އަތުގައި އޮތް މި މުހިންމު ކަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ - ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ރޭޑިއަސްއާ ބެހޭ ގޮތުން!

އަތް ބޭނުންކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މުޅި ދުވަހު އަތުން އެހާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަމެވެ. އެކަމަކު އަތުގައި ހުރި ކަށިތަކާއި، ހާއްސަކޮށް ކުރިއަތުގެ ދިގު ކަށިގަނޑާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ކަށިގަނޑަށް ކިޔަނީ ރޭޑިއަސް އެވެ . އެއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ ހަރަކާތާއި ބާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭޑިއަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއަސް އަކީ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ރޭޑިއަސްގެ ސަބަބުން އަތާއި އަތްތިލަ އެނބުރި، ބުރިވެ، ދިގުކޮށްދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އޭގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ވަރަކަށް މުހިއްމު މަސްގަނޑެއް ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.

ރޭޑިއަސްގެ މުހިންމު އެހެން ބައެއް ވަޒީފާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބުރިވެ، އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
• އެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މަސްގަނޑެއް ހިމެނެއެވެ.
• އެއީ އަތާއި އަތްތިލަ އަދި ކުރިއަތުގެ އެހެން ބައިތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދި ޓެންޑަންސް (މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހި)، ލިގަމެންޓްސް (ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ)، އަދި ލޭހޮޅިތައް ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ގުޅިފައިވަނީ ރޭޑިއަސް އާއި އެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭޑިއަސްއަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އަތް ބޭނުންކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެ ކަށި ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން އަތުގައި އަލުން ބާރު ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

އެހެން ހުރިހާ ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ރޭޑިއަސް އަށް ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ރޭޑިއަސް ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާ އެހާ ގާތުން ގުޅިފައި އޮތުމުން، އެއް މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އަނެއް މަސްގަނޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ރޭޑިއަސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އުލްނާ އާއި އޭގެ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިއަތުގެ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށިގަނޑަކީ ރޭޑިއަސް އެވެ. އަނެއް ކަށިގަނޑަކީ އުލްނާ އެވެ . މި ރޭޑިއަސް ހުންނަނީ އުލްނާގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި، އެއީ ތިބާގެ ކުރިއަތުގެ ފަރާތު ފަރާތުގައެވެ . އަތް ކުރިއަށް ދިގުކޮށް އަތްތިލަ ތިރިއަށް އަނބުރާލުމުން ރޭޑިއަސް އުލްނާގެ މައްޗަށް އެނބުރެއެވެ. އެކަމަކު އަތްތިލަ ކުރިއަށް ދިއްކޮށްލާފައި އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލުމުން މި ދެކަށި ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރަކަށް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއަސް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ރޭޑިއަސް ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް އޭގެ ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ބޮޑު ކަށި، ހިއުމަރަސް އެވެ.ރޭޑިއަސްގެ މަތީ ކޮޅު އަތާއި ދިމާވާ ތަނުގައި ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެއެވެ. އެންމެ ދިގު ޝަފްޓަކީ، އަދި ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައިވާ ޝަފްޓެކެވެ. އަތްތިލައާ ހަމައަށް އާދެވުމުން ތިރީ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތްތިލަގައި ހުންނަ ސްކެފޮއިޑް އަދި ލޫނޭޓް ކަށިތަކާ ( ކާރޕަލް ބޯންސް ވެސް ކިޔައެވެ) ގުޅިފައިވާތީއެވެ.

މިއީ މިކަމުގެ ބައިތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މެޑިކަލް ޓާމްސްތަކެއް ނަމަވެސް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް

ރޭޑިއަސްގެ މަތީ ކޮޅު، އެއީ ހިއުމަރަސް އާއި ގުޅިފައިވާ ބައި. މިއީ ވެސް 'ބޮލުގެ'، 'ކަރު'، އަދި 'ރޭޑިއަލް ޓިއުބަރޮސިޓީ' ކިޔާ ބައިތަކެކެވެ.

ރޭޑިއަސް ޝަފްޓް

މިއީ ނިތްކުރިމަތީގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ނިތްކުރިއަށް ބައްޓަން ލިބޭ އެއްޗަކީ ވެސް މި ބައެވެ.

ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް

ރޭޑިއަސްގެ ތިރީ ކޮޅުން އުފެދެނީ އަތްތިލަ ހުޅުގެ މަތީ ބައެވެ. އަދި 'ސްޓައިލޮއިޑް ޕްރޮސެސް' އާއި 'އުލްނާރ ނޮޗް' ކިޔާ ޚާއްޞަ ދާއިރާތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ތަދުވާ ތަނެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވާ ތަނެއް ސީދާ ކިޔައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރޭޑިއަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ރޭޑިއަލް ފްރެކްޗަރ) ޑޮކްޓަރު މި ބަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ތަން ބަޔާންކުރާނެއެވެ.

ރޭޑިއަސް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ރޭޑިއަސް އަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ތިންވަނައަށް އެންމެ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އެއް ކަށި ވެސް މެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ރޭޑިއަސް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އިންޗި އެވެ.

ރޭޑިއަސްއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި މުހިއްމު ކަށީގައި ވެސް ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭޑިއަސް ފްރެކްޗަރސް

ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ރޭޑިއަސް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ފޯލްސް އެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• ދުޅަވުން.
• އަތްލާއިރު އޯގާތެރިކަމެވެ.
• އާންމު ގޮތެއްގައި އަތް ދިއްކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• އާންމުކޮށް ނުފެންނަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޑިފޯމިޓީއެއް އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުން ފެނެއެވެ.

ރޭޑިއަސްއަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފަޅައިގެންދިއުންތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮލެސް ފްރެކްޗަރސް , ސްމިތު ފްރެކްޗަރސް , ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރސް (މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް)، އަދި ގްރޯތް ޕްލޭޓް ފްރެކްޗަރސް (މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވާ ކަށިތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެއް) ހިމެނެއެވެ.

އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެއޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ނޭނގޭ ސަބަބެވެ. އަންހެނުންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނާރސްމެއިޑް އެލްބޯ - ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ އުނަގަނޑުގެ މައްސަލައެކެވެ

މިއީ ކުޑަކުދިންގެ މައިންބަފައިންނަށް އެތައް ފަހަރަކު އަޑުއަހާފައިވާ ވާހަކައެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު 'ދަމާފައިވާ އުނަގަނޑެއް' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކުޑަކުއްޖެއްގެ ރޭޑިއަސް ކަށި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުން ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ދަމައިގަތުމެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު މުޅިން ވަކިވެފައި ނުވި ނަމަވެސް ލިގަމެންޓްތައް ކުޑަކޮށް ދަމައިގަނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ލިގަމެންޓްތައް ބޮޑެތި މީހުންގެ ލިގަމެންޓްތަކަށްވުރެ ލުއިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގު ހުރަސްކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތުން ދަމައިގަނެ، ނުވަތަ ކުޅުމަށްޓަކައި ދެއަތުން އެކުއްޖާ ނަގާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ރޭޑިއަސްގެ ސިއްހީ ހާލަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ރޭޑިއަސްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެވެ . މިއީ ޑެކްސާ ސްކޭން ނުވަތަ ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން ވެސް ކިޔައެވެ . މިއީ ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްތޯ ބެލުމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.

ރޭޑިއަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ވެސް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
• ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން)

ރޭޑިއަސް އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެގެން ނޫނީ، ރޭޑިއަސްއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަރުވާ ދިނުން

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ފަޅައިގެން ދިޔަ ބާވަތާއި އެކަން ދިމާވި ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އަތް ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ސެޓް ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން

އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ބޭސްތަކުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިމާއާއި ކަށީގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ރޭޑިއަސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުމުގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ކަށިތައް (އަދި މުޅި ހަށިގަނޑު) ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ފަސޭހަ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:

• އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަދި އެހެނިހެން ހަރަކާތްތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭތެރެ ނުވަތަ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހި ތަރުތީބު ނުކުރައްވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް އުސްކޮށް އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގެ ހަރަކާތާއި އަތްތިލަ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަށިގަނޑެކެވެ. ގިނަ މީހުން މި ރޭޑިއަސްއާ މެދު ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި މި ރޭޑިއަސްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެގެންނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ވުމުގެ ކުރިން ހާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކޮންމެ ކަމަކީ ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ! އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލާ، ސަމާލުވާށެވެ!

` ރޭޑިއަސް ކަށި، އަތުގެ ކަށި، ކުރިއަތް ކަށި، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، އުލްނާ ކަށި، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، ކަށީގެ ސިއްހަތު