ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންބައެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ! (ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސް)

އަދި 40 ނުވަތަ 45 އަހަރު ފުރޭއިރު ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބެއް ނެތި ރުޅި އަންނަނީ، ހަކަތައެއް ނެތްހެން ހީވާހެން، ކުއްލިއަކަށް ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ހޫނު ހަށިގަނޑަކާއި ފޮތިގަނޑެއް ޖަހާފައި... މިއީ ތިބާއަށް ފަރިތަ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަންހެނުންގެ މެނޮޕޮޒް އާއި ކައިރިވާ ވަރަކަށް އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އުފުލި އުފުލިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މި ނުތަނަވަސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސް އެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ހޯރމޯންތަކަކީ ކޮބައިތޯ. ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޕޯސްޓްމަންއެއް ފަދައިން މި ހޯރމޯންތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ކުރާނީ" މިހެންނެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ކުޑަކުޑަ އިމްބެލެންސް ވުމަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ މުޅި ދުވަސް ހަލަބޮލިކަމުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލާނެ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ކުރިއަށް ދާންވީ ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސް އަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯންތަކާ މުޅިން އެއްގޮތް ކެމިކަލް ސްޓްރަކްޗަރއެއް ހުންނަ ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާފައިވާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތިން ހަދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯނެއްގެ ޓެމްޕްލޭޓެއް ނަގައިގެން އަމިއްލައަށް ޓެމްޕްލޭޓެއް ހަދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަންހެނުންގެ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި މަދުވާ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތައް އެންމެ ގިނައިން ދެނީ މިގޮތަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ވެސް މިގޮތަށް ދެއެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަށް ކިޔަނީ ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް (ބީއެޗްއާރުޓީ) އެވެ .

މި ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ - ސީދާ ތަފާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިކަން ދަސްކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތް: މި ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންތައް އަންނަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.

1. އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ހޯރމޯން: މިއީ ބޮޑެތި ބޭސް ކުންފުނިތަކުން އުފައްދާ ، ވަކި މިންގަނޑުތަކެއްގެ މަތިން އުފައްދާ، ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާ ހުރިތޯ ޓެސްޓްކޮށް، އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ، ކްރީމް، ޖެލް، އަދި ޕެޗް ފަދަ އެކި ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

2. ކޮމްޕައުންޑް ހޯރމޯންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ވައްތަރެވެ. މިތަނުގައި ފާމަސީއެއްގެ ފާމަސިސްޓަކު މި ހޯރމޯންތައް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް މިކްސް ކުރަނީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކޮމްޕައުންޑްޑް ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސް' އެވެ.

މިހާރު މިއޮތީ މައްސަލަ. މި ކޮމްޕައުންޑް ހޯރމޯންތައް، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، ސަރުކާރުގެ އިދާރާތަކުން ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވެއެވެ. އެތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އޭގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ޑޭޓާ ވަރަށް މަދެވެ. އެއީ "ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި" ކަމަށް އިޝްތިހާރު ކުރި ނަމަވެސް، އެ ވާހަކައަށް ތާއީދުކުރާ ވަރަށް ސައިންޓިފިކް ހެކި އަދިވެސް ނެތެވެ.

މި ތަފާތު ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހޯރމޯން ފަރުވާތަކަށް މީހުން އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން މި ފަރުވާތަކަށް ރުޖޫއަވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ މަރުވެފައިވާ ޓާޗްލައިޓަކަށް އާ ބެޓެރީތައް ލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުސްވެފައިވާ ހޯރމޯންތައް އަލުން އާލާކޮށް، އޭގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހޮޓް ފްލެޝްސް: ކުއްލިއަކަށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު: ރޭގަނޑު މާބޮޑަށް ފޮނިތޮށި އައުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން: ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ދިއުމުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
• ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުމާއި ދެރަވުން ފަދަ މޫޑު ބަދަލުވުން.
• ހަނދާން ނެތުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ މީހުންނަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންތަކަކީ ސަގާފީ ހޯރމޯން ތެރަޕީއަށްވުރެ ރަނގަޅު ހޯރމޯންތަކެއްކަން ސާބިތުވާވަރުގެ ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯއެވެ.

މި ފަރުވާތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ގްރޫޕްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހޯރމޯން ތެރަޕީ އަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް އިތުރުވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ލަފާ ނުދެވިދާނެއެވެ.

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް .
• ހިތުގެ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް .
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުން (މިސާލަކަށް ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުން).

މި ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހޯރމޯންތައް ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާއަށް ފަސޭހަކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މައްޗަށެވެ.

• ގިތެޔޮ: އަނގައިން ނަގާ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ.
• ޕެޗްސް: ހަންގަނޑުގައި ތަތްވާ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ.
• ކްރީމްސް އެންޑް ޖެލްސް: ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ޝޮޓްސް: އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.
• އިމްޕްލާންޓް ޕެލެޓްސް: ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުދި ޕެލެޓްސް އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތެއް ނުހިނގާނަމަ އެހެން ގޮތެއް އުޅެން ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގާ މީހަކު ޑޮކްޓަރަކު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ކުރު މުއްދަތަކަށް މި ހޯރމޯންތަކުގެ ވީހާވެސް ދަށް ޑޯޒް ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެފްޑީއޭ އިން ބުނާ ގޮތުގައި އަންހެނުންގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް އަދި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާތީ، ހަމައެކަނި އެ ޓެސްޓް ވެލިއުތަކަށް ބަލައިގެން ޑޯޒް ދިނުމަކީ މާ ޞައްޙަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓްތަކުން މެނޮޕޮޒަލްގެ އަލާމާތްތަކާ ގުޅުމެއް އޮތް ކަމަށް ދައްކާފައެއް ނުވެ އެވެ.

އޭގެ ނުރައްކަލާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންތަކަކީ "ގުދުރަތީ" ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ރިސްކް ފްރީ ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށް އެއްވެސް މީހަކު ބުނާނަމަ އެއީ ގޯހެއް ކަމަށެވެ. ކޮންމެ ހޯރމޯން ތެރަޕީއަކުން ވެސް ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޯރމޯން ތެރަޕީ ދިނުމުން،

• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ
• ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ

އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގާނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޑޮކްޓަރުން އެއީ ސަގާފީ ހޯރމޯންތަކަށް ވުރެ ރައްކާތެރި ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، އެކަން ސާބިތުކޮށްދޭން އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް އަދި ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ހަށިގަނޑުގައި އާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން، ފަރުވާ ފެށުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެޗެއް، ކްރީމެއް ނުވަތަ ޖެލްއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ އުނގުޅާ ތަނުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.