ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އުމުރާއެކު ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބުރަކަށި ފަށަލަ ފަޅާފައި ހުރުމުން ރީތި، ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ބޭނުންތަކަށް ކޮސްމެޓިކް މެޑިސިން އިން ވަނީ "ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން" ގެ ނަމުގައި ސާޖަރީއެއްގެ ވައްތަރެއް ތައާރަފްކޮށްފަ އެވެ. މިކަމަށް "ގްލޫޓިއަލް އޮގްމެންޓޭޝަން" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މީގެ ތެރޭގައި ބުރަކަށި ފުރިހަމަ، ވަށައިގެން، ސްކަލްޕްޓްކޮށް، ޒުވާން ގޮތަކަށް ހެދުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލަނީ ވަރުގަދަ ސިފައެއް ދިނުމަށެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ފްލެޓް ބަޓޮކް އޭރިއާ އަށް އިތުރު ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްގެން ފުރިހަމަ ސިފައެއް އުފައްދަ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި ބޭނުންވާ ނަތީޖާއަށް ބަލާފައި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ވާގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. |
|---|---|
| ބަޓް އިމްޕްލާންޓްސް | މިއީ ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ ޚާއްޞަ އިމްޕްލާންޓްތައް ބުރަކަށީގެ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ދަށަށް ވައްދައިގެންނެވެ. އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމުގެ ސާޖަރީއާ އެއްގޮތަށް މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފުރިހަމަ ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) | މި ގޮތަކީ ވަރަށް މަގުބޫލު އުސޫލެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން (މިސާލަކަށް ބަނޑު، އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި) (މިއަށް ކިޔަނީ ލިޕޮސަކްޝަން ) ސަރުބީ ނަގައި، ސަރުބީ ސާފުކޮށް، ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ލޫކާއި ފީލްއެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަޓް ލިފްޓް | ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ޕްރޮސީޖަރ ފޯކަސް ކުރަނީ ލުއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނަގައި، ބުރަކަށި އުފުލައި، ވަރުގަދަ، އޮމާން ސިފައެއް ދިނުމަށެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ފިޓްކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކޮންމެ މީހަކަށް މި ސާޖަރީއެއް ނުހެދޭނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެއް ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީއަކަށް އެކަށީގެންވާ މީހަކު އަނެއް ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީއަކަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ބެލެވޭނީ ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާނަމައެވެ.
- ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނަމަ .
- ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތާ ކުރިމަތިލާން ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރަށް ހުރިނަމައެވެ .
- Unless you have a chronic medical condition , ހަކުރުބަލި ފަދަ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާނަމަ (ނުވަތަ ސާޖަރީގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ހުއްޓާލެވޭނަމަ) އެވެ.
- ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރެވޭނަމައެވެ.
މިކަމަށް އެހާ އެކަށީގެންނުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސިއްހަތު ދަށް ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ބަރޯސާވެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް ތުނި މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ބީބީއެލް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ވަރަށް ސަރުބީ ނުލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ގިނައިން ބަރުދަން އުފުލިގެންދާ މީހަކަށް ބަޓް ލިފްޓެއް ކާމިޔާބު ނުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ކަމަކާ ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން، އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ކޮބައިކަން، އަދި އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސިލްސިލާ އިރުޝާދުތަކެއް ސާޖަން ދެއްވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބުނާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރަން:
- ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
- ލޭއައުން އިތުރުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަދި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ .
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތިން ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަށް ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. މާނައަކީ މުޅި ޕްރޮސީޖަރ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސް ނުކޮށް ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ދިގު މުއްދަތެކެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހެއެވެ.
- 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެންވަރާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ .
- ސީދާ ބުރަކަށީގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އެފަރާތުގައި ނިދާލެވޭކަށް ނެތް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެއެވެ . ބަނޑުގައި ނިދަން ބުނާނެ ކަމަށާއި އިށީނދެގެން އިންއިރު ހާއްސަ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.
- ޒަޚަމްގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވާ ފެން ނައްތާލުމަށް ކުދި ހޮޅިތައް (ސާޖިކަލް ޑްރެއިން) ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
- ދުޅަވުން މަދުކޮށް ހަންގަނޑު ތަތްކޮށްލުމަށް ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ތަދު ފިލުވާ ބޭސް
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް އެވެ
- ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ އެވެ
މިކަމުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާ ވެސް ހުރެ އެވެ.
ފައިދާތައް
- ބަޓް އިމްޕްލާންޓްސް: ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ މަދު މީހުންނަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ، ބައްޓަން ރަނގަޅު ސިފައެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ބީބީއެލް: އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ސަރުބީ ނައްތާލައި، ބުރަކަށީގައި ގުދުރަތީ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ބަޓް ލިފްޓް: ކަސްރަތު ކުރުމުން ނައްތާނުލެވޭ މާގިނައިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލައި، އޮމާން، ތަތް ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަރަށް ތަޖުރިބާކާރު، ޤާބިލު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެއް ހޮވުމެވެ . ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއަކުން ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފެން (ސެރޯމާ) ނުވަތަ ލޭ (ހެމަޓޯމާ) އެއްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނެވެ.
- ފެޓް ނެކްރޮސިސް (އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ފެޓް ސެލްތައް މަރުވުން) އެވެ.
- ހަލާކުވެފައިވާ ސީމްތަކެވެ.
- ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ސަރުބީ ހޮޅިތައް ހިތަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
- ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރިއްސުން.
- ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
- ހީކުރި ނަޒަރެއް ނުލިބެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ދިގު ރިކަވަރީ ޓައިމް އެއް އޮންނަ ކަމެކެވެ . ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް،
- އެނބުރި މަސައްކަތަށް ދިއުމަށްޓަކައި މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބުރަ މަސައްކަތްތަކެއް ފެށުމަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
- ހުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ބުރަކަށީގެ ފުރިހަމަ، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ އިމްޕްލާންޓް، އަމިއްލަ ސަރުބީ (ބީބީއެލް) ނުވަތަ ހަން ނައްތާލުން (ބަޓް ލިފްޓް) ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް , އަދި ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. އަދި އެވަގުތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، މަތީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ހޮވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ .
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ހުރިހާ ކަންތައްތަކެއް (ފައިދާތަކާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާ) ޑޮކްޓަރާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޝްވަރާކޮށް، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment