ޑިޕްރެޝަނަށް މިހާރުވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމާއި އެހެން ގޮތެއް އޮތް ކަމަށް ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާއެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާ އުއްމީދެއް ގެނެސްދީފައިވާ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން' ނުވަތަ ޓީއެމްއެސް އެވެ.
ޓީއެމްއެސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މެގްނެޓެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، އެ ނަން ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޓީއެމްއެސް އަކީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބައިތަކަށް މެގްނެޓިކް ޕަލްސް ފޮނުވުމަށް ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޮން އިންވޭސިވް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ .
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މެގްނެޓެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ވަރަށް ސާދާ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކަރަންޓާއި މެގްނެޓިޒަމްއާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އޮތްކަން. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި ތަނަކަށް ވާއިރު، އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކެއް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯން ކިޔާ ނާރު ސެލްތައް މުއާމަލާތްކޮށް، އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކަނީ، މި ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބަޔަކަށް ވަރުގަދަ މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ޖަހައި، އެ ނާރު ސެލްތަކުގެ ގުދުރަތީ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްގެންނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ގެއްލިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ޓީއެމްއެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ގެއްލިފައިވާ ހަރަކާތް 'ރިޖުވެނޭޓް' ކޮށްގެންނެވެ. އެއީ މަރުވެފައިވާ ކާރެއްގެ ބެޓެރީއެއް އަލުން ސްޓާޓް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، އުފާވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ ބޮލުގެ މަތީގައި ކަމެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް ބޯ ކޮށާ ނުވަތަ އެތެރެއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ ހެދުމަށް ތަފާތު އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރާ މެގްނެޓުގެ ބާރާއި، ފޮނުވާ މެގްނެޓިކް ރާޅުތަކުގެ ފްރީކުއެންސީއާއި ޕެޓަރންގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓީއެމްއެސް ވައްތަރު/ފީޗާ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| މެގްނެޓް ސްޓްރެންތް | މިކަން މިންކުރަނީ ޓެސްލާ (ޓެސްލާ - ޓީ) ކިޔާ ޔުނިޓްތަކުންނެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ 1.5T އިން 2T އަށް ވަރުގަދަ މެގްނެޓެކެވެ. މިއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭނަރެއްގައި ހުންނަ މެގްނެޓުގެ ބާރާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ޓީއެމްއެސްގައި މި މެގްނެޓިކް ފީލްޑް ފޯކަސް ކުރެވެނީ ވަރަށް ކުޑަ، ވަކި ޓާގެޓަކަށެވެ. |
| ޕަލްސް ފްރީކުއެންސީ އެވެ | ސިކުންތަކަށް މެގްނެޓް ދިއްލާ ނިއްވާލާ ފަހަރު. މިކަން މިންކުރަނީ ހަރޓްޒް (އެޗްޒް) އިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރާޅުތައް ފޮނުވަނީ ދަށް ރޭޓެއްގައި (1 ހޯސްޕަވަރ)، އަނެއްބައި ފަހަރު މާ މަތީ ރޭޓެއްގައި (5-10 ހޯސްޕަވަރ) އެވެ. މި މެދުނުކެނޑި ރާޅުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ރިޕީޓިވް ޓީއެމްއެސް (rTMS) ވެސް ކިޔައެވެ. |
| ޕަލްސް ޕެޓަރންސް އެވެ | ބައެއް ފަރުވާތަކުގައި ރާޅުތަކުގެ ވަކި އުސޫލެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިސާލަކީ `(ތީޓާ-ބަރސްޓް ސްޓިމިއުލޭޝަން - ޓީބީއެސް)` އެވެ. މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ހޭދަވާ ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޑީޕް ޓީއެމްއެސް (ޑީޕް ޓީއެމްއެސް - dTMS) | މިއީ އެޗް ޝޭޕްގެ ހެލްމެޓެއް ފަދަ ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ބިމުގެ ސަރަހައްދަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ހުންނަ ބައިތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މިގޮތަކީ `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އޯސީޑީ)` ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. |
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްއެސް އަކީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެން ފަރުވާތައް، ޚާއްސަކޮށް ބޭސްތައް ނާކާމިޔާބުވުމުންނެވެ. އަދި އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތައް ނުދެވޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވެ އެވެ.
ޓީއެމްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބައެއް ޝަރުތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ): ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަން.
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (OCD): މިއީ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެމިއޮތުމާއި، އެ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ހާލަތެކެވެ.
- މައިގްރެއިން: މައިގްރެއިންގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ފާސްކޮށްފައިވާ ޝަރުތުތަކުގެ އިތުރުން ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީއަކީ އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ދަނީ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެކިއެކި އެޑިކްޝަންތަކެވެ
- އަލްޒައިމާ ބަލި
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
- ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ
- ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް) .
ޓީއެމްއެސް ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި އޭގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނީ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށެވެ. މި ސްޕެޝަލިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ.
ޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ނުދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ އަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .
- ހަށިގަނޑުގައި މެޓަލް ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތައް އިންޕްލާންޓްކޮށްފައި ހުރިނަމަ: މިސާލަކަށް ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި މެޓަލް ޕްލޭޓް ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި އެނިއުރިޒަމް ކްލިޕް ޖަހާފައި ހުރިނަމަ ޓީއެމްއެސް ނުޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ ޓީއެމްއެސްގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ މެގްނެޓުން މި މެޓަލް ބައިތައް ދަމައިގަނެވޭތީ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަދު ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- މީރުވަސް ދުވާނަމަ ނުވަތަ ސިކުނޑި ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ: ޓީއެމްއެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ފަރުވާއަކަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމުމުން، ފަރުވާގެ ޝެޑިއުލް ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ޓީއެމްއެސް އަކީ އެއްފަހަރާ ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ހަފްތާއަކު ތިން ދުވަހުން ފަސް ދުވަހު ފަރުވާ ސެޝަންތަކަށް ހާޒިރުވާން ޖެހޭނީ އެތައް ހަފްތާއެއްގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާއަކީ ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު 6 ހަފްތާގެ ފަރުވާއެވެ.
ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިޔަ ދިޔައީ ތެރަޕީއަށް. ކުރަން އޮތް ކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ކުރުމެވެ.
1. ފުރަތަމަ އިށީނދެވޭނީ ވަރަށް އަރާމު ގޮނޑިއެއްގައެވެ.
2. ބިއްލޫރިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ފްރޭމް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ދަގަނޑު ގަހަނާ އަޅައިގެން ހުރިނަމަ އެ އައިނު ނަގަން އެދޭނެއެވެ. މިއީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
3. ދެން ދޭނީ އަޑު މަދުކުރުމަށް ކަންފަތުގައި ޖައްސަން ދެ އިއާޕްލަގް އެވެ. އެއީ ޓީއެމްއެސް މެޝިން ޖައްސާއިރު ކުޑަކޮށް 'ޓިކް' އަޑު އިވޭތީ އެވެ. މިއީ އެ އަޑުން ކަންފަތަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައެވެ.
4. ދެން، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަން ޓީއެމްއެސް ޑިވައިސްގެ މެގްނެޓިކް ކޮއިލް ބޮލުގައި ރަނގަޅު މަޤާމަށް އެޖެސްޓް ކުރެއެވެ.
5. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެމީހުން ތިބާގެ ބޮލުގައި ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދައި މަޑުމަޑުން މެގްނެޓްގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، އެއް ޕަލްސް ފޮނުވާލާނެއެވެ. މި ހިސާބުން ބޮލުގައި ކުޑަކޮށް ޓަޕް ޖަހާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
6. މެގްނެޓްގެ ބާރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އަތް، ޚާއްޞަކޮށް އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި އަމިއްލައަށް ތުރުތުރު އަޅާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިހެން އުންމީދު ކުރަނީ އެއީ ފަރުވާއަށް ރަނގަޅު ބާރަކަށް ވާސިލްވެއްޖެކަން އެނގޭ ގޮތެވެ.
7. ރަނގަޅު ތަނާއި ބާރު ލިބުމުން މެގްނެޓިކް ރާޅުތައް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ދަތުރުކުރަން ފަށާނެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ އަރާމުކޮށް ގޮނޑީގައި އިށީނދެލުމެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ސެޝަނެއް ދެތިން މިނެޓުން ފެށިގެން ބައިގަޑިއިރު ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ . އެއީ ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވިދާނެ އެވެ.
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާގެ ކޮންމެ ގޮތެއް ފަދައިން ޓީއެމްއެސްގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްސް އެންޑް ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|
| ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހޭ (ނޮނިންވޭސިވް): އެނެސްތެޝިއާ، އިންސިޝަން، ނުވަތަ ކުރާނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން ސީދާ ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. | ސިޒޭރިއަން: މިއީ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މި ނުރައްކާ %0.01 އަށްވުރެ ދަށް (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 10،000 ފަރުވާގެ ސެޝަނަކުން އެއް ސެޝަން) އެވެ. |
| ރައްކާތެރި: ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. | ބޮލުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އަސަރުކުރުވާ:މި ފަރުވާއަކީ ކަމާބެހޭ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްކަން ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން/ނުތަނަވަސްވުން: މެގްނެޓް ބެހެއްޓި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ: ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ހުންނަ މީހުންނަށް މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދިރިއުޅުމަށް އާ އުއްމީދެއް ލިބިގެންދެއެވެ. | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އެހެން ފަރުވާތަކާއެކުވެސް ކުރެވިދާނެ: މި ފަރުވާއަކީ ބޭސް ބޯއިރު ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ އަށް ދާއިރު ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. | މޫނު ނުވަތަ ބޮލުގެ މަސްތަކުގައި ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
މުހިންމު: މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަރަށް ލުއި އަސަރުތަކެއް ކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފަދައިން، ފަރުވާގެ ސެޝަންތަކަށް ވަގުތުން ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ސެޝަންތައް ގެއްލިއްޖެނަމަ ފަރުވާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
އަދި، ކުރިމަތިވަމުންދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑެތި ކަމަށް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާއަށް ފަހު ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުންވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އޯސީޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ވަގުތުން އެހީ ހޯދާށެވެ.
- ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން: 1926 އަށް ގުޅާށެވެ.
- ސުމިތުރަޔޯ: 011 2696666 އަށް ގުޅައިގެން އެކުވެރި، ސިއްރު މީހަކާ އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެ އެވެ.
- ވަގުތުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓީއެމްއެސް އަކީ ހުރިހާ ބައްޔަކަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވެ ތިބި އެތައް ބަޔަކަށް އާ ދިރިއުޅުމެއް ލިބިއްޖެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ޒަމާނީ ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއެމްއެސް އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދުމަށް މެގްނެޓިކް ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ރައްކާތެރި، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ޑިޕްރެޝަން އަދި އޯސީޑީ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި މެޓަލް އިމްޕްލާންޓްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކޮށް، ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި (ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ރަނގަޅުވެއެވެ. ސީރިއަސް ރިސްކްތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
- ޓީއެމްއެސް ތެރަޕީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ކަމުން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ