އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' ގެ ވާހަކަ ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ ހިތުން ހަމައެކަނި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ލޭ ޕަމްޕް ނުކޮށް، ހިނދުކޮޅަކަށް ހުއްޓިފައި އަނެއްކާވެސް ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. އެއިރުވެސް ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ލޭހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ 'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' އެވެ. އެމީހުންނަށް ނަން ލިބެނީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެންނެވެ.

މިއީ ކޮން 'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' އަކީ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ލޭހޮޅިތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފަސޭހައިން ބުރިވެ ފޮޅިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. ތިބާގެ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަނީ ހަލުވި، ޖަރކީ ހަރަކާތެއްގައެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ނުކުންނައިރު، އޭގެ ފަހުން ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލައެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވަނީ މެދުނުކެނޑި ލޭ ދައުރުވުމެވެ. މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގެ އެހީގައި ތެޅެމުންދާ ހިތުން އަންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކޮށްދީ، ލޭ އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފެން ނަރުދަމާއެއް ޖައްސާލުމުން ފެން ބާރަށް ދަތުރުކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތުން ލޭ އޮހޮރެނީ އެގޮތަށެވެ. މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތައް 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' އެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، ލޭ އެހެން ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ފޮނުވައެވެ.

އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގެ މިސާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން ތިބީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އަކީ ބޮޑު އިލާސްޓިކް އާޓާރީއެކެވެ. ބޮޑު ފެންހޮޅިއެއްފަދައެވެ. މީގެ އިތުރުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތައް ވެސް މި ބާވަތަށް ނިސްބަތްވެއެވެ.

މިހާރު މިކަންތައްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތައް ހުންނަނީ ހިތާއި ވަރަށް ކައިރީގައެވެ .

• އެއޯޓާ ހިތުގެ މަތިން ފެށިގެން އޭގެ ފަހަތާއި ތިރީގައި ދުވެއެވެ. އެއީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ގުޅިފައިވަނީ އެއޯޓިކް ވަލްވް ކިޔާ ވަލްވެއް އަކުންނެވެ. މި ވަލްވް އަކީ އޮކްސިޖަން ގިނަ، ސާފު ލޭ އެއޯޓާ އަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރަން ފަށާ ތަނެވެ.
• އަނެއް އިލާސްޓިކް އާޓާރީތައް މި އެއޯޓާއިން ގޮފިވެގެން ދާއިރު، ބޮޑު މަގަކުން ގޮފިވާ ކުދި މަގުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ މޭމަތީގެ މަތީބައިގައެވެ:
• ބްރެކިއޯސެފަލިކް އާޓާރީ: މިކަން ފެށެނީ އެއޯޓިކް އާރކް އިންނެވެ.
• ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީސް (ވާތް އަދި ވާތު): މިއީ ކަނާތު ކަށިތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކެކެވެ.
• އާންމު ކެރޮޓިޑް އާޓާރީސް (ވާތް އަދި ވާތު): މިއީ ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކެވެ.
• އާންމު އިލިއަކް އާޓާރީސް (ވާތް އަދި ވާތު): މިއީ އެއޯޓާގެ ތިރީބައިން، އެއީ ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުން ގޮފިތަކެކެވެ.

• ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީސް ހުންނަނީ ހިތުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައެވެ. އެއީ ހިތުގެ ވާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ޕަލްމޮނަރީ ވޭލްވް ކިޔާ ވަލްވައަކުން ހިތާއި ގުޅުވާލެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ. މިއީ އޮކްސިޖަން މަދު ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވައި، އެތަނުން އޮކްސިޖަން ލިބޭ ތަނެވެ.

އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ . މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމުގައި ވަރަށް މޮޅު މަސައްކަތްތަކެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިތުން މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަކީ ލޭގެ އެ މަތީ ޕްރެޝަރާއި ވޮލިއުމް އަށް ކެތްކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ .

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ތިޔަ ރަށަށް ފެން ގެންނަ ބޮޑެތި މައި ފެންހޮޅިތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެ ބޮޑެތި ހޮޅިތަކުން ފެން ބަހާލައިގެން ކުދި ހޮޅިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގެތަކަށް ފެން ގެނެސްދެއެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުން ލޭ ނަގައި އެހެން ކުދި އާޓާރީތަކަށް (މަސްތަކުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް) ބަހާލައެވެ. އެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކުން ލޭ ދަނީ އެއަށްވުރެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް (ކެޕިލަރީސް) ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކުން އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާއިރު، ހަމައެކަނި ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީތަކުން ޑިއޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންގުޅެއެވެ . އެމީހުންގެ ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ އެ ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ ފުއްޕާމޭއަށް ގެންގޮސް، އެތަނުގައި އޮކްސިޖަން ފުރިހަމަކޮށް، ދެން އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދިއުމެވެ.

އިލާސްޓިކް އާޓާރީތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ސިފައާއި ސައިޒަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކާއި، އެ އާޓާރީތައް އުފެދިފައިވާ ގޮތުގެ މައްޗަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެން ލޭހޮޅިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގައިވެސް މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ .

• އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ('އެޑްވެންޓިޝިއާ'): މިއީ ލޭހޮޅިއަށް އޭގެ ބާރާއި އޮނިގަނޑު ލިބޭ ތަނެވެ.
• ޓޫނިކާ މީޑިއާ: މިއީ އެންމެ ހާއްސަ ބައި. މި ފަށަލައިގައި އިލާސްޓިކް ޓިޝޫ އާއި މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ވެސް ހިމެނެއެވެ . ނަމަވެސް އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގައި މި މެދު ފަށަލައިގައި މަސްތަކުގެ ޓިޝޫއަށްވުރެ އިލާސްޓިކް ޓިޝޫ ގިނައިން ހުރެއެވެ . އެއީ 'އިލާސްޓިކް' ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. މި އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކަކީ ލޭހޮޅި ރަނގަޅަށް ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ (ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ): މިއީ ވަރަށް އޮމާން ފަށަލައެކެވެ. މި ފަށަލަ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ފަސޭހަކަމާއެކު އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތަށެވެ.

މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގައި ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އާއި ކުދި މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ވަރުގަދަވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އެހެންވީމާ މިކަންކަން ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަކީ ބޮޑެތި ސިލިންޑްރިކަލް ހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މެދުގައި ވަޅުލާފައި ހުންނައިރު، އެއީ ލޭ ދައުރުވާ ތަނެވެ. އެކަމަކު އެއޯޓާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެއީ ދެ ފައި ހުންނަ ބޮޑު ކެންޑީ ކެއިން އެއް ފަދައިން ސިފަކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

ކިހާ ބޮޑުތަ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ ބޮޑު އިލާސްޓިކް އާޓާރީ ކަމަށްވާ އެއޯޓާގެ އެތެރޭގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2.5 ސެންޓިމީޓަރު (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއް) އެވެ. އެއޯޓާގެ ފާރުގެ ބޯމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 މިލިމީޓަރެވެ. އެއީ ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ މި މުހިންމު އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގައި ވެސް ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނިއުރިޒަމް: މިއީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ޑިސެކްޝަން: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުގެ ފަށަލަތައް އެތެރެއިން ފަޅައިގެން ގޮސް، އެ ފަށަލަތަކުގެ މެދުގައި ލޭ ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވަލްވްގެ މައްސަލަތައް: އެއޯޓިކް ވަލްވް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވްގައި ލީކުވުން ނުވަތަ ހަރުވުން.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހިތުގެ ބަލިތައް: މިއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމުގެ އަސަރު އެއޯޓާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ވެސްކިއުލައިޓިސް: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީތައް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވުމަށް އޮތް ބޮޑު ހުރަހެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ލޭގެ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތް ބަލިކަށިވުމުން މި ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބަލިތައް ތަފާތު އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިދާނެއެވެ. އެކަންކަން އެއްގޮތަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން (Lightheadedness) .
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން)
• މޭގައި ރިއްސުން
• ހިތުގެ ތެޅުން
• ނޭވާ ކުރުވުން
• ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފައި ރިއްސުން

މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގެ ސިއްހަތު ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާއަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުގެ ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އަދި ހަކުރު ލެވެލް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
• އެންޖިއޯގްރާމް: މިކަމުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައި އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި އެއްވެސް ތަނެއް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން): މެގްނެޓިކް ފީލްޑްތަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގަ އެވެ.
• 'ސީޓީ ސްކޭން' (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ): މިއީ 'އެކްސްރޭ' ޓެކްނޮލޮޖީއާ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭލްތަކުން ތަސްވީރު ނަގައި ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި އެއްކޮށްލުމުން ސާފު ތަސްވީރެއް އުފެދެއެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް:ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަސްވީރުތައް ނަގަނީ އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވަލްވްސްގެ ހާލަތު ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ބަލާށެވެ.
• 'އީކޭޖީ - އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް': ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ހިތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އެންޖިއޯގްރާމް ވެސް ހަދައެވެ.

މިފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކުރާ މިފަދަ ގިނަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ. ބަލީގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

• ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެދެނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުން، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުން، އަދި ރިހުން ކުޑަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިސާލަކަށް އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި އާޓިފިޝަލް ހޮޅިއެއް (ގްރާފްޓެއް) ވައްދައިގެން ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ތަން ފުޅާކުރުމަށް ސްޓެންޓެއް ޖަހައިގެންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ އިލާސްޓިކް އާޓާރީތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބައްޔެއް ދިމާވުމަށްފަހު ތަކުލީފު އުފުލުމަށްވުރެ އެ ބައްޔެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވުން ރަނގަޅެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު އާދަތަކަކީ މި އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އާދަތަކެކެވެ.

• ސަރުބީ މަދު، ލޮނު މަދު ކާނާ ކެއުން: ތެޔޮ، ފިހެ، އަދި ފޮނި ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކޮށް، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ދިރިއުޅުން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ކެއުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވެސް ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މާ ގިނައިން ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' އާއި 'މަސްކިއުލަރ އާޓާރީސް' ގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ދައްކައިފިން. އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް އަކީ ހިތާއި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކެވެ. އެމީހުންގެ މެދު ފަށަލަ (ޓިއުނިކާ މީޑިއާ) ގައި އެންމެ އިލާސްޓިކް ޓިޝޫ ހުރެއެވެ . އެހާ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނީ އެހެންވެއެވެ.

މަސްތަކުގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުން ގޮފިވާ ކުދި ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މެދު ފަށަލަ ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތަކުންނެވެ.. އެއީ މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސަޕޯޓް ކުރާއިރު މަސްތަކުގެ އާޓާރީތަކުން ލޭ ބެހުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މިހާރު މި 'އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން ވިސްނިއްޖެއެވެ. އެމީހުން ކުރާ ޚިދުމަތަކީ ކުޑަ ޚިދުމަތެއް ނޫން، ހިތުން އަންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އުފުލައި، އެ ލޭ، އޮކްސިޖަންއާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ފޮނުވާ ޚިދުމަތެކެވެ.

އެހެންކަމުން އިލާސްޓިކް އާޓާރީތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ކުރާ ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.

އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭ ލިބޭނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ. މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ހުރެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އެންމެން އަޅާލަމާ ހިނގާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

` އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް، އިލާސްޓިކް އާޓާރީސް، ހިތް، ލޭހޮޅި، އެއޯޓާ، ޕަލްމޮނަރީ އާޓާރީސް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ސިއްހަތު، ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް