ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބައްޔަށް ހައްލު: ކަށިގަނޑުގެ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަތްދޮޅިން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ދަތްއުނގުޅާއިރު ނޫން، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ސީރިއަސް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ 'އޮސިއަސް ސާޖަރީ' ގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ހީކުރާހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫން. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮސިއަސް ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސިއަސް ސާޖަރީ އަކީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެކެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ޚާއްޞަ މާހިރެއް ކަމަށްވާ ޕީރިއޮޑޮންޓިސްޓުން މި ސާޖަރީ ބޭނުންކުރަނީ ޚާއްޞަކޮށް ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކަމަށްވާއިރު، މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް އެވެ.

މިހާރު ބަލަ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދެމެދު ކުޑަ ފަރަގެއް އެބައޮތެވެ. ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ފަރަގު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ދަތްދޮޅީގެ ބަލި އުފެދުމުން މި ފަރަގު ބޮޑުވަނީ ބެކްޓީރިއާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޖީބު' ތަކަށެވެ . މި ޖީބުތައް ފުންވެ، އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޕްލެކް ފޮރުވި، އެ ޖީބުތައް އިތުރަށް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މި ފުން ޖީބުތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ނުވަތަ ފްލޮސް އިން ސާފު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އޮސިއަސް ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އެ ފުން ޖީބުތައް މަދުކޮށް، ބެކްޓީރިއާ ފޮރުވާ ތަންތަން ނައްތާލުމެވެ.

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާނެއެވެ.

1. ސަގާފީ ކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި، ދަތް އަދި ކަށީގެ މުރަކަ ހާމަކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު ދަތުގެ މުރަކަ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަންކޮށް ބެކްޓީރިއާ ފޮރުވިދާނެ ޖީބުތައް ނައްތާލަ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އަސްލު މަޤާމަށް ގެނެސް ސުޗުއަރ ކޮށް ބަންދުކޮށްލައެވެ.

2. ލޭޒަރ އޮސިއަސް ސާޖަރީ: މިއީ އާ ގޮތެކެވެ. އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުވަތަ ތަތްތަކެއް ނެތެވެ. ލޭޒަރ ރޭ ބޭނުންކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާ އަށް އަމާޒުކޮށް ނައްތާލުމަށެވެ. ނަމަވެސް މި އުސޫލުގެ ނަތީޖާއާ މެދު އަދިވެސް ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި ލަފާދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރު ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ހުއްޓާލަން ނޫނީ އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް , އެސްޕިރިން ނުވަތަ ވާފަރިން ފަދަ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ސާޖަރީގެ ކިތައް ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލަންވީކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއުމަށް އުނދަގޫވާނެތީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކެއުމެއް ކެއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސެޑޭޝަން ދޭނަމަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލުމުގެ އިންތިޒާމު ހަމަޖައްސާށެވެ. ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އިޚްތިޔާރުކޮށްފައިވާނަމަ އެކަނި ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން 24 ގަޑިއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފިޔަވަޅުތައް ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުވާ ގޮތަށް ނަމްބިން އޭޖެންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ހުންނަ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލާނެއެވެ.

2. ވަށާލުން: ދެން، ދަތްދޮޅީގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ.

3. ދަތްދޮޅި ނައްތާލުން: ދަތްދޮޅީގެ މުރަކައާއި ކަށި ފެންނަ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ދަތްދޮޅި އެއްފަރާތަކަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

4. ސާފުކުރުން: ދަތްތަކުގެ މުރަކަތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ޕްލެކް އާއި ބެކްޓީރިއާ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ނައްތާލުން.

5. ކަށި ތައްޔާރުކުރުން: ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށި އޮމާންކޮށް އަލުން ބައްޓަންކޮށް ބެކްޓީރިއާ ފޮރުވިދާނެ ތަންތަނުގައި ފުން ޖީބުތަކާއި ގެއްލުންތައް ނައްތާލައެވެ.

6. ކަށި އާލާވުން: ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް ގިނަ ކަށިތައް ގެއްލިފައިވާނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ކަށި ބަދަލުކުރުމަށް ދަތުގެ ކަށި ގުރާފްޓް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

7. ސުޗުއަރކުރުން: އެންމެ ފަހުން ދަތްދޮޅީގެ އަސްލު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެނެސް ކުދިކުދި މަދު ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، މިއީ ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ދަތްތަކުގެ އަދަދަށް ބަލާފައި އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ބައެއް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އޭގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަކީ ކޮބައިތޯއާއި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއްތޯއެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ފަރުވާ ލިބޭ ދަތްތަކުގެ އަދަދާއި، ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ އާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކަތިލުން، އަދި ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާން ޖެހެއެވެ.

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު މިކަންކަން ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން އަދި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
• ސާޖިކަލް ސައިޓް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބޯށެވެ.
• ކާއިރު މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ، ސްކްރެމްބްލްޑް އެގް، އަދި މެކަރޯނީ ފަދަ މަޑު ކާނާ ކާށެވެ. ކާން ރަނގަޅު ކަންކަމާއި ނުރަނގަޅު ކަންކަމުގެ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.

އާންމުކޮށް އުފެދިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ

މިއީ 'ޑީޕް ކްލީނިން' އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ ތަފާތު ދެކަމެއް. ޑީޕް ކްލީނިންގ ގެ މާނައަކީ ދަތްތައް ފުންކޮށް ސާފުކުރުން (ދަތް ސްކޭލް ކުރުމާއި ރޫޓް ޕްލޭނިންގ) ކުރުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ މަޑު ބަލިތަކާއި މެދުމިނުގެ ބަލިތަކުގެ ހާލަތްތަކުގައެވެ. ކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަނީ ބަލި މާ ބޮޑަށް ގަދަވުމުންނެވެ.

ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނީ ނިދިފައި ހުރުމުންނެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭވަރަށް ވޭން ލިބުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ތަދެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް، އެކަމުން އެހީއެއް ނުވެ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދަތްދޮޅި އަނބުރާ ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލިމަޑުކަމުން ހަލާކުވެފައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އަލުން ނުއުފެދެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި 'ގަމް ގްރާފްޓް ސާޖަރީ' ކިޔާ ވަކި ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންވެއެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިގޮތަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހުމުގެ ކުރިން އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމާއި، ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސް ޖެހުމާއި، ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.