ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފާޚާނާއަށް ދިއުން ބައެއް ފަހަރު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އުނދަގޫ އަދި ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި އަނދާ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ، ބާރަށް ކޮއްޕާލި ނަމަވެސް ފާޚާނާ ފާސް ނުކުރެވޭތޯ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ގޮހޮރު ފޭބުން ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކުޑަކޮށް ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މުހިންމު ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ އަކީ ރެކްޓަމް އާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފާޚާނާއަށް ދާއިރު، އެއީ ފާޚާނާ ކުރާއިރު، މި މަސްތަކާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން އެ ޕްރޮސެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފާޚާނާ ކުރަން އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސަބަބަކީ މި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓުން އެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމުން ދިމާވާ ޕްރެޝަރު މިންކޮށް، އެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ކޯޑިނޭޓްކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލައެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އަދި ބޭނުންވާ ތަނެއްގައި ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓް އާންމުކޮށް ހެދެނީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓަކީ އެކްސިޑެންޓަކަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށްފަހު ރެކްޓަލް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށާއި، ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް މި މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ ބެލުމަށެވެ.

މި ޓެސްޓުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ގޮހޮރު ނުހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ސަބަބު ދެނެގަނެވުމުން، މި ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރި އުކުޅު ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މި މަސްތައް އަލުން ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު ހެދެނީ މެނޯމީޓަރ ކިޔާ އާލާތަކުންނެވެ. އެއީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އުފެދޭ ޕްރެޝަރު މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި މިންވަރުތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ، މާ ބަލިކަށިތޯ ނުވަތަ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ރެކްޓަމް ތެރެއިން ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައެވެ. މި ހޮޅީގައި ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ސެންސަރުތަކާއި އަނެއްކޮޅުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބެލޫން ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ފުއްޕާލާއިރު، ތިބާއަށް ހީވަނީ ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހޭހެންނެވެ. އެ ޑިވައިސް އިން ރެކޯޑް ކުރަނީ އެ ވަގުތު ތިބާގެ މަސްތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ކުރާއިރު ރެކްޓަމް އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މުޅިން ހުސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ. އަދި ރެކްޓަމް ސާފުކުރުމަށް ގޭގައި އެނީމާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް އޭނާ އަންގާނެ އެވެ.

Don’t worry , ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މިކަން ކުރާނެ ގޮތާއި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ޓެސްޓް ހެދޭ ގޮތެވެ.

• ފުރަތަމަ ބުނާނީ ކަކުލުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ހެދުން ނަގައި ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ލައިގެންނެވެ. ދެން އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، އެއްފަރާތަށް އެނބުރި، ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސާލައިގެން އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ހޮޅި ވަޅުލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެން އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާފާނެ އެވެ.
• ދެން، ލުބްރިކަންޓެއް ޖަހާފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވަރަށް މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ރެކްޓަމް ތެރެއިން ވައްދައެވެ.
• ދެން ހޮޅީގައި ހުންނަ ބެލޫން އިންފްލޭޓްކޮށް ޑިފްލޭޓް ކުރަނީ އެކި ރޭޓްތަކުގައެވެ. އެވަގުތު ތިމާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު ކުރެވެނީ، ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ.
• މި ދުވަސްވަރު ފިއްތާލުމާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ކޮއްޕާލުމާއި، ކެއްސުމަށް އެކިއެކި އިރުޝާދުތައް ދެއެވެ . މިކަންކަން ކުރާއިރު، މެޝިނުން ތިބާގެ މަސްތަކުން ޖަވާބުދާރީވާ ގޮތް އޮޓޮމެޓިކުން އަދި ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި ރެކޯޑް ކުރެއެވެ.

މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް , އެކަމަކު 15 އާއި 45 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ހޮޅިއާއި ބެލޫނުން އަންނަ ޕްރެޝަރަކީ އާންމުކޮށް ގޮހޮރު ހިންގުމުން އިހުސާސްވާ ޕްރެޝަރާ އެއްވަރުގެ ޕްރެޝަރެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ވަރަށް ހާސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސެޑޭޝަން ދީގެން ވެސް ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ނަތީޖާތަކުން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ތިބާގެ ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި ހިމެނޭ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން، ނުވަތަ މައްސަލަ އޮތީ ކޮންތާކުތޯއެވެ.

މި ޓެސްޓަށްފަހު ސީދާ ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. މި ޓެސްޓަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ކޮން މަސްގަނޑެއްގެ މައްސަލައަކީ އަދި އެކަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވިސްނޭނެއެވެ. ދެން، އެ މައްސަލައަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ؛

• ބަޔޯފީޑްބެކް ތެރަޕީ: މަސްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަލުން ތަމްރީނު ކުރުން.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ތަމްރީނު ކުރުން.

އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ އަކީ ކުރު، ނުތަނަވަސް ނަމަވެސް ތަދު ނުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގޮހޮރު ފޭބުމުގެ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފަރުވާ ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.