ހިމަބިހި އާންމު ގައުމަކަށް ދަތުރު ކުރަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ތިކަހަލަ ދާއިރާއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ހިމަބިހިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެ ބޭހަށް ކިޔަނީ ޓަފެނޮކުއިން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓަފެނޮކުއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓަފެނޮކުއިން އަކީ ހިމަބިހި އުފެދުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ . ހިމަބިހި ފެތުރެނީ މަދިރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކުޑަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޓެފެނޮކުއިން ގިތެޔޮ ގިރާ ކުރާ ކަމަކީ އެ ޕެރަސައިޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން މަރާލުމެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުރީކޮޅު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދުޝްމަނެއް އަންނަން ހުއްޓުވާ ގާޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ހިމަބިހިއަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމެވެ. ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން އާންމު ހުން، ހުމުގެ، ކެއްސުން ފަދަ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިމަބިހިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު މިކަން ލިޔެދީފައިވާނަމަ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އެކަމަށްޓަކައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނުބައި ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސާދާ ބަޔާނެއް) |
|---|---|
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުމެވެ | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޖީ6ޕީޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު މި އެންޒައިމްގެ އުނިކަން ހުރެއެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދީފިނަމަ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޖީ6ޕީޑީ ލެވެލް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ދެ ފިލްޓަރަކީ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ މި ދެމީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ވިހަ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކުރިން ހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު މޫޑަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އެނގިއްޖެނަމަ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުން ނަމަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 3 މަސްދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުންދާއިރު އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސްދުވަހު އިތުބާރުހުރި ގޮތަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، ގާތުން ކިރުދޭ މައިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އަދި މީގެ ކުރިން ޓެފެނޮކުއިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދީބަލަ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން. ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ މި ޓެބްލެޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ގިރާވާ ގޮތަށް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އެކަންކަން ފަޅާލުމަކީ އެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ:ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި ބަލިނުވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓް މުޅިން ހަލާކު ނުވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 16 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދީފައި ވެއެވެ.އެކަމަކު ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް، މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ޑޯޒެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ދެން ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް ޓަފެނޮކުއިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
- މިކަންކަން ޓަފެނޮކުއިން އާއި އެކު ނުބޯށެވެ:
- ޑޮފެޓިލައިޑް (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
- މިކަންކަމުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- މެޓްފޯމިން (ހަކުރުބަލީގެ އާންމު ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، ހަރުފަ ސައިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަން އޭނާއަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓެފެނޮކުއިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހީމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ) | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ މުށި ނުވަތަ ކަޅުކުލަ، އަދި ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| މެތެމޮގްލޮބިނޭމިއާގެ އަލާމާތްތައް | ބޮލުގައި ރިހުން، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ތުންފަތް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ކަޅުވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ހަމަނުޖެހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޯއެނބުރުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ | ހޮޑުލުން |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.މި ބޭސް ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ލޮލަށް ނުފެންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓިނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ހޫނުމިން ހުންނަނީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68-77 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ނިމިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ:
1. ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގުޅަތައް ނެގުން.
2. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ.
3. މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
4. ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.
މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މީހަކު ނުވަތަ ޖަނަވާރަކު މި ބޭސް ކެއުމުން ނަޖިސް ހޫނުކޮށްގެން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓެފެނޮކުއިން އަކީ ހިމަބިހި އުފެދުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ހިމަބިހި ޖެހުމުން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އަދި އާންމު ހުން އަދި ރޯގާއަށް ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުން , ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ކާނާއާއެކު، މުޅިން ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ގިތެޔޮ ގިރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެ ބޭސް ލިޔެދީފައިވާ ފުރިހަމަ ޢަދަދަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކަޅުވުން، ނުވަތަ ތުންފަތް ކަޅުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ