ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ބޭސް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެންޓިސައިޒް ބޭސް' އެވެ. މިއީ 'އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް' ގެ ގޮތުގައި ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފިޓަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އެންޓިސައިޒާ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟)
މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނުމުން އެކަނި ބޭނުންކުރެވޭ ހާއްސަ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސިޒޭރިއަން ފެށުން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ނާރު ސެލްތަކުން (ނިއުރޯން) އެކަކު އަނެކަކަށް މައުލޫމާތު ފޮނުވަނީ ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ސިކުނޑީގައި ކަރަންޓުގެ ހަރަކާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ހަލަބޮލިވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަރަންޓު ތޫފާނެއް އުފެދުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހޭނެތި، ތުރުތުރު އަޅަން ފަށައި، އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ފެންނަން ނުވަތަ އިހުސާސްވާން ފަށާ ސަބަބެވެ.
އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އެމީހުން ކަރަންޓު ތޫފާން ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އާންމު ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެނެސްދިނުމެވެ.
މިހާރު މިކަމަށް 'އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް' ނުކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން މި ބޭސްތަކަށް ގިނައިން ކިޔަމުން ދިޔައީ 'އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް' އެވެ. 'ކޮންވަލްޝަން' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ފިޓް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއްގައި އަތްފައި ޖައްސާލުމެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ ފިޓެއްގައި ވެސް ޖަރުވާއެއް ނުޖެހޭ ކަމެވެ.
އިރުކޮޅަކު ކޮންސެންޓްރޭޝަން ގެއްލި، އެއްތަނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެ، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަމަލު ކުރާ ބައެއް ވައްތަރުގެ ފިޓްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ގުނަވަންތައް ޖައްސާލުމެއް ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން، 'އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް' މި ލަފުޒުން ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ފިޓްތަކެއް ނުހިމެނޭތީ، މިހާރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތަކަށް މާ ޞައްޙަ ނަމެއް ބޭނުންކުރެއެވެ: 'އެންޓިސައިޒް މެޑިކޭޝަން' އެވެ.
މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެނީ މީރުވަސްދުވުމާއި އެހެނިހެން ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފިޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ފިޓްވުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ހައިރާންވާ ކަމަކީ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ފިޓް އަށް ނޫން ކަމެވެ. އަދި އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި ލިޔެދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އޮފް ލޭބަލް' ބޭނުންތަކަށެވެ. އެއީ، މި ބޭހަކީ ފުރަތަމަ ފިޓް ކަމަށް ފާސްކުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، ތަޖުރިބާއިން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މިއީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ކަމުން އެ ބޭސްތަކަށް ވެސް އެ ބޭސްތައް ދެ އެވެ.
| ފިޓްވުމުގެ އިތުރުން މި ބޭސް ލިޔެދޭ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|
| - ކަންބޮޑުވުން |
| - މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ |
| - ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ |
| - ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން - (އެބަހީ، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ފައިގައި ދުޅަވުމާއި ފިނިވުން) |
| - ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ - (މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދިމާވާ ރިހުން) |
| - ޕާކިންސަންގެ ބަލި |
އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެހެން ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފިނަމަ ހައިރާން ނުވާށެވެ.
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ފިޓަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކުން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދޫވުމެވެ. އެއީ ޓްރެފިކްގައި ތިބި އެންމެން އެއްފަހަރާ ހޮޅިބުރި ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެންޓިސައިޒާ ބޭސްތަކުން މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.
1. އިލެކްޓްރިކަލް ގޭޓްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ނާރު ސެލްތަކުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ގޭޓްތައް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އަޔަން ޗެނަލް އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ގޭޓްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބަންދުކޮށް، މާގިނައިން ކަރަންޓު ސިގްނަލްތައް ދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
2. ކެމިކަލް މެސެޖުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެޖުތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަޖެހޭ މެސެޖުތައް (އެބަހީ ``ގާބާ'') އިތުރުކޮށްދީ ސިކުނޑީގައި މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ މަދުވެ، ހަމަޖެހޭ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ކަމެކެވެ. އެތައް ކަމެއް އެކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ތިބާގެ ފިޓްގެ ބާވަތެވެ.
- ކިހާވަރެއްގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
- ފިޓް ނުޖެހި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ އީއީޖީ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުގެ ހާލަތު.
ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުފަށައި، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިޒޭރިއަން ގަދަވެދާނެއެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
- ބޮލުގައިރިހުން
- ވަރުބަލިވުން، ނިދި އައުން
- ބޯއެނބުރުން
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން
- މޫޑު ބަދަލުވެއެވެ
މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްގެން ވެސް މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ: ބައެއް އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ބުނެފާނެ އެވެ.
ރިސްކްތަކާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ސީރިއަސް، އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެކެވެ
މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ސްޓީވަންސް-ޖޯންސަން ސިންޑްރޯމް: ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީއެކެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން (ފުރަމޭ ފެއިލްވުން):
- ލޭގެ ސެލްތަކަށް ކުރާ އަސަރު (އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ، އެގްރެނިއުލޯސައިޓޯސިސް):
މި ހާލަތުގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދުވަސްވީ ބޭސްތައް، އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ވިޓަމިން، ސިންގަޅަ ބޭސް، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ޖެހެއެވެ.
ޑްރަގް ޓޮކްސިސިޓީ
އޮޅިގެން ނުވަތަ ގަސްދުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ނަމަ އެއީ ވިހަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް:
- ވަރަށް ބޮޑަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެއެވެ
- ނިސްޓަގްމަސް (ލޯ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން)
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ކުޅަދާނަކަން (Ataxia)
- ނޭވާލުން މަޑުވެ ފަށަލަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އަދި މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅާލެވޭނެ އެވެ.
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް (ވަރަށް މަދު އަދަދަކަށް) އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފިޓްކަމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ނިންމުމަކީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނިންމަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިހާރުގެ މެޑިކަލް ލަފާތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލަށްވުރެ ބޮޑުވުމެވެ .
އެހެނީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފިޓް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެއީ މަންމައަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ދެން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއާއި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ބޭސް ނުވަތަ ޑޯޒް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ `ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް`) މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ރޭވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭހުގެ ޑޯޒް ފެށުން، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސައިޑް އިފެކްޓްސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް (ޓޮކްސިސިޓީ) އަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ