ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ރައިޒޯޓޮމީ ކިޔާ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ކުރިޔަސް ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާހެން ހީވާ ބައެއް ވޭންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫ ކުރަމުން އަންނަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ކަރަންޓް ޝޮކެއް ޖެހިހެން ހީވާ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގޭނީ އެކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންވީމާ، އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވުމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ރައިޒޯޓޮމީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިޒޯޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ނާރުތަކަކީ ކުދިކުދި ކަރަންޓު ކޭބަލްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކޭބަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ދެމެދު މެސެޖުތައް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ. އަތްލުމާއި ރިހުން އަދި ހޫނު ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާއިރު، މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިން އަތާއި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ބުނަނީ މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނާރުތަކުން މެދުނުކެނޑި "ތަދު" މި މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. ހަގީގަތުގައި މި މެސެޖު ދަނީ އެތަނުގައި ބޮޑު ޑިސްއޯޑަރެއް ނެތް އިރުވެސް. ރައިޒޯޓޮމީ ކިޔާ ފަރުވާއެއްގައި ކުރާ ކަމަކީ ގޯސް މެސެޖުތައް ފޮނުވަމުންދާ އެ މައްސަލަ ހުރި ނާރު ފައިބަރުތައް ދެނެގަނެ، އެ ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، މެސެޖު ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަރަންޓް ވަޔަރެއް ކަނޑާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓާލުމުން އިހުސާސްވާ ރިހުން ފިލައިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• ސާޖިކަލް އެކްސިޝަން: ބައެއް ފަހަރު، މި ނާރުތައް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކަނޑައި ނައްތާލައެވެ. މިއީ އޯޕަން ސާޖަރީގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕިކަލް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ކެމިކަލަކުން: ގްލިސެރިން ފަދަ ކެމިކަލެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސުވާލު އުފެދޭ ނާރު ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: ހައި އިންޓެންސިޓީ ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ފޯކަސްކޮށް، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އުފެދޭ ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން ނާރަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި އުސޫލަށް ގިނައިން ކިޔަނީ ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން (RFA) އެވެ .

ރައިޒޯޓޮމީ، އެބްލޭޝަން، ނިއުރޯޓޮމީ... މި ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ލަފުޒުތައް ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ , އެކަމަކު އޭގެ މާނަ ވަރަށް ސާދާ.

• ރައިޒޯޓޮމީ:މިއީ މި ފަރުވާގެ އުސޫލަށް ކިޔާ އާންމު ނަމެވެ. އެއީ، މައްސަލަ ހުންނަ ނާރު ފައިބަރަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއަކަށް މި ނަން ކިޔާލެވޭނެއެވެ.
• ނާރު އެބްލޭޝަން: މިއީ ރައިޒޯޓޮމީ އަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ލަފުޒެކެވެ. އެބްލޭޝަންގެ މާނައަކީ ނައްތާލުން ނުވަތަ ނައްތާލުމެވެ.
• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން (RFA): މިއީ ރައިޒޯޓޮމީ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ގޮތެކެވެ. އެއީ ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކުގެ ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން ނާރަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ.
• ނިއުރޯޓޮމީ: މިއީ ނާރެއް ކަނޑާ ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް އަނެއް ލަފުޒެކެވެ.

މާނައަކީ މި ހުރިހާ ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ އެއް އަސާސީ މަޤްޞަދެއް ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ރައިޒޯޓޮމީ ފަރުވާއިން އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ރައިޒޯޓޮމީ އަކީ ހުރިހާ ތަދުތަކަކަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުވަތަ ނާރު ބްލޮކް ފަދަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ފަރުވާއަށް ބަލާނީ މި ހުރިހާ ކަމެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމައެވެ .

ރައިޒޯޓޮމީ ފަރުވާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނާރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

މި ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމި ނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމުން މި ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. ޖެހިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އާންމުކޮށް މި ފަރުވާއިން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދޭނެތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެމްއާރުއައި ސްކޭން ނުވަތަ އެކްސްރޭ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ނާރު ބްލޮކް: މައްސަލަ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ނާރެއްތޯ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ވަގުތީ އިންޖެކްޝަނެއް ނާރުގައި ޖަހައިގެން ތަދު ކުޑަވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތު އެނގުން.

މި ފަރުވާ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. މާނައަކީ މުޅިން ނިދާފައި އޮތުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކާ ބައްދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

އަދި ލޭ ތުނިކުރާ/އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ފަރުވާގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ވަރަށް ޕްލޭންކޮށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލާއި، ތިމާގެ ހާލަތާއި، އަމާޒުކުރެވޭ ނާރަށް ބަލާފައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ސެޑޭޝަން

ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ނިދާލާނެތީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލުއިކޮށް ނިދާލެވޭނެ (ސެޑޭޝަން) ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރެދާނެ (ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް) އެވެ.

2. ރަނގަޅު ނާރު ހޯދުން (އިމޭޖިންގ ގައިޑެންސް) .

މައްސަލަ ހުރި ނާރު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެކްނިކެއް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ބަހައްޓާނެ ތަނެއް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނާރު ރަނގަޅަށް ފެންނަ ގޮތަށް ލޭނާރަކަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

3. ނާރު ޓެސްޓްކުރުން

ނާރަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ކުރިން އަމާޒުކޮށްފައިވާ ނާރަކީ ރަނގަޅު ނާރުކަން ކަށަވަރު ކުރަން ޖެހެއެވެ . މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަނެއް ދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިގްރަފީ) ކިޔާ ޓެސްޓެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

4. ނާރު ނައްތާލުން

ސީދާ ނާރު ކަށަވަރުވުމުން، ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެއް ގޮތް (ރޭޑިއޯ ރާޅު، ކެމިކަލް ނުވަތަ ސާޖިކަލް ކަޓިން) ބޭނުންކޮށްގެން ނާރުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓުވައެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައިޒޯޓޮމީ ހަދާ ގިނަ މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވާ ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ހަރުވުން ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.

ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. ވަރަށް މަދު ޢަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ތަދު މާބޮޑުތަނުން ކުޑަނުވާ ޙާލަތްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނާރުތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުވެ، ތަދު އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއާ ބެހޭ އިތުރު ތަފްސީލު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ރައިޒޯޓޮމީ އިން ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމަށެވެ. މި ނުރައްކާތައް ތަފާތުވަނީ ޕްރޮސީޖަރގެ ބާވަތާއި އަމާޒުކުރެވޭ ނާރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އެނބުރި ދާންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.