ދަތް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފްލޫރައިޑް ޖެލް (އެސިޑިއުލެޓެޑް ފޮސްފޭޓް ފްލޫރައިޑް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދަތްތައް ފިނިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކާއިރު ކުޑަކޮށް ނާޒުކުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ޖެލްއެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެއްގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އެސިޑިއުލެޓެޑް ފޮސްފޭޓް ފްލޫރައިޑް (އޭޕީއެފް) ޖެލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ފްލޫރައިޑް ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގައި ނާޒުކުކަން ހުންނައިރު، މި ޖެލްގެ ސަބަބުން އެކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަކީ ގެއެއްގެ ފާރުތަކެއް ކަމުގައި ހީކުރާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، ކާއެއްޗެހި ބުއިމުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ފްލޫރައިޑް އަކީ އެ ފާރުތަކުގައި ކޯޓްކޮށްފައިވާ ސިމެންތި ވަރުގަދަ ފަށަލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ޖެލްގައި ހިމެނޭ މިނަރަލް ފްލޫރައިޑް ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ތާށިވެ ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. މިއީ ދަތް ހަލާކުވާ އެސިޑްތަކާއި ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅުހެދުމަށް ދަތްތަކަށް އިތުރު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ޖެލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ޕޯސިލިއަން ނުވަތަ ސެރަމިކް ޑެންޗަރސް ހުރިނަމަ: މި ޖެލްގެ އެސިޑިކް ޠަބީޢަތަކީ ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ޑެންޗަރސްގެ ފަށަލައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފްލޫރައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ކަނޑައެޅިގެން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ޖެލް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އުސޫލަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ފުރަތަމަ ދަތް އުނގުޅާނީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުންނެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.

2. ދެން މި ޖެލް ޑޮކްޓަރު ބުނާވަރަކަށް (އާންމުކޮށް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހުގައި ހުންނަ ކުޑަ ރިބަންއެއްގެ ދިގުމިނުގެ ވަރަކަށް) އުނގުޅާށެވެ.

3. ދަތްދޮޅީގައި މި ޖެލް އުނގުޅުމަށްޓަކައި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ އަނގަ ޓްރޭއެއް ބޭނުންކުރުން. މަދުވެގެން މިނިޓެއްހާއިރު ބާއްވާށެވެ .

4. މިނިޓެއްހާއިރު ފަހުން އަނގައިގައި ހުރި ހުރިހާ ޖެލްއެއް ތެތްފިލުވާލާށެވެ.

5. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ޖެލް ނިވާނުކުރާށެވެ!

6. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ޖެލް އުނގުޅުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ފަހުން މަޑުކޮށްލާށެވެ .އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި، އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޮއި، އަނގަ ދޮވެވެސް ނުލާށެވެ.

7. އުމުރުން 6 އަހަރާއި 16 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއް މިނެޓް ފަހުން ފެނުން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.

ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ނިވާކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް، ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ކުޑަކުދިން ތިބޭނަމަ. މީހަކު އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މި ޖެލް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ނިވާކޮށްފިނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއިން އެއް ކަމެއް ވަގުތުން ކޮށްލާށެވެ:

• ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ސީދާ ކުރާނެ ކަމެއް.
• އެހެން ނޫންނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ކުޑަކުއްޖަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން މިއިން ބައެއް ނިވާކޮށްފިނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަނެގެން ނުވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިދެންނެވި ތަނަށް ވަގުތުން އެންގުމެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަމާލުވާންވީ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ޖެލް ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަތް އުނގުޅުމާއި ފްލޮސް ކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދަތުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި ޖެލް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.