އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކަންތައްތަކެއް އުފެދެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ކުއްލިއަކަށް، ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ، ރަތް، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް ފާޅުވެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ އެތެރެއިން ހުދު ކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފުރިގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބޮއިލް' އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން ބައެއް ލޮނުގަނޑުތައް ގުޅިގެން ބޮޑު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި އަދި އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ބޮއިލްސް އާއި ކާބަންކަލްސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަމާ މެދު ކަންތައް ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޮއިލްސް އެންޑް ކާބަންކަލްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮއިލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ލޮނެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ފުރަންކަލް'' އެވެ. މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ކުޑަ، ރަތް، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އަވަހަށް ބޮޑުވެ ފުއްޕާމޭ ފުރިގެންދެއެވެ.
ކާބަންކަލް އަކީ އެތައް ކައްކާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ގުރޫޕެއް އުފެދޭ ބޮޑު އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އެންމެ ކެއްކުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް އަދި ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ.
މި ފިހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަމަށް އެންމެ ބޮޑަށް ޒިންމާވަނީ `ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް` (ކުޑަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ސްޓޭފް އިންފެކްޝަން)`) ކިޔާ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް (އެބަހީ ހަންގަނޑުން އިސްތަށިގަނޑު/އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައެއް ނުކުންނަ ކުޑަ ވަޅުގަނޑަކަށް) ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދެއެވެ. އެއީ މިގޮތަށް ކައްކާ ވަގުތެވެ.
މިއީ މޫނާއި، ކަރާއި، ކަކުލާއި، އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މި ހޮހަޅައިގެ ސިފަތަކަކީ ސީދާ ކޮން ސިފަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑުއެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. މިކަން ކުރިއަށްދާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް (ތަފްސީރު) |
|---|---|
| ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން | އެއީ ރަތްކުލައިގެ، ތެތް، ދުޅަވެފައިވާ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެށޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޮމްޕް އުފެދުމުގެ ކުރިން، ހީވާގިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ތަންކޮޅެއް ހޫނު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ޕަސް ފިލްލިންގ އެވެ | އިރުކޮޅަކުން މި ލޮނުގަނޑު ފުރަބަން ފަށައެވެ. ދެން އަތްލުމުން ހީވަނީ އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ހުރިހެންނެވެ. ބައެއް ތަންކޮޅެއް ހަރު، ބައެއް މަޑު. |
| ސައިޒު އިތުރުވަމުންނެވެ | އާންމުކޮށް ގަލަން ފޮހެލާ އެއްޗެއްގެ ސައިޒުން ފެށިގެން ލޯވަޅެއް ބޮޑުވެ، ގޯލްފް ބޯޅައެއް ފަދައިން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ރީނދޫ/ ހުދުކުލައިގެ " ބޯ " އެއް ފެންނާނެއެވެ | ކައްކާފައި ހުންނަ ތަން "ފުރިގެން ދިއުމުން" ފިހިގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަން ފަށާއިރު، އޭގެ މެދުގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ފެންނަން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ " ބޯ " އެވެ . ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ވިދާލައެވެ. |
| ޕަސް ނުވަތަ ކްރަސްޓިންގ އެވެ | ހަށިގަނޑުން އިންފެކްޝަނާ ހަނގުރާމަކުރާ ވަރަކަށް ބައެއް ފަހަރު ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ނިކުމެދާނެ އެވެ. މިއީ ދެން އެ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް ފަށަލައެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިގެންނެވެ | އެ ފިހުމުގެ ސަބަބު މެދުވެރިވި ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރި، އިތުރަށް ފިހެލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ (މިސާލަކަށް ތުވާލި ހިއްސާކޮށްގެން) އެވެ. |
ކާބަންކަލެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ތަންކޮޅެއް ތަފާތު. ކައްކާ އެއްޗަކީ ކައްކާ ގުރޫޕަކަށް ވާތީ، އެއް ކައްކާ އެއްޗަކަށް ވުރެ ބޮޑުވެ، ހަމުގެ ދަށަށް ފުންކޮށް ވަދެ އެވެ. އެއީ މާ ވޭން ލިބޭ ސަބަބެވެ. މީގެ އިތުރުން ފިހިފައިވާ މީހަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ . އެހެނީ އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބުރަކަށިތައް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު މި ޝީލްޑްގައި ކުޑަ ވަޅެއް، ކަނޑާފައި، ނުވަތަ ސްކްރެޗެއް ހުރިނަމަ އެތަނުން ބެކްޓީރިއާ ވަދެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވެސް ބެކްޓީރިއާ ހަންގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެއާ މާރާމާރީއެއް ހިންގަން ފަށައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "ލަޝްކަރު" ކަމަށްވާ ވައިޓް ބްލަޑްސެލް ވަންނަ ތަނެވެ.މިއީ"ޕުސް" އަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، މަރުވެފައިވާ ބެކްޓީރިއާތަކާއި، ހަމުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕުސް އެއްވެ ހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ.
ކާބަންކަލް އުފެދެނީ އެއް އިސްތަށިގަނޑަށްވުރެ ގިނަ އިސްތަށިގަނޑަށް އެއްފަހަރާ ބަލިޖެހުމުންނެވެ. އެއަށްފަހު އިންފެކްޝަން ހަމުގެ ދަށަށް ފެތުރި، ބޮޑު، ތަދުވާ ކައްކާއެއް އުފެދެއެވެ.
ކެވިޓީ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފިހިގަނޑަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
- ސްޓޭފް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ، އެއް ގޭބިސީއެއްގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން) އެވެ.
- ފަލަ މީހުންނަށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ފަށަލަތައް ހުރުމުން ފޮތިގަނޑާއި ނަޖިސް ޖަމާވެ، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، އެމީހުންގެ ހަމުގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ބަލިކަށިވެދާނެތީ އެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނަށް. ހަކުރުބަލި، ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ކިބައިގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ.
ގޭގައި ކައްކާ އެއްޗެއް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ކުދިކުދި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ކޮށްގެން ނުވާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ފިހިގަނޑެއް ފިއްތާލުމާއި ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޕިން ފަދަ ތޫނު އެއްޗަކުން ވަޅި ނުޖެހުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން ހަމުގެ ފުންމިނަށް ގޮސް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެން ދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ކައްކާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް އަމިއްލައަށް "ހުޅުވި" ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފޮތިގަނޑު ހޮޅިއަށް ގޮސް، ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މި ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށް، ތަދު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ކުޑަ ތުވާލިއެއް ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ރަނގަޅަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެ ހޫނުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ކައްކާ ދުޅަވެ އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އަދި ތަދު ކުޑަވާނެ އެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .
- ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ނިކުމެއްޖެނަމަ ހޫނު ފެނާއި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން މަޑުމަޑުން ދޮވެ، ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އަތްދޮވުން: ބަނޑޮސް ގެންގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލޯވަޅު ވަރަށް ބޮޑުވެ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ .
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
- ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ފަހުން ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ.
- ތަކުރާރުކޮށް ކެވިޓީތައް އުފެދިއްޖެނަމަ .
- މޫނުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ކައްކާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ފިހިގަނޑު ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ފެތުރިގެން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްވާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިހާ ހިސާބުން ޑޮކްޓަރު އެ ފޮތިގަނޑު ބަލާނެއެވެ. ފުއްޕާމޭ ވަރަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭން ފެން ހިއްކުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. މިއީ ދާދި ވަގުތުން ރިހުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ .
ޒަޚަމެއް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ކައްކާތައް ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ފުއްޕާމޭ ހިއްކައިފިނަމަ ކުޑަކުޑަ ލަކުނެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި ފިހިގަނޑު (ކާބަންކަލްސް) ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ބޮޑެތި ފާރުތައް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހާއްސަކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހެއްގެ ގައިގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރި ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ރިކަރަންޓް ބޮއިލްސް: ބައެއް މީހުންނަށް އެއްތަނެއްގައި ނުވަތަ އެކި ތަންތަނުގައި އަނބުރާ އަންނަމުންދާ ބޮއިލްތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ `އެމްއާރުއެސްއޭ (މެތިސިލިން ރެސިސްޓެންޓް ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް)` ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ލޭގައި އިންފެކްޝަން ފެތުރުން: ލޭގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެއްޖެނަމަ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ސެޕްސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރުން: އިންފެކްޝަން ސިކުނޑިއަށް ފޯރާނަމަ މެނިންޖައިޓިސް ޖެހުމާއި، ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ސެލޫލައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބުރަކަށި، ކަށި، ހިތް ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
މިކަންތައްތައް އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެކަމަކު މި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ، ލޯވަޅަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކެވިޓީސް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިތަންމެ ސާފުތާހިރު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކެވިޓީތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިބޯނިން ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ފެންވަރާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ބެކްޓީރިއާ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުމެވެ.
- އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރުން: ތިމާގެ ތުވާލި، ރޭޒަރ، ނުވަތަ ހެދުން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ހަމުގެ ޒަޚަމްތައް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ކުޑަކުޑަ ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރޭޕެއް ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ދޮވެ ސާފު ޕްލާސްޓަރެއް ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
ކެވިޓީއެއް ހުރިނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކައްކާ ނުވަތަ ކައްކާ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނަށް ނުފެތުރިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
- ތިމާގެ ތުވާލިތަކާއި ޝީޓްތަކާއި ހެދުންތައް އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރާ ތުވާލިތަކާ ވަކިން ބަހައްޓާށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
- ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ނިކުމެއްޖެނަމަ ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބެންޑޭޖްތަކާއި ގޯޒް ކޮތަޅުތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ބޮއިލްސް އަކީ ތަދުވާ އަދި އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި އެއީ މަދުން ނަމަވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް ފަދަ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ފިހިގަނޑަކާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮއިލް އަކީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އަކަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވުމުން އުފެދޭ ޕުސް ފުރިފައިވާ ލޮމްޕެކެވެ. ކައްކާ އެއްޗަކީ މިފަދަ އެތައް ކައްކާތަކެއްގެ ގުރޫޕެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފިހިގަނޑެއް ފިއްތާ، ހޮވައި، ފިއްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ކުދި ޒަޚަމްތަކަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޫނު ކޮމްޕްރެސް ޖަހައިގެން ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
- ލޮމްޕް ވަރަށް ބޮޑުނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، މޫނުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ބޭސްފަރުވާގެ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ކައްކާ ވަގުތުން ސިއްހީ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމާއި ތުވާލި އާއި ރޭޒަރ ފަދަ ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ