ކަރުތެރެއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މުހިންމުކަމާއި މައްސަލަތައް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއްގެ ވާހަކަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ، އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ކަރުތެރެ، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން އަޅުގަނޑުމެން (އަންސް) ކިޔާ ބައެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެ، މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް އެކަން ވިސްނައި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

ކަރުތެރެއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކަރުތެރެއަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ދަތުރުކުރާ ދިގު މަގެއްގެ ނިމުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ސެންޓިމީޓަރާއި ހަތަރު ސެންޓިމީޓަރެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ބޭރަށް ހުޅުވޭ ތަން، މާނައަކީ ތިބާގެ ފާޚާނާ މި މެދުވެރިކޮށް ނުކުންނަ ތަނެވެ.

ކަރުތެރޭގައި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތުނި ފަށަލަ ކަމަށްވާ މޫކޯޒާ މަޑުމަޑުން ބަދަލުވެ އާދައިގެ ހަންގަނޑަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިތަނުގެ ވަށައިގެން ވަރުގަދަ، އަނގޮޓި ފަދަ މަސްތަކުގެ ދެ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ސްފިންކްޓަރސް ކިޔަމެވެ. އެއީ ދޮރެއްގެ ދެ ތަޅު ފަދައެވެ. މި ސްފިންކްޓަރސް ތަކުން ފާޚާނާ ނުކުންނަންދެން ކަރުތެރެ ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުރުމުން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފާޚާނާ ފޮނުވާލަން ނުޖެހެއެވެ.

ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

(ރެކްޓަމް) މި ލަފުޒު ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ. (ރެކްޓަމް) އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައިވާ ބައެވެ. ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ހަ އިންޗި އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ރެކްޓަމް) އަކީ ނަޖިސް ޖަމާވާ ރައްކާކުރާ ތަނެކެވެ.

ރެކްޓަމްގައި ފާޚާނާ ފުރިއްޖެނަމަ، އެތަނުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް މެސެޖެއް ފޮނުވަނީ، "ފާޚާނާއަށް ދާންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ" ކަމަށެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ހިންގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މި ވަގުތު އެތެރޭގެ ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ ގުދުރަތީ ގޮތުން ރިލެކްސް ވެގެން ދަނީ، އެއީ ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތިއެވެ. ނަމަވެސް ބޭރު ސްފިންކްޓަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ، މި ބޭރު ސްފިންކްޓަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ، ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުންނަންދެން ފާޚާނާ ހިފަހައްޓާލެވޭތީއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

ކަރުތެރެއިން ކުރާ މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެކްޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފާޚާނާ ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަޅެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ތަނެކެވެ.

• ނޮޓިފިކޭޝަން އެންޑް ކޮންޓްރޯލް: ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކާއި މަސްތައް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތު އަންގައިދޭ ބައެކެވެ. އަދި ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބެންދެން ގޮހޮރު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ގޮހޮރުތަކަށް އެހީތެރިވުން: ގޮހޮރު ހަދަން ތައްޔާރުވުމުން، މި ނާރުތަކާއި މަސްތައް އަނެއްކާވެސް އެއްވެ، ފާޚާނާ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލުބްރިކޭޝަން: ރެކްޓަމްގެ މީޔުކަސް ލައިނިންގ އިން މީޔުކަސް އެއްފަދަ މާއްދާއެއް ނިކުމެއެވެ. މި މީޔުކަސްގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ވަންނަ މަގު ލިބުނު މަގު ލިބުނު ކަމުން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން އަދި އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

ކަރުތެރޭގެ އެނަޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސްޓްރެޗް ކަމެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑު ސާދާކޮށް ގެންގުޅޭނަން. ރެކްޓަމްގެ އެތެރޭ ފާރުގައި މަތިން ތިރިއަށް ވަށައިގެންވާ ފަށަލަ ނުވަތަ ފަށަލަ ހުރެއެވެ. މިއީ ރެކްޓަމް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން މަތީ ބަޔަކާއި ތިރީ ބަޔަކަށެވެ.

މި ރިޖްތަކަށް ކިޔަނީ އެނަލް ކޮލަމް އެވެ. އެދެމެދުގައި އެނަލް ސައިނަސް ކިޔާ ކުދި ނެރުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ކަރުތެރޭގެ ސައިނަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަނީ އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި މީޔުކަސް އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކެވެ. މި ސައިނަސްތަކުގެ ފަހުކޮޅުގައި އެނަލް ވޯލްވްސް ކިޔާ ކުދިކުދި ފަށަލަތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުން ފާހަގަކުރަނީ މީޔުކަސް ލައިނިންގ އޮމާންވާން ފަށާ ރޮނގު ކަމަށާއި، މިއީ ޕެކްޓިނޭޓް ލައިން ނުވަތަ ޑެންޓޭޓް ލައިން ކަމަށް ކިޔައެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކަރުތެރޭގެ މަތީބައި އަދި ތިރީބައިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޕެކްޓިނޭޓް ލައިނާ ތަފާތުވުމެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގެ ތިރީބައި، އެއީ ޕެކްޓިނޭޓް ލައިންގެ ތިރީގައި ހުންނަ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ތަދުވުމާއި އެހެނިހެން އިޙްސާސްތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކުވާ ސަބަބެވެ. އެތެރެއާއި ބޭރު ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރސް އަށް ވެސް ނާރުތައް ފޯރުކޮށްދެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ އެތެރޭގެ އެއްޗެއް (އިޚްތިޔާރީ ނޫން)، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، މަސައްކަތް ކުރާ، އަދި ބޭރު އެއްޗެއް (އިޚްތިޔާރީ ނޫން)، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.

ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެކްޓަމް އަކީ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެ ތަނެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހީމޯރައިޑްސް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ކުޑަކަމުދާ ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ގުޅަވެފައިވާ ނާރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕެކްޓިނޭޓް ލައިންގެ މަތީގައި ނަމަ އެތެރެހަށީގެ ހީމޯރައިޑްސް ކިޔައެވެ، ​​އަދި އޭގެ ތިރީގައި ހުންނަނަމަ އެކްސްޓަރނަލް ހެމޮރޮއިޑްސް ކިޔައެވެ. މިއީ ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ ކަރުތެރޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ރެނދުލުމެވެ. އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ރެނދުލާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރު ފޭބުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ބައެއް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ .
• އެނަލް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން: ބައެއް ފަހަރު، ކެންޑިޑާ ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރަކުން ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި (ޕެރިއަނަލް ރީޖަން) އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ކެންޑިޑިއޭސިސް ވެސް ކިޔައެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހީވާގިވުމާއި ތަދުވުމެވެ.
• ކަރުތެރެއިން އެސްޓީއައި: ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކްލެމިޑިއާ، ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް، ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އެނަލް ވޯރޓްސް، ސިފިލިސް، ގޮނޯރިއާ، ހެޕަޓައިޓިސް އޭ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، އަދި އެޗްއައިވީ ހިމެނެއެވެ.
• އެނަލް އެބްސެސް / އެނަލް ފިސްޓިއުލާ:ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް އުފައްދާ ގްލޭންޑެއް ބައެއް ފަހަރު ބްލޮކްވެ އިންފެކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ދަށުގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ފޮތިގަނޑަށް ބޭސް ނުވަތަ ކުޑަ ސާޖަރީއަކުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު %50 އަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގްލޭންޑް އިން ހަންގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޕޭސަޖެވޭއެއް (އެނަލް ފިސްޓިއުލާ) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހާލަތެކެވެ.
• އެނަލް ސްޓެނޯސިސް: ސްޓެނޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޮޅިއެއް ހަނިވުމެވެ. އަނިޔާއެއް، ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ފާޚާނާއަށް ވަންނަ މަގު ހަނިވެދާނެއެވެ.
• އެނޮރެކްޓަލް މަލްފޯމަޝަން: މިއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހާލަތެކެވެ . ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ރަނގަޅަށް އުފެދިފައި ނުވާ ނުވަތަ މުޅިން ނެތް ކަރުތެރެއިންނެވެ. މި ހާލަތުގައި އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އެނޮޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޑިސިނަޖިކް ފާޚާނާ: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ފާޚާނާ ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ނުކުރުމުންނެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ ކްލަޗް އާއި ގިއާސް ގިއާ ބަދަލު ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑިސިނަރޖިކް ޑިފެކޭޝަން ވެސް ކިޔައެވެ.
• އެނަލް އިންކޮންޓިނޭންސް: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފާޚާނާ ލީކުވެދާނެއެވެ. މިއީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ރެކްޓަލް ކެންސަރަށްވުރެ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެކެވެ. ކަރުތެރޭގައި އުފެދޭ ގިނަ ކެންސަރުތަކަކީ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރުތަކެކެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ރެކްޓަލް މައްސަލައެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެކްޓަމް އާއި ގުޅުންހުރި ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

• ކަރުތެރެ ރިއްސުން: މިއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެއިން ލޭހޮޅިތައް: އުރަމަތި، ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު، ކުދިކުދި ބިހިތައް، އަދި ކަރުތެރޭގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ހަންގަނޑުގައި ރެނދުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ކަރުތެރެ ހިރުވުން: މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ. އެއީ އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެއިން ލޭއައުން: ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ފާޚާނާގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ލޭ ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފްލަޝް ކުރާއިރު ލޭ ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ލޭއައުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނުވަތަ ތަދުނުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަރުތެރެއިން ބޭރުވުން: ފާޚާނާއާއެކު މީޔުކަސް ނުވަތަ ޕަސް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުމެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަންޑަރވޭއާރ ގައި ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ގޮހޮރު ހެދުމަށް ދަތިވުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ގިނަ ދުވަހު ބުރަވުމާއި، ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރެކްޓަމްގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ރެކްޓަލް ހެލްތު ޗެކް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ހަދަނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ހީވާ ގޮތުގައި ރެކްޓަލް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ، އެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ:

• ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމް (ޑީއާރުއީ): މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް ޖަހާފައިވާ، ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިގެން ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމް ބަލާލައެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ތަދުވާ ތަންތަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެނޮސްކޯޕީ: މިއީ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ އެނޮސްކޯޕް ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން ސީދާ ކަރުތެރޭގެ ނާރުތަކުގެ އެތެރެ ބަލާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރަނީ މެގްނިފައިން ލެންސެއްގެ އެހީގައެވެ.
• ބެރިއަމް އެނީމާ: މިއީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމް އަށް ބަލާ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގައި ބެރިއަމް ކިޔާ ހުދުކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެނީމާއެއްގެ ގޮތުގައި ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. މި ބެރިއަމްގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ ފޮޓޯތަކުން ގޮހޮރު ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް އަދި ކަރުތެރެގެ އެތެރެ ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ލައިވް ވީޑިއޯ އެކްސްރޭ އެއްފަދައިން ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ޑިފެކޯގްރަފީ: މިއީ ވެސް އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ކުރާއިރު އެ ޕްރޮސެސް (އެކްސްރޭ) ރެކޯޑް ކުރުމެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ކުރާއިރު ދިމާވާ މެކޭނިކަލް ނުވަތަ ފަންކްޝަނަލް މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: މި ޓެސްޓުގައި ރެކްޓަލް މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ރެކްޓަލް ސެންސިޓިވިޓީއާއި، ނާރުތަކުގެ ރިސްޕޮންސްއާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ވަޒަންކުރެވެއެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): އީއެމްޖީ ޓެސްޓަކީ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ރެކްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ރެކްޓަމް ކިޔާ މި މުހިންމު ގުނަވަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

1. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިވުން. ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ލުބްރިކޭޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން:ހޯލް ގްރޭންސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ޑައިޓޭރިއަން ފައިބަރު ލިބިގެންދެއެވެ. މި ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ލުއިކޮށްދީ، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.

3. މަޑުމައިތިރި ސާފުތާހިރުކަމަށް އަމަލުކުރުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ހަރުކަށި ސައިބޯނި ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް ބޭސްޑް ވައިޕް ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާއި މޫކޯޒާ ވަރަށް ނާޒުކު ކަމުންނެވެ. ހަރުކަށި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން އޭގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބި، ހީވާގިވުމާއި، ހިކިވުމާއި، ރެނދުލުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

4. އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްކޮށް ބެލުން: ކަރުތެރެއިން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށްވާ ރިހުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ބޭނުންވާ ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި މަދު ކަންތައްތަކެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމަށް ފެންނަ މަދު ކަންތައްތަކެއް:

• ކަރުތެރެއަކީ ކުނި ބޭރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުން ކުނި ބޭރުކުރުމާއި، ބޭރުފުށުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ.
• ހީމޯރައިޑް، ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން، ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ސަރަހައްދަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ރިހުން، ހީވާގި، ލޭއައުން، ރިއްސުން، ލޮމްޕެއް، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުތަކަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ ދަތިކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ހައި ފައިބަރ ޑައިޓާއި، މަޑުމައިތިރި އަދި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތަކާއި، ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ރެކްޓަލްގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
• > އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ލަދުވެތިކަމާއި ބިރުވެރިކަން އެއްފަރާތްކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ މުހިންމީ!

އެހެންކަމުން، ކަރުތެރެއާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި ސާފު އެއްޗެއް ދަސްވެފައިވާ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

` ރެކްޓަމް، ހީމޯރައިޑްސް، ފާޚާނާ، ރެކްޓަލް ރިހުން، ރެކްޓަލް ލޭއައުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ސިއްހަތު