އެއްތަނެއްގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މޮނޮނިއުރޯޕެތީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު އިނގިލިތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ތޫނު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެއްތަނަކަށް، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް ނިސްބަތްވާ މިކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކައެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮން ނަމެއްތޯއާއި، މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮނޮނިއުރޯޕެތީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮނިއުރޯޕެތީ މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އެއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނަ ވަރަށް ސާދާ. "މޮނޯ" ގެ މާނައަކީ "އެއް"، "ނިއުރޯ" ގެ މާނައަކީ "ނާރު"، އަދި "ޕެތީ" ގެ މާނައަކީ "ބަލި" އެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މޮނޮނިއުރޯޕެތީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު އިމާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އިމާރާތުގެ މައި ކޮންޓްރޯލް ރޫމަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑެވެ. މި ކޮންޓްރޯލް ރޫމުން، އިމާރާތުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކަށް ކަރަންޓު މެސެޖުތައް ގެންދާ ވަޔަރސްގެ ނިޒާމެއް ގާއިމްކޮށްފައިވެއެވެ. އެ ވަޔަރސްގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ. މޮނޮނިއުރޯޕެތީގައި ވާގޮތަކީ ވަޔަރތަކުގެ މި ނިޒާމުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަޔަރަކަށް ހަލާކުވުމެވެ.

މި ގެއްލުން ދެގޮތަކަށް ލިބިދާނެއެވެ.

1. ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމަށް (ވަޔަރެއްގެ ވަށައިގެންވާ ޕްލާސްޓިކް ޝީޓް ފަދައިން) ގެއްލުން ލިބުން. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(މައިލިން ޝީޓް)` އެވެ.

2. ޚުދު ނާރު ސެލްގެ ބަޔަކަށް (``އެކްސަން'') ގެއްލުން ލިބުން.

ކޮންމެ ގެއްލުމެއް ލިބުނަސް ނާރު މެދުވެރިކޮށް ދަތުރުކުރާ މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ދަތުރު ނުކުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތަދުވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ކޮން ނާރުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ އެއް ނާރަކަށްވެސް މިގޮތަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ނާރުތައް ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެން ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެއް ނާރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑާ ކައިރިން ނުވަތަ ކަށިގަނޑަކާ ކައިރިން ދުއްވާ ނާރުތައް) ހުރެއެވެ. މި ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ޝަރުޠުތަކަށް ޚާއްޞަ ނަންތަކެއްވެސް ކިޔައެވެ. މީގެ ކުރިން މި ނަންތައް އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ނާރަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާއި ގެއްލުން ލިބޭ މިންވަރަށް , އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިއްސުން: ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އިޙްސާސް ކުޑަވުން ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލުން. ހީވަނީ އެނެސްތެޝިއާ ދީފައިވާހެންނެވެ.
• ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން: ތަދު އަނދާ، ވަޅި ހަރާ، ނުވަތަ ކަރަންޓް ޝޮކެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޕިން އަދި ނިޑަލްސް ސެންސޭޝަން: މިއީ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" އެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ނަމަކީ ``ޕެރެސްތެޝިއާ`` އެވެ.
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުން: އެއާ ގުޅޭ ނާރުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިސާލަކަށް އަތުގެ ނާރެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އަތުން އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭ، ނުވަތަ އެއްޗެހި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މަސްތައް ވެސް ތުނިވެދާނެ (Muscle Atrophy) އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮނިއުރޯޕެތީ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ.

1. އަނިޔާތައް

މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބު: ނާރަކަށް ސީދާ ގެއްލުން.

• އެއް ހަރަކާތެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުން: މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު އެއްގޮތަކަށް ޓައިޕް ކުރާ މީހަކު، ނުވަތަ ގަމީސް ފެކްޓްރީއެއްގައި އެއްގޮތަކަށް އަތް ބޭނުންކުރާ މީހަކު.
• ހުޅު މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗްކުރުން: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން: އަތެއް ނުވަތަ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ކަށިގަނޑާ ކައިރިއަށް ދުއްވާ ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ތޫނު އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަނޑާލުން: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނާރެއް ކަނޑާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

2. ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން

ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ކޮމްޕްރެސް ކުރެވޭ ނާރެއް.

• ޓިއުމަރ ޑިވެލޮޕްމަންޓް: ނާރެއްގެ ކައިރީގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދި އެއަށް ފިއްތާލެވިދާނެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ދުޅަވުން (`އިޑިމާ`): އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމަކީ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓައިޓް ކާސްޓެއް: ކާސްޓް (ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަތްތިލައެއް އޮޅާލުމަށް ބޭނުންކުރާ) މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކަށިގަނޑު ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުން:ދަނޑިބުރިތަކުގެ ބަރުދަން ސީދާ ކޮނޑުގައި އަޅުވާފައި ބޭނުން ކުރާއިރު ކަކުލުގެ ދަށުގައި ދުއްވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ނުބައި ޕޯސްޗަރ: ބަގީޗާގައި ކަކުލުގައި ގިނައިރު މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ފައި ހުރަސްކުރުމާއި، ނުވަތަ މޭޒުމަތީގައި އުނަގަނޑު ކޮށާލުމަކީ ނާރުތައް ފިއްތާލުމެވެ.

3. ޞިއްޙީ އެހެން ޙާލަތްތައް

މޮނޮނިއުރޯޕެތީ އަކީ ވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެއް ނާރަށް ވުރެ ގިނަ ނާރު ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ލޫޕަސް އަދި ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ނާރުތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: އެޗްއައިވީ އާއި ހަރޕީސް (`ޝިންގްލްސް`) ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ބީ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން މަދުވުމަކީ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ: ދިގުމުއްދަތަކަށް ގިނައިން ބުއިން ބުއިމަކީ ނާރުތަކަށް ވިހަ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ތިބާ ބެލުމުންނެވެ .

• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި (ހަކުރުބަލި ފަދަ)، ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ފަހުގެ އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ވާހަކަ އަހާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަދި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ބެލުން: މަސްތަކުގެ ބާރާއި، އިހުސާސްތަކާއި، ރިފްލެކްސްތައް ޗެކްކުރުން.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސަބަބު ސާފުނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ، އިތުރަށް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެވެ.

• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ): މިއީ ނާރުތަކުން ތިބާގެ މަސްތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ: މިއީ ނާރެއްގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ ދިރާސާއެކެވެ. ނާރެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މި ސްޕީޑް ދަށްވެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހަކުރުބަލި، ވިޓަމިން މަދުވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ނާރު ކޮމްޕްރެސްވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް، އެމްއާރްއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ބާވަތާއި، ސަބަބާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

• އަރާމުކުރުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ހަމައެކަނި ފަރުވާއަކީ ނާރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ސްޕްލިންޓްސް:ހާއްސަކޮށް ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަތްތިލަ ހަރަކާތް ނުކުރުމަށް ސްޕްލިންޓް ޖަހަން ރަނގަޅެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރަށް އަރާމު ލިބެއެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ނާރު ވަށައިގެން ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކުރާ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ލިބިދެއެވެ.
• އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން: މި ހާލަތަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި، އަދި ނާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ، ކޮމްޕްރެޝަން އަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.