ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ، އިނގިލިތައް ދުޅަވެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާއިރު، އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، "އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ އެންމެ ބައްޔެއްތޯ ނުވަތަ ބަލިތައް އެއްކޮށްގެން އުޅޭ ކަމެއްތޯ ޔަގީން ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިދެންނެވި ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ސަމާލުވުން މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މިކްސްޑް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް (އެމްސީޓީޑީ) އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްސީޓީޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމްސީޓީޑީ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އޯކޭ، އެހެންވީމާ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ލަޝްކަރެއް ކަހަލަ ކަމެއް. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު، ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ދުޝްމަނުން ދެނެގަނެ ހަމަލާދީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢުތައް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. ބޭރު ދުޝްމަނުންގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތައް "ދުޝްމަނުން" ކަމަށް އޮޅިގެން އެމީހުންނަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
އެމްސީޓީޑީގައި ވާގޮތަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ބޮޑެތި ތިން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް އައުމެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "މިކްސްޑް" އެވެ. އެ ތިން ބައްޔަކީ ޑރ.
- ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކުރުކޮށް "ލޫޕަސް" ކިޔާ ބައްޔެކެވެ.
- ސްކްލެރޯޑަރމާ: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑު ބޯވެ ހަރުވުމެވެ.
- ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް: މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
މި މައިގަނޑު ތިން ބަލީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް "އޯވަރލެޕް ސިންޑްރޯމް" ނުވަތަ ބައެއް ބަލިތައް އެއްކޮށް ޖެހިފައިވާ ހާލަތެއް ކިޔައެވެ.
އެމްސީޓީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ނުފެނުމެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެމްސީޓީޑީގެ ގޮތުގައި ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފެންނާނެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށްވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި މަޑުކުރާހެން ހީވުމެވެ. |
| ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ ރޯގާ | ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރިޔަސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ހޫނު އަންނަހެން ހީވެ، ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ އަދި ދުޅަވަނީ ވަކި ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ރިއްސާގޮތް ވެއެވެ. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ (އެބަހީ އޭސީ ރޫމެއްގައި، ފްރިޖުން އެއްޗެއް ނެގުން) އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި ނޭފަތާއި ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، އެތަންތަން ފަނޑުވެ، ދިރުމެއް ނެތި، ދެން ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ހޫނުވުމުން ރަތްވެ އާދައިގެ ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. |
| ފުއްޕާފައި ހުރި އިނގިލިތަކެވެ | އިނގިލިތައް ސޮސެޖް ފަދަ ގޮތަކަށް ހުރެ ދުޅަވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިނގިލިތަކުގެ ހަންގަނޑު ހަރުވެ، ތުނިވެ، ބުރިކުރަން އުނދަގޫވެ (ސްކްލެރޮޑެކްޓިލީ) ވެއެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ކުލައެއް ނުވަތަ ފަށަލަތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. |
ފްލޭއާ އަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި އެމްސީޓީޑީ އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްސީޓީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ބަލި ގޯސްވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ފްލޭއާ-އަޕް` އެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ހަމަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއް ފަދައިން ހުޅުތައް ހަރުވެ ތަދުވާވަރަށް ހެނދުނު އިނގިލިތައް ވައްޓާނުލެވޭނެއެވެ.
- ރެއިނޯޑްގެ ޙާދިސާއަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ވެސް އިނގިލިތައް ކުއްލިއަކަށް ފިނިވެ، ދިރުމެއް ނެތި، ކުލަ ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- ތިބާއަށް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ , ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުމުގެ އަސަރު ކުރި ފަދައިން، މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ އަދި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެމްސީޓީޑީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެމްސީޓީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ . އެއީ ސީދާ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ފޯރާ ބައްޔެއް ނޫން، މާނައަކީ އެއީ ވިރާސީ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އާއިލާގެ މީހަކަށް އެހެން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އެކަން ފިޔަވައި، ބޭރުފުށުގެ ބައެއް ކަންތައްތަކުންވެސް މިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަމުންދާ ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ޝައްކުކުރެވެއެވެ.
- ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް .
- ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން , ޕޮލިވިނައިލް ކްލޮރައިޑް އަދި ސިލިކާ ފަދަ ތަކެތި.
މި ބަލި ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 20 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ .
އެމްސީޓީޑީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްސީޓީޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ހުޅުތަކުގެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންދީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް ވެސް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:
- ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: މިއީ އެމްސީޓީޑީގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތުން ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ އެމްސީޓީޑީ ބަލިމީހުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
- އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފުއްޕާމޭގެ ބަލި: ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫގައި ދުޅަވެ ފާރުޖެހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން
- ލޭމަދުވުން
- ޓިޝޫ މަރުވުން (ނެކްރޮސިސް) .
- އަޑުއިވުން ދަށްވުން
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެމްސީޓީޑީގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއް އަލާމާތްތަކަށް ފަހު އަނެއް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިގެން ގޮސް، ޑޮކްޓަރުންނަށް އެކަން ދެނެގަތުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ އެމްސީޓީޑީކަން ކަށަވަރު ކުރަން އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކިޔަނީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މިއިން އެއް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
އެމްސީޓީޑީ އާއި އެހެން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކާ ތަފާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ހަތަރު ސިފައެއް ވެއެވެ.
1. ލޭގައި އެންޓި-ޔޫ1-އާރްއެންޕީ ކިޔާ އެންޓިބޮޑީއެއް މަތިވުން: މިއީ ލޭގެ ޚާއްޞަ ޓެސްޓަކުން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ. މި އެންޓިބޮޑީ އަކީ އެމްސީޓީޑީ ބަލިމީހުންނަށް ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީއެކެވެ.
2. ކިޑްނީ އަދި ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ސީރިއަސް މައްސަލަތައް ނެތުން: މި މައްސަލަތަކަކީ ލޫޕަސް (SLE) ގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެމްސީޓީޑީގައި އެއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
3. ސީރިއަސް އާތުރައިޓިސް އާއި ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުރުން: މި އަލާމާތްތައް ހަމައެކަނި ލޫޕަސް ނުވަތަ ސްކްލެރޯޑަރމާ އަށް ވުރެ އެމްސީޓީޑީ ގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.
4. ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާއާއި އިނގިލި ދުޅަވުން: ލޫޕަސް ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ %25 މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް، އެމްސީޓީޑީ ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
އެމްސީޓީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމްސީޓީޑީ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި، ތިބާގެ ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގުނަވަންތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ފަންކްޝަން އަދި ބޭނުންކުރުން |
|---|---|
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ އެކްސް: ޕްރެޑްނިސޯން | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. އަދި ބަލި ގަދަ ނުވާނަމަ މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި، އަދި ސީރިއަސް ނަމަ ބޮޑު ޑޯޒްތަކެއްގައި ދެވިދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިމެލޭރިއާ ބޭސްތަކެވެ މިސާލަކަށް: ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އެވެ | މިއީ ފްލޭއާ އަޕްސް ހުއްޓުވުމަށާއި މަޑު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް | މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭ ފަސޭހައިން ދައުރުވާ ގޮތަށް ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
| އެހެނިހެން އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ | ފުއްޕާމޭއާއި ކިޑްނީ ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ ބާރުގަދަ ބޭސްތައް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތަކެވެ | މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ހައިޕަރޓެންޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. |
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ މި ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅެން ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: މަޑު ތަދުތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް، މިސާލަކަށް ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) - އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ - ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މިކަންކަން މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ .
- ފިނިކަމުން އަތް ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ ރެއިނޯޑްގެ ފީނޯމަންސް ޖެހިފައިވާނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިނި ދުވަސްތަކުގައި އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ. އޭސީ ރޫމްތަކުގައި ހުންނައިރު އަތް ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. ފްރިޖުން އެއްޗެހި ނެގޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ރޭނައުޑްގެ ހާދިސާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ރޭނޯޑްގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެމްސީޓީޑީ އާއި އެކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅުން
އެމްސީޓީޑީ އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، އެއާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން.
- ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫ މަރުވުމެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
- ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކޮށް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
އެމްސީޓީޑީ ހުންނަ އަންހެނަކު ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި އެމްސީޓީޑީ ހުންނަ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ބަރުދަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތެއްނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އާ ހުޅުތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އިނގިލިތަކުގައި ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ `ރޭނައުޑްގެ ހާދިސާ` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް އެއް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިޒީޒް އަށް ވުރެ ގިނަ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- އަހަރެން ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ބަލި އިތުރަށް ގޯސް ނުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބައްޔާއެކު އުޅެމުން ދާއިރު، 10 އަހަރު ފަހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ޑޭޓާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ބަލިމީހުންނަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނުތާ މަދުވެގެން 10 އަހަރު ދިރިއުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ދެވޭނީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ޑޮކްޓަރަށެވެ . އެހެނީ އެއީ ތިބާގެ ބަލީގެ ޠަބީޢަތާއި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގުނަވަންތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްސީޓީޑީ އަކީ ލޫޕަސް، ސްކްލެރޯޑަރމާ، އަދި ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް ފަދަ އެހެން ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްލާ ކޮމްޕްލެކްސް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
- ގުޅުން ނެތް ކަމަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އިނގިލިތައް ދުޅަވުމާއި، ފިނި މޫސުމުގައި އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ (ރޭނޯޑްސް).
- މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބަލި ދެނެގަތުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ