ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ސާދާ މަސައްކަތްތައް ކަމަށްވާ ތަށި ނެގުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމާއި، ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ދަތިވަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެންދާހެން، މަސްތައް ތެޅެމުންދާހެން، ނުވަތަ ބަސްތައް ފޫހިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޅާނުލާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ބައްޔަކީ އޭއެލްއެސް ނުވަތަ އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެލްއެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޭއެލްއެސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު ސެލްތަކަށް ނުވަތަ ނިއުރޯންތަކަށް ގެއްލުންދޭ ބައްޔެކެވެ. މި ނިއުރޯންތަކަށް އަހަރެމެން ކިޔަނީ މޮޓޯ ނިއުރޯންސް އެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް ނަގައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ފޮނުވުމެވެ. "އަތް އުފުލާ"، "ފައި ކުރިއަށް ގެންދިއުން"، "އަނގަ ހުޅުވުން" ފަދަ ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި މެސެޖުތަކުންނެވެ.
ސިކުނޑިން ފެށިގެން މަސްތަކާ ހަމައަށް ފޯނު ލައިނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭއެލްއެސް އުފެދުމުން މި ފޯނު ލައިންތައް މަޑުމަޑުން ރޫޅިގެންދެއެވެ. ދެން ސިކުނޑިން ފޮނުވާ މެސެޖުތައް މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ނުފޯރައެވެ. މެސެޖުތައް މެދުކަނޑާލައެވެ. އެންމެ ފަހުން ގުޅުން މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މަސްތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ އަމުރު ނުލިބުމުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ އެޓްރޮފީ ވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޓްރޮފީ އެވެ .
މި ބައްޔަކީ އެއް ޒަމާނެއްގައި ލޫ ގެހްރިގްގެ ބަލީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބައްޔެކެވެ. އެއީ 1920 އާއި 30 ގެ އަހަރުތަކުގައި މަޝްހޫރު ބޭސްބޯޅަ ކުޅުންތެރިއަކަށް މިބަލި ޖެހުނީމައެވެ. މި ބައްޔަށް އަދިވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަދަ ފަރުވާތަކެއް ވަނީ ތަރައްގީކޮށްފަ އެވެ.
އޭއެލްއެސް ބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މިބަލި ޖެހޭ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| އޭއެލްއެސް ވައްތަރެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ސްޕޮރެޑިކް އޭއެލްއެސް އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އޭއެލްއެސް ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ރެންޑަމްކޮށް، އެއްވެސް ސަބަބެއް އެނގޭ ކަމެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ ފަރާތުން ފޯރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| އާއިލީ އޭއެލްއެސް | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތަށް ނިސްބަތްވަނީ އެންމެ %10 ވަރަކަށް ބަލިމީހުންނެވެ. މިއީ ވިރާސީ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ޖީން މެދުވެރިކޮށް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ދަރިންނަށް މިބަލި ވާރުތަކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. |
ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭއެލްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން މިބަލި ފެށެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ކަރުގައި ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލަން ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. |
| މަސްތައް ރިއްސުމާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ | އެއީ އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ކޮނޑާއި ދުލުގެ މަސްތައް ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ތެޅިފޮޅެމުންދާހެންނެވެ. |
| މަސްތައް ހަރުވުން (ސްޕަސްޓިސިޓީ) . | މަސްތައް ހަރުވެ ހަރުވެ، ގުނަވަންތައް ބުރިކޮށް ނުވަތަ ދިގުކޮށް ނުލެވޭ ވަރަށް ހަރުވެ ހަރުވެ އެވެ. |
| ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ | ބަސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެ، އަޑު ބަދަލުވެއެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) . | ނިވާކުރާއިރު ކާބޯތަކެތި ތާށިވެދާނެ އެވެ. އަދި އަނގައިން ލޭހޮޅި ވެސް ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ޖަޒުބާތުތައް ފާޅުކުރުން | ކުއްލިއަކަށް ރޮއި ނުވަތަ ހޭންވީ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ އެއް އަތުން ނުވަތަ ފައިގައި ފެށިގެން ގޮސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބަލި ކުރިއަރާ ރޭޓަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ބަލި ކުރިއަރަމުންދާވަރަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
އޭއެލްއެސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އޭއެލްއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އޭއެލްއެސްގެ އާއިލީ ފޯމަކީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އޭއެލްއެސް ބަލިމީހުންގެ ކުޑަ އިންސައްތައެއްގައި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒު ފޯރާފާނެކަން ވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ލީޑް އަދި މާކިއުރީ ފަދަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމާއި، ވަކި ވައިރަސްތަކެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމަކީ ވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންތައްތައް:
- އުމުރު: 55 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ޖިންސް: އުމުރުން 55 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
- އަސްކަރީ ޚިދުމަތް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަސްކަރިއްޔާގައި (ޚާއްޞަކޮށް ރާއްޖެއިން ބޭރުގައި) ޚިދުމަތްކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އޭއެލްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭއެލްއެސް އަކީ އެއް ޓެސްޓަކުން ދެނެގަނެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެތައް ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެއް ހިންގައިފާނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ.
- ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް: ހަށިގަނޑުގައި ހުރި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (EMG): މިއީ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ: ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރެއެވެ.
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި):އެމްއާރުއައި ސްކޭނެއް ހަދަނީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
އޭއެލްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އޭއެލްއެސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކުރިއަރާ މިންވަރު މަޑުޖައްސާލައި، ބަލިމީހުންނަށް އަރާމުކޮށް މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމުން މިފަދަ ފަރުވާތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ބޭސްތައް
ބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖެހި، ބައެއް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. `ރިލޫޒޯލް` އާއި `އެޑަރަވޯން` އަކީ މައިގަނޑު ދެ ބާވަތެވެ. މީގެ އިތުރުން މަސްތައް ހަރުވުން، ލޭ އޮހޮރުވުން، ރިހުން، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް ވަކި ބޭސްތައް ދެ އެވެ.
ތެރަޕީސް އެންޑް ރިހެބިލިޓޭޝަން
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ހުޅުތައް ހަރުވުން ހުއްޓުވުމާއި، ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކާއި ލަފާ ދިނުން.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ވަސީލަތްތައް ފަދަ ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- ސްޕީޗް ތެރަޕީ: ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކާނާ ނިވާކުރުމާއި، މުވާޞަލާތު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ތަމްރީނު ދިނުން.
ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕޯޓް
ނިވާކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ހުރުމަކީ ބަރުދަން ލުއިވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކޮށް ނިވާކުރަން ފަސޭހަ އަދި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދޭ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފީޑިންގ ޓިއުބް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުން ނުވަތަ ބަނޑުން ސީދާ ބަނޑަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދީފާނެއެވެ.
ބްރީތިންގ ސަޕޯޓް
ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ނޭވާލާ މަސްތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. އެ ހިސާބުން ނޭފަތާއި އަނގަމަތީގައި އަޅާ މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ވައި ފޯރުކޮށްދޭ `ނޮނިންވޭސިވް ވެންޓިލޭޝަން (އެންއައިވީ)` ފަދަ ސާމާނު ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެންމެ ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ޕަމްޕްކުރާ މެޝިނެއްގެ އެހީތެރިކަން (މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން) ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
އޭއެލްއެސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގި އެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. މާޔޫސްކަމާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ އިޙްސާސްތައް އިޙްސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާ ފަދައިން، ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭއެލްއެސް އަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ބަލިކަށިވާ ބައްޔެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ކުދިކުދިކުދި (އަތެއްގައި ރިއްސުން ފަދަ) ފެށިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- މިކަމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ބަލީގެ ކުރިއެރުން މަޑުޖެހި، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ލޯބިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ