ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަތް އުފުލާ، ހެދުން ބަދަލުކުރަން، ނުވަތަ ކުޑަ ބަރުދަނެއް އުފުލަން އުޅުނު ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި ވެދާނެއެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސީދާ ކޮން ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ހަލާކުވެފައިވާ ޖޮއިންޓް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހުޅު ބަދަލުކުރުން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ) އެވެ .
އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ ބޯޅައަކާއި ސޮކެޓެއްގެ ގޮތުގައި ދެބަޔަކުންނެވެ. އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި (ހިއުމަރަސް) ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު (ސްކެޕުލާ) ގައި ހުންނަ ތަށި ފަދަ ބައެއް ކަމަށްވާ ގްލެނޮއިޑް އަށް ވަދެއެވެ. މި ސާޖަރީގައި ހަލާކުވެފައިވާ ބޯޅައާއި ސޮކެޓް ވެސް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މެޓަލް އާއި ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް (ޕްރޮސްތެސިސް) އެއް ގެންގުޅެ އެވެ.
އެންމެންގެ މުޅި ހުޅު ބަދަލުކުރަން ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރާ ގިނަ މީހުންގެ މުޅި ހުޅު ބަދަލުކުރެއެވެ. މާނައަކީ ބޯޅައާއި ސޮކެޓް ވެސް މެއެވެ.
އެކަމަކު ތިބާގެ ހުޅުގެ އެންމެ ބައެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް ތަށި އަދިވެސް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ބޯޅައެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ބަދަލުކުރުމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހެމިއާތްރޯޕްލާސްޓީ އެވެ . ނަމަވެސް މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަކަށް ހަލާކުވާ ވަގުތު، ދެބައި ވެސް ހަލާކުވާތީ އެވެ.
މި ސާޖަރީ ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ބޭސް، ކަސްރަތު، އަދި އިންޖެކްޝަން ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް/ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ރޭގަނޑު އަރާމުކުރާއިރު ނުވަތަ ނިދާއިރުވެސް ކޮނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދުވުމެވެ. |
| ހުޅުތައް ހަރުވުމާއި ހަރަކާތް މަދުވުމެވެ | އަތް އުފުލުމާއި، ފަހަތަށް ވައްޓާލުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން ފަދަ ސާދާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަރު ކޮނޑެއް ހުރުމެވެ. |
| ދުޅަވުން | ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން. |
| ޝޯލްޑަރ އާތުރައިޓިސް އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް (އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް) އަދި ހުޅުތައް ދުޅަވެ (ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް) . |
| ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއާރ | ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުން. |
| ކަށިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ގެއްލިގެން ދިއުން (އެވަސްކިއުލަރ ނެކްރޮސިސް) | ކޮނޑު ހުޅުގެ ކަށިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ސެލްތައް މަރުވެއެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަށް ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމުން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ދަތުގެ ޗެކަޕް: ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޗެކަޕް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ސަބަބަކީ އަނގައިގައި ހުންނަ އިންފެކްޝަންތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އަލަށް ބަދަލުކުރާ ހުޅުގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެތީ އެވެ. މިއީ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: އާންމު ސިއްހަތު ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ.
- އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ މިންވަރު ސީދާ ބަލާށެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޓެސްޓް: ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް، ވިޓަމިންސް، ސަގާފީ ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބުނާނީ ސާޖަރީގެ ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ނުވަތަ ބުއިން (އަވަސްކޮށް) ހުއްޓާލުމަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު ހޭނައްތާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މުޅިން ނިދާލެވޭނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ)، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް ދީފާނެ (ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ.
އެއަށްފަހު ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެއެވެ.
1. ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
2. ހަލާކުވެފައިވާ އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ކޮތަޅުތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.
3. އޭގެ ބަދަލުގައި އާ ޕްރޮސްތެސިސް ރަނގަޅަށް ޖައްސާފައި ހުރުން.
4. އަތާއި ކޮނޑު ރަނގަޅަށް އަލުން ބެހެއްޓުމާއި، އިންސިޝަން ސްޓިޗް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރުން.
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު , އެކަމަކު މި ވަގުތު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ތިބާގެ ހުޅުއަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި.
ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތައް | މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
| ✅ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރިމަތިވާ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއިވެގެންދެއެވެ. | 🩸 ލޭ އޮހޮރުވުން. |
| ✅ މޮބިލިޓީ އިތުރުވުން: އުފުލުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން ފިލައިގެންދެއެވެ. | 🩹 ސާޖިކަލް ސައިޓުގައި ނުވަތަ ހުޅުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ✅ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުން: ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމެއް ނެތި އުފާވެރިކަމާއި ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. | 💥 އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ⚡ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން. | |
| ⚙️ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ލުއިވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ އިން ހޭލެވޭހާ ހިނދަކު މެޑިކަލް ޓީމުން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ސާޖަރީތަކުގައި ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ގިނަ ސާޖަރީތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ހޭދަކުރަން ޖެހެއެވެ .
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު އަތްތިލަ ބަހައްޓާނީ އަތްދަނޑިއެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން .
ޑޮކްޓަރު ދަސްކޮށްދޭ ސާދާ ކަސްރަތުތައް ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ކުރަން ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . މިއީ ހުޅު ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ހަރުކަށިކަމުން އެއްކިބާވެ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީގެން ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ.
ވޭނަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ރިހުން އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
އަނެއްކާވެސް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހޭނިގެން ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހެދުން އެޅުމާއި އަމިއްލައަށް ކެއުން ފަދަ ސާދާ މަސައްކަތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން . އެހެންނަމަވެސް ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ނުވަތަ ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުމުން މަދު މަސްކޮޅެއް ވަންދެން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެއެވެ . އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި 15 އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ޖޮއިންޓް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އެކަން ރަނގަޅަށް ހުރެއެވެ.
މިކަން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ކިޔައިދީފާނެ ކަމަށާއި، މުޅި އުމުރަށް އަތުން އުފުލޭނެ ބަރުދަނުގެ މިންވަރަށް ތިބާ ޙައްދުވެދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| 🌡️ ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތީގައެވެ. | 🩸 ލޭއައުން: ސާޖިކަލް ޒަޚަމަކުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން. |
| 💔 މޭގައި ރިއްސުން: ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން. | 😮 💨 ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (dyspnea): ނޭވާ ކުރުވުމުގެ އިހުސާސެކެވެ. |
| 😖 ސީރިއަސް ރިހުން: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިހުން. | ✋ އައު އަތުގައި ރިއްސުން: އަތުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި އަލަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ފިނިވުން. |
| 🩹 ޒަޚަމް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް: ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހޫނުވުން، އަދި ނުބައި ވަސް ދުވާ ފެން ބޭރުވުން. | |
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެއް. ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ކޮނޑު ރަނގަޅު ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ފަޚުރުވެރިވެވޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން މިދަތުރާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ހައްލެކެވެ.
- އަދި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ބޭސް، ކަސްރަތު، އަދި ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ހުރަސްތައް) ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ޒަޚަމް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment