ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ހުޅުގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ ތެރެއިން އެކަކު އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް އެކުވެރިކަމާއެކު މި ހީޕް ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ތައްޔާރު؟

ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޮއިންޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ތަނެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ޖޮއިންޓަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (އެއީ `ފީމަރ`، ތިބާގެ ފައިގެ މަތި) އާއި ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (އެއީ `ޕެލްވިސް`) ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑަށްފަހު، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ހުޅުގަނޑަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮންކަހަލަ ހީޕް ޖޮއިންޓެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ހީޕް ޖޮއިންޓް ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ހާއްސަ ކަމެއް. އެއީ ``ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް'' ޖޮއިންޓެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (``ފީމަރ'') އަކީ ދިގު ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މަތީގައި ވަށައިގެން ބޯޅައެއް ފަދަ ބައެއް (އެއަށް ކިޔަނީ ``ފެމޯރަލް ހެޑް'') އެވެ. މި ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގައި (``ޕެލްވިސް'') ފުން، ތަށި ފަދަ ސޮކެޓެއް (ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``އެސިޓަބިއުލަމް'') އަށް ރަނގަޅަށް ވަދެއެވެ. އެއީ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ މައްޗަށް އަނެއް ފަރާތުގައި ސްކްރޫ ޖަހާފައި ހުންނަ ބޯޅައެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ``ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް`` ސްޓްރަކްޗަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައި މިނިވަންކަމާއެކު، ވަކިވަކިން، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ހުޅު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ހީޕް ޖޮއިންޓް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމާއި އެއަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހީޕް ޖޮއިންޓަކީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު (އެކަމަކު `އެކްސިއަލް ސްކެލެޓަން`) ތިބާގެ ފައިތަކާ ގުޅޭ ތަނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ބެލެންސްކޮށް ސަޕޯޓްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ކޮޅަށް ހުރެ، ހިނގާފައި، ދުވާއިރު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
• މަތީ ފައި (އުނަގަނޑު) ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. މި ޖޮއިންޓްގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އެއްފަރާތަކަށް، އަދި ވަށައިގެން ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ކުރާށެވެ. އަހަރެމެން ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާއިރު އަހަރެމެންގެ މުޅި ބަރުދަން ސަޕޯޓް ކުރަނީ މި ދެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ސަބަބުންނެވެ.

އެ ``ބޯލް-އެންޑް-ސޮކެޓް'' ޖޮއިންޓުން ތިބާގެ މަތީ ފައި ތިން ޑިގްރީގެ މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވޭނެއެވެ.

• ބެންޑް (`ފްލެކްޝަން`): ކަކުލު ހުޅު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނައުން.
• ދިގުކުރުން: ފައި ފަހަތަށް ދިގުކުރުން ފަދައެވެ.
• އެނބުރުން: ފައި އެތެރެއާއި ބޭރަށް އެނބުރުވުން ފަދައެވެ.
• ވަގަށް ނެގުމާއި އެޑަކްޝަން: ފައި އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލައިގެން އަނބުރާ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް ގެނައުން ފަދައެވެ.
• ސާރކަމްޑަކްޝަން: ފައިން ވަށައިގަނޑެއް ކުރެހުމެއް ފަދައިންނެވެ.

މިހުރިހާ ހަރަކާތެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

އަހަރެންގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އޮތީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފުވެއްޖެ ކަންނޭނގެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ކަކުލުގެ މަތީގައި، ކަކުލުގެ ހަމަ ތިރީގައި، ފަޓުލޫނު އަޅާއިރު މައްޗަށް އަންނަ ފައިގެ ބައި) އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ތަނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ ދެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު، އެއް ކަނާތްފަރާތުގައި އަދި އެއް ކަނާތްފަރާތުގައި، ކޮންމެ އުނަގަނޑަކަށް އެއް ޖޮއިންޓް ހުރެއެވެ. އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ބައި (`ފެމޯރަލް ހެޑް`) ކަކުލާއި ކައިރިވާ ބައި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ސޮކެޓް (`ޕެލްވިސް`) އަށް ވަދެއެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ތިބާގެ ޕެލްވިސް އާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުންނެވެ. ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ފީމަރ) އަކީ ދިގު ކަށިގަނޑެކެވެ. ފީމަރުގެ މަތީ ފަރާތް ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައި ހުންނައިރު، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ދިމާއަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވެއެވެ. ފީމަރުގެ މަތީ ކޮޅުގައި އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރި ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި (ފީމަރ ހެޑް) ހުރެއެވެ. ހީވަނީ ސްޓޭންޑެއްގައި މައިކްރޯފޯނެއްހެންނެވެ. ފީމަރ ބޯ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތަށި ފަދަ ސޮކެޓް (އެސިޓަބިއުލަމް) އަށް ވަދެއެވެ.

މި ހީޕް ޖޮއިންޓް ކިހާ ބޮޑުކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ހުޅު އެވެ . އާދައިގެ މީހެއްގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު (`ފެމަރ ހެޑް`) ގެ ބޮލުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 48 އާއި 55 މިލިމީޓަރެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ އާފަލެއްގެ ސައިޒު !

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ދެކަށި ދިމާވާ ތަނެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކަށިތައް: މިއީ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އަދި އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ޕެލްވިސް) އެވެ.
• ކާޓިލޭޖް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެ އޮމާން، ސްޕޮންޖީ ފަށަލައަކީ ފީމޯރަލް ބޮލާއި އެސިޓަބިއުލަމް ނިވާކުރާ ފަށަލައެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ހިނގާބިނގާވެ ދުވާއިރު ލިބޭ ލޮޅުންތަކުން ކަށިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ތަދުނުވެ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރ އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ .
• ސައިނޯވިއަމް: މިއީ ތުނި ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ހުޅުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިތައް ވަށާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް (ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް) އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ފްލޫޑަކީ ކަށިތައް އޮމާންކަމާއެކު ސްލައިޑްކޮށް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާލުމެއް ނެތި އެވެ. އެއީ މެޝިނަކަށް ގްރީސް އަޅާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ބުރްސާ: މިއީ ހުޅުތައް ވަށައިގެން ކުޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތަކެއް ކަމުން ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ދަތުރުކުރާއިރު ފިތުނަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ .
• ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ، ދަނޑިއެއް ފަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މި ލިގަމެންޓްތަކުން އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯ (ފެމޯރަލް ހެޑް) އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ސޮކެޓް (އެސިޓަބިއުލަމް) ގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓައިދެއެވެ .
• ޓެންޑަންސް:މިއީ ވެސް ވަރުގަދަ، ދަނޑިއެއް ފަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިލުމެވެ . މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން މި ޓެންޑަންސް ކަށިތަކުގެ މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ހަރަކާތްތެރި ކުރެއެވެ.
• މަސްތައް: އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ބޮޑެތި، ވަރުގަދަ މަސްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ޖޮއިންޓަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އުނަގަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސްތަކަކީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ގްލޫޓިއަލްސް، ފައި އެތެރެއަށް ދަމައިގަންނަ އެޑަކްޓަރ މަސްތަކާއި، އުނަގަނޑު ބުރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިލިއޮޕްސޯއަސް މަސްތަކާއި، އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުއަޑްރިސެޕްސް އަދި އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ހެމްސްޓްރިންގްސް އެވެ.

ހީޕް ޖޮއިންޓް ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއްކަން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި ސްޓޭބަލް އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ދުވާނަމަ މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.

• އުނަގަނޑުގެ ސްޓްރޭންސް: މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ކަރުނައެއް.
• ބުރްސައިޓިސް: އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބުރުސާ ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދުވެއެވެ.
• އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: ފީމަރުގެ ބޯ ނުކުންނަނީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ސޮކެޓް (އެސިޓަބިއުލަމް) އިންނެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ އަދި ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ.
• ބްރޯކެން ފީމަރ: އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން.

މީގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބަލިކަށިކޮށްލާ ބައެއް ބަލިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އާންމު ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ "ހުޅުތަކުގައި ރިހުން" ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާލުމުން ދިމާވާ ދުޅަވުމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވެ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ހިޕް ޑިސްޕްލޭސިއާ: މިއީ ފީމަރުގެ ބޯ އުނަގަނޑުގެ ކަށީގެ ސޮކެޓަށް ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އުނަގަނޑު ހުޅުތަކުގެ ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ރިހުން: އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކަކުލަށް ވެސް ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން/ހަނިވުން: ފައި ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ގެންދިއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޮތަށް ފުރިހަމައަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވެސް ހުޅު ހަރުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ،ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް.

އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގެ މައްސަލައެއް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން އޭނާ ބަލާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް` އެވެ.

• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް: މިއީ ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށީގެ ހާލަތު، ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކުގެ އިތުރުން ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް، އަދި މަސްތަކުގެ ހާލަތު ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައިގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު މައްސަލަ ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަރާމުކުރުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުން: ބައެއް އަނިޔާތައް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސް: ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަ ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހުޅުތައް ދުއްވުން ރަނގަޅުވެ، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން މަރާމާތު ކުރުމަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން: މި ސާޖަރީއަކީ ހުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެންމެ ފަހުގެ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. މި ސާޖަރީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު ނަގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.

އަހަރެންގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު." މާނައަކީ ބައްޔެއް ޖެހުމަށްފަހު ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަ ވެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހުޅުތައް ފްލެކްސިބަލްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން.
• ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން:ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ޙައްދުތަކުން ބޭރަށް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރެއްގެ އިތުރު ލަފާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، މިހާރު ހީޕް ޖޮއިންޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މުހިންމު ކަންކަމެވެ. އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެމީހުން ތިއުޅެނީ މުޅި އުމުރަށް ތިބާ އުފުލާލަން!

` ހީޕް ޖޮއިންޓް، ފީމަރ، ޕެލްވިސް، ޖޮއިންޓް ޕޭން، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ކާޓިލޭޖް، ހިޕް ޖޮއިންޓް