ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރަން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކިތަންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. މި ގޮންޖެހުން އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ ފަލަވުން ކިޔާ ހާލަތަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެން އުޅޭއިރުގައެވެ. އެހެންވީމާ، ސާޖަރީއަށް ދާން ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް އަދިވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް، އަޅުގަނޑުމެން މި ދަންނަވާލަނީ، ބޭސްވެރިކަމުގައި ނިސްބަތުން ރިސްކް ކުޑަ އާ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް ބެލޫނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް ބެލޫނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުޑަ މަޑު ބެލޫނެއް ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ލާފައި ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފުރާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ނަމަކީ `އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް ބެލޫން` ނިޒާމެވެ. ``އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް`` ގެ މާނައަކީ ``ބަނޑުގެ އެތެރެއެވެ.`` މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސާޖިކަލް ނޫން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
މި ބެލޫން ބަނޑުގައި ހުންނައިރު ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖާގަ ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކޮށް ކާލިޔަސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބަނޑު ކުޑަވަމުންދާ ކަހަލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާން ކެވޭ މިންވަރު ހަނިވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް . ދެތިން މަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ބެލޫން ނަގައެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހޭނިގެން ދިއުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
މިކަހަލަ ފަރުވާއެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަލަވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެންގެ ބަނޑު މަޑުމަޑުން ސައިޒު ބޮޑުވުމެވެ. ރަބަރު ބެންޑެއް ފޮޅާލާފަދައިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުވެސް ބޮޑުވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ފުރޭން ވަރަށް ގިނައިން ކާން ޖެހޭ ކަމެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ޖާގަ މަދުކުރުން ހިމެނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު މި އުސޫލުގެ ވަކި ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ.
1. ވަގުތީ: މިއީ ދާއިމީ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ފަހުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
2. ނޮން ސާޖިކަލް: ބެލޫން ވައްދަން ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހޭތީ، އެއްވެސް ލަކުނެއް ނެތެވެ.
3. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވުން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި މުޅިން ހޭނެތިފައި ހުންނަން ނުޖެހޭނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ހަމައެކަނި މަޑު ސެޑޭޓިވް އެކެވެ.
މި ސަބަބުތަކާހުރެ ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީގެ ޝަރުތު ހަމަނުވާ، ނުވަތަ ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ސްކްރީނިންގ މެތޯޑަކީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންނުވާ އުސޫލެއްތޯއެވެ؟
މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް އެކަށީގެންވާތޯ ޑޮކްޓަރަކު ނިންމާނެއެވެ. މި ގޮތަށް އާންމުކޮށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ކޮންބަޔަކާއި ނޫންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާންމުކޮށް އެކަށީގެންވާ މީހުންނެވެ | އާންމުކޮށް އެކަށީގެން ނުވާ މީހުންނެވެ |
|---|---|
| ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ މީހުންނަށް. | ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ރިއްސުން (ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް) ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއަށް ވުރެ ރިސްކް ކުޑަ ބަދަލެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް. | ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަ މީހުންނާއި ސާޖަރީގެ ކުރިން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް ("ބްރިޖް ޕްރޮސީޖަރ" އެއްގެ ގޮތުގައި) ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. | ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި)، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް. | ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރާ މީހުންނަށް. | މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް. |
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި ނިންމުން ނުނިންމޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އަމިއްލައަށް ނިންމާށެވެ.
ފުންމާލައިގެން ކިހާވަރެއްގެ ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެވްރެޖްކޮށް މި އުސޫލުގެ ތެރެއިން މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %10 ލުއިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ، 100 ކިލޯ ބަރުވެއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 10 ކިލޯ ލުއިވާނެ އެވެ. މިއީ 6 މަސް ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސިއްހަތަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނައުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމަށް ކިހާ ގާތުން އަމަލުކުރާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި، ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ކުރީގެ ނުބައި އާދަތަކަށް އެނބުރި ދާނަމަ، ލުއިވި ބަރުދަން އަނބުރާ އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .
ވޯޓު ކަރުދާސް އެޅުމުގެ ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެތައް ފިޔަވަޅަކުން ހިނގާ ކަމެއް. ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ޕްރޮސެސްގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަކީ ރަނގަޅު ފިޓެއް ކަމަށް ނިންމުމުން، މަގުމަތީގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލް ޓީމެއް ހަވާލުކުރާނެ އެވެ. މި ޓީމުގައި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް، ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެއް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތައްޔާރުކުރާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނެކެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކާން ބުނާނީ ހަމައެކަނި ސާފު ލިކުއިޑް ޑައިޓެކެވެ. މިއީ ބަނޑު ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އޭގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ވެސް އަންގާނެ އެވެ.
2. ބެލޫން އެތެރެކުރުން
ގިނަ ފަހަރަށް ބެލޫން ވައްދަނީ އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެކެވެ. މި ހޮޅި އަނގައިގެ ތެރެއިން، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް، އަދި ބަނޑަށް ވަދެގެންދެއެވެ. ތިބާއަށް އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަޑު ސެޑޭޓިވް އެއް ދޭނެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ އެތެރެ އެންޑޯސްކޯޕް ކެމެރާއަކުން ބަލާނީ އެ ތަހުލީލަށް ހުރަސްއެޅޭނެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތްތޯ އެވެ.
- ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ނަމަ ހުސް ބެލޫން ބަނޑަށް ފޮނުވާލައެވެ.
- ދެން، ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ބެލޫންގެ ތެރެއަށް ލޮނުގަނޑެއް ފުރާލައެވެ.
- ބޭނުންވާ ސައިޒަށް ބެލޫން ފުރިގެން ދިއުމުން ހޮޅި ނަގައެވެ. ބެލޫންގައި ހުންނަ ވަލްވް އޮޓޮމެޓިކުން ބަންދުވާތީ ދެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުނިކުމެއެވެ.
މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް ނަގައެވެ . އެއަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަންގެ ދަށުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ތަދުވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނީ އެ ޕްރޮސީޖަރ އަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭނެކަން ކަށަވަރުވުމުންނެވެ.
3. ޕްރޮސެސްއަށްފަހު
ހަމައެކަނި ގެއަށް އާދެވުމުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެއުމަށް އެނބުރި ނުދެވޭނެއެވެ. އާ ޑައިޓަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް ބަނޑަށް ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު ލިކުއިޑް ޑައިޓް.
- ދެން އޮތީ ޕިއުރީޑް ކާނާ އެވެ.
- ދެން ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ އާއި ރައިސް ފަދަ މަޑު ޑައިޓެއް.
- އެންމެ ފަހުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ފޯރުކޮށްދޭ ދިގު މުއްދަތުގެ ކެއުމުގެ ޕްލޭނަށް ހޭނިދާނެ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިޔަބޭފުޅުންނާ މެދުނުކެނޑި ގުޅިގެން ތިބޭނެއެވެ.
ބެލޫން ނައްތާލުމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އާންމުކޮށް މި ބެލޫން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހު ހުރެއެވެ . މި ދުވަސްވަރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ޢަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. 6 މަސް ފަހުން ބެލޫން ނަގާފައިވަނީ އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން، ހަމަ އެ ބެލޫން ޖަހާފައި ހުރި ގޮތަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބެލޫން ޕަންޗާކޮށް، އޭގައި ހުރި ހުރިހާ ފްލޫޑް އެއް ނަގައި، ހުސް ބެލޫން ނެރެއެވެ.
ކާސްޓުން ނައްތާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ސަޕޯޓް ލިބޭނެ ކަމަށާއި އެއީ އާ ރަނގަޅު އާދަތައް ދަމަހައްޓަމުންދާ ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ.
| ބަލަމްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް | |
|---|---|
| އާންމު (ވަގުތީ) ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދިމާވާއިރު، ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މި ހާލަތަކީ ހަށިގަނޑު އެ ލޫކަށް ހޭނިގެންދާންދެން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގޭސް، ހަޖަމު ނުވުން | މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކުގައެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | އެންޑޯސްކޯޕް ހޮޅީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. |
| މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ (ސީރިއަސް) ނުރައްކާތަކެވެ | |
| ބެލޫންގެ ޑިފްލޭޝަން | ބޯޅަ ޕަންޗާ ކޮށްފިނަމަ ގޮހޮރުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް ތާށިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ . (ރިސްކް ~1.5%) |
| އެކިއުޓް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބެލޫނުން ޕެންކްރިއާސް އަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުންނެވެ. (ވަރަށް މަދުން) |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޯވަޅު އެޅުން | ބެލޫނުން އަންނަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފާރަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޯވަޅު (ރިސްކް ~0.1%) މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
އެންމެ ފަހުން މި އުސޫލަކީ ކިހާ ކާމިޔާބު އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މި އުސޫލުން ގިނަ ބަޔަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ގިނަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫން . މިއީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ބޮޑު "މަގެއް" އެވެ.
މި ބައިސްކަލަކީ މަގުމަތީގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ވަސީލަތެކެވެ. އެކަމަކު ކާރު ދުއްވަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ބައިސްކަލް ނަގައިގެން ވެސް ދަސްކުރި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން އަނބުރާ އިތުރުވަނީ ބަނޑުގެ ޓާކް ނަގައިގެންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން އަނެއްކާވެސް ޓަމީ ޓަކް ފަރުވާއަށް ރިޒޯޓް ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ވިސްނަނީ އެހެން ބޭސްފަރުވާތަކަށް ނުވަތަ ސާޖަރީތަކަށެވެ.
އާޚިރުގައި އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް ބެލޫނަކީ ފަލަކަމާ ކުރިމަތިލާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު، ނިސްބަތުން ރިސްކް ކުޑަ މެޑިކަލް އޮޕްޝަނެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، މެޑިކަލް ޓީމުގެ އެހީތެރިކަމާއެކު، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވައުދުވާން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންޓްރާގޭސްޓްރިކް ބެލޫނަކީ ސާޖިކަލް ނޫން، ވަގުތީ ގޮތުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސީލް ޖަހައި، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް އުފެއްދުމާއި، ކާ ކާނާގެ މިންވަރު ލިމިޓްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މި ގޮތަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ޕްރޮސީޖަރ އިން ލިބޭ ނަތީޖާގެ ކާމިޔާބީ މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ ޕްރޮސީޖަރ ގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން ތިބާ ގެންގުޅޭ ޑައިޓާއި ލައިފްސްޓައިލްގެ މައްޗަށެވެ.
- ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- މިއީ ސިހުރެއް ނޫން، މިއީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާ ދިމާއަށް ދިއުމަށް ރަނގަޅު "ކިކް ސްޓާޓެއް" އެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ