ސޯޝަލް މީޑިއާގައި 'އަވަސް ލޭ ބޭނުން' ކަމަށް ބުނެ ޕޯސްޓެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މީހަކު އަވަސް އަވަހަށް ލޭ ބޭނުންވާ ވަގުތު އާއިލާގެ މެންބަރުންގެ ދުވެލި؟ ހަގީގަތުގައި އެވަގުތު އެއް ލޭ ތިއްކެއްގެ މާނައަކީ މުޅި ދިރިއުޅުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ އަގުހުރި ކަމެއް، އެއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ މީހަކު ހިލޭސާބަހަށް އޭނާގެ ލޭގެ ބައެއް ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހަކަށް ދިނުމެވެ. މިއީ މީހަކަށް ދެވޭނެ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާއެވެ. ސީދާ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭތީއެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ކިތައް ފަހަރު މީހުން ލޭ ބޭނުންވޭތޯ؟
- އެކްސިޑެންޓެއް ވެގެން ގިނަ ލޭތަކެއް ގެއްލިފައިވާ މީހަކަށްޓަކައެވެ
- ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށްޓަކައެވެ
- ކެންސަރު ބަލި މީހުން، ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ކެންސަރު ކަމަށްވާ ލޫކެމިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުންނަ މަންމައެކެވެ
- ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުގައި ޕްލެޓްލެޓް މަދު ބަލިމީހުންނެވެ
- ތެލަސީމިއާ ފަދަ ލޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ ކުޑަކުދިންނަށް
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ތިއްކަކީ އެމީހެއްގެ ދިރިއުޅުމެވެ. އެއްފަހަރު ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ނަގާނީ އެންމެ ޕައިންޓް ލޭ، އޭގެ މާނައަކީ އެއް ޔުނިޓް . ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ޕައިންޓް ލޭ ހުރެއެވެ. އަދި ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ މިންވަރު 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ފުރިހަމަކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމުން އެއްވެސް ގޮތަކަށް ތިބާއަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ލޭ ހަދިޔާ ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭ އަކީ އާޓިފިޝަލް ގޮތަކަށް ލެބެއްގައި އުފައްދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ ބޭނުންވާ މީހަކަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ އެހެން މީހަކަށް އެކަންޏެވެ.
ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ޔުނިޓަކީ ސީދާ އެހެން މީހަކަށް ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ އެއް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން 3 މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
| ލޭގެ ބައެކެވެ | މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | އޭގެ ފައިދާ ނަގަން ލިބޭ ފުރުސަތުތަކެވެ |
|---|---|---|
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ. | އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ސާޖަރީތައް، ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވާ މީހުންނަށް. |
| ޕްލާސްމާ އެވެ | ލޭގެ ދައުރުވާ ބައި. ޕްރޮޓީން އާއި އެންޓިބޮޑީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. | އަނދާފައިވާ، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ | ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ޑެންގީ ޖެހިފައިވާ މީހުން، ކެންސަރު ބަލި މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދާ މީހުން) އެވެ. |
| ކްރައިއޯޕްރެސިޕިޓޭޓެޑް އޭއެޗްއެފް އެވެ | ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭނުންވާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީން (ކްލޮޓިންގ ފެކްޓަރސް) އެކުލެވިގެންވެއެވެ. | ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް. |
ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ލޭ ހަދިޔާކުރާ ބަލިމީހާގެ ރައްކާތެރިކަމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަސާސީ ބައެއް ޝަރުތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އަސާސީ ޝަރުތުތައް:
- އުމުރުން: 18 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
- ބަރުދަން: 50 ކިލޯއަށްވުރެ މަތިވާން ޖެހެއެވެ.
- ސިއްހަތު: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހުން އައިސް ހުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހަދިޔާ ކުރެވޭނީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ.
- ހީމޯގްލޯބިން ލެވެލް: މިއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން އިނގިލީގެ ކުޑަ ތިއްކެއް ނަގައިގެން ޗެކް ކުރާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމެވެ . މިމަޢުލޫމާތު ވަރަށް ބޮޑަށް ސިއްރުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ބަލިމީހާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
| ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭ ހާލަތްތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތީ ގޮތުން ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭ ހާލަތްތައް | |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ވިހެއުމަށްފަހު 6 މަސްދުވަހު ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. |
| ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޭ ހަދިޔާކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އަންގާށެވެ. |
| ޓެޓޫ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ވަށާލުން | ސާފުތާހިރު، ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ނުހުންނަނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 6-12 މަސް ދުވަސް ނަގާނެއެވެ. |
| ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކުރުން | އެފަދަ ސަރަހައްދަކަށް ގޮސްފައިވާނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭ ހާލަތްތައް | |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވުން | މިބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ނުވަތަ ސީ (ހެޕަޓައިޓިސް ބީ/ސީ) | މި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ހައްގު ނުލިބެ އެވެ. |
| ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ | ލޭއާ ގުޅުންހުރި ކެންސަރު ކަމަށްވާ ލޫކެމިއާ އަދި ލިމްފޯމާ ފަދަ ކެންސަރުތަކެވެ. |
| ރިސްކު ބޮޑު ޖިންސީ ގުޅުން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން | ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެ އެވެ. |
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭސް ނުވަތަ އިންސިއުލިން އިން ކަމަށާއި އެހެން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނެތް ނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ރާ ފަދަ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށް ދެކޮޅު ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ހޭލުންތެރިވެ، މަސްތުވެގެން ނުހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ .
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
1. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން
- ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުން: ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކެއުން. ޚާއްސަކޮށް ތަރުކާރީ، މަސް، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން 10-30 މިނެޓް ކުރިން އެއް ބިއްލޫރި ނުވަތަ ދެ ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ފަހުން ދިމާވެދާނެ ބޯއެނބުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު
- ރަޖިސްޓްރޭޝަން: ރާއްޖެ އައުމުން ފުރަތަމަ ރަޖިސްޓްރީ ކުރަންވާނީ އައިޑީ ފޯރުކޮށްދީގެންނެވެ.
- ހެލްތު ޗެކް: އެއަށްފަހު ސިއްރު ސުވާލު ފޮތެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އަދި ނަރުހަކު ވެސް ވަދެ ފިނިހޫނުމިނާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އިނގިލީގެ ކުޑަ ތިއްކެއް ލޭ ނަގައި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
- ލޭ ނެގުން: ދެން އިށީނދެގެން ތިބޭނީ އަރާމު ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ އެނދެއްގައެވެ. ނަރުސް ކުއްޖާ ތިބާގެ އަތާއި އުނަގަނޑު އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސާފުކޮށް ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާނެއެވެ. އިނގިލި ވައްދާއިރު ކުޑަކޮށް ވަޅި ހަރާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިކަން މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ލޭ ނެގުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 މިނެޓް ނަގާނެއެވެ .
3. ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު
- އަރާމުކުރުން: ލޭ ނެގުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ބިސްކޯދަކާއި ބުއިމެއް ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
- އިރުޝާދު: ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުރިއަށް އޮތް 24 ގަޑިއިރުގައި ކުރާނެ ކަންކަމާއި ދުރުހެލިވާންވީ ކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ގެއަށް ދިޔައީ:
- ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ.
- އެދުވަހު ބަރު އުފުލުމާއި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޕްލިންޓަރ ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ޕްލާސްޓަރ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަގާލެވޭނެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ 15 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ލޭ އެއްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ސާމާނަކީ (ނިޑްލް، ކޮތަޅު) މުޅިން އައު، ޖަރާސީމު ނެތް އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އޭގެ ފަހުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ނިޒާމަށް އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް ވަދެދާނެތީ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު، ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހިއްސާކުރަން ހަނދާން ނެތުނު ސިއްހީ މައުލޫމާތެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މަރުކަޒަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ވަރަށް އަގުހުރި މަތިވެރި އަމަލެކެވެ.
- މި ޕްރޮސެސްއަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްޓަކައި އުމުރުން 18-60 އަހަރާ ދެމެދުގެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ، ބަރުދަނުގައި 50 ކިލޯއަށް ވުރެ ބޮޑު މީހަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށް، ފެން ބުއިމާއި، އެދުވަހު ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާގެ އެއް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ތިން ބަލިމީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ސިއްހީ މައުލޫމާތާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދޭށެވެ. އެންމެންގެ ސަލާމަތަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ