ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރަން އުޅެން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކަސްރަތުކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްފަހު ވެސް ހުވަފެނެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ވިސްނަނީ ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ މާއްދާތަކާ މެދުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ސީދާ ނޭނގި ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މިއީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަންކަމާއި، އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ މާއްދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ބާވަތެއްގެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެންމެންނަށް ދީފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފަލަވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ . ފަލަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމުން އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރުން މިންކުރަނީ ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ތިބާގެ ބަރުދަން މިންކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެވެ . ބީއެމްއައި 30 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ބެލެވެނީ ފަލަ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުވުމެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން ދުވާލަކު ކެލޮރީ މަދުވާތީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިވާން ފަށާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި މި ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއި ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތައް އެންމެ ފައިދާހުރިނީ ކެލޮރީ މަދު ކާނާ އާއި ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެންނެވެ .
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސް އެވެ.
ނަމަވެސް ބޭސްފިހާރައަކުން މިފަދަ ބޭހެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭއިރު، ބައެއް އޯޓީސީ ބޭސްތަކަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވެސް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ.
1. ދިގުމުއްދަތުގެ ބޭސްތައް: މިއީ އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
2. ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭސްތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ދޭނީ އެންމެ ކުޑަ މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ (3 މަސް) ދުވަހަށެވެ.
މިކަންކަން އިތުރަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް (ބްރޭންޑް ނަންތައް) | މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ | ||
| ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަށެވެ |
| މިއީ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ކަންކަމެވެ. |
| ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ |
| މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މާއްދާތަކުގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައިވާ މާއްދާތަކެކެވެ . މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުވެ، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ މުއްދަތަކަށެވެ. |
ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭސްތަކަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މާއްދާތަކަކަށް ވާތީ، ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކާހިތްވުން ހަގީގަތުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ހިމެނޭ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއަކުންނެވެ.
- ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ
- ޕެންކްރިއާސް އެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ
- ބަނޑާއި ގޮހޮރެވެ
މި ގުނަވަންތަކުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ތަފާތު ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެމީހުންނަކީ ރަސޫލުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ބައެއް މެސެންޖަރުން ސިކުނޑިއަށް "ކާން" ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ސިކުނޑިއަށް ބުނަނީ "އެކަށީގެންވޭ، އަހަރެން ފުރިއްޖެ" ކަމަށެވެ.
މި ރަސޫލުންގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ހޯރމޯން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތަކެވެ. މިސާލަކަށް ގްރެލިން އެވެ"ގްލޫޓެން" ކިޔާ ހޯރމޯނަށް "ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން" ވެސް ކިޔަނީ، ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ މެސެޖު ފޮނުވާތީ އެވެ. "ލެޕްޓިން" ކިޔާ ހޯރމޯނުން ތިބާގެ ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ.
2. ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް: މިއީ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ކަންކަމުން ކާހިތްވުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
3. ޕެޕްޓައިޑްސް: މިއީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުން އެކުލެވޭ ކުދި ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. ޖީއެލްޕީ-1 އަކީ ކާހިތްވުމާ ގުޅުންހުރި މުހިންމު ޕެޕްޓައިޑެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މި އެޕެޓައިޓް ސަޕްރެޝަންސް އާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ، މި މެސެންޖަރުން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެގެންދާ ވާހަކަ. ބައެއް ބޭސްތަކުން "ކާ" ސިގްނަލް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން "ފުލް" ސިގްނަލް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާއިރު، ކޮންމެ ބޭހެއް އަމާޒުކުރަނީ ތަފާތު ކެމިކަލްތަކަށެވެ.
މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ލިމިޓެޑް ގްރޫޕެއްގެ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެމީހުންނަކީ:
- ބީއެމްއައި 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ (ފަލަ) މީހުން ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ނުކުޅެދިފައިވާ މީހުންނެވެ.
- 27 އަހަރުން މަތީގެ ބީއެމްއައި ހުންނަ މީހުންނާއި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތައް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނުމުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން، މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުރަތަމަ ބަރުދަނުގެ %5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ލުއިކޮށްދެއެވެ .
ޚާއްޞަކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކަކީ `ފެންޓަރމިން-ޓޮޕިރަމޭޓް` އަދި `ޖީއެލްޕީ-1` ކްލާހުގެ ބޭސްތައް (ލިރަގްލޫޓައިޑް އަދި ސެމަގްލޫޓައިޑް ފަދަ) އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެވްރެޖްކޮށް %6 އާއި %11 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދަށްވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ . މިއީ ބޮޑު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %5 އަށް ވުރެ މަދު ނަމަވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މަސައްކަތް ތަފާތު ކަމުން، ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|
| ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ |
|
| ކުރު މުއްދަތުގެ ބޭސްތައް (ކޮންޓްރޯލްޑް މާއްދާތައް) |
|
މި ބޭސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިގުމުއްދަތުގެ ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ރައްކާތެރިވާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޯނަމައެވެ.
އެކަމަކު ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭސް (ކޮންޓްރޯލްޑް މާއްދާތައް) އަށް އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާތެރި އަދި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސްތައް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ގްލޯކޮމާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ އޯޓީސީ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް!
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ގަންނަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އިޝްތިހާރުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނާތީ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓްސް ކަމަށްވާ އެފެޑްރާ، އެފެޑްރިން، އަދި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، އަދި މަރުވުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމަށް އަޅާލާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފަށައިފިނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެ ބޭސް ތިމާއަށް ފައިދާހުރިތޯއާއި އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލަންޖެހެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްވެސް އަރާމު ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި މޭގައި ތެޅެމުންދާނަމައެވެ
- ހާސްކަމާއި އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ނަމައެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
މިފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
ފަލަވުމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކޮމްޕްލެކްސް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެކެވެ. އެޕެޓައިޓް ސަޕްރެޝަންސް އަކީ އެ ޕްލޭންގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދަތުރުގައި ދަތުރުކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން، ސުވާލުކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ މާއްދާތަކަކީ ސިހުރު ގުޅައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު އެއްކޮށްލުމުން އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ފަލަވުން ފަދަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ .
- ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އިޝްތިހާރުތަކުން މޮޔަވެ، ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އެހެން ތަންތަނުން ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާ ނެތި މިބާވަތުގެ ބޭސް ގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ