ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެއް ކަމަށްވާ ރެކްޓަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ރެކްޓަމް، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ރެކްޓަމް. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ނިމުމުގައިވާ ބައެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރެކްޓަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ދިގު ހޮޅިއެއް. މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަމް، އަދި ކަރުތެރެ ހުންނަ ތަނެވެ. ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަކީ މިކަމުގެ އެންމެ ފަހު 6 އިންޗިއެވެ. ދެން ކަރުތެރޭގެ ތޮށިގަނޑު ފަށައެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެ އެންމެ ފަހުން ކުނީގެ ގޮތުގައި ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެންމެ ފަހު ހުއްޓުމެވެ. ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުން ބާކީ ހުންނަ ކުނި، ނަޖިސް ކިޔާ، ބޮޑު ގޮހޮރުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް ފޯރާއިރު، ނާރުތަކުން ފާޚާނާއަށް ދާން ބުނާހާ ހިނދަކު އެތަނަށް ޖަމާވެއެވެ.

ކޮލޮން އާއި ރެކްޓަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ރެކްޓަމް ފެށެނީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ނިމޭ ހިސާބުންނެވެ. ދެމީހުންވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ އެއް އެއްޗަކުންނެވެ. އެއީ މަސްގަނޑުގެ ފަށަލަތަކާއި، ޓިޝޫގެ ފަށަލަތަކާއި، އެތެރެއިން މާއްދާތައް ނިކުމެ ޖަހައިގަންނަ ގްލޭންޑްތަކެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ގޮހޮރު މާ ދިގުވެއެވެ. އަދި، ކާނާ ބޮޑު ގޮހޮރު ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަޖަމުވުން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ވާސިލްވާއިރު، އެއީ މިހާރުވެސް ސޮލިޑް ވޭސްޓަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާއަކަށް ވެފައެވެ. ތިބާގެ ކަރުތެރެއިން ކުރާ ކަމަކީ މި ކުނި ދުވަސްކޮޅަކު ހިފަހައްޓައި، އޭގައި ހިމެނޭ ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އިތުރަށް ޖަހައިގަނެ، ފާސްވާ ވަގުތު ޖެހެންދެން ރައްކާކުރުމެވެ.

އެހެންކަމުން ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރެއާއި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރޭގެ ކެނަލް ފެށެނީ ތިބާގެ ރެކްޓަމް ނިމުމުންނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު މަދު ސެންޓިމީޓަރެވެ. ކަރުތެރެއަކީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މުހިންމު މަސްތައް ހުންނަ ތަނެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ސްޓޫލް ޕާސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ރެކްޓަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެކްޓަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ޖެހެންދެން ފާޚާނާ އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމެވެ. ތިބާގެ ރެކްޓަމް ރިލެކްސްވެ ސްޓްރެޗް ވެގެން ގޮސް ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުން އަންނަ ކުނި ބެލޫނެއް ފަދައިން ޖައްސާލައެވެ. މާނައަކީ އެކަމަށް ޖާގަ ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ފާޚާނާ ހިފަހައްޓާއިރު، ރެކްޓަމް އިން ބާކީ ހުންނަ ފެނާއި އޭގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ޖަހައިގަނެ، ތަންކޮޅެއް ބޯކޮށްދެއެވެ. އަދި ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މީޔުކަސް ކިޔާ މާއްދާއެއް ވެސް ނިކުމެއެވެ. މިކަން ފުރިގެން ދިއުމުން ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ މިހާރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

ރެކްޓަމް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ހުންނަނީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ވަށައިގެން، ބަނޑުގެ ހޮޅިތަކުގެ ދެފަރާތުގައެވެ. މި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ނިމުމުގައި، ބަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކުގެ ދަށުގައި ރެކްޓަމް ހުންނައިރު، ކަރުތެރެ ހުޅުވޭ ދިމާލަށް ވައްޓާލާފައި ހުރެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ކަމަށްވާ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ރެކްޓަމްގެ މަތީބައި ގުޅިފައިވަނީ ސިގްމޮއިޑް ކޮލޮން އާއި ކަމަށާއި، ތިރީބައި ގުޅިފައިވަނީ ކަރުތެރެއާއި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ރެކްޓަމް ކިހާ ދިގު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރެކްޓަމްގެ ދިގުމިނަކީ 10 ސެންޓިމީޓަރާއި 15 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 ނުވަތަ 6 އިންޗިއެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗަކީ ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުން ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ކުޅޭ އެއްޗެއް ސްލިންކީ ފަދައިން ކޮންޓްރެކްޓްވެ ކުރުވެދާނެ އެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 އިންޗި ފުޅާމިނުގައި ހުރެއެވެ. އެއީ އޭގެ ދިގުމިނުގެ ފުޅާމިނުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ. އެކަމަކު ރިޒާވަރެއް ފަދައިން އިތުރު ފާޚާނާ ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރުމަށް ވެސް ފުޅާވެ، ނުވަތަ ފުޅާވެދާނެ އެވެ .

ރެކްޓަމްގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެކްޓަމްގެ ބައްޓަމަކީ ކުޑަ 'އެސް' އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދެ ބުރިއެކެވެ. މަތީ ބުރި، ސެކްރަލް ފްލެކްޝަރ ކިޔާ، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކަރުވައަށް ތަބާވެއެވެ. އެނޮރެކްޓަލް ފްލެކްޝަރ ކިޔާ ތިރީ ބުރިއަކީ ރެކްޓަމް އިން ކަރުތެރެއަށް ބަދަލުވުން ފާހަގަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބެންޑްތަކުގެ އެހީގައި ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް (ކޮންޓިނެންސް) ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

ރެކްޓަމް ވެސް ސެގްމެންޓްތަކަށް ބަހާލެވިފައި ހުންނަނީ ވޯމް އެއް ފަދައިންނެވެ. މި ސެގްމަންޓްތައް ވަކިވެފައިވަނީ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ ގައި ހުންނަ ހޮރައިޒޮންޓަލް ފޯލްޑްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށާއި، މިއީ ހޫސްޓަންގެ ވަލްވްސް ކަމަށް ކިޔައެވެ.

ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ މި ތިން ހަތަރު ކޮޓަރިން ފާޚާނާ ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އެންމެ ފަހު ކޮޓަރިއަށް ކިޔަނީ ރެކްޓަލް އެމްޕުލާ އެވެ . މިއީ ސްޓޫލް ނުކުތުމުގެ ކުރިން އެންމެ ފަހުން ރައްކާކުރާ ޖާގައެވެ. މި ޗެމްބަރު ފުރިއްޖެނަމަ ރެކްޓަލް ފާރުގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް ރިސެޕްޓަރސް ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ ގޮހޮރު ހަދަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމެވެ. ޕްރެޝަރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވާކަން އެނގޭތަ؟

ރެކްޓަމް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރެކްޓަމްގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައިވާ ލައިނިންގ، މަސްތަކުގެ ނުވަތަ ނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޕްރޮކްޓައިޓިސް: މިއީ ރެކްޓަމް ދުޅަވެ، ދުޅަވެ، ރަތްވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ގެ ސަބަބުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.ދިގުމުއްދަތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކްރޮނިކް ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ރެކްޓަލް އަލްސަރސް: މިއީ ތަދުވާ، ހުޅުވިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުންތައް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ޕެރިއަނަލް އެބްސެސް: މިއީ ކަރުތެރެއިން، ކަރުތެރެ ހުޅުވުން ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި (ޕެރިނިއަމް) އުފެދޭ ތަދުވާ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ލޮނުގަނޑެކެވެ.
• ކޮލޮރެކްޓަލް ޕޮލިޕްސް: ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގައި ކުދިކުދި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) އާންމުވެއެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޕޮލިޕްތައް ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް: ރެކްޓަމް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމް ތިރިއަށް ވެއްޓި ޓެލެސްކޯޕެއް ފަދައިން ކަރުތެރޭގެ ތެރެއަށް ނިކުމެދާނެއެވެ.
• ލެވަޓަރ ސިންޑްރޯމް: މި ހާލަތަށް ނަން ލިބިފައިވަނީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ލެވަޓަރ އަނީ މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ މަސްގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުން: ރެކްޓަމްގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާގައި ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ލީކުވުން ނުވަތަ މުޅިން ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ރެކްޓަމްގައި އިހުސާސްތައް ދަށްވުމުން ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ނެތުމުން، ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވުމާއި ނަޖިސް ޖެހުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފާޚާނާ ނުފެތުމަކީ ފާޚާނާގައި ހިލަ އުފެދި ރެކްޓަމްގައި ތާށިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ރެކްޓަމްގައި މައްސަލައެއް ހުރެދާނެ ކަމަށް ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ރެކްޓަލް ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• އަންޑަރވޭއާރ ގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭގެ ކުލަތައް ފެނުމުން (Rectal bleeding).
• އެނޮރެކްޓަލް ރިހުން، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ޕެލްވިސްގައި ރިއްސުން .
• ކަރުތެރެ ހުޅުވޭ ހިސާބުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ހުޅުވުމުގެ ވަށައިގެން އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން .
• ފާޚާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، މިސާލަކަށް ފާޚާނާގެ ކުލައަށް، އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ ގިނައިން ފާޚާނާއަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ގިނައިން ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (ޓެނެސްމަސް) , ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރުމުގައި ދަތިވުމާއި ރިހުން (ޑިޝެޒިއާ) .
• ކަރުތެރެއިން ނިކުމެގެންދާ މަސްގަނޑެއް (ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލަޕްސް) އެވެ.

އަހަރެންގެ ރެކްޓަމްގެ ސިއްހަތު ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެކްޓަމް ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމް (ޑީއާރުއީ): މިއީ ޑޮކްޓަރަކު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިދިނުމެވެ. މި ޑީއާރުއީ ރޫޓިން ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިޙާނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަމް ނޫން ކަމަށާއި، ރެކްޓަލް ފާރު މެދުވެރިކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް ނުވަތަ ސާވިކްސް ވެސް ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ރެކްޓަލް ކަލްޗަރ: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރަކު ކޮޓަން ސްވާބަކުން ރެކްޓަމްގެ އެތެރެ ސްވާބްކޮށް، އޭގެ ފަހުން ސާމްޕަލް ކަލްޗަރކޮށް ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އިންފެކްޝަން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާފާނެއެވެ.
• އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: މި ޓެސްޓުގައި ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް މަސްތަކާއި ނާރުތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. ބެލޫނެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކެތެޓަރެއް ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން، ބެލޫން ހޫނު ފެނުން ފުއްޕާލައެވެ. ކެތެޓަރުގެ އަނެއްކޮޅު ގުޅިފައިވަނީ މަސްތަކުގެ ވަޒީފާ ވަޒަންކުރާ މެޝިނަކާއެވެ.
• ޑިފެކޯގްރަފީ: މި ޓެސްޓުގައި ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ނަގައެވެ. މިއީ އެކި ގުނަވަންތަކާއި މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. މެޑިކަލް ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް މެޑިކަލް މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، އެ މާއްދާ ތިބާ ފާޚާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ފޮނުވާލައެވެ. މިކަން ކުރަނީ އަމިއްލަ ފޮޓޯ ޖަގަހައެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ. އެމީހުން ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނެއްގައި ތިބާގެ ގުނަވަންތައް ބަލައެވެ.
• ބެރިއަމް އެނީމާ: މިއީ ވެސް ޖީއައި އެކްސްރޭގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ރެކްޓަމް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފްލޫރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ވީޑިއޯ އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ބެރިއަމް އެނީމާ އަކީ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައިގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެނީމާއެއް ފަދައިން ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ލާ އެއްޗެކެވެ. ކަޅު ހުދު ތަސްވީރުތަކުން މި ސަރަހައްދުތައް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕީ: ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕީ އަކީ ކުރު، ހަރު ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގެ އެތެރެ ބަލާ އުސޫލެކެވެ. ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕަކީ ހޮޅި ހޮޅިއެއްގެ ކޮޅުގައި ލައިޓާއި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ހޮޅިއެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ހޮޅި ތެރެއިން ޓޫލެއް ފޮނުވާލައިގެން ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގާފާނެ އެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: ޑޮކްޓަރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް އެތެރެއަށް ބަލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައި، ރެކްޓަމް (ތިބާގެ ސިގްމޮއިޑް ބޮޑު ގޮހޮރާ) އާއި ގުޅޭ ތަނުގައި، ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ތަންކޮޅެއް ދިގު ހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ...އެއީ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ގޮހޮރު ޕްރެޕް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންގެ ރެކްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރެކްޓަލްގެ ހުރިހާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި އާދައިގެ ސިއްހީ އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ބައެއް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ހުޅުވުމަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ރެކްޓަމް އަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައިވެރިޔާ އެސްޓީއައި އަށް ޓެސްޓްކޮށް، ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ: ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކޮށް، ހޯލް ގްރޭންސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. މިއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް ބުރަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހޯދުން: ގަވާއިދުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ޕޮލިޕްސް ހުރިތޯ ބެލުމާއި ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ގޮތެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ: ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ، ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަކީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތަކާ ދެމެދު ވަރަށް މުހިންމު ބްރިޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަރާތުން ބޮޑު ގޮހޮރު އަނެއްފަރާތުން ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކޮށް، ރެކްޓަމްގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކޮށް، އަނެއްކާވެސް ރެކްޓަމްއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

ރެކްޓަލް މައްސަލަތަކަކީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ލަދުވެތިކަން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭނުންވާ އެހީ ހޯދުމެވެ. ރެކްޓަލްގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ޕްރޮކްޓޮލޮޖިސްޓަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑުނުވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

` ރެކްޓަމް، ފާޚާނާ، ހަޖަމުކުރުން، ބަނޑުހައިވުން، ކަރުތެރޭގެ ބަލިތައް، ކޮލޮނޮސްކޯޕީ