ޑިޕްރެޝަނާ ދެކޮޅަށް ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކޮށްލަމާ (ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ)

ބައެއް ފަހަރު ނުބައި، އަނދިރި ޚިޔާލުތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ މި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން މި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަށައި، ހަގީގަތް ދެކޭ ގޮތް ބަދަލުވެ، މުޅި ދުނިޔެ އަނދިރިކޮށް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ފިކުރުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގޮންޖަހާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ވަރުގަދަ ނަފްސާނީ ވަސީލަތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ `ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ` އެވެ.

މިއީ ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ` އަކީ ވާހަކަ ދެއްކުން ބޭނުންކޮށްގެން ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް މީހުން "ޓޯކް ތެރަޕީ" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި ތެރަޕީގެ އަސާސީ އުސޫލަކީ "އަހަރެމެންގެ ޚިޔާލުތަކުން ސީދާ އަހަރެމެންގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ" ކަމެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "އޮޓޮމެޓިކް ތޯޓްސް" އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުފެދިފައިވޭތޯ ވިސްނާށެވެ.

މި ފިކުރުތަކުގައި ކުޑަ ހަގީގަތެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު މި ކުޑަކުޑަ ހަގީގަތް ބޮޑު ޑިސްޓޯޝަނަކަށް ވެގެން ގޮސް، ހަގީގަތް މާބޮޑަށް ފެންނަން ފަށައެވެ. `ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ` އިން ދަސްކޮށްދެނީ މި ފިކުރުތައް ދެނެގަނެ، އެ ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާ، އެކަންކަން އިސްލާހުކުރުމަށެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ތެރަޕީގައި ދަސްކޮށްދެނީ ތިމާއަށް މާ ބޮޑެތި ކަމަށް ހީވާ މައްސަލަތައް ކުދިކުދި، މެނޭޖްކުރެވޭ ބައިތަކަށް ބަހާލުމަށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މައްސަލައެއް މި ބައިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

• ސުވާލު: މައްސަލަ ދެކެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޚިޔާލުތައް: އެ ސުވާލާ މެދު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކޮން ޚިޔާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޖަޒުބާތުތައް: އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ޖަޒުބާތުތައް (ހިތާމަ، ރުޅި، ބިރުވެރިކަން).
• ޖިސްމާނީ އިހުސާސްތައް: ހަށިގަނޑުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް (ހިތުގެ ތެޅުން، ބަނޑުގައި ރިހުން) އެވެ.
• އަމަލުތައް: ސުވާލުގެ ކުރިން، ސުވާލުގެ ތެރޭގައި، އަދި ސުވާލުގެ ފަހުން ކުރާ ކަންތައްތައް.

މިގޮތަށް މައްސަލައެއް "ހައްލުކުރަން" ދަސްވުމުން، އެއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ވަސީލަތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ. ދެން ތެރަޕީ ސެޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހޯމްވޯކް ފަދަ ކުދިކުދި ކަސްރަތުތައް ކުރަން ދެއެވެ. މިއީ ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ދަސްކުރި އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. އެއީ ކާރު ދުއްވަން ދަސްކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ޕްރެކްޓިސް ކުރަނީ ކައުންސެލަރަކާ އެކު، ދެން އަމިއްލައަށް މަގުމަތީގައި ދުއްވުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. ހަމައެފަދައިން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގެންނަ މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ތިބާގެ މޫޑާއި ދިރިއުޅުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތަށް ބޮޑެތި، ދެމިއޮންނަ ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭހަށްވުރެ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ދިރާސާތަކުގެ ތެރެއިން ސާބިތުވެފައިވާ ބައެއް ޙަޤީޤަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބޭސް ދިނުމާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި: ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ އަކީ މަޑު ޑިޕްރެޝަނާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ފަދައިން ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ބޭސް ފަދަ އަވަހަކަށް ނަތީޖާ ނެރެވޭނެ އެވެ.

2. ރިލެޕްސް ހުއްޓުވައެވެ: ޑިޕްރެޝަންގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް މައްސަލައަކީ ރިލެޕްސް ވުމެވެ. މި ފަރުވާގައި ދަސްކުރާ ހުނަރުތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ރިލެޕްސް ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ބޭހަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތުގައި މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

3. ބާކީ ހުންނަ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ:ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ބާކީ ހުރި އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީގެ އެހީގައި އެ ބާކީ ހުރި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ބޭހާއި އެކު ނުވަތަ ނުދީ؟

މިއީ ކޮންމެހެން "އެއީ ނުވަތަ" ޗޮއިސްއަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ ފުދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ އެއްކޮށްލުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ގުޅިފައިވަނީ ކިހާ ގާތުންކަން އެނގެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންނަށް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫވުމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޫޑު ރަނގަޅުވެ، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ .
• ނިދުމުގެ ފެންވަރާއި މުއްދަތު ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
• އެއީ ކާހިތްވުން އިތުރުކޮށްދީ ކާނާގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަން އަލުން އާލާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަދި ޖިންސީ އެދުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

މީގެ އިތުރުން މި ތެރަޕީއަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ތެރަޕީއެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ގިނަ މީހުންނަކީ ޑިޕްރެޝަން ވެސް ހުންނަ މީހުންނެވެ. ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ އިން މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ ފަށަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީއަށް ޚާއްޞަ ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މި ނުކުތާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• "މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭސް ކާން ޖެހޭތަ؟"
• "މިކަމުގައި ރަނގަޅު ފިޓް އަދި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެތަ؟"
• "އާންމުކޮށް އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ؟"
• "މި ފަރުވާ އަހަންނަށް ރަނގަޅުތޯ އަހަންނަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް؟"

މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތަކަކީ ތިބާގެ ޝިފާގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.