ކާނާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބައްޔާއި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނައިން އަޑުއިވެނީ 'ކާބޯހައިޑްރޭޓް' މި ލަފުޒެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތަކަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލައްވާ، ރައިސް ކެއުމާއި ޗިކްޕީސް ކެއުމުގައި ވެސް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސީދާ އެ ތަފާތު ވިސްނޭނެ މިންގަނޑެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ކުރުކޮށް ޖީއައި އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) އަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާއެއް ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ހަކުރު" އަށް ބަދަލުވެ، އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި އިތުރުވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކާރެއްގައި ގޭސް ފުރާލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ގޭސް އަވަހަށް އަނދާ ކާރަށް ވަގުތުން ކަރަންޓް ލިބެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މަޑުމަޑުން އަނދާ ދިގުދެމިގެންދާއިރު އެއަށް ބާރު ދެއެވެ. އެއީ މި ކާއެއްޗެހި ހުންނަ ގޮތެވެ.
ޖީއައި ވެލިއު މިންކުރަނީ 1 އިން 100 އަށް ސްކޭލް އަކުންނެވެ.
- ޖީއައި މަތިވާ ކާނާ (70 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ހުންނަ ކާނާ އަވަހަށް ހަޖަމުވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ހަލުވިކަމާއެކު މައްޗަށް ދެއެވެ.
- ޖީއައި ދަށް (55 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު) ކާނާ މަޑުމަޑުން ހަޖަމުވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ސްޓޭބަލްކޮށް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ޖީއައި ވެލިއު އެނގުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއް ނުވަތަ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހެއް ނަމަ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިއުމުން އިންސިއުލިން އިން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޖީއައި ވެލިއު ދަށް ކާނާ ހޮވުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖީއައި ވެލިއު ދަށް، މެދު އަދި މަތި ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ލޯ، މީޑިއަމް، އަދި ހައި ޖީއައި ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މޭޒަށް ބަލާލުމުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
| ޖީއައި ވެލިއު ދަށް ކާނާ (55 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް) | މެދުމިނުގެ ޖީއައި ވެލިއު ހުންނަ ކާނާ (56 - 69) | ޖީއައި މަތި ކާނާ (70 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) |
|---|---|---|
| ގިނަ ފެހި ތަރުކާރީ، އާފަލު، އޮރެންޖް، އަނބު، ރޯ ކެރެޓް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، ކައުޕީސް، ފެހި ބިސް، ޕީނަޓް، ކަޝްމީރު، ސަރުބީ ނޫން ކިރު ފަދަ މޭވާތަކެވެ. | ކާށި، ދޮންކެޔޮ، އަނަންތަރާ، އަނބު، ޗެރީ، އޯޓްސް، ބްރައުން ރައިސް، ހަނީ، ކުރައްކާން ރޮށި. | ހުދު ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު، ފޮނި ކޭކު، ޑޮނަޓްސް، ކެންޓަލޫޕް، ޖެލީ ބީންސް، ކޮރންފްލޭކްސް އެވެ. |
| މާނަ: މިއީ މަޑުމަޑުން ހަޖަމުވާ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ހަކުރު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް އަރައެވެ. | މާނަ: މިއީ މެދުމިނުގެ ރޭޓެއްގައި ހަޖަމުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | މާނަ: މިއީ ވަރަށް އަވަހަށް ހަޖަމުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރު ހަލުވިކަމާއެކު މައްޗަށް ދިއުމެވެ. |
ކާނާއެއްގެ ޖީއައި ވެލިއު ބަދަލުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވިދާނެއެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްގައި ހުންނަ ޖީއައި ވެލިއު އަކީ އަބަދުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކައްކާ ގޮތް: ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ (އެބަހީ ޕާސްތާ، އާފަލު) ކައްކާއިރު ޖީއައި އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ކާނާއަށް ތެޔޮ، ފައިބަރ، ނުވަތަ ލުނބޯ ނުވަތަ ވިނެގަރ ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް އެޅުމުން ޖީއައި ދަށްވެއެވެ.
- ހޭވިފައިވާ މިންވަރު: މޭވާއެއް، މިސާލަކަށް ދޮންކެޔޮ ފުރިހަމައަށް ހޭވިއްޖެނަމަ، އޭގެ ފޮނިކަން އިތުރުވެ، އޭގެ ޖީއައި ވެލިއު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.
- ކާނާ ޖޯޑުކުރުން: ޖީއައި ވެލިއު މަތި ރައިސް ކެއުމަށްފަހު، ޖީއައި ވެލިއު ދަށް ލެންޓިލްސް، ތަރުކާރީ ނުވަތަ މަސް ފަދަ ޕްރޮޓީން އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް އެޅުމުން މުޅި ކެއުމުގެ ޖީއައި ވެލިއު ދަށްވެއެވެ.
ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) އާއި ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) އާއި ހުރި ތަފާތު
ޖީއައިގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވޭ އަނެއް ލަފުޒަކީ ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) އެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:
- ޖީއައި (ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް) އަށް ނިސްބަތްވަނީ ހަމައެކަނި ކާއެއްޗެއް ލޭގައި ހަކުރުއަށް ބަދަލުވާ ސްޕީޑަށެވެ . އެއީ ކާއެއްޗެހީގެ "ކޮލިޓީ" އެވެ.
- ޖީއެލް (ގްލައިސެމިކް ލޯޑް) އަށް ނިސްބަތްވަނީ ކާ ކާނާއެއްގެ މިންވަރުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށެވެ.
މިސާލެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ: ވޯޓަރމެލޯން އަކީ ނިސްބަތުން މަތީ ޖީއައި އެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކާ ވޯޓަރމެލޯން ސްލައިސްއެއްގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ މިންވަރު މަދުކަމުން، އޭގައި ޖީއެލް ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ ކުދިކުދި ކޮޅެއް ކެއުމުން ލޭގެ ހަކުރަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮނަޓް ގަންނަނަމަ އޭގެ ޖީއައި ވެލިއު ވެސް މަތިވެ، ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އަދި ރިފައިންޑް ފުށް ހިމެނޭތީ އޭގެ ޖީއެލް ވެލިއު ވެސް ވަރަށް މަތިވެ އެވެ.
މާނައަކީ ކާ ކާނާގެ ބާވަތަކީ ކާ މިންވަރާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ޖީއައި ވެލިއު މަތި ކާނާއެއް ވެސް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ކެއުމުން ވަރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ޖީއައި ދަށް ޑައިޓެއްގެ ފައިދާ
ޖީއައި ދަށް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމުން ތިރީގައިވާ ފައިދާތައް ލިބިދާނެއެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުން.
- ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ހޮވުމުގައި ވިސްނަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޖީއައި ވެލިއުއެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ކާނާއެއްގެ ޖީއައި ވެލިއު ދަށްވުމުން އެއީ 100% ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ޕޮޓޭޓޯ ޗިޕްސްގެ ޖީއައި ވެލިއު އޯޓްސް އަށް ވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޯޓްސްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ކާއެއްޗެއް ހޮވުމުގައި އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ކެލޮރީސް އަށް ރިއާޔަތްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) އަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާނާ ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކިހާ އަވަހަކަށް މައްޗަށް ދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޖީއައި މަދު ކާނާ (ތަރުކާރީ، ޕީސް، ލެންޓިލްސް) ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، ޖީއައި މަތި ކާނާ (ހުދު ރައިސް، ރޮށި، ހަކުރު) އިން އަވަހަށް މަތިވެއެވެ.
- ހަމައެކަނި ޖީއައި ވެލިއު އަށް ނުބަލާށެވެ. އަދި ކާނާގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އާއި ކާ ބައިގެ ސައިޒަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ގްލައިސެމިކް ލޯޑް (ޖީއެލް) ވަޒަންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކެއުމެއްގެ ޖުމްލަ ޖީއައި ވެލިއު ބަދަލުކުރެވޭނީ ކާއެއްޗެހި ކައްކާ ގޮތާއި އެހެން ކާނާތަކާ އެއްކުރާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ކެއުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާ، ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ