ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކްވެފައިވޭތޯ؟ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

"ހާޓް ބްލޮކް"، "ބްލޮކްޑް އާޓަރީ"، "އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހަދަން ޖެހޭ"... މިފަދަ ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ފަރުވާގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިފައި އޮންނާނެ، މިއީ ކޮބައިތޯ، މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްތޯ، ތަދުވާނެތޯ، އަދި އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައިތޯ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރެވޭ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ފެޓް ޑިޕޮސިޓް ( އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މެޑިކަލް ޙާލަތެއް) ގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖް ނައްތާލައި ނުވަތަ ހަނިވެއްޖެނަމަ، ބްލޮކޭޖް ނައްތާލައި އަލުން މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ތިބާގެ ގޭގެ ފެންހޮޅިއެއްގައި ތަޅުލާފައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އެތަން ސާފުކޮށް އަލުން ފެން އޮހޮރުވުމާ އެއްގޮތެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދަ އާލާތެކެވެ. ބެލޫން އާއި އެކު އެމީހުން ބްލޮކް ވެފައިވާ ފެޓީ ލޭޔަރ (ޕްލެކް) އާޓާރީގެ ފާރުގައި ފިތާލުމުން އާޓަރީގެ އެތެރޭގައި ޖާގަ އުފެދެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު ރިސްކްތަކާއި ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ވަރަށް ކުޑަ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ބްލޮކޭޖްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް މި އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީގެ ބާވަތްތަކާއި އުކުޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ނަންތައް ބޭނުންކުރަނީ ފަރުވާ ދެމުންދާ ލޭހޮޅިއަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކުގައި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ކުރާ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން (ޕީސީއައި) އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އެންމެ މަގުބޫލު ވައްތަރެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހިތުން ލޭ ގެންދާ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު އެތައް އުކުޅުތަކެއް ބޭނުން ކުރެވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް: މި ފަރުވާއަކީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ކުއްލި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާއަށް ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެޑްމިޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD): މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން މޭގައި ރިހުން (އެންޖިނާ) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD): މިއީ އަތްތިލަ، ފައި، އަދި ޕެލްވިސްގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުމާއި ޒަޚަމްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް: މި ފަރުވާއަކީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކަރުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތައް ތަތްވެގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: ބައެއް ފަހަރު، ކިޑްނީއަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިފަރުވާގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރާއި ހޮސްޕިޓަލުގެ މުވައްޒަފުން ދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ތިބާއަށް މިކަހަލަ ބައެއް ލަފާ ލިބޭނެއެވެ:

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަށް އަންގާނެ (ކުޑަކޮށް ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް) އެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އެމީހުން އަހާނީ ކުރިން އެއްވެސް ކަމަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާތޯ (ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި އަށް) ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު ގެއަށް ދުއްވާލުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން މީހަކު ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދިއުމުގެ އިންތިޒާމު ހަމަޖައްސައިދޭށެވެ. އެއްދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ

މިކަން ކުރާ ކޮޓަރި (ކެތު ލެބް) އަކީ ގަވާއިދުން އޮޕަރޭޝަން ތިއޭޓަރެއް ފަދަ ތަނެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ އެކްސްރޭ މެޝިންތަކާއި މޮނިޓަރުތައް ހުންނަ ތަނެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ތައްޔާރުވުން: ހޮސްޕިޓަލުގެ ޚާއްޞަ ގައުނެއް ދީފައި އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް ބުނާނެއެވެ. އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ސެޑޭޓިވް ( ސެލައިން ފަދައިން) ދީގެން ރިލެކްސްވެ ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މުޅިން ނިދި ނުލިބި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާލެވޭ ވަރަށް ހޭލާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ވަޒަންކުރާ މޮނިޓަރުތަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.

2. އެކްސެސް: ދެން ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކަށް ވަދެވޭނެ ތަނެއް، ތިބާގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ ގްރޮއިން މެދުވެރިކޮށެވެ. ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

3. ކެތެޓަރ ޖެހުން: މިހާރު، ނިދިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ތެރެއިން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، އޭގެ ތެރެއިން ލޭހޮޅިއަށް ފްލެކްސިބަލް، ތުނި ހޮޅިއެއް (ޝީޓް) ވައްދައެވެ. ދެން، ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި ވަޔަރސް އާއި ހޮޅިތައްވެސް މި ހޮޅި ތެރެއިން ހިތުގެ ތަތްވެފައިވާ ލޭނާރާ ހަމައަށް ފޮނުވާލައެވެ.

4.އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިން: ބޮޑު އެކްސްރޭ މެޝިނެއް (އެއީ ފްލޫރޯސްކޯޕީ ) ތިބާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުން، ޑޮކްޓަރަށް ކެތެޓަރުގެ މަގު ސްކްރީނުން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޖީޕީއެސް އެއް ބަލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

5. ބްލޮކޭޖް ހުރި ތަން ހޯދުން: ކެތެޓަރ ޖައްސާފައި ހުރުމުން، އެ ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ލޭނާރަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ދައުރުވާ މާއްދާގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ އިން ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި ތަސްވީރުތަކުން ޑޮކްޓަރަށް ލޭނާރުގައި ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަން ހޯދޭނެ އެވެ.

6. ލޭނާރު ހުޅުވުން: މިހާރު، ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ބެލޫނެއް ޖަހާފައިވާ ކެތެޓަރެއް ފޮނުވާލައެވެ. ރަނގަޅު ތަނަކަށް އާދެވުމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ބެލޫން ފުއްޕާލައެވެ. އެއަށްފަހު ބްލޮކްވެފައިވާ ސަރުބީ ފަށަލަ ލޭނާރުގެ ފާރަށް ފިތާލުމުން ލޭ ދައުރުވާނެ މަގެއް އުފެދެއެވެ. މިކަން އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

7. ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ލޭނާރު ހުޅުވިފައި ހުރިތޯ ޔަޤީން ކުރުމަށްފަހު، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ހުޅުވިފައިވާ ތަނަށް ސްޓެންޓެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ހުޅުވިފައިވާ ލޭނާރު އަބަދަށްޓަކައި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަނެއްކާވެސް ހަނިނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ ނަގައި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގެ މައްޗަށް ޕްލާސްޓަރެއް ޖަހައި، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިރުކޮޅަކު އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ ގްރޮއިން މެދުވެރިކޮށް ކުރި ކަމެއް ނަމަ އެނދުގައި ފަހަތަށް ޖެހިގެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް އޮށޯވެލަން ޖެހޭނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓުން 2 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ޕްރޮސީޖަރ ގަވާއިދުން، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، އަދި ރަނގަޅު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ކުރާއިރު ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއްރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރިއްސާ، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް އަނެއްކާވެސް ދުއްވައިގަނެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ފަށާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ހާލަތަށް ބަލާފައި މިކަން ތަފާތުވެދާނެތީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފޮލޯއަޕް ކްލިނިކަކަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވޭތީ އެ ކްލިނިކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި، އޯޒިންގ ޕަސް) އެވެ.
• އެއަތުގެ ނުވަތަ ފައިގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުގައި ހޫނުކަން ނުވަތަ ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .

މިއީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އޭގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ ބޮޑުކަމާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، އުމުރު ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލައިގެން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ރިހުމާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• އައިވީ ޖަހާއިރު ތަދުވެއެވެ.
• ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ ރިހުން.
• ލޭނާރުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބެލޫން ފުއްޕާފައި ހުރުމުން މޭގައި ކުޑަކޮށް ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކެތެޓަރ ލޭނާރު ތެރެއިން ވަދެގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރަށް އާންމު، ރައްކާތެރި، އަދި ކާމިޔާބު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތިމާއަށް ނުވިސްނޭ ނުވަތަ ޔަގީން ނުވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.