'ބޮޑީ ފޯ ލައިފް' ޕްރޮގްރާމް 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބައްޓަން ރަނގަޅުވާނެ - މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޯގަނޑު ކުރިމައްޗަށް ގޮސް "އަޅެ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަލަވެފައި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ޖެހޭ" ކަމަށް ހީކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ އެގޮތަށް ވިސްނާއިރު އިންޓަނެޓުން ފެންނަނީ '12 ވީކް ބޮޑީބިލްޑިން' ފަދަ ޕްރޮގްރާމްތައް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަރަށް މަޝްހޫރު އެއް ޕްރޮގްރާމަކީ 'ބޮޑީ ފޯ ލައިފް' އެވެ. އޭގެ ފޮތްތަކުގައި އެއް ދުވަހަކު ފަލަވެ، އޭގެ ފަހުން ހަށިގަނޑު ބައްޓަން ކުރެވުނު މީހުންގެ ތަސްވީރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެތަން ފެނުމުން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހިތަށް އަރައެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެ ބުނާ އެއްޗަކީ ތެދެއްތޯ، އަދި އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ؟

'ބޮޑީ ފޯރ ލައިފް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ވައުދެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބޮޑީ ފޯ ލައިފް' އަކީ ވަރުގަދަ ކަސްރަތާއި ހާއްސަ ޑައިޓެއް އެއްކޮށްލައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާ 12 ހަފްތާގެ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. މި ޕްރޮގްރާމް އުފެއްދި މީހާ ބުނަނީ ސީދާ އެއަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ 12 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހަށިގަނޑެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

މިކަމުގެ އަސާސީ ޚިޔާލަކީ ނަތީޖާ އަވަހަށް ފެނުމުން ކަމެއް ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ . އެއީ ބުރަކޮށް ވަރކްއައުޓްކޮށް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް އަވަހަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން އިތުރަށް ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.

މި ޕްރޮގްރާމްގެ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ހިމެނެއެވެ.

1. ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް: ދުވާލަކު 3 ބޮޑު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި 6 ކުދި ކެއުން ކެއުން.

2. ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު 6 ދުވަހު ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތުކުރުން.

މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭނެކަން ވިސްނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާބޯތަކެތި ރެގިއުލޭޓް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާން ލިބޭނެ އަދި ނުކެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮގްރާމްގައި ދުވާލަކު 6 ކުދި ކެއުން ކެއުމަށް އަންގާފައިވެއެވެ. ސަބަބަކީ ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ކެއުން ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ހަކަތަގެ މިންވަރު މައްޗަށް ގެންދިއުމާއި، ބަނޑުހައިވެ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކެއުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި ވެސް ޕްރޮޓީންގެ ބަޔަކާއި އަތްތިލަ ސައިޒުގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ ބައެއް ކާން ޖެހެ އެވެ . މި ޑައިޓްގައި ސަރުބީ ވަރަށް މަދުވެއެވެ.

އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ މެދުގައި ހަފްތާއަކު އެއް "ހިލޭ ދުވަސް" ލިބެއެވެ. އެދުވަހު ބޭނުން އެއްޗެއް ކާލެވޭނެއެވެ.

މި ޕްރޮގްރާމްގެ ތެރޭގައި ކާން ލިބޭނެ އަދި ނުކެވޭ އެއްޗެހި ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކިހާ މަސައްކަތެއް ހެއްޔެވެ؟ (މަސައްކަތުގެ ފެންވަރު)

މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާ ޕްރޮގްރާމެކެވެ. އެކަމަށް ބަހެއް ނެތެވެ.

• މީލް ޕްލޭނިންގ: ދުވާލަކު 6 ކެއުން ކެއުމުގެ މާނައަކީ ކުރިން ޕްލޭން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މަސައްކަތަށް ދާ މީހަކަށް ނުވަތަ ބިޒީކޮށް އުޅޭ މީހަކަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ޕްރޮގްރާމްގެ ސަބަބުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު ޕްރޮޓީން ޝޭކް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަން ބާރ ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ އެންމެ އުނދަގޫ ބައެވެ. ހަފްތާއަކު 6 ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެއެވެ .
• 3 ދުވަސް: 45 މިނެޓް ވަންދެން ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން.
• 3 ވަނަ ދުވަސް: 20 މިނެޓް ވަންދެން ހައި އިންޓެންސިޓީ ކާޑިއޯ ކުރާށެވެ.

މިކަމުން އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ޑައިޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްދޭ ހަރުކަށި ޕްރޮގްރާމެއް ކަމަށެވެ.

މި ޕްރޮގްރާމްގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޕްރޮގްރާމަށް މެޑިކަލް ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ފަރާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮސް

• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: އަސާސީ އުސޫލަކީ ރަނގަޅު އުސޫލެކެވެ. އެއީ ކެލޮރީގެ އަދަދު މަދުކޮށް، ކަސްރަތު ކުރުމުން އަންދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު އިތުރު ކުރުމެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ , ތިބާގެ ބަރުދަން ލުއިވެ މަސްތައް ބިނާވެގެންދާނެއެވެ.ވާގޮތެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ، ކޮންމެ ގޮތަކުން ވެސް، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ގިނައިން ކެއުމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ރިސްކްސް އެންޑް ކޮންސަރންސް

• "މިނިވަން ދުވަސް": މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ހިލޭ ދުވަހު މުޅި ހަފްތާ ތެރޭގައި ނުކައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް ކެއުމަށް ބައެއް މީހުންނަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހަފްތާގެ ހުރިހާ 6 ދުވަހު ކުރާ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ހައި ޕްރޮޓީން: މި ޑައިޓްގައި އާންމުކޮށް ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ޕްރޮޓީން ތަންކޮޅެއް މަތިވެއެވެ. If you have a health condition, such as kidney disease , މިފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ދުވާލަކު ދެ ފަހަރު ތަރުކާރީ ކެއުމުން ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ބައެއް ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ފައިބަރު މަދުވެދާނެތީ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާޑިއޯ ކަސްރަތު ނުކުރުން: އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާދެނީ ހަފްތާއަކު 150 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި އެރޮބިކް އެކްޓިވިޓީއެއް ހިންގުމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ޕްރޮގްރާމްގައި 60 މިނެޓް (20x3) ގެ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތު ހިމެނޭތީ، ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ.