ހީލް ސްޕަރ ވެސް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކިލްސް ޓެންޑަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު، ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ފަހަތުން، ހީލްގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި، 'ޓާކް' އަޑެއް އިވެ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ އަބަދުވެސް ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ހީލްގެ މަތީގައި ތަތްވެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތިބާގެ އެކިލްސް ޓެންޑަން އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަނިޔާ އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވީނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު އެއް ޓެންޑަން ކަމަށްވާ އެކިލްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ އެކިލްސް ޓެންޑަން؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިލްސް ޓެންޑަން އަކީ ފައިގެ ފަހަތުގައި، ހީލްގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ ބެންޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކަކުލުގެ މަސްތައް ތިބާގެ ހީލް ބޯން (ކެލްކެނިއަސް) އާއި ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި މެޑިކަލް ގޮތުން ވެސް ކިޔަނީ ``ކެލްކެނިއަލް ޓެންޑަން'' އެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ޓެންޑަން އަކީ ކޮބައިތޯ؟" ޓެންޑަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑަކާއި ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫ ބެންޑެކެވެ. އެއީ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ޓެންޑަން އަށް މި ނަން ލިބުނީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ވާހަކައަކުންނެވެ. ޔޫނާނީ މީތަލޮޖީގައި އެކިލިސް ކިޔާ ބަޠަލެއް ވެއެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ހަމައެކަނި ބަލިކަށި ތަނަކީ ހީލްގެ މަތީގައިވާ މި ބައެވެ. އޭނާ މަރާލީ ހަނގުރާމައެއްގެ ތެރޭގައި އެތަނުގައި ޖެހުނު ތިރިންނެވެ. މި ޓެންޑަނަށް ނަން ލިބުނީ އެހެންވެއެވެ.

އެކިލިސް ޓެންޑަންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކިލްސް ޓެންޑަން އަކީ ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަކުލުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ދެން މި އެކިލިސް ޓެންޑަން މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ތިބާގެ ފައިތިލަ އުފުލާލައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ލީވަރެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ޓެންޑަން ދަމައިގަނެ، ކަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ މި އެކިލިސް ޓެންޑަނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.

• ހިނގާފައި ދަނިކޮށެވެ
• ދުވަމުން ދަނިކޮށެވެ
• ފުންމާލާއިރު
• ސިޑިން އަރާއިރު
• ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ކޮޅަށް ހުންނައިރު

މި ހުރިހާ ހަރަކާތެއްގައިވެސް މަސައްކަތްކުރާ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ތިބާގެ އެކިލްސް ޓެންޑަން އެވެ. އެހެންވީމާ މިހާރު އެއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ޓެންޑަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

އެކިލްސް ޓެންޑަން ފެށެނީ ތިބާގެ ޝިން ބޯންގެ މެދުންނެވެ. އެތަނުން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދުވެފައި ގޮސް ފައިގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައެވެ. ތިބާގެ ކޮންމެ ފައިގައި މިއިން ދެ ޓެންޑަން ހުރެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ އެކިލްސް ޓެންޑަންގެ ދިގުމިނަކީ އާންމުކޮށް 15 އާއި 26 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޯ އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ޓެންޑަން އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރު ބާރަކަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެކިލްސް ޓެންޑަން އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ވަރުގަދަ ޓެންޑަން އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އިންނެވެ.

1. ކޮލަޖަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ޖުމްލަ ޕްރޮޓީންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޓެންޑަންސް އަށް ބޭނުންވާ ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. އިލާސްޓިން: މިއީ ޓެންޑަން އަށް ސްޓްރެޗިނެސް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މި އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ޓެންޑަން ފޮޅި، އަސްލު ބައްޓަމަށް އެނބުރި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެންޑަން ލޭގެ ސަޕްލައި ލިބެނީ ފައިގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ދެ ލޭހޮޅިއަކުންނެވެ. އޭގެ އިޙްސާސާއި ވަޒީފާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ދެ ނާރެއް ކަމަށްވާ ސުރަލް ނާރު އަދި ޓިބިއަލް ނާރެވެ.

އެކިލިސް ޓެންޑަނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކިލިސް ޓެންޑަން އަކީ ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމު އާބާދީގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް.

މި ބަލި ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިބާވަތުގެ ތަދު ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފައިގެ ތިރީ ފައި، ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ވޭން އައުމުގެ ކުރިން ތިއުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތަދު އިތުރުވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ބަލީގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ތޮމްޕްސަން ޓެސްޓް ފަދަ ހާއްސަ ފިޒިކަލް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ) ސްކޭން

މި ސްކޭންތަކުން ޓެންޑަން އާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.

އެކިލްސް އަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ނުކުޅެދުންތެރިކަމުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ސަބަބާއި، އާދައިގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

މި ބާވަތުގެ އުދަނގޫ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ވެއްޓުން ނުވަތަ ފުންމާލުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު ލައިގެން އުޅުން: ކުރާ ކުޅިވަރަށް ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަލާފައި ފައި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރަނގަޅު ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• "ވޭނާ ކުޅެން ނުޖެހޭ": ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ އެކަން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ.
• އަރާމުކުރުމާއި ރަނގަޅުވުން: ބުރަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން: ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ.. ޚާއްޞަކޮށް އެކިލްސް ޓެންޑަން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ކޫލް ޑައުން އެއް ވެސް ކޮށްލާށެވެ.

ޓެންޑަނަކަށް ހަލާކުވި ނަމަވެސް ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާދެ، ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ހަލާކުވިޔަސް ހިނގައިގަނެ، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފައިގެ ބޭނުން ހިފައިގެން ބަރުދަން އިތުރުކޮށްފިނަމަ އެ އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންދެން އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަތިވަޅި ފަދަ ސަޕޯޓެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

އެކިލްސް ޓެންޑަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ތަދު ކުޑަކުރެވޭނީ ލައިގެން ހުންނަ ބޫޓުގެ ބާވަތް ބަދަލުކޮށް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމުން ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ އެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ރިހުން އިހުސާސްވާން ފަށައިފިނަމަ، ހާއްސަކޮށް ތަދު ގަދަވެ، ޕޮޕިންގ އަޑާއެކު ރިއްސާނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެކިލިސް ޓެންޑަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ޚިދުމަތްކުރާ ބަޠަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ. ތަދުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.