މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދު ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ވަރަށް އުފާވެރި އަދި އުއްމީދީ ވަގުތެކެވެ. އެކަމަކު މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމަކާއި ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނުތަނަވަސްކަމެއް، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވި، ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިހުރީ އެކަނި ނޫން. ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުން ކިޔާ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވޭ، މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ދައްކާނަން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުހައިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުހައިވުމަކީ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަނޑުހައިވުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ފާޚާނާ ނުފެތުރި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ތާށިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މިހެން ވާ ސަބަބު އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުމުން، ބާކީ ހުންނަ ކުނި، އެ ކުނި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ނަޖިހުގެ ގޮތުގައި ބޭރުވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ކުނި ގޮހޮރުގައި މާގިނައިރު ތާށިވެއްޖެނަމަ އޭގައި ހުންނަ ފެން ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ. ދެން ފާޚާނާ ހިކި، ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުވެ ، ފާއިތުވާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަމަށް ކިޔަނީ ބަނޑުހައިވުމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މިކަން މާބަނޑު ނުވިޔަސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުން ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ނުތަނަވަސްކަން އާންމުކޮށް ފެށެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވާން ފެށުމާއެކުގައެވެ. މާނައަކީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ މަހުގެ ކުރީކޮޅު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ . 100 އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 40 އަންހެނުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ބަނޑުހައިވުން ގޯސްވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ ގައި , ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުން ގޮހޮރަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތު. ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތު ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ތިން މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި މައްސަލަ ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން: މި ހޯރމޯން އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހޯރމޯނެކެވެ. އެކަމަކު މި ހޯރމޯން ކުރާ އެއްކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ވެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. ދެން ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ތަންކޮޅެއް ލަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާބޯތަކެތީގެ ކުނި ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ދަށްވެ، ގިނައިރު ގޮހޮރުގައި ހުންނަނީއެވެ. ގޮހޮރުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން އޭގައި ހުންނަ ވަރަށް ގިނަ ފެން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވެގެން ދެއެވެ .
• ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅު: ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމު ވެސް ބޮޑުވެ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. މި އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ޕްރެޝަރުވެ، ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާއިތުވާން ދަތިވެ އެވެ.
• ތިބާ ނަގާ ވިޓަމިންތަކުގައި ހުންނަ ދަގަނޑު:މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ދޭނީ ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންއެކެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ އުފެއްދުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކަށް ކާނާ ހަޖަމުކުރަން ދަތިވެއެވެ. އެއީ ވެސް ބަނޑުހައިވުމުގެ އެއް ސަބަބެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ދުވަސްވަރު ކެއުމާއި، ފެން ބޭނުންކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަ ފަދަ ކަންކަމަށް ބަދަލު އަންނާނެއެވެ.
• ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް: ފައިބަރަކީ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުންނަށް ކާހިތްވުން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް މަދުވެދާނެ އެވެ.
• ފެން މަދުކުރުން: ފާޚާނާ މަޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން މަދުވުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ވަރުބަލިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގުމާއި ކަސްރަތުކުރުން މަދުވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ދަށްވެއެވެ.

ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އާންމުކޮށް ލިބޭ ރަނގަޅުކަމާއި ލުއިކަމުގެ އިހުސާސްގެ ބަދަލުގައި މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ހީމޯރައިޑްސް އަދި ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ.

މި އުނދަގުލަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އުނދަގުލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ: "ރަނގަޅަށް ކެއުމަށް" ދޭ ނަސޭހަތަކީ ސާދާ ނަސޭހަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 25-30 ގްރާމް ފައިބަރު ކެއުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .

• މި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ގޮޓޫކޮލާ، ކެންކިން، މުކުނޫވެންނާ
• ތަރުކާރީ: ބިސް، ސްކޮޝް، ކެރެޓް، ބީޓްސް، ޕަމްޕަން، އޮކްރާ
• މޭވާ: ޕަޕަޔާ، މާމުއި، ދޮންކެޔޮ، އެވޮކާޑޯ، އޮރެންޖް
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: އޯޓްސް، މިލެޓް، ބްރައުން ރައިސް، ޕީސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް އެވެ

2. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހޭނެ ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަނޑުބޮޑު ނަމަ އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-12 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ . އެއީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދުމަށް އިތުރު ފްލޫޑް ބޭނުންވާތީއާއި، ފާޚާނާ މަޑުޖައްސާލުމަށްޓަކައެވެ.

• ފެން ބޯން މާ ލަސްވެއްޖެނަމަ އޮރެންޖް ފެނާއި، ހަކުރު ނުލައި ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫހާއި، ސޫޕް، އަދި ލޯ ފެޓް ކިރު ފަދަ ތަކެތި ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

3. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވި، ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީނދެލަން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަމަޖެހިލައިގެން އިނުމަކީ ބަނޑުހައިވުމަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 މިނެޓް ވަންދެން، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ދުވަހު ތިމާއަށް އަރާމު އާދައިގެ ވަރަކަށް ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ .

• ޚާއްސަކޮށް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް މޮޅު ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާލުން މުހިންމެވެ.

4. ވިޓަމިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ވިޓަމިންގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ޖަހައިގަތުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ ދަގަނޑު މަދުކޮށް ތަފާތު ވިޓަމިން އެއް ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ވިޓަމިން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

• އެއް ހަފްތާ އާއި ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ.
• މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށްފަހުވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމައެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ރައްކާތެރި ލޭކްސޭޓިވް ނުވަތަ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓެއް ދޭނެއެވެ.

މި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ގިނަ މައިންގެ އެންމެ ބޮޑު ބިރެވެ. ބަނޑުގައި ހުންނަ މި ޕްރެޝަރާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ކަމެއް ވާނެ ބާވައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ބަނޑުހައިވުމަކީ ތިމާއަށް ނުތަނަވަސް ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ ކަމަށާއި، މި މައްސަލަ ފިލައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.