެ. މި މޭޒުމަތީގައި ތިބާގެ އުރަމަތި ވަދެވޭ ވަޅެއް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ އުރަމަތި އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނީ ދެ ތަށިންނެވެ. *(ބައެއް ފަހަރު މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެލަން އުނދަގޫވާނަމަ، އިށީނދެގެން ތިބެގެން މިކަން ކުރެވޭނޭ މެޝިންތައް ބައެއް ތަންތަނުގައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަޔޮޕްސީގެ ކުރިން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.)*
• ދެން މޭޒު މައްޗަށް އުފުލާލަނީ ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން ތިބާގެ އުރަމައްޗާ ހަމައަށް ފޯރާ ގޮތަށެވެ. ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ވުމުން މެޝިނުން އެކި އެންގޭލްތަކުން އުރަމަތީގެ އެކްސްރޭ ނަގައި އެ މައުލޫމާތު ކޮމްޕިއުޓަރަކަށް ފޮނުވައެވެ. ބަޔޮޕްސީ ނަގާނެ ތަނެއް ކަނޑައަޅަނީ ކޮމްޕިއުޓަރުންނެވެ.
• ދެން، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން އެންޓިސެޕްޓިކް ނުވަތަ ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި ސާފުކޮށް، ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އުރަމަތި ފިނިކޮށްދޭނެ އެވެ. ކުޑަ ކުނިކޮޅެއް ދަތްއަޅާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• އުރަމަތި ހޭނެތިގެން ދިއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ޖަހާނެއެވެ. އިންޖެކްޝަންގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ވެކިއުމް އެސިސްޓެޑް ޑިވައިސް (ވީއޭޑީ) އިން ޕްރެޝަރު ޖަހައިގެން އަވަހަށް ޓިޝޫ ނައްތާލާނެ އެވެ. ސާމްޕަލް ނަގަމުންދާއިރު އިތުރަށް ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސް ދޭނެ އެވެ. އެއް ކުޑަ އިންސިޝަނަކުން އެތައް ސާމްޕަލްތަކެއް ނެގޭނެ އެވެ.
• ދެން އެމީހުން އިންޖެކްޝަން ނަގައެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުރަމައްޗަށް ކުޑަ މެޓަލް ކްލިޕެއް ޖަހައިގެން ޓިޝޫ ނެގި ތަން ފާހަގަ ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ދާއިރާއިން އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކްލިޕް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، އަދި އެއީ މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ މެޓަލް ޑިޓެކްޓަރުތައް ސެޓް ނުކުރާނެ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެމްއާރުއައި ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ދެން، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ މީހަކު ބަޔޮޕްސީ ސައިޓަށް ފިތާލުމުން އެއްވެސް ލޭއައުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އެމީހުން ނިވާކުރާނީ ގޯޒް ނުވަތަ ބެންޑޭޖަކުންނެވެ. އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އައިސް ޕެކެއް ވެސް އުނގުޅާފާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން އުރަމަތީގައި މެމޮގްރާމް ހަދައިގެން ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ބަޔޮޕްސީ ކްލިޕް ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެއެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް އަރާމު ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ގަޑިއިރު (20 މިނެޓް އޮން، 20 މިނެޓް އޮފް) އެ ސަރަހައްދުގައި އައިސް ޕެކެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަދި އެ ސަރަހައްދަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިތުރު އިރުޝާދުތައް ދެވޭނެއެވެ.

ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ވަގުތުގެ ފަހުން އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ. ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު އަމިއްލައަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނަމަވެސް ވަކިކުރަން ޖެހޭ ކޮންމެ ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ލޭއައުން، ފެން ނުވަތަ ލޭ އެއްކުރުމާއި، އިންފެކްޝަން ފަދަ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ސްޓިރިއޮޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަކީ ކިހާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ޓެސްޓު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެނީ އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުންނެވެ. އެނެސްތެޓިކް ދިނުމުން ކުޑަކޮށް ތަދުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ޖަހާއިރު ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގިނައިން ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ގަދަނަމަ، ނުވަތަ ޓިއުމަރު ސީދާ ނިއްކުރި ފަދަ ނާޒުކު ސަރަހައްދެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރިނަމަ، ބަޔޮޕްސީ ކުރާއިރު ރިހުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަނީ އެއްފަހަރާ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ޑެސްކެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އިށީނދެ ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމުން ކަރު ހަރުވުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާތަކެއްތޯއާއި، އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން (`ޕޮޒިޓިވް` ނުވަތަ `ނެގެޓިވް`) ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ނުވަތަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. ނަތީޖާ ނިންމާނުލެވޭނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާ ލިބޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ޓެސްޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ނަތީޖާ ހޯދަން ނަގާނީ ކިހާ ވަގުތެއްތޯއާއި، އެކަން ތިބާއަށް އަންގާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.

ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީއަކުން ކިތައް ކެންސަރު ފާހަގަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

``ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ'' ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން މިހާރުވެސް "ޝައްކު ކުރެވޭ" ޓިޝޫއެއް ފެނިފައިވާތީ އެވެ. އެކަމަކު،ގިނަ ބަޔޮޕްސީތައް – ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް – އަނބުރާ އަންނަނީ ނެގެޓިވް ގޮތަކަށެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހެދި މީހުންގެ ތެރެއިން %30 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?

ބަޔޮޕްސީ ސައިޓް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ދުޅަ ދަށަށް ނުދާނަމަ (ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ ސައިޓުން ލޭ ނުވަތަ ފެން (ޕަސް ފަދަ) ނުކުންނަނަމަ އޯކޭ އެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ ސައިޓް ރަތްވެފައި، ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ "ޝައްކު ކުރެވޭ" ޓިޝޫއެއް ހުރުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓު އަދިވެސް ހަދަނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ބޭނުމުގަ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު – "ޝައްކު ކުރެވޭ" ނަތީޖާ ލިބޭ މީހުންނަށް ވެސް - ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ކަށަވަރު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަކީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ އަވަހަށް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ފަރުވާ މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ (ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބްރެސްޓް ބަޔޮޕްސީ) ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެއެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ:

• މިކަން ކުރަނީ އުރަމަތީގެ ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބެލުމުންނެވެ.
• މިއީ ``މެމޯގްރާމް'' ގެ އެހީގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަނީ ނެގެޓިވް ގޮތަކަށެވެ.
• ކެންސަރު ޖެހުނަސް އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަ ވެގެން ދަނީ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު އެދިއްޖެ ނަމަ އެކަމާ ބިރު ނުގަނެ، ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދި، ހަމަޖެހޭ ސިކުނޑިއަކުން އެކަމާ ކުރިމަތިލާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.

` އުރަމަތީގެ ކެންސަރު، ބަޔޮޕްސީ، ސްޓިރިއޯޓެކްޓިކް ބަޔޮޕްސީ، މެމޮގްރާމް، އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު، ކެންސަރު ހޯދުން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު