ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ "އަހަންނަކީ ކާކު؟ "، "އަހަރެން މި ދުނިޔެއަށް އައީ ކީއްވެ؟ "، "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟"... މިފަދަ ސުވާލުތައް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބައެއް ފަހަރު އަންނަނީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސުވާލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބަރުވެ، މާޔޫސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތައް އުފެދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްޞަ ނަފްސާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
'އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެހެން ތެރަޕީތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ފޯކަސް ކުރަނީ ފަލްސަފާގެ ފަރާތަށެވެ. އެއީ، އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅެމުންދާއިރު ކުރިމަތިވާ އަސާސީ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް ތެރަޕީތަކުގައި، މިސާލަކަށް `(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)`، ތިބާގެ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުން ތިބާގެ މިހާރުގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. އެކަމަކު މި `(އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ)` ގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލަނީ ތިބާގެ ނިންމުންތަކާއި ތިބާގެ އަމަލުތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށެވެ. އެއީ، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ޒިންމާ ނަގަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ތެރަޕީގެ ތެރެއިން ތިމާ ހަގީގަތުގައި ގަބޫލުކުރާ ކަންކަމާއި، ދިރިއުޅުމަށް މާނައާއި މަޤްޞަދު ލިބޭ ކަންތައްތައް ހޯދިދާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އެހީވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި ތެރަޕީއަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދިރިއުޅޭ ދުނިޔެއާ ބެހޭ ފުން ވިސްނުމެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ތަރުބިއްޔަތެކެވެ. އަދި ހަގީގަތުގައި އަގުހުރި މާނަހުރި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ
- އެހެން މާއްދާއެއް ނުވަތަ ސުލޫކީ އެޑިކްޝަންތަކެވެ
- ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމެވެ
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
- ދިގުދެމިގެންދާ ޖިސްމާނީ ބައްޔަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުން.
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ތެރަޕީ ބިނާވެފައިވަނީ އަސާސީ ހަތަރު ތަނބެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވުޖޫދުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކުރިމަތިވާ މި ހަތަރު ކަންތައް ވިސްނައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
| ދަ ޕިލާރ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މަރު | މަރަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެ ހަގީގަތް ބިރު ނުގަނެ އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން އިތުރަށް މާނަހުރި ގޮތެއްގައި އުޅެވޭނެއެވެ. |
| އެކަނިވެރިކަން/އެކަހެރިވުން | އާޚިރުގައި ތިމާގެ މުސްތަޤްބަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަކީ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް، މި ދުނިޔޭގައި އެކަނިވެރި ބައެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ މާނައެވެ | ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް މަޤްޞަދު ލިބެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އުފާވެރިކަމާއި ފުރިހަމަކަން ލިބޭ އެއްޗެއް ހޯދުމެވެ. |
| ޒިންމާއާއި މިނިވަންކަން | ތިބާ ނިންމާ ނިންމުންތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރު ކަނޑައެޅެއެވެ. ތިމާގެ ނިންމުންތަކާއި ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ޒިންމާ ނަގާށެވެ. |
މި ތެރަޕީގެ މަގުސަދަކީ މި ހަތަރު ތަނބުއާ މެދު ބިރުގަތުމާއި ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ބައިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ފުން މައުޟޫޢުތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
'އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ' ދިމާވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެހެން ޓޯކް ތެރަޕީތަކާ އެއްގޮތެވެ. ތެރަޕިސްޓް އުފައްދަނީ އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނެތި، ސިކުނޑީގައި ހުރި ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ މިނިވަންކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ރައްކާތެރި މާހައުލެކެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތެރަޕިސްޓާ ބައްދަލުވުމުން، ފަރުވާއިން ހާސިލް ކުރަން އުއްމީދުކުރާ ކަންކަމާއި، އަމާޒުތަކަކީ ކޮބައިތޯ އަހާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާއާއެކު ވާހަކަ ސްޓްރަކްޗަރ ކުރާނީ އެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތަކަށެވެ. މި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ނިންމުންތަކުން ތިބާގެ އައިޑެންޓިޓީއަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މިހާރުގެ އުސޫލެކެވެ.ފޯކަސް އޮތީ... ނަމަވެސް މިއަދު މިތިބި ތަނަށް އާދެވުނު ގޮތާއި މާޒީގެ ނިންމުންތަކުން އެކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވި ގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ.
ކޮންމެ ސެޝަނެއްގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހަތަރު ތަނބު ގަބޫލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މި ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާއި އުނދަގޫ ހަނދާންތައް އަނބުރާ އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް އެއް ބައްދަލުވުން ބާއްވަނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރުގައެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ލިމިޓެޝަންތައް ހުރެއެވެ. ދެ ކަމަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާތައް | ލިމިޓެޝަންސް އެންޑް ޑިސްއެޑްވާންޓޭޖްސް |
|---|---|
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބެއެވެ. | މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލްސަފާވެރި ކަމެއް ކަމުން ބައެއް ކޮންސެޕްޓްތައް ވިސްނަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އަމިއްލަ ޒިންމާ ނަގަން ހިތްވަރު ބޭނުންވެއެވެ. | ބައެއް ދީނީ ޢަޤީދާތަކާ ފުށުއަރާފާނެއެވެ. |
| ދިރިއުޅުމާމެދު ބިރުގަތުމާއި ހާސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. | މާޒީގެ ވޭންދެނިވި ހަނދާންތަކެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާތަކެއް އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ތިމާ ކުރާ ކަންތައްތަކުން ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިމާއަށް ވިސްނެއެވެ. | މަޝްވަރާ ކުރެވޭ ބައެއް މައުޟޫޢުތަކަކީ (މަރު ފަދަ) އުނދަގޫ އަދި ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ މައުޟޫޢުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް އޮތްހެން ހީވެއެވެ. | މިއީ ހުރިހާ ކަމަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ. |
މި ފަރުވާ ކިހާ ދުވަހަކު ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ތިމާގެ އަމާޒުތައް ހާސިލްވާންދެން މި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. އެވަގުތު އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެތައް މަހެއް ވެދާނެ އެވެ.
އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ތެރަޕީ ފަށާއިރު، އަލަށް (ތެރަޕިސްޓުން) ތިމާގެ އަމިއްލަ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ އިތުބާރު ބިނާކުރުމަށް މަދު ސެޝަންތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަބަދުވެސް އޯޕަން މައިންޑެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތެރަޕިސްޓް ހުންނަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އެކަން ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޖަމިއްޔާތަކެއް ރާއްޖޭގައި އެބަހުއްޓެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ފޯނު ނަންބަރު މެދުވެރިކޮށްވެސް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
ތެރަޕީ ފެށުމަކީ އުނދަގޫ މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ އަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދުނިޔޭގައި ތިމާގެ ޖާގަ ދެނެގަތުމަށް ކުރާ ދަތުރެކެވެ. މި އުނދަގޫ މައުޟޫޢުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަރާމުކަމާއި އުއްމީދު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގްޒިސްޓެންޝަލް ތެރަޕީ އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އަސާސީ ގޮންޖެހުންތައް (މަރު، އެކަނިވެރިކަން، ދިރިއުޅުމުގެ މާނަ، ޒިންމާ) މީހުންނަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސައިކޮތެރަޕީއެކެވެ.
- މީގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ޒިންމާ ނަގައި، މާނަހުރި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
- މިއީ ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންއާއި، އެޑިކްޝަންތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގައި ބޭނުމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ މީހުންނަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަންކަން މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމާމެދު އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެކަނި ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment