ބަނޑު ފުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ (ބަނޑު ފުއްޕާފައި) ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ފުރި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މާގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ވިޔަސް ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ވިޔަސް ބަނޑުގައި މި ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ "ބްލޯޓިން" އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮންއިރަކުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ސްޓަފިންގްގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ބަނޑުގައި ތަތްވުން، ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިޙްސާސާއެކު ބަނޑުގައި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، ބަނޑު ބޮޑުވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑު ބޮޑުވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ހަމައެކަނި އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަ އުނދަގުލަކުން ފެށިގެން ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ތަކުރާރުވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ބާވަތުގެ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބަނޑު މިގޮތަށް ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ގޮހޮރުގައި މާގިނައިން ވައިޖެހުމެވެ، އެކަމަށް ކިޔަނީ ގޭސް އެވެ. ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލައަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކާނާ ކެއުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ކާނާ ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ގޭސް ޖަމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ގޭސް

އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމުން ގޭސް އުފެދުމަކީ ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގޭސް ގިނަވުމުގެ މާނައަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުދާ ކަމެވެ.

މި ގޭސް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކުން އަހަރެމެން ކާ ވަކި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފަރުމަންޓޭޝަން އެވެ. ފަރުމަންޓޭޝަން އުފެދެނީ ރަނގަޅު މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހަޖަމުވެ ގޮހޮރު ތެރެއިން ފާއިތުވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަލަބްސޯޕްޝަން: ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯޒް، މޭވާގައި ހުންނަ ފްރަކްޓޯޒް، އަދި ރޮށި އަދި ބިހުގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހަޖަމުކުރުމުގައި ގިނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވުމުން ގޮހޮރުގައި ހަރުވެ ގޭސް އުފެދެއެވެ.
• ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO):މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އާންމުކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ހިޖުރަކޮށް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިން ހަރުވެ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ގޭސް އުފެދެއެވެ.
• ފަންކްޝަނަލް ޑައިޖެސްޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް: ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކެއުމަށްފަހު ގޭސް އާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގޮހޮރުގައި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ގޭސް ހުންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ގޭސް ހެން ހީވެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ވުމެވެ. ސިކުނޑިއަށް ދާ ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

2. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ތަކެތި

އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ގޭސް ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދަތުރު ލަސްވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ބަނޑު ފުރިގެންދެއެވެ.

• ބަނޑުހައިވުން: މިއީ ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ. ފާޚާނާ ރަނގަޅަށް ނުފެތުރި ގޮހޮރުގައި ޖަމާވުމުން އެތަން ބަންދުވެ، އާ ކާނާ އެތެރެއިން ނުފެތުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕާފައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ގޮހޮރުގައި ޓިއުމަރު އުފެދުމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ސްކާރ ޓިޝޫ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ވަކި ތަންތަނުގައި ބްލޮކޭޖް ވުމަކީ ކާނާ ދަތުރުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
• މޮޓިލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް: މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ގެންދާ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކާނާ ބަނޑުގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާހަން ޖެހެއެވެ.
• ފަހަކަށް އައިސް ބަރުދަން އިތުރުވުން: ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި 5 ކިލޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާނަމަ އެ ސަރުބީ ގިނަ ފަހަރަށް ޖަމާވަނީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ޖާގަ މަދުވެ، އާދައިގެ ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

3. ހޯރމޯން (ހޯރމޯން) ގެ އަސަރު .

އަންހެނެއްނަމަ ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު މި ފުރިހަމަކަން މާ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. 4 އަންހެނުންގެ ތެރެއިން 3 އަންހެނުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.

ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ސީރިއަސް ސަބަބުތަކެވެ

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަންނަ އަދި ދާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންވީ ފުއްޕާމޭ ދިގުދެމިގެންދާ، ދުވަހުން ދުވަހަށް އިތުރުވާ، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ޝަރުތުތަކެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ ސީދާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ލުއި ހޯދުމަށް ގޭގައި ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަރުފަ ސައި: ޕެޕަރމިންޓް، އިނގުރު، ކަދުރު، އަދި ފެނެލް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ ސައިތަކަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ ގޭސް ލުއިކޮށްދޭ ސައިތަކެކެވެ.
• ޕެޕަރމިންޓް އޮއިލް ކެޕްސޫލް:މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދީ، ތާށިވެފައި ހުންނަ ގޭހާއި ފާޚާނާ އަށް ފަސޭހަ ވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: ޔޯގަޓާއި ޔޯގަޓްގައި ހިމެނޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށް، ގޭސް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މެގްނީޒިއަމް: މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ބަނޑުގެ އެސިޑް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ކޮށްދޭ ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ކަސްރަތު: ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވެ، ގޭސް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން މި މައްސަލަ ދިމާވާނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުމަކީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފައިބަރު ނުކާށެވެ. މަޑުމަޑުން ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ފަސޭހަކޮށްދީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުން: މި ކާނާތަކުގައި ލޮނުމެދު އަދި ސަރުބީ ގިނައެވެ. ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، ސަރުބީގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެއެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި މަޑުމަޑުން ކާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިގެން ދާއިރު ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ. ކާއިރު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ކެއުމަކީ ގޭސް އިތުރުވާ ކަމެއް، ވައި ނިވާވުމުންނެވެ.
• ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާތަކަށް ސަމާލުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު، ރޮށި، ލެންޓިލްސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެއެވެ. އެފަދަ ޚާއްޞަ ކާނާއެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެކަންކަން ފޮތެއްގައި ލިޔެފައި ހުރުމުން އެތަކެތި ހޯދުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދުމަށް ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ގޯސްވަމުންދާނަމަ .
• ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކުރިއަށްދާނަމަ .
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު މެދުނުކެނޑި ތަދުވާނަމަ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުމާއި، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސަބަބަކީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ މައްސަލަ ސާފުކޮށް އޮޅުންފިލުވައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.