ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ކާ ކާނާ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައަކަށް ބަދަލުވާ ގޮތާއި ކުނި ނައްތާލެވޭ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އޮންނަ ބޮޑު ވޯކްޝޮޕެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ތިބާއަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކާ ކާނާއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެ އެތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އަދި ހަޖަމުކުރުމަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ކުނި، ނަޖިހުގެ ސިފައިގައި ނައްތާލާ ނިޒާމެވެ . ވަރަށް މުހިއްމު ވަޒީފާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ހަޖަމުވުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެއް!

ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ އެއް ފިޔަވަހީގެ ޕްރޮސެސްއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދިގު ދަތުރެއް ފަދަ، އެކި ސްޓޭޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކާނާ އަނގައަށް ވައްދާ ހިސާބުން ފެށިގެން ކުނި ބޭރުވާންދެން. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ވަރަށް އިންތިޒާމު ކުރެވިފައިވާ ޕްރޮސެސްއެއް.

• އަނގަޔަށް ކާއެއްޗެހި އެޅުމުގެ ކުރިންވެސް ފެށެއެވެ! : މީރު ކާނާ ފެނުމުން ނުވަތަ ވަސް ދުވުމުން އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އަނގައިން ލޭ އުފެދެނީ އެހެންވެއެވެ. މި ލޭހޮޅިން ކާއެއްޗެހި ތެތްވެ، ކެއުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އަނގައިން ފެށިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް (`އެސޯފަގަސް`): ރަނގަޅަށް ކައްކާ ކާނާ ދެން ދަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށެވެ . މިއީ ހޮޅިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، `ޕެރިސްޓަލްސިސް` (ރާޅު ފަދަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުން) ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ތެރެއިން، ކާނާ ބަނޑަށް، އެއީ ބަނޑަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
• ބަނޑުގެ މަސައްކަތް: ތިބާގެ ބަނޑަކީ ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކާނާ ބަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެސިޑް ސެކްރެޝަންސް އާއި އެންޒައިމްސް އުފެދެއެވެ . މިއީ ކާނާ އިތުރަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވާ ކަންކަމެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ދައުރު: ދެން ހަޖަމުވާ ކާނާ ދަނީ ކުޑަ ގޮހޮރަށް . މިއީ ކާނާގައި ހިމެނޭ ގިނަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ތަނެވެ. މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޕެންކްރިއާސް އާއި ފުރަމޭ އިން ޚާއްޞަ ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތައް ފޮނުވައެވެ . ގޭލްބްލެޑަރ އިން ލިބޭ ބައިލް ވެސް މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންމެ ފަހު ބައި - ބޮޑު ގޮހޮރު: ކުޑަ ގޮހޮރުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު، ބާކީ ހުންނަ ކުނި، މާނައަކީ ކުނި، ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދެއެވެ . މިތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ، ބާކީ ހުންނަނީ ނަޖިހުގެ ގޮތުގައި އުފެދިގެންނެވެ. ދެން، ނަޖިސް ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރެއިންނެވެ .

ފެނުން؟ ކިހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް، އަދިވެސް އެހާ ރީތި ކަމެއް.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1.ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް (ނުވަތަ ޖީއައި ޓްރެކްޓް): މިއީ އަނގައިން ފެށިގެން ކަރުތެރެއަށް ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

2. ބިލިއަރީ ޓްރެކްޓް: މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފްލޫޑްތައް އުފައްދައި ދޫކޮށްލާ ތަނެވެ.

ފުރަތަމަ ޖީއައި ޓްރެކްޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދިގު ހޮޅިއެއް ކަމަށް ކިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ދިގު ހޮޅިއެއް ދިގުކޮށްލުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 30 ފޫޓު (9 މީޓަރު) ހުރެއެވެ! އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރީތިކޮށް ކޮއިލްކޮށްފައި ހުންނައިރު ވަރަށް މަދު ޖާގައެއް ނަގައެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޮހޮރުގެ ބައި.

• އަނގަ: ހަޖަމުކުރަން ފެށޭ ތަނެވެ. ކާއެއްޗެހި ދަތްތަކުން ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއާ އެއްވެ އެވެ.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި: މިއީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި , ވައި ހޮޅި (ޓްރެކިއާ) ގެ ފަހަތުގައި , އަދި ބުރަކަށީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބަނޑު: މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި، ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކު ކާނާ ހިފަހައްޓައި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރު: މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 22 ފޫޓު ދިގު! އެއީ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ކޮއިލްކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބޮޑު ގޮހޮރު: ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އެންމެ ފަހު ހުއްޓުމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ގޮހޮރާއި، ރެކްޓަމް އާއި، ކަރުތެރެ ހިމެނެއެވެ .

މިހާރު ބިލިއަރީ ޓްރެކްޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނިޒާމު ހުންނަނީ ބަނޑުގެ މަތީގައި. އެއީ ބައިލް އަދި އެންޒައިމް ފަދަ ތަކެތި ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފޮނުވައިގެން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުނަވަނެވެ.

• ބައިލް ޑަކްޓްސް: މިއީ ތިބާގެ ފުރަމޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ބައިލް ޑަކްޓްސް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ގޭލްބްލެޑަރ އާއި ގުޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ : މިއީ ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި، ފުރަމޭގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދަ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލް ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފުރަމޭ: މިއީ ގުނަވަނެއް ވެސް އަދި ގްލޭންޑެކެވެ. އެއީ ކަނާތްފަރާތުގައި، ރިބްތަކުގެ ވަރަށް ތިރީގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. އެއީ ބައިލް ހެދުމުގެ އިތުރުން މުހިންމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕެންކްރިއާސް: މި ގުނަވަން ހުންނަނީ ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި، ބުރަކަށީގެ ކުރިމަތީގައި، ވާތްފަރާތުގައެވެ. އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ގިނަ އެންޒައިމްތަކެއް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ކުރު މުއްދަތުގެ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބަލިތަކަކަށް ވެދާނެ، މާނައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ބައެއް ސީރިއަސް ބަލިތައް، މިސާލަކަށް , ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު , ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރުއެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަދި ޖީ.އީ.އާރް.ޑީ: ބަނޑުން އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް މައްޗަށް ފޭބުމުގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ސީލިއަކް ޑިޒީޒް: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ ގްލޫޓެން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް ކެއުމުން އުފެދެއެވެ .
• ބަނޑުހައިވުން: ހިކި، ހަރު ފާޚާނާ ކަމުން ފާސްކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: ގިނަގިނައިން، ފެންބޮޑު ފާޚާނާ އުފެދުމެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ޑައިވަރޓިކިއުލޯސިސް އަދި ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް: ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ކުދި ޕައުޗް (ޑައިވަރޓިކިއުލާ) އުފެދުމެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް (ނުވަތަ ބަނޑުގެ ރޯގާ): މިއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވުމެވެ.
• ހީމޯރައިޑްސް: ކަރުތެރޭގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވުން. އެއީ ހީވާގިވެ ތަދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD): ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އާއި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަކީ މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އާންމު ދެ ބައްޔެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި އުފެދޭ ރިހުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދިދާނެ އެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެނބުރި އަންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ޗެކްކުރުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ

ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ޑޮކްޓަރުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބެލުމަށްޓަކައި ޓިޝޫ ނުވަތަ ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނެގުމެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކެންސަރު ފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)، ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ބީއެމްޕީ)، ނުވަތަ ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް:މީގެ ތެރޭގައި `އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ` ނުވަތަ `ޑިފެކޯގްރަފީ` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހިމެނެއެވެ.
• އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލުމަށްޓަކައި ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްގެން ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެންނެވެ. އެންޑޯސްކޯޕީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް (ޖީއައި) އިމްތިޙާނުތައް: ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ޕެތޯޖަންސް ނުވަތަ އެހެނިހެން ބަލިޖެހޭ މާއްދާތައް ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

މި ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ ގިނަ ގުނަވަންތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމަކަށް ވާތީ، އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މިފަދަ ފަރުވާތަކަށެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ވަކި ކާނާއެއް ނައްތާލުމާއި ، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުން ގްލޫޓެން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ބޭސް: ކްރޯންސް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވާ ހާލަތްތަކުގައި ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަން މަރާމާތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރެއް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެނަކީ ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފެން ބޭނުންވާ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، މެޓަބޮލިކް ރޭޓާއި، ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ފައިބަރަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ލީން މަހާއި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އާއި އެކު ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިތުރުކުރުން: ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. އެއީ ޔޯގަޓާއި ޔޯގަޓް ފަދަ ތަކެތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކެއުން: މީގެ މާނައަކީ ކާއިރު ކާނާއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. މަޑުމަޑުން ކާއެއްޗެހި ކައްކައި، މީރުވަސް ދުވާ، ކާން އުޅެނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި ކާނީ ކިހިނެއްތޯ ވިސްނާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިވުމާއި، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކޮންމެ ސިކުންތަކު ކާ ކާނާއި ބޯ ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން މޮޅު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ކުނި ނައްތާލައެވެ. އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އޭގެ އަގު ވިސްނޭ ކަމަށެވެ.

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހަޖަމުކުރުމާއި، ބަނޑަށް މައްސަލަތައް، ގޮހޮރު، ބަނޑު، ކާނާ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ކާނާ ކެއުމުގެ ނަރު