ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ މި އެލާޖީ ޓްރިގަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަންކަން އިތުރުވެގެން ދާނީ ގޭގައި ދޮސް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ބަގީޗާއަށް ނުކުމެގެންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ 'އެލާޖީ' އެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، އެމީހުންނަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ހަގީގަތުގައި ނޭނގެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެލާޖީ ޖެހޭ ސަބަބު ހޯދައި އެލާޖީތަކުން ދުރުހެލިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮން އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ލަޝްކަރުގެ މަސައްކަތަކީ ބަލި ޖައްސާ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ދުޝްމަނުން ދެނެގަނެ ނައްތާލުމެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ލަޝްކަރަށް ކުޑަ ގޯހެއް ހެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ތަކެތި ކަމަށްވާ ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ބައެއް ކާނާ ފަދަ ތަކެތި ވެސް، އެއީ ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހީކޮށް، އެ އެއްޗެހިތަކާ ދެކޮޅަށް ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ފަށައެވެ. އެ މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް ފެންނަނީ ހޮޑުލުން، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ލޮލުގައި ރިހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މި ގޯސް ޖަވާބު ދިނުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެލާޖީ ޓްރިގަރސް އެވެ .

އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މައިގަނޑު އެލާޖިކް "ދުޝްމަނުން" އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ . މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ޕޮލެން - މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން

ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، މާތައް މާ ފޮޅެމުންދާއިރު، މާހައުލު ފުރިފައިވަނީ ޕޮލެން ނުވަތަ މާ ސްޓޭމަންސް އިންނެވެ. މިކަންކަން ވައިއާ ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ލޮލާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން، ލޯ ރަތްވުން، ފެންޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޓޮޕެއް އަޅާށެވެ. ގެއަށް އާދެވުމުން އަތާއި މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިކަންކަން ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ޑަސްޓް މައިޓްސް - ނުފެންނަ ދުޝްމަނުން

މި މަޚްލޫޤުންނަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ނޫނީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ މަޚްލޫޤުތަކެކެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ދޮންވެލިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މެޓްރެސް، ބާލީސް، އެނދު ފަށަލަ، ސޯފާ، ފަރުދާ ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. ރާއްޖެފަދަ ހޫނު މޫސުމުގައި އެތަކެތި ވަރަށް އަވަހަށް ގިނަވެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ޕޮލެން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: މެޓްރެސް އާއި ބާލީހުގައި ޑަސްޓް މައިޓް ކަވަރު ޖައްސާށެވެ. ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި އެނދު ދޮވެލާށެވެ. ނިދާ ކޮޓަރިން ކުޅޭ އެއްޗެހި އާއި ރަގް ފަދަ ދޮސް އެއްކުރާ ތަކެތި ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

3. މޮލްޑް - ތެތްކަމާއި އެކު އަންނަ މައްސަލައެކެވެ

މޮލްޑަކީ ކުޑަ ފަންގަސް ގެ ވައްތަރެކެވެ. އޭގެ ސްޕޯރސް، ޕޮލެން ފަދައިން، ވައިގެ ތެރޭގައި އުދުހެއެވެ. ފާޚާނާތަކާއި ބިންގަރާސްތަކާއި ތެތް ފަތްތަކުގެ އުފުރާތަކުގައި ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ވެސް އުޅެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ހޮޑުލެވުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފެންޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ކެއްސުން.
• ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: ގޭގައި ތެތް ތަންތަނާއި ފެން ލީކުވާ ތަންތަން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މަރާމާތުކުރުން. ގޭތެރޭގައި ގަސްގަހާގެހި ހުރިނަމަ އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ފަސްގަނޑުގައި މޮލްޑް އުފެދިދާނެތީ އެވެ. އަދި ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުންކޮށްގެން ގޭގައި ހޫނުކަން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .

4. ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ އާއި ކޮކްރޯޗް

ބައެއް މީހުންނަށް ބުޅަލާއި ބަނޑޮހާއި ދޫނި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން އުކާލާ ހަމުގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކުން އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގޭގައި ހުންނަ މުރަކަ އަށް އެލާޖިކް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ހީވާގިވުން އަދި ލޯ ރަތްވުން.
• ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: އެލާޖީ ޖެހޭ ޖަނަވާރުތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ތިބުން. އަމިއްލަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެނދުގައި ނުވަތަ ސޯފާގައި ނިދާލަން ދޫކޮށްލުމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ފެންވަރާލާށެވެ. ( ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެލާޖިކް ނުވާ މީހަކު އެކަން ކޮށްދިނުން). ކުނިކޮށިތައް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާ، އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުނި ނެގުން.

ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މި މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ޚުލާސާއަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ .

5. ސޫފި ދަތްއެޅުން

ވަސްޕް ނުވަތަ ހޯނެޓް ފަދަ ޖަނަވާރަކުން ވަޅި ހަރާލުމުން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތައް:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑު
• އަޑު ގަދައެވެ
• މޫނާއި، ލޮލުގެ ކަޅިއާއި، އަނގައާއި، ގުނަވަންތައް ދުޅަވުން
• ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން

މިފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ:

މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމަށް ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. ސީރިއަސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (އެޕިޕެން ފަދަ) އެއް ގެންގުޅުމަށެވެ.

6. ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެލާޖީ

ބައެއް މީހުންނަށް ޝްރިމްޕް، ސްކިޑް، ޕީނަޓް، ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބިސް، އަދި ޕެނިސިލިން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ ކާނާތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަނގައިގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް: އެލާޖިކް ކަމަށް ހީވާ ސީދާ ކާނާ ނުވަތަ ބޭސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކާނާގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެނަފިލެކްސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ސިއްރުން އެލާޖިކްވާ ފަދަ ފޮރުވިފައިވާ ސަބަބުތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. އެ ފޮރުވިފައިވާ ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ގޭގައި ތިބި މެހެމާނުން: ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ތިބާގެ ގެއަށް އައިސް ބަނޑޮހެއް ގެންގުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާގެ ހެދުމާއި ދަބަހުގައި ވެސް ބަނޑޮހުގެ ފަރު (ޑެންޑަރ) ގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ހުރެދާނެއެވެ. ބަނޑޮހަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެކުވެރިޔާ ފުރައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވެކިއުމް ކްލީނަރސް: ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކްލީނަރ އެއް ދުން ނިވާކުރާއިރު، ކުދިކުދި އެލާޖަންސް (ޑަސްޓް މައިޓްސް، ޕޮލެން) ފިލްޓަރުގެ ތެރެއިން ފޮޅިގެން ގޮސް އަލުން ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ .
• ފަރުނީޗަރާއި ކުލަ: އާ ފަރުނީޗަރާއި ކާޕެޓް އަދި ފާރުތަކުގައި ކުލަ ޖަހާއިރު ވޮލެޓައިލް އޯގަނިކް ކޮމްޕައުންޑްސް (VOCs) ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. މިއީ ވޮލެޓައިލް އެއްޗެހި ކަމުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ރުޅިގަދަވެ އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަންކަމެވެ.

އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ކުޑަކޮށް ޑިޓެކްޓިވް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

1. އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީ ބެލެހެއްޓުން: ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ކެއްސުން، ހީނލުން، ނޭފަތް ފޭބުން)، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި، ކެއުމަށްފަހު، ތަނަކަށް ގޮސް، ނުވަތަ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެއް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ޑައިރީ ރިވިއުކޮށް، އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެލާޖީ ޓެސްޓް ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ . މިއީ ހަމުގެ ޓެސްޓު ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.