ހިތުގައި ކުޑަ ގޭޓެއް ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ އެއީ ޕަލްމޮނަރީ ވަލްވް!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ވާހަކައެއް ކަމަށް ބެލެވޭ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގެއަށް ވަންނަ ދޮރެއްފަދައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ދޮރުން ވާގޮތާއި، އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ކުޑަ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ހިތަށް ވިސްނާށެވެ. އެއް ކޮޓަރިން އަނެއް ކޮޓަރިއަށް ލޭ އޮހޮރުވުމަށްޓަކައި ދޮރުތަކެއް ހުންނަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުންނަ ގޮތެވެ. އެއީ ހިތުގައި ހުންނަ ހަތަރު ވަލްވްގެ ތެރެއިން އެއް ވަލްވެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިން (އެއީ ``ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް'' ކިޔާ) އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ގެންދާ މައި ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ ``މައިގަނޑު ފުއްޕާމޭގެ އާޓާރީ'' އަށް ގެންދާ 'ދޮރެވެ. މި ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރާއިރު އޮކްސިޖަން ނަގައެވެ. ދެން، އެ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ދޮރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައިވާ އެހެން ވަލްވްސް ކަމަށްވާ ``އެއޯޓިކް ވަލްވް'' އާއި އެކު ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އަށް ޖަމާޢަތުގައި ކިޔަނީ ``ސެމިލޫނަރ ވަލްވްސް'' އެވެ . އެއީ މި ވަލްވްތަކުގައި ހުންނަ ފްލެޕްތައް (ދޮރުގެ ތަޅުދަނޑި ފަދަ) ކްރެސެންޓް ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ވާތީ އެވެ. މި ކްރެސެންޓް ވަލްވްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) އިން ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކަށް (އާޓާރީސް) އަށް ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަދި ޕަލްމޮނިކް ވަލްވް ކިޔާ އަޑުވެސް އިވިދާނެއެވެ. އެ ދެ ނަމަކީ ވެސް އެއް ކަމަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ މި ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އިން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ހިތުގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން ފުއްޕާމޭގެ މައި ލޭހޮޅިއަށް އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުޅުވި ބަންދުވަނީ ހަމަ ދޮރެއް ފަދައިންނެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން (މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ސިސްޓޮލިކް ފޭސް'' ) ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުޅުވިގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތުން ބޭރަށް، ފުއްޕާމޭއާ ދިމާލަށް ލޭ އޮހޮރެން ފެށުމެވެ.
• ދެން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހިތް 'ރިލެކްސް' ވުމުން (މިއަށް ކިޔަނީ ``ޑައިސްޓޯލިކް ފޭސް'' ނުވަތަ ރިލެކްޝަން ފޭސް) ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ބަންދުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ މިގޮތަށް ބަންދުނުވެއްޖެނަމަ ފުއްޕާމޭއަށް ގޮސްފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ލީކުވެދާނެތީއެވެ. އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• އެހެންކަމުން، މި ވަލްވް ބަންދުވުމުން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ދެން އަންނަ ފަހަރު ކޮންޓްރެކްޓްވާން ބޭނުންވާ ލޭ ފުރިގެންދެއެވެ.

ފެން ނަރުދަމާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު ހުޅުވާލާފައި ފެން ނަގާއިރު، ނިމުމުން ބަންދުކޮށްލައެވެ. އެހެން ނޫނީ ފެން އިސްރާފުވެގެން ދެއެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އިން ވެސް ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ.

ރޮސް ޕްރޮސީޖަރގައި ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވްގެ ޚާއްޞަ ދައުރު

އާންމުކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރުން މި ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އިން އެހެން ޚާއްޞަ މަސައްކަތެއް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައިވާ އަނެއް މުހިއްމު ވަލްވް ކަމަށްވާ `(އެއޯޓިކް ވަލްވް)` ބަލިވެ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމުން ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ރޮސް ޕްރޮސީޖަރ)` އެވެ . މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ `( Aortic Valve Disease )` ޖެހިގެން 60 އަހަރުން ދަށުގެ ބައެއް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ސާޖަރީގައި ސާޖަންއަކު ތިބާގެ ބަލިވެފައިވާ `(އެއޯޓިކް ވަލްވް)` ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ތިބާގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ޖަހައެވެ. ދެން، އެހެން މީހެއްގެ ( ޑޯނަރ ) ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވެއް ތިބާގެ ތެރެއަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ. އަމިއްލަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އަކީ އެއޯޓިކް ވަލްވްގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެ ދެ ވަލްވްގެ ވެސް އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާ ވަރަށް އެއްގޮތް ވާތީ އެވެ. އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ސަބަބެވެ.

މި ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާގެ ހިތުގެ އެތެރެއެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އާއި ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭނާރު ކަމަށްވާ ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީ އާއި ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އަނެއް ބޮޑު ވަލްވް ކަމަށްވާ އެއޯޓިކް ވަލްވްގެ ވާތްފަރާތުގައި، އަދި ކުޑަކޮށް ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ އޮނިގަނޑަކީ، އެއީ ބައްޓަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގައި މައިގަނޑު ތިން ކަސްޕް ނުވަތަ ފްލެޕް ހުރެއެވެ. މި ފްލެޕްތައް ހުޅުވުމާއި ބަންދުވުމުން ލޭގެ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މި ތިން ފްލެޕް އަށް ކިޔަނީ އެންޓިރިއަރ ކަސްޕް، ލެފްޓް ކަސްޕް، އަދި ރައިޓް ކަސްޕް އެވެ. މި ފްލެޕްތައް ގުޅިފައި ހުންނަނީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ، ފައިބަރު ފަދަ ޓިޝޫއެއްގެ އަނގޮޓިއެއް ކަމަށްވާ އެނިއުލަސް ގައެވެ. ހިތަށް ރިލެކްސް ވުމުން (އެބަހީ ޑައިސްޓޮލިކް ފޭސްގައި) މި ތިން ފްލެޕް އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ، ވަލްވް މުޅިން ބަންދުވެއެވެ. މިއީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް (ރިގަރޖިޓޭޝަން) އަށް ފަހަތަށް ލޭ ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. މާނައަކީ އުފަންވާއިރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު މި ވަލްވް އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕަލްމޮނަރީ އެޓްރެސިއާ: މިއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވުމުން، ނުވަތަ އޭގެ ހުޅުވުން ޓިޝޫތަކުން ބްލޮކް ވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ލޭ ދައުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން...އުފަންވާއިރު ދަރިފުޅު ބްލޫ ( cyanosis ) (މާނައަކީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން) އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް: މިއީ ވެސް އުފަންވުމުން ޖެހޭ ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު އެމެރިކާގައި އުފަންވާ ކޮންމެ 2،500 ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ކުއްޖަކަށް ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގައި ހަތަރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ ޕަލްމޮނަރީ ސްޓެނޯސިސް (ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އާއި މައި ޕަލްމޮނަރީ އާޓަރީ ހަނިވުން) އެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ހަނިކޮށްދޭތީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެކަން ކަށަވަރެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ވޭލްވް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ވަލްވް ހަނިވުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުފަންވާއިރުވެސް ހުންނަ ކަމެކެވެ. އަދި ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިން ވެސް ގިނައިން ފެނެއެވެ. ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވަލްވް ހުޅުވުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ވަލްވް ބަދަލުކުރަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްއެއް ހުރެގެން އުފަންވާ މީހަކަށް ފަހުގެ އުމުރުގައި ފުއްޕާމޭގެ ސްޓެނޯސިސް ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ނެތް: މިއީ ވެސް އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބައްޔެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 50،000 ތުއްތު ކުދިންގެ ތެރެއިން 1 ކުއްޖަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ ލީފްލެޓް/ފްލެޕްތައް ގެއްލިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަލްވް ހުޅުވުން ހަނިވެ (ސްޓެނޯސިސް) ލޭ ފަހަތަށް ލީކުވެ (ރިގަރޖިޓޭޝަން) ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ މައި ލޭހޮޅިން ފުއްޕާމޭ (ޕަލްމޮނަރީ ޓްރަންކް) އަށް އަނބުރާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ލޭ ލީކުވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ވެސް އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ (ޕަލްމޮނިކް) ވޯލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ ވަލްވް ތެރެއިން ލޭ ލީކުވާ ވަގުތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ނުވަތަ އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓްގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް މުޅިން ނުބަންދުވުމުންނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހިތަށް ރިލެކްސް ވުމުން ބައެއް ލޭތައް އަނބުރާ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އަށް ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިން ލީކުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރަންޖެހޭ އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ލީކު ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ފުޅާވެ ފޭލްވުމުގެ އިތުރުން ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވެއް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ނޫން. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް އަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ފޮނުވައި އެ ލޭއަށް އޮކްސިޖަން ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ވަލްވެއް ނެތި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އުމުރު ކުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި އުމުރު ދިގުމިނާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވްގެ މައްސަލަތައް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، ހާއްސަކޮށް އުފަންވާއިރު ހުންނަ މައްސަލަތަކެވެ. އެކަމަކު، އާންމު ގޮތެއްގައި ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ތިމާގެ ވަލްވްސް އާއި ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ތަރުތީބުގައި ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ އާއި، އަދި ދުންފަތުގެ ހުރިހާ ބާވަތްތަކެއް މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން , ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވުން.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަކި ލިޔުމެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަން!)
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ . ގިނަ މީހުން ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 150 މިނެޓް ވަންދެން އާދައިގެ ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭއިރު، ހިނގާލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ބޭސްތައް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން.
• ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ އޮބްސްޓެޓްރިކްސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖީ ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަލަށް އުފަންވާ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހިތުގެ އޮނިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ ނަގަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު. ލޭ ގެންދާނީ ކޮން ވަލްވްތަކެއްތޯއާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ލޭ ދަތުރުކުރުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު އަބަދުވެސް ހުންނަނީ މިކަންކަން ދަސްކޮށް، ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ދިނުމަށެވެ. އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ޕަލްމޮނަރީ ވޯލްވް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ވަރަށް ކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ 'ގޭޓެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް މި ވަލްވް މައްސަލަތަކަކީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ތަރައްގީވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި މި ވަލްވްސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކު އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ލައްވާށި!