ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ދެން މި ހަކުރު ޓެސްޓް (އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭނެ!

މަންމައަކަށް ވާން އުއްމީދު ކުރާއިރު ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް މައިންނަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތަކަށް ކިޔަނީ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން އެދެނީ ހަކުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ޓެސްޓުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.

މި ހަކުރު ޓެސްޓްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާ ޓެސްޓުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޓެސްޓްތަކުން ޗެކްކުރަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިވޭތޯ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހެ އެވެ . އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓު އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

މިހާރު، ބަލަ، ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޓެސްޓެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް - މިއީ ފުރަތަމަ، އަސާސީ ޓެސްޓެވެ.

2. ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް - ފުރަތަމަ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ މިއީ ދެން ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓެވެ.

މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ފުރަތަމަ އެއްޗަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމެވެ. އެއީ ސީދާ "އާނ، ތިބާއަށް ލިބިއްޖެ" ކަމަށް ބުނެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެވަނަ ޓެސްޓަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެ ދެވަނަ ޓެސްޓަކީ ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ދެ ޓެސްޓުގައި ވެސް ބޯން ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދީފައި އޭގެ ފަހުން އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގަ އެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް

މިއީ ފުރަތަމަ ސްކްރީނިން ޓެސްޓެވެ . އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުތޯ ބެލުމެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަރުވާ ދިނުމުގައި އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ "އޯކޭ، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ" ކަމަށާއި، ދެވަނަ، ކޮންފަރމަޓޯރީ ޓެސްޓަކަށް (ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް) ރިފަރ ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ. މި ފުރަތަމަ ޓެސްޓަށް ވެސް ކިޔަނީ:

• ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީނިންގ
• އެއް ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓެއް

އެހެންނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި އަސާސީ ޓެސްޓެއް ކަމެވެ . ނަތީޖާ އާންމު ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭނެ އެވެ.

ދެވަނަ އަދި މުހިންމު ފިޔަވަޅު: ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެވެ.

މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރު ނަގައެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެއީ ވަކި އެއްޗެކެވެއެއްފަހަރާ އެތައް ފަހަރަކު ލޭ ނަގަ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް، ސަބަބަކީ އޭގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭތީ އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު "ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓެއް" ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.

މި ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީނިންގ ހެދެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ . ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓް ކުރިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިނަމަ.
• ޕްރެގްނެންސީ ކްލިނިކުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހަކުރު ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ.
• އާއިލާގެ މީހަކު (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދައިން) ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ފަލަ މީހެއްނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
• `(ޕީސީއޯއެސް - ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް)` ފަދަ ހާލަތެއް ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.

ގަޑިއަކު ކުރާ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު މިވަގުތު ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް ހަކުރު ގިނަ ކާނާ (އެބަހީ، ޕެންކޭކް، ޑޮނަޓްސް، ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް) ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ. މެންދުރު ފަހު ޓެސްޓް ކުރާނަމަ މެންދުރުގެ ކެއުމުގައި ގިނައިން ހަކުރު ކެއުމުން ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކުރާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.

ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއްގެ ކުރިން ކާން ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓަށް ދާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ރޯދަ ހިފުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

ސްކްރީނިން ޓެސްޓް ބާއްވާ ދުވަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ލެބުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ދާންވީ ތަނާއި އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ބޭނުންވާތޯ ސީދާ އެނގުން.

މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވާގޮތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ބޯން ދޭނީ ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އެއީ ``ގްލޫކޯލާ'' ކިޔާ އެއްޗެއް) އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 50 ގްރާމްގެ ގްލޫކޯޒް (ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް) ހިމެނެއެވެ. ފަސް މިނެޓް ތެރޭގައި އަވަހަށް މި ބޯން ޖެހެއެވެ.

2. އެ ބުއިމަށްފަހު ސީދާ އެއްގަޑިއިރު (60 މިނެޓް) ފަހުން އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ.

3. މި ލޭގެ ޓެސްޓުން ހަށިގަނޑުގައި އެ ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ގޮތް ބަލައެވެ.

މުހިންމު: `(ގްލޫކޯލާ)` ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ފެށިގެން ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވެންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބޯން ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ފެންކޮޅެއް ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ދެވަނަ ފަހަރަށް ކޮންފަރމަޓޯރީ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދޭނެއެވެ.

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު (އެބަހީ، "ފޭލް") ނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ދެވަނަ ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ޓެސްޓާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނަގާ ޓެސްޓެއް ކަމުން އެތައް ފަހަރަކު ލޭ ނަގަން ޖެހެއެވެ .

މިކަމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތިން ދުވަސް ވަންދެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 150 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން (ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ ރައިސް، ރޮށި، އަދި އާފަލު ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ އެވެ).
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިން ނުޖެހޭނެ (ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެ) އެވެ. އާންމުކޮށް ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ދެތިން ފޮތި ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ހެނދުނު ޓެސްޓް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ފުރަތަމަ ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ "ފޭލް" ކުރިޔަސް، އަދިވެސް މި `(ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް)` "ފާސް" ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓާ ހިލާފަށް ތިން ގަޑިއިރުގެ މި ``ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް'' ގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުބުއިމެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފްލެބޮޓޮމިސްޓް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގައިގެން ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ . މިކަން ކުރަނީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއި ހުރެގެންނެވެ.

2. ދެން، ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ބޯން 100 ގްރާމް ގްލޫކޯޒް ހިމެނޭ ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް (`(ގްލޫކޯލާ)`) ދޭނެއެވެ.

3. ލޭ ނަގާނީ އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޮއެ ނިމުމުން އެއްގަޑިއިރު، ދެ ގަޑިއިރު އަދި ތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ . މާނައަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަތަރު ފަހަރު ލޭ ދޭނެ އެވެ.

ދެން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނުދެވޭހާ ހިނދަކު ލެބުން ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފޮތެއް ނުވަތަ މަޖައްލާއެއް ފަދަ ކިޔަން އެއްޗެއް ގެނައުމަށް ލަސްނުވާށެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފެން ފޮދެއް ދެތިން ފޮދެއް ދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ފަހުގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނުދެވޭހާ ހިނދަކު އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ.

މި ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ އަށް ގަޑިއިރަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނަގައެވެ.

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓަށް ތިން ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ނަގަ އެވެ.

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ފެން ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިން ގަޑިއިރުގެ ޓެސްޓުގައި ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ފެން ފޮދެއް ބޯލުމުގެ ހުއްދަ ދޭނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ލެބުން ބެލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޓެސްޓް ކުރާއިރު ހަކުރު އެކުލެވޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ އެ ބުއިމަށްފަހު މޭނުބައި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ގްލޫކޯޒް ލިކުއިޑްގެ ރަހަ ބައެއް މީހުންނަށް މާ ފޮނިކޮށްފައިވާ އޮރެންޖް ޖޫސް ނުވަތަ ކާބޮނެޓެޑް ސޯޑާ ފަދަ ރަހައެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އޮފް ޕުޓިން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީނިންގެ ނަތީޖާ އެނގުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ސްކްރީނިންގެ ނަތީޖާ ލިބެނީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގަ އެވެ. ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް) އަށް ވުރެ ދަށްނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

ނޯޓް: ކޮންމެ ޑޮކްޓަރަކާއި ލެބަކީ ތަފާތު ލެބެއް ކަމުން އާދައިގެ އަގުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ 135 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ އެއްވެސް އެއްޗަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓުގެ އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތިން ގަޑިއިރުގެ ``ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް'' ގެ ތެރޭގައި:

• ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 95 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.
• ހަވާދުގެ ސޮލިއުޝަން ބުއިމަށްފަހު އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 180 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.
• ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 155 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.
• ތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 140 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ އަގުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ މަދުވެގެން ދެ ނަތީޖާ މަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ނަތީޖާއެއް މަތިވެއްޖެނަމަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލުން ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.

ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވިސްނައި، ޑޮކްޓަރާއި އެކު ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓުން "ފޭލް" ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިން ގަޑިއިރުގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓުން "ފޭލް" ވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި މުޅި ދުވަހު ގަވާއިދުން ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ގްލޫކޯޒް މީޓަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް މީޓަރަކީ ލޭގެ ތިކިއަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ކުޑަ މެޝިނެކެވެ. ހަމައެކަނި ޑައިޓް ނުފުދޭނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޑައިޓީޝަން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ މައިން މިކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ގްލޫކޯޒް ޗެލެންޖް ޓެސްޓަށް ދެކޮޅު ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ އަށް ދެކޮޅުހެދުމުގެ ގާނޫނީ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ހުރިހާ މެޑިކަލް އެސޯސިއޭޝަންތަކާއި ޕްރީނެޓަލް ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރުން ގާތްގަނޑަކަށް މާބަނޑުނަމަ މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ. ސަބަބަކީ މި ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން).
• ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވެ (ބޮޑު ކުއްޖަކު ވިހެއުން) , މިއީ ދަރިފުޅަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުގެ ނުވަތަ ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ގައިގައި ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން) .
• ދަރިފުޅުގެ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް "ފާސް" ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ބޮޑުތަނުން ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އޮންނަ ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ސްކްރީނިން ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހަކުރު، ފޮނި ކާނާ އަދި ބުއިންތައް ކެއުމަކީ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ރޮށި، ޕާސްތާ، ކޭކު، ހަކުރު އެކުލެވޭ ސީރިއަލްސް، ޖޫސް އަދި ފޮނި ބުއިން ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓުން "ފާސް" ކުރަން ބޭނުން ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން މި ކާނާ އާއި ބުއިންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ މި ސްކްރީނިން ޓެސްޓަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާނެ އެތައް ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން އެއް ޓެސްޓެވެ. ސަބަބަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ , it's now a routine part of prenetal care. ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓްތަކަކީ އާދައިގެ، ނިސްބަތުން ތަދު ނުވާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެއީ ފޮނިކޮށްފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމާއި، ގަވާއިދުން ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަތުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނެގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފުވެދާނެއެވެ.

މި ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން، މިއީ ކޮން އިރަކު ހަދަންވީ ކަމެއް، އަދި ދާންވީ ކޮންތަނަކަށް ކަމެއް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން މި މުޅި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އަގުހުރި ދަރިފުޅުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ.

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހަކުރުބަލި، ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް، މާބަނޑު ހަކުރުބަލި، ހަކުރު ޓެސްޓް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތު، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު