ސާޖިކަލް އެއޯޓިކް ވަލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

އެއޯޓިކް ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ބަދަލު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ އަދި ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ސާޖަރީ ކަމަށްވާ ސާޖިކަލް އެއޯޓިކް ވެލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް (އެސްއޭވީއާރު) ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ހުރިހާ ޝައްކުތަކެއް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެއޯޓިކް ވެލްވް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ (އެސްއޭވީއާރު) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްއޭވީއާރު އަކީ ހިތުގައިވާ އެއޯޓިކް ވަލްވް އަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަރަށް ހަލާކުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އާ ވަލްވެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުމެވެ.

އެއޯޓިކް ވަލްވް އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި (އަހަރެމެން އެއޯޓާ ކަމަށް ކިޔާ) ހިތާއި ގުޅޭ 'ދޮރު' ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ދޮރު ހުޅުވިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ދެން، ދޮރު ބަންދުވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އުމުރުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ދޮރާ ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ދޮރުތައް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުން: ދަގަނޑު ދޮރު ހީންޖެއް ފަދައިން މި ވަލްވް މުޅިން ނުހުޅުވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް އެވެ. ދެން ހިތް ތެޅިގަތް ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕްކޮށްގެން ނުނެރެއެވެ.
• ދޮރު ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވުން: ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވާ މުސްކުޅި ލަކުޑި ދޮރެއް ފަދައިން މި ވަލްވް ވެސް މުޅިން ބަންދު ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެއޯޓިކް ރިގަރޖިޓޭޝަން އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ކުރާ ލޭގެ ބައެއް އަނބުރާ ހިތަށް ލީކުވެގެން ދެއެވެ.

ވަލްވެއް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހިތް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ފެން ޕަމްޕް ކުރަން ފެން ޕަމްޕަކުން އުނދަގޫވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި އިތުރު މަސައްކަތަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސާވީރަކީ އޯޕަން ސާޖަރީއެކެވެ. މާނައަކީ ސާޖަން ތިބާގެ ހިތަށް ވަނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މޭމަތީގައި ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން މި ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކާތެރިކަން ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ސާޖަރީއެއްތޯ ނިންމުމަށް ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ނިންމާނީ ސާވީއާރު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ޓީއޭވީއާރު ކިޔާ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅުތޯއެވެ.

މިއީ ތިބާ ވިސްނަން ބޭނުންވާ ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• ސީޓީ ސްކޭން
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް - އެކޯ)
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ) އެއް
• ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް

މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ސާޖަރީއަށް ފުރިހަމައަށް ތައްޔާރުވެފައި ހުރިތޯއާއި ހަށިގަނޑަށް އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ. އެއަށްފަހު ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

• ސާޖަރީގެ ކުރިން ކިހާ ދުވަހެއް ކުރިން ކެއުން ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެއެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނައިރު ގެންނަންވީ އެއްޗަކާއި ގޭގައި ބާއްވަންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއެވެ.

މި އިރުޝާދުތަކާ މެދު ސާފު ނުވާ ކަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓްރާންސްޕްލާންޓް ވޯލްވް ހޮވުން: އިޚްތިޔާރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސާވީއާރު ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާއިރު ނިންމާނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ނިންމުމަކީ ތިމާ އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ވަލްވެއްތޯ އެވެ. ވަލްވްސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ރަނގަޅަށް ވިސްނޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއާ މި ދެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާގެ އުމުރާއި، ސިއްހަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަލްވް ރެކޮމެންޑް ކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް 50 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް މެކޭނިކަލް ވަލްވް ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅު ކަމަށާއި، 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ބަޔޮލޮޖިކަލް ވަލްވް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްއޭވީއާރު ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ފަސޭހައިން ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ ކެއަރ ޓީމުން ތިބާއަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުން ނިންޖެއް އަންނާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އަދި ހިނގަމުންދާ އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

2. ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާ ގުޅުން: ދެން ގުޅާނީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާއެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ލޭ ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ނުގޮސް، އޭގެ ބަދަލުގައި މި މެޝިން މެދުވެރިކޮށް ގޮސް، އެތަނުން ސާފުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ކުޑަ ބްރޭކެއް ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި މެޝިނުން ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން ހިތް ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަންއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސާޖަރީ ކުރެވޭނީ ތެޅެން ނުޖެހޭ ހިތަކަށެވެ.

3. އިންސިޝަން: ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި، އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި ދިގުމިނުގެ ވަށައިގެންވާ އިންސިޝަން (ސްޓަރނޮޓޮމީ) އެއް ހަދައެވެ.

4. ވަލްވް ބަދަލުކުރުން: ދެން މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ އެއޯޓިކް ވަލްވް ނަގައި، އާ ވަލްވް ބަދަލުކޮށް، އޭގެ ތަނުގައި ފަހާލައެވެ.

5. މޭމަތި ބަންދުކުރުން: ދެން ސްޓަރނަމްގެ ވަކިވެފައިވާ ދެބައި އަލުން ގުޅުވަނީ ވަޔަރސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މި ވަޔަރތައް އާންމުކޮށް މުޅި އުމުރަށް ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ތަނުގައި. އެންމެ ފަހުން ހަމުގެ އިންސިޝަން ތަތްކޮށް ބަންދުކޮށްލައެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އޮޕްޝަންސް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮކަން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ހިނގާލަން ހޭނި، އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އަލުން އާދަކޮށްދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަތަރު ހަފްތާއާއި އަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މި ވަގުތު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރީގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ އަވަސްވެ ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން (6-8 ހަފްތާ ފަހުން) ކާޑިއަކް ރިހެބް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތަށް އެނބުރި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސުޕަވައިޒްޑް ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އަދި ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލާއި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ވަލްވެއް ބަދަލުކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މަރުވުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެއީ %1 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ ދަށް އަދަދެކެވެ. މި ނުރައްކާ އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޕާސަނަލް ރިސްކް ލެވެލް ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
• ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެއް އިންޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހުމެވެ
• ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަންތައް
• ސްޓްރޯކް
• މަރު

މި ނުރައްކާތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އުމުރާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތު ތަކެކެވެ. މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު، ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭކަން އެނގުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ގޭގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އެއްޗެއް މަރާމާތު ކުރުން ފަދަ ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު ހިތަށް ފަސޭހައިން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ފަސްނުޖެހި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށެވެ.