ލޭބަރ ޕޭން ރިލީފް؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ މިދުވަސްވަރު އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސުވާލަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ވޭން ކަމަށްވާ ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުރިމަތިލާނެ ގޮތެވެ. ހަމަގައިމުވެސް އެންމެންގެ ތަޖުރިބާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ކިހާ ވަރަކަށް ތަދުވާ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅުގެ ސައިޒާއި، ދަރިފުޅުގެ މަޤާމާއި، ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާއި، ތަދު ތަޙައްމަލު ކުރުމުގެ އާންމު ޤާބިލުކަން.

މި ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހެއުމުގެ ރިހުން ޖެހެނީ ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމުން (ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން) އެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވަން (ޑިލޭޓް) އަދި ތުނިވާން (އެފަސިންގ) ފަށަނީ، ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުންނެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މުގުރު އަދި ގޮހޮރަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަހުން ދަރިފުޅު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގަދައަށް ތަދުވަނީ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކެވެ. މި ވޭން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއް ބަލިވެ އިނުމުގައި އަނެއް ބަލިވެ އިނުމާއި އެއްގޮތަށް ނުވެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ ބުރަކަށި އަދި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ތޫނު ރިހުމެއްގެ އިތުރުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޕްރެޝަރެއް ލިބޭ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕީރިއަޑެއް ހެން ހީވެއެވެ . އަނެއް ބަޔަކަށް ހީވަނީ ކޮންޓްރެކްޝަންގެ ވަރުގަދަ ރާޅެއް ހެން، ބަނޑު ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭހެންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު , މީހުން ކަންބޮޑުވަނީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމާ މެދު ވުރެ ބޮޑަށް ރިހުން ކިހާ ބޮޑުތޯ، ކިހާ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމާއި، ކިހާ ދުވަހަކު ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެވެ. ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ: ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ބޭސް ނުދިނުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަރުވާދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްގެ ވެސް ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހުރެއެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަގުތު ޖެހުމުން ގޮތެއް ނިންމުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވާއިރު، ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ވެސް ތަދުވެއެވެ. މި ތަދު އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތާއި، ތަދުވާ ތަންތަން، އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަދި އެއް ބަލިވެ އިނުމުން އަނެއް ބަލިވެ އިނުމުން ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ. ކޮންމެ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އެނގުމަކީ ވަގުތު ޖެހުމުން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތައް ތިބާގެ ވިހެއުމުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މުޅި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި، ތިބާގެ ހާލަތާއި، ތިބާގެ އަރާމު ވަރަށް ބަލައިގެން، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތަދު ފިލުވުމުގެ ގޮތް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް އެނެސްތެޝިއާ ފަދަ ތަދު ފިލުވުމުގެ ގޮތްތައް ކިޔައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކަށް (ތަދު މެނޭޖްކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމުގައި އުފާވާނެއެވެ.

މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

1. ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް

``އެނަލްޖީސިކްސް'' ކިޔާ މި ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުން ދެނީ އައިވީ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) ލައިން މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ދިނުމުން ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ``އެނަލްޖީސިކްސް'' މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށް، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ނިދި ލިބިދާނެތީ، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު ބޭނުންކުރަނީ އަރާމުކުރުމާއި ހަކަތަ ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މިއީ (އެނަލްޖީސިކްސް) ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ވޭނަށް ދޭ ޖަވާބު ބްލޮކް ކުރާއިރު، އެކަން ނައްތާލައެއް ނޫނެވެ. ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ އޮޕިއޯއިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވިހެއުމުގެ ރިހުމަށް އޮޕިއޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

2. ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ

ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަން ދެނީ ވިހަން އުޅޭ ވަގުތު (ނުވަތަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ތަތްކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ) އެވެ.

ވިހެއުމަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ނިދި ފިލުވައިލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެނެސްތެޓިސްޓް އިންޖެކްޓް ކުރާނީ އެ ސަރަހައްދަށް އިހުސާސް ގެންދާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ހޭނެތިގެންދާ އޭޖެންޓެކެވެ. މިސާލަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނާއި، ވަލްވާ އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަޙައްދު (ޕެރިނިއަމް) ހޭނެތިދާނެ އެވެ. އެއީ އެޕިސިއޮޓޮމީ ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ކަރުނައެއް ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ.

ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކަކީ ވެސް ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕުޑެންޑަލް ނާރަށް އިންޖެކްޝަނެއް ދިނުމެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމާއެކު ޑޮކްޓަރުން މިކަން ދެއެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ނާރު ތިރިއަށް ގޮސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކް އަށް ލިޑޯކޭއިން ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ކަމުދަނީ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.

3. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމެކެވެ. އަދި ސީ-ސެކްޝަން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ހެދިއްޖެނަމަވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ސްޕައިނަލް، އެޕިޑޫރަލް، އަދި މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން (ކޮމްބައިންޑް ސްޕައިނަލް/އެޕިޑޫރަލް) އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮތެއްގައި ވެސް އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު ކަނާތު ފަރާތުގެ ނާރުތަކަށް ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، ހޭލާ ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި ރިއްސުން "ބްލޮކް" ކުރެއެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތިން ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް: ތިބާގެ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. މި ހޮޅި ލޭބަރ ނިމެންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައިގެން ޕަމްޕަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ޑޯޒްތަކުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. ސީ ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެންމެ މަގުބޫލު ގޮތަކީ އެޕިޑޫރަލް އެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ފައި ނިދި ފިލުވާލާ ކަމެކެވެ. އެޕިޑޫރަލް އެއް މަސައްކަތް ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ނަގައެވެ. އަދިވެސް އެނދުގައި ހުރެގެން ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ކަމަށާއި އެޕިޑޫރަލް އިން ޕޮޒިޝަން ބަދަލު ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ސްޕައިނަލް ބްލޮކް: ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ބޭނުންކުރަނީ ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ސީ ސެކްޝަނަކަށް ފަހުގައެވެ. އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ބޭނުންކުރަނީ ތުނި ނިޑަލްއަކުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (ސްޕައިނަލް ކެނަލް) ހޭނެތިގެންނެވެ. މި އުސޫލުން އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ތަދު ފިލުވައިލެވޭނެ އެވެ. އެޕިޑޫރަލް އާއި ހިލާފަށް ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ވުމުން މެދުނުކެނޑި ލުޔެއް ނުލިބެ އެވެ.
• ކޮމްބައިންޑް ސްޕައިނަލް-އެޕިޑޫރަލް (CSE): މިއީ އެޕިޑޫރަލް އާއި ސްޕައިނަލް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ސްޕައިނަލް އަކީ އަވަހަށް ނިދި ފިލުވައިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ރައްދު ދެމުންދާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ގުޅާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ކޮޓަރިއަށް އައިސް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ބާރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޭދިގެންދާތީ ވަގުތު ކަނޑައެޅުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭބަރ ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި އެނެސްތެޝިއާގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެޕިޑޫރަލް ހެދުން ލަސްވެއްޖެނަމަ އެޕިޑޫރަލް ނުހެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާގެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަރުކަށި އަދި އަވަސް އުސޫލުތަކެއް ނެތް ކަމަށާއި ކުއްލިއަކަށް ވިސްނުން ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެޕިޑޫރަލް އަކީ އަބަދުވެސް އޮޕްޝަނެކެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެދިއްޖެނަމަ އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ އެދެކަންތައް އެއްކޮށް ދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތް ހޮވާނީ ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި ތިބާގެ ވިހެއުމުގެ ކުރިއެރުމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެޕިޑޫރަލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާއަށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެގެން ހުންނައިރު އެޕިޑޫރަލް ހަދައެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުރި ތަނެއް ނިދިކޮށްލައެވެ. އެއަށްފަހު، ހޭނެތިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ޚާއްޞަ އިނގިއްޔެއް ޖަހައިގެން، އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރަން ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދައިދެއެވެ. އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށްފަހު އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް އިންޖެކްޝަން ނަގައެވެ. އެޕިޑޫރަލް ކެތެޓަރ ކިޔާ ކުޑަ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް އިންޖެކްޝަން ނެގުމަށްފަހު އޭގެ ތަނުގައި ބާއްވާފައި ހުންނަނީ، ވިހެއުން ނިމެންދެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދިނުމަށެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އަމަލުކުރަން ފަށާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއާއި، ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެތޯއެވެ؟

އެޕިޑޫރަލް އެނެސްތެޝިއާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު 10 އާއި 20 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އެޕިޑޫރަލް އިން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާލުމަކީ ވިހެއުމުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް އިތުރު ބޭސް ދީފާނެތީއެވެ.

ސްޕައިނަލް އެނެސްތެޝިއާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. ވިހެއުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ބެލެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެޕިޑޫރަލް ކެތެޓަރެއް ޖަހައި، ރިހުން ފިލުވައިދޭ މިންވަރު ބޭނުންވާ ވަރަކަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޭސް ދޭނެ އެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން އަހަރެންނަށް ކިހާ ވަރަކަށް ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއި ލިބުނު ނަމަވެސް، ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ބަލާއިރު ވެސް ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ވަގުތު ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. ކޮއްޕާލަން ޖެހޭ ވަގުތު ޖެހުމުން ހޭލާ، ސަމާލުވެ، އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމަށްފަހު އެނދުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެހެން ނޫނެވެ. ތިބާގެ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ހިނގާލެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާ އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިނގާފައި ނުވަތަ އިށީނދެ އުޅުމަކީ ވެސް ލޭބަރ އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އިސްކަންދޭނަމަ "ހިނގާ އެޕިޑޫރަލް" އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެޕިޑޫރަލް އެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ވިހެއުން ލަސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމުން، އެމީހުންގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ޕެޓަރން ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ވެއެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ހެދިއްޖެނަމަ ކޮއްޕާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ސާވިކްސް ހުޅުވޭހާ ހިނދަކު އަރާމުކޮށް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެ، ކޮއްޕާލަން ވަގުތު ޖެހުމުން އިތުރު ހަކަތައެއް ބާކީވާނެއެވެ. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކޮއްޕާލުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކޮއްޕާލަން ފަސޭހަކޮށްދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާނެއެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް، ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ލޭގެ ނާރުތަކަށް ލޭ (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދޭއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށް ނުވާނެ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހީވާގިވުން: ހީވާގިވުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެއްޖެނަމަ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ފެން ބުއިމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ދިމާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް، އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މީގެ ކުރިން ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ބްލޮކް ވުމުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

4. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ

ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން މުޅިން ނިދާލައެވެ. އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ މާނައަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ދަރިފުޅު ނުފެންނާނެ ކަމެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނިދާފައި ހުރުމެވެ. އެއީ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ސީ-ސެކްޝަން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ އެހެން ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި އޮޕްޝަނެކެވެ.

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ނިދާލުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ޖެހުމުގެ އެއް ނުރައްކަލަކީ ކާނާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަނުން (`(އެސްޕިރޭޓިންގ)`) އެވެ. މާނައަކީ ނިދާފައި އޮއްވާ ބަނޑުން ކާނާ އަނގައިން ނުކުމެ ނޭވާލާއިރު މިއީ ހަމައެކަނި ވިހެއުމަށް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށް ވެސް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކަލެވެ.

5. ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް

ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ "ހެއްވާ ގޭސް" އަކީ ވަހެއް ނުވަތަ ރަހައެއް ނެތް ގޭހެކެވެ. ތިބާ އެ ނޭވާލާނީ މާސްކެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިން ނަމަވެސް ތަދު މުޅިން ފިލުވައި ނުދެއެވެ.

ހެއްވާ ގޭހުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އެމެރިކާގައި އެހެން ޤައުމުތަކުގައި ބޭނުންކުރާވަރަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ. އެއީ ކޮންޓްރެކްޝަން ވާން އުޅެނިކޮށް އަނގަމަތީ އެއްޗެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ ގޭހެކެވެ. އެއީ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އަވަހަށް ފޭރިގެން ވެސް ދާ އެއްޗެކެވެ. ސިއްހީ ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑްގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑްގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމަށް އަސަރުކުރާއިރު، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުމާއި ބޯއެނބުރުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ވިހެއުމުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭސް ނުދީ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނެޗުރަލް ޗައިލްޑްބަރތް ގައި އާންމުކޮށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ވިހެއުމާއި ވިހެއުމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޭސް ނުދީ ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތައް:

• މަސާޖެއް ހޯދުމެވެ.
• ހޫނު ފެންވަރާ ނުވަތަ ފެންވަރާލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
• ހަމަޖެހޭ، ލުއި މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާށެވެ.
• ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އުދުހުން (`(އުފަން ބޯޅަ)`).
• ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
• މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ހިޕްނޮސިސް / ހިޕްނޯބަރތިންގ ބޭނުންކުރުން.
• ރިލެކްސް ކުރުމުގެ އެހެން އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
• އެކިއުޕަންޗަރ (`(އެކިއުޕްރެޝަރ)`).

ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ފިރިމީހާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާ، އުފަންވާ ޑައުލާ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ކައިރީގައި ހުރުމަކީ ބޮޑު ސަޕޯޓަކާއި ހެޔޮ ހިތްވަރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮންޓިނިއުއަސް ލޭބަރ ސަޕޯޓް އެވެ . ބައެއް މީހުން ބޭހާއި އެކު މި ގުދުރަތީ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރަން ވެސް އިޚްތިޔާރު ކުރެ އެވެ.

އެންމެ ބޮޑަށް ތަދުވަނީ ކޮންކަހަލަ ވިހެއުމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޖަވާބެއް ދޭން އުނދަގޫ ސުވާލަކަށް ވާތީ ވިސްނަންޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުކަމާއި، ޕެލްވިސްގެ ފުޅާކަމާއި، މީގެ ކުރިން ދަރިން ލިބިފައިވޭތޯއާއި، ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ކަހަލަ ގޮތެއް ހިމެނެއެވެ.

ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން ތަދު ފިލުވައިދޭނެ ގޮތްތައް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް ވިހެއުމަކީ ލަފާނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ވިހެއުމުގެ ރިހުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަސްތުވާތަކެތި (މަސްތުވާތަކެތި / އޮޕިއޯއިޑްސް) ގެ ސަބަބުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސްވާ ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ތަދު މުޅިން ނައްތާލާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ރިހުންތަކަށް ދޭ ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން، އާންމުކޮށް ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅު (މިއީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ). އޮޕިއޯއިޑްސްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި ނޭވާލާ ގޮތަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ތަދުނުވެ ދަރިއަކު ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ތަދުނުވެ ވިހެއުމަކީ ގާތްކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވިހެއުމުގެ ރިހުން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމާއި ވިހެއުމަކީ ލަފާނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ފްލެކްސިބަލް ވާން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އައުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވެދާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެޕިޑޫރަލް އަށް ބަދަލު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޕިޑޫރަލް އަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ އަދި މަގުބޫލު ގޮތެވެ. އެޕިޑޫރަލް ބޭނުންވާ ކަމަށް ނުދެކޭނަމަ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެޕިޑޫރަލް ހެދުމުގެ ޚިޔާލު ކަމުނުދާނަމަ ޕުޑެންޑަލް ނާރު ބްލޮކް ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) އަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ، ވިހެއުމުގެ ކްލާސްތައް ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ގޮތްތައް ބަލާލެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ވިހެއުމަކީ ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ހުރި ހުރިހާ ގޮތްތަކެއް ދަސްކުރުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ މެދު ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއް ވެސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން އެމީހުން ލަފާދޭ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެދުމެވެ . ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރަން ބޭނުންވާ ގޮތާއި ކުރާނެ ގޮތުގެ ޕްލޭނެއް ވިސްނައިގެން ހުރުމަކީ މިކަމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިމާ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން އެބަތިބި. އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ އުފާވެރި އުފަންދުވަހަކަށް!

` ވިހެއުމުގެ ރިހުން، ވިހެއުން، ތަދު ފިލުވުން، އެޕިޑޫރަލް، ސްޕައިނަލް ބްލޮކް، ގުދުރަތީ ވިހެއުން، ބަލިވެ އިނުން