ދުވަހަކުވެސް ދަތުގެ ކްލިނިކަކަށް ގޮސް ދަތް ސާފުކުރުމަށްފަހު އަނގައަށް ލާން ފޯމް ކަހަލަ އެއްޗެއް ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ޓްރޭއެއް ދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ބާއްވައިގެން އޭގެ ފަހުން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ ސިއްހަތަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސިޑިއުލެޓެޑް ފޮސްފޭޓް ފްލޫރައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދިގު، އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް އެކުލެވިގެންވާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ފްލޫރައިޑް ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ދަތްތައް ފިނިވާހެން ހީވާ ނާޒުކުކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ފްލޫރައިޑް އަކީ ބިމާއި ފެނުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ މަޢުދަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ވަރަށް ގިނައިން ފްލޫރައިޑްގެ ފަށަލައެއް އުނގުޅުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ދަތްތަކުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ވުމުން ދަތްތަކަށް ބެކްޓީރިއާ އިން އުފައްދާ އެސިޑްތަކާ ދެކޮޅު ހަދަން ކުޅަދާނަވެއެވެ. މާނައަކީ ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއް އިތުރުކުރުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މި ފަރުވާއިން ކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާއަކަށް ވާތީ، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު އެނގެން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަޤީނެވެ.
- އަނގައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން: އަނގައިގެ ތެރޭގައި، ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރެނދުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ފޯމްގައި ހިމެނޭ އެސިޑްގެ ސަބަބުން އެތަންތަން އިތުރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
- ޕޯސިލިއަން ނުވަތަ ސެރަމިކް ޑެންޗަރސް/ކްރައުންސް: ކްރައުންސް ނުވަތަ ވީނިއަރސް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ފަރުވާގެ އެސިޑިކް ކަމުގެ ސަބަބުން މި ތަކެއްޗަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ފްލޫރައިޑް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން: މިއީ ކުރިން ފްލޫރައިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއްނެތި ބުނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ކުރާ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯއެވެ
މިއީ ގެއަށް ގެންދެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ޑެންޓަލް ކްލިނިކެއްގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިން ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.
- ނިވާ ނުކުރުން: މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި , އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ފޯމް ނިވާކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެ ނިވާކުރުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަނގައިގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސެލިވާ އިޖެކްޓަރ) ޖަހައިގެން ލޭހޮޅިތައް ހިއްކުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުން: މި ފަރުވާއަކީ 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި ދެވޭ ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި ގޮތެއް ނިންމާނީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެވެ. މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި، ނިވާވުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މިއީ ކްލިނިކެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހާލަތެއްގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
- ދަތުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް: މި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދަތުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ، ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ އެހެން އަނގަދޮންނަ އެއްޗެހި) ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން | ދަތްތަކުގައި ކުލަ ނުވަތަ ކުލަ ގެއްލިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން)، އަނގައިގައި ނުވަތަ ކަރުގައި މަޑު ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން. |
ފަރުވާއަށްފަހު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ދަތް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ ފިޔަވަޅެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދަތުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދަތައް ދަމަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާށެވެ.
- ފްލޮސް އެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ދަތްތައް ޗެކްކުރުން.
މި ފަރުވާ އެކަނި އަދި ދަތްއުނގުޅާ ނުލައި އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ދަތުގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އިތުރު ކުރިއެރުމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސިޑިއުލެޓެޑް ފޮސްފޭޓް ފްލޫރައިޑަކީ ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވުމަށް ދަތުގެ ކްލިނިކްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރޮފެޝަނަލް ފްލޫރައިޑް ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދީ ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާ ދޭއިރު ފޯމް ނިވާނުކުރާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާއާ އެކުވެސް ދަތުގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބުރުސް އެޅުމާއި ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ