މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެނދުގައި އަރާމުކުރުން ހަގީގަތުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް މައިންނަށް 'ބެޑް ރެސްޓް' ނަގަން ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ވާހަކަ ގިނަ ފަހަރު އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ސީދާ ކޮން 'ބެޑް ރެސްޓް' އެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވެސް ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބެޑް ރެސްޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭރު އާއި މިހާރުގެ ތަފާތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބެޑް ރެސްޓް' އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމުގެ އަމަލެވެ. ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރީޓާމް ލޭބަރ ނުވަތަ ޕްރީމެޗަރ ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ' ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެނދުގައި އަރާމުކުރުމުން އެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމަށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުން ޤަބޫލުކުރަމުން ދިޔައީ އެނދުގައި މަޑުކުރުމަކީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މާބަނޑު މަންމައަކަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން މިއީ ކަން ސާބިތުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ، އެނދުގައި މަޑުކުރުމުން ކޮންމެހެން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ ކަމުގެ ވަރުގަދަ ހެއްކެއް ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއްތަނެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަކީ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ލޭ ހޮޅިޖެހުމާއި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި ކަށީގެ ބާރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ މިހާރު ގިނަ ޑޮކްޓަރުން މި 'ބެޑް ރެސްޓް' އެންމެންނަށް ރެކޮމެންޑް ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ބުނަނީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތައް މުޅިން ހުއްޓުވުމަށްވުރެ ބޮޑަށް މަދުކުރަންޖެހޭ ކަމަށެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'އެކްޓިވިޓީ ރެސްޓްރިކްޝަން' އެވެ.

ބެޑް ރެސްޓްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

ކުރިން 'ބެޑް ރެސްޓް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއް އެނދުގައި މަޑުކުރުމެވެ. އެއީ، ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަދަ ޒަރޫރީ ކަންތައްތަކެއް ފިޔަވައި އެނދުން ނުތެދުވުމެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ގިނަ ޑޮކްޓަރުން އޭގެ ބަދަލުގައި 'އެކްޓިވިޓީ ރެސްޓްރިކްޝަން' މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ 'ހަރަކާތް ހަނިކުރަން' ބުނާނަމަ، އެމީހުންގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާލުން މުހިންމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެއް ކަމެއް ވިސްނޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

• ހަރުކަށި ނުވަތަ ފުރިހަމައަށް އެނދުގައި އަރާމުކުރުން: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ގޮތެވެ. ދުވާލުގެ ގިނަ ވަގުތު އެނދުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން އޭގެ ފައިދާއަށްވުރެ ބޮޑުވެއެވެ.
• ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން: މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމެވެ.މާނައަކީ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ލިމިޓް ވާނެ ކަމެވެ. އަދި ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ވެސް ލިމިޓް ވެދާނެއެވެ. މި ލަފުޒު 'އެކްޓިވިޓީ ރެސްޓްރިކްޝަން' ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމަކީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ނުކުރަންވީ ކަމެއް އަދި ކިހާވަރަކަށް ލިމިޓްކުރަންވީތޯ އަހާލުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރަން ޖެހޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން 'އެކްޓިވިޓީ ރެސްޓްރިކްޝަން' ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން 'ބެޑް ރެސްޓް' ކުރުމަށެވެ. އެއީ، އެންމެން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކަށް ބަލާއިރު އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ލަފާދެއްވާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ.
• ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތައް: މިއީ ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހުގެ ކުރިން ވިހެއުމަށް ފެށޭ ވަގުތެވެ.
• އިންކޮމްޕެޓެންޓް ސާވިކްސް: ސާވިކްސް ވަގުތުން ހުޅުވަން މަސައްކަތް ކުރާ ހާލަތެކެވެ.
• ޕްލެސެންޓާގެ މައްސަލަތައް: ޕްލެސެންޓާގެ މަޤާމުގައި ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް، ޕްލެސެންޓާ ޕްރިވިއާ ފަދަ މައްސަލަތައް.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިގޮތަށް އަރާމު ކުރަން ބުނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އޭރުން ތިބާއަށް ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބި، ތިބާއަށް ވާނީ "އޯހް، މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް" ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ.

މިގޮތަށް އަރާމުކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި ތަންކޮޅެއް ޚިޔާލުތަފާތުވުން އެބަހުރި، ތެދު ބުނާނަމަ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތުވެފައިވާ ދިރާސާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ދެކޭ ގޮތުގައި ކާމިޔާބު ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުޑަ ފުރުސަތެއް ވެސް އޮތް ނަމަ އެއީ ޓްރައި ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ 'ބެޑް ރެސްޓް' ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.

• އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ސްޓްރެސް ކުޑަވާހެން .
• އެއީ ތިބާގެ ސާވިކްސް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .
• އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭހެން .

ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ބާވަތުގެ 'ބެޑް ރެސްޓް' ކުރުމަކީ ފައިދާއަށްވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ . އެހެންވީމާ މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މައްސަލައެއް. އެހެންވެ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެނދުގައި އަރާމުކުރުމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް އެނދުގައި ތިބުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ގެއްލުން: ކަސްރަތު ކެނޑުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ފަދައިންނެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް:މި ނުރައްކަލަކީ އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ހުންނައިރު ހާއްސަކޮށް ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން: ބޭނުން ނުކުރާ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން އެންޑް އެންޒައިޓީ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެ، މުޖުތަމައުއާ އެކަހެރިވެގެންނެވެ. މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި އޮވެއްޖެނަމަ ކިހާ އެކަނިވެރިކަމާއި ފޫހިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މިއީ މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެނީ 'ފުރިހަމަ ބެޑް ރެސްޓް' ގެ ބަދަލުގައި 'ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން' ކަމަށް ވާތީ، އެއީ މި ނުރައްކާތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.

އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލަން ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރަން ބުނެފިނަމަ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި ނުކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންކަމުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ދޭންވާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މިކަންކަން ތަފާތުވާނީ އަރާމު ކުރަން ބުނި ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އާންމުކޮށް ހުއްދަ ކުރެވޭ ކަންތައްތައް (އެކަމަކު މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން):

• އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ހިނގުން (ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ).
• ތިމާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް (ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު) ކުރުން.
• އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ކޮޅަށް ހުރުން (ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ).
• ސިޑިން އެރުވުން (ޑޮކްޓަރ ހުއްދަ ނަމަ ލިމިޓެޝަންތަކާއެކު) .

އާންމުކޮށް ހުއްދަ ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެ ކަންތައްތައް (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވެސް ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނެ):

• އެއްފަހަރާ 30 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ހިނގާފައި ދިއުމެވެ.
• 20 ޕައުންޑަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 9 ކިލޯ) އުފުލުން.
• ވަރުގަދަ، ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ މުޅިން މަނާ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ) އެވެ.
• ބޯޓުން ދަތުރުކުރުން، ހާއްސަކޮށް ދުރު ރާސްތާތަކަށް ދަތުރުކުރުން.
• ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ މީހަކީވެސް ތަފާތު މީހެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އެކްޓިވިޓީ ލެވެލް ވާންޖެހޭ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ.

މިގޮތަށް އަހަރެންގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށްފައި ހުންނައިރު އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު އަހަރެން ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މިގޮތަށް ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފޫހިވުމާއި، ފޫހިވުމާއި، ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އާ ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުން، ނުވަތަ އާ، އުފާވެރި ކަންތައްތަކެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މިސާލަކަށް އާންމުކޮށް ބަރުދަން އުފުލާ ކަސްރަތު ކުރާނަމަ، އެއީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މުޅި ދުވަހު ފައިމައްޗަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ހަވީރު ވަގުތު ބްރޭކެއް ނަގައި ފައި މަތިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށް، ފައިގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މި ވަގުތު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާޔޫސްކަން، ފޫހިވުން، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. "އޯހް، އަހަރެން އަރާމުކޮށްލަން ލިބުނީމަ އުފާވޭ" ކަމަށް ހީކޮށް ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް މި ނަސޭހަތް ދޭނީ މި އަރާމު ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެކޭތީކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ފޮތް ކިޔާށެވެ.
• ފިލްމުތަކާއި ޓީވީ ޝޯތައް ބަލާށެވެ.
• ކަމުދާ މިއުޒިކް އަޑުއަހާށެވެ.
• If you can do small crafts, that's also a relief.
• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ގެއަށް ގެނެވޭނަމަ އެއީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް.
• އޮންލައިން ކޯސް ފަދަ ކަންކަން ކޮށް އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ރާވައި ލިސްޓްތައް ހަދާށެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ ގޮތަށް މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ޙާލަތަށް ޚާއްޞަ ނަސޭހަތްތަކެއް ދޭނެއެވެ. އަދި، މި 'ބެޑް ރެސްޓް' އަކީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ މެޑިކަލް ކޮމިއުނިޓީގެ މެދުގައި އިއްތިފާޤު ނެތުމުން (ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ މިއީ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް) ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ. ބަލިވެ އިނުމާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދޭ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އެމީހުންނާ މަޝްވަރާކުރުން.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 'ބެޑް ރެސްޓް' ނުވަތަ 'އެކްޓިވިޓީ ރެސްޓްރިކްޝަން' ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތަކެވެ.

• ކުރިއާ ހިލާފަށް 'ކޮމްޕްލީޓް ބެޑް ރެސްޓް' އަކީ މިހާރު ގިނައިން ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި 'ހަރަކާތް ހަނިކުރުން' އަށް ލަފާދެއެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ މަދު ސަބަބުތަކަކާހުރެ، މިސާލަކަށް `(ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ)` އަދި `(ޕްރީމެޗަރ ލޭބަރ)` ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .
• މިކަމުގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް އޮތްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދިވެސް ބަހުސް ކުރެވެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ގެއްލުންތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
• މިފަދަ ކަމެއް ލިޔެދީފިނަމަ، ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• މިގޮތަށް އަރާމުކުރަން އެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ ސާފުކޮށް އަހާށެވެ.
• މި ދުވަސްވަރު ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެހީ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވައި، ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭރުން މިދަތުރު ފަސޭހަވާނެއެވެ. އަހަރެން އެދެނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ބަނޑަކަށް!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަރާމުކުރުން، އެނދުގައި އަރާމުކުރުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ އުދަނގޫތައް، ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ، ހަރަކާތްތެރިކަން ހުއްޓުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ސިއްހަތު، މައިމީހާގެ ސިއްހަތު