ހިނިތުންވުމުގެ މަގަށް ދަތްދޮޅި ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ގަމް ކޮންޓޫރިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހިނިތުންވެލާއިރު ދަތްތަކަށްވުރެ ދަތްދޮޅި ގިނައިން ފެންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއްފަރާތުން ދަތްދޮޅި މައްޗަށް ގޮސް އަނެއްފަރާތުން ތިރިއަށް ގޮސް ހިނިތުންވުން ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ކަހަލައެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މިނިވަންކަމާއި އަޑުގަދަކޮށް ހިނިތުންވެލަން ބައެއް މީހުން ޖެހިލުންވެއެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ.

ގަމް ކޮންޓޫރިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަތްދޮޅީގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރުން (ގިނަ ފަހަރަށް ޕީރިއޮޑޮންޓިސްޓުން) ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބައެއް މީހުން ހިނިތުންވެލާއިރު ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ މާ ގިނައިން ހުންނައިރު، އެކަމަށް "ގަމީ ހިނިތުންވުމެއް" ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ދަތްތައް ކުދިކޮށް ބޮކްސީ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުންގެ ދަތްދޮޅި އެއްވަރެއް ނުވެއެވެ؛ އެއީ ބައެއް ތަންތަނުގައި އުފުލާ، އަނެއްބައި ތަންތަނުގައި ތިރިކޮށްފައިވާ ތަންތަނެވެ.

So , މި ގަމް ކޮންޓޫރިންގ ޕްރޮސީޖަރ ކުރާ ކަމަކީ ގަމްގެ އިތުރު ޓިޝޫ ނައްތާލައި ތިބާގެ ހިނިތުންވުމަށް ބެލެންސްޑް، ރީތި ސިފައެއް ދިނުމެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ.

• ގަމީ ހިނިތުންވުމެއް ގެންގުޅެމުންނެވެ.
• ގަމް ޕޮޒިޝަން އެއްވަރެއް ނުވުން.
• ބްރޭސް އެޅުމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ދަތްދޮޅި ބޮޑުވުން.

ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމުމުން ފުރަތަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވޭނެއެވެ. އެތަނުގައި ތިމާގެ ހިނިތުންވުމުގައި ކަމުދާ ކަންކަމާއި ބަދަލުކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އެވެ. އަދި ހިނިތުންވުމުގެ ފޮޓޯތައް ނަގައިގެން ވެސް ދެމީހުން ގުޅިގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.

މި ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އެއީ މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭތީ އެވެ. މާނައަކީ ކެވިޓީ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

ދެން، ދަތްދޮޅި ނަގަންވީ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކުގެ ނިސްބަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަދި ތުންފަތުގެ މަޤާމާއި، ދަތްތައް އެއްވަރާއި، މޫނުގެ ކަށީގެ ސްޓްރަކްޗަރ ފަދަ ކަންކަމަށް ވެސް ބެލެންސްޑް ލޫކެއް އުފެއްދުމަށް ވިސްނާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ދަތެއްގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑުގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. ދަތުގެ ވަށައިގެން މާގިނައިން ކަށި ހުންނަނަމަ އޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނަގާފައިވާ ދަތްދޮޅި އަނބުރާ އޭގެ އަސްލު މަގާމަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދީގެން ދަތްދޮޅި ނިދި ފިލުވާލާނެ އެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މި ބާވަތުގެ ކަންކަމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަމުން ބޭނުން ނަމަ ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ނިދާލާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކޮށްފިނަމަ ގެއަށް ދުއްވާލަން ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

ހޭނައްތާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. އާ ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ހުންނަންވީ ތަން ފާހަގަ ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ގަލަމެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

2. ދެން ދަތްދޮޅީގެ އިތުރުވާ ޓިޝޫ ނައްތާލައެވެ. މިއީ ސަގާފީ ގޮތުން ކުޑަ ސާޖިކަލް ވަޅިއަކުން (ސްކަލްޕެލް) ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ޒަމާނީ ގޮތެއްގައި އަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ލޭޒަރ (ލޭޒަރ) އިން ކުރާ ކަމެކެވެ.

3. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަނި ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކަށިގަނޑެއް ނަގައެވެ. (މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ).

4. ބާކީ ހުރި ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އަލުން ބައްޓަންކޮށް، ބެލެންސްޑް، ރީތި ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

5. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑިސްސޮލްވޭބަލް ދެ ސްޓިޗް ޖަހަންވާނެއެވެ.

މުޅި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު އެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދެމުންދާ ދަތްތަކުގެ އަދަދާއި ``ސެޑޭޝަން'' ދޭތޯ ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ލިބުނު ފަރުވާގެ މިންވަރަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ރަނގަޅުވުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން.

• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ފަރުވާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ނަގާށެވެ. އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފިނަމަ ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭއައުން، ދުޅަވުން، އަދި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ފަސް ދުވަހު ޖިމަށް ދިއުމާއި ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފަރުވާ ދިން ތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މަދުވިވަރަކަށް ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އަދި ހާއްސަ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• މަޑު ކާނާ ކެއުން: ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ބިސް، ޔޯގަޓް، ޕާސްތާ، އަދި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ކެއުން. މިއީ ދަތްދޮޅި ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރަހަ މީރު، ހަރު، އަދި ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!

ފަރުވާއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ބޭސް ދީގެން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ތަދު.
• ހުއްޓުމެއް ނެތް ލޭއައުން.
• 103 ފަރެންހައިޓް (39.4 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތި ހުމުގެ އަސަރެވެ.
• ފަރުވާ ދިން ތަނުން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް.

ތިޔަ ސުވާލުތައް ވެސް އެބަހުރި...

މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދަތްދޮޅި ފިނިވާނެތީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބޭނީ ޑޮކްޓަރު ދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުންނެވެ.

މި ނަތީޖާތަކަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އަނބުރާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދަތްދޮޅީގެ ދަށުގައިވާ އެކަށީގެންވާ އިތުރު ކަށިގަނޑެއް ނުނަގާނަމައެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ކެވިޓީ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ދުވަހަކުވެސް މި ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެއް ދީގެން ނުވާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.