ތިބާގެ އުނދަގޫ ސްކާރތަކަށް ހައްލެއް ކަމަށްވާ ސްކާ ރިވިޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދިރިއުޅުން ކުރިއަށްދާއިރު ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި، އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ސާޖަރީތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ސްކާރސް އަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަހަރެމެން ދޫކޮށްލާފައިވާ ހަނދާންތަކެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އަހަރެމެން ކުޑައިރު ކުޅެން ތިއްބާ ހެދި ކަނޑާލުމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ސީ ސެކްޝަން ހެދުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ސްކާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މި ލަކުނުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެ ލަދުވެތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެފައި އޮވެދާނެ، "އޯހް، އަހަރެމެންނަށް މިކަންކަން ނުލިބުނުނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު މި ލަކުނުތައް ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށް، ރީތިކޮށް ފެންނަ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްކާރ ރިވިޝަން' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސްކާ ރިޑަކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓް (ސްކާ ރިވިޝަން) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ސްކާ ރިވިޝަން' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ އެއީ ސްކާރެއް މުޅިން ފޮހެވިދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. އެއްވެސް ފަރުވާއަކުން ލަކުނެއް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރާ ކަމަކީ ސްކާރ ފެންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވުމެވެ. މާނައަކީ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑާ ވީހާވެސް ވައްތަރު ސްކާރގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗަރ އަދި ބޯމިން ހެދުން.

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކަށްޓަކައެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައަށް އިތުބާރު އިތުރުކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ލަކުނުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ތަދުވާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެ ބައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހަރު، ފޮޅިފައިވާ ސްކާރެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަތް ދިގުކުރަން ނުވަތަ ބުރިކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެއް ނަމަ އެއީ ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައަކުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ މެޑިކަލް މައްސަލައެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވެގެންދެއެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ލަކުނުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ހުރިހާ ފާރެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްކާއެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

ހަގީގަތުގައި ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ 'ކޮލަޖަން' ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެ ހުސްކަން ފުއްދައިދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ބޯ، އުފުލިފައިވާ ފާރުތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

ފާރުތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ހައިޕަރޓްރޮފިކް ސްކާރސް: މިއީ ޒަޚަމްގެ ސަރަޙައްދަށް ނިސްބަތްވާ ނަމަވެސް ހަމުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައި ހުންނަ، ބޯވެ، ބައެއް ފަހަރު ރަތްކުލަ ހުންނަ ސްކާރސް އެވެ.
• ކެލޮއިޑް ސްކާރސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ސްކާރސްތަކެކެވެ. މި ލަކުނުތައް ޒަޚަމްގެ ބޭރުން ބޮޑުވެ، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ފެތުރި، ބޮޑު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. އެއީ ހީވާގިވެ ތަދުވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޖެނެޓިކަލީ ކެލޮއިޑްސް އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ކަންފަތް ވަށާލުމަށްފަހު ކެލޮއިޑް އުފެދުމުގެ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ.
• އެޓްރޮފިކް ސްކާރސް: މިއީ ހަމުގެ ފަށަލައަށް ފީނައިގެން ގޮސް ވަޅުގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަ ސްކާރސްތަކެކެވެ. ފިހިގަނޑަށްފަހު މޫނުގައި ބާކީ ހުންނަ ގިނަ ލަކުނުތައް ވަންނަނީ މި ކެޓަގަރީއަށެވެ.
• ކޮންޓްރެކްޗަރ ސްކާރސް: މިބާވަތުގެ ސްކާރސް އުފެދިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް އަނދާފައި ހުރުމަށްފަހުގައެވެ. މި ސްކާރތައް ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ތަތްވެ ކުޑަކޮށް ސްޓްރެޗީ ފީލްއެއް ލިބެއެވެ. މިއީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސްކާރ ބެލުމަށްފަހު، އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަނެ، އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ލަކުނެއް ހުރުމުން ނުތަނަވަސް ނުވަތަ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސްކާރސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:

• މޫނާއި ހަށިގަނޑުގައި ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް ހުރެއެވެ
• އަނދާ ހުލިވުން (އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން)
• ސިޒޭރިއަން ހެދުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ސީ-ސެކްޝަން)
• އެހެން އެއްވެސް ސާޖަރީއަކަށްފަހު ސްކާރސް
• އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތައް (ކަނޑާލުން، އުކާލުން)
• ކަންފަތް ނުވަތަ ނޭފަތް ވަށާލުމަށްފަހު (ޚާއްޞަކޮށް ކެލޮއިޑްސް ޖެހޭ މީހުންނަށް)
• ހަމުގެ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަހު އެވެ

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް ތަފާތުވާނީ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ލަފާތަކެއް ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ޒިންކް، ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި އީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކަމަށްވާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ނަޓްސް ހިމެނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފަރުވާގެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބަލާއިރު، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި، ސީރިއަސް ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، ބައެއް ސްކާރ ޓްރީޓްމަންޓްތައް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.

ސްކާރސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ލަކުނުތައް ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ އާ ސްކާރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު (ގާތްގަނޑަކަށް 12-18 މަސް ދުވަސް) ސްކާރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އޭރު އެ ސްކާރ މިހާރު ވަނީ 'މެޗުއަރ' ވެފައެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ގޮތެއް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

މިއީ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެވެ. އެއީ އިނގިލި ނުވަތަ އިންސިޝަން ނުހިމެނޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ އަދިވެސް ރަނގަޅުވަމުންދާ ނުވަތަ އަދިވެސް އުފެދެމުންދާ އާ، މަޑު ސްކާރތަކަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ސިލިކޯން ޖެލް/ޝީޓް:މިއީ މި ކެޓަގަރީގައި އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އެންމެ ގިނައިން ލަފާދޭ ގޮތެވެ. މިއީ ސިލިކޯން ޖެލް ފަށަލައެއް ހުންނަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޝީޓް ނުވަތަ ޖެލްގެ ސިފައިގައެވެ. މިކަންކަން ދުވާލަކު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ސްކާރ މަތީގައި ބާއްވާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ސްކާރ ރަތްވުމާއި ހީވާގިވުން މަދުކޮށްދީ، އުފުލިފައިވާ ސްކާރސް (ކެލޮއިޑްސް، ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް) އުފެދުން ހުއްޓުވައި، މިހާރު ހުރި ސްކާރސް ފްލެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޕްރެޝަރ ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް އަނދާފައި ހުރުމަށްފަހު، ސްކާރ އަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް، ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ޕްރެޝަރ ކުރުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ހެދުންތައް އަޅައިގެން އުޅެއެވެ. މި ޕްރެޝަރަކީ ސްކާރ މައްޗަށް ނުދިއުމަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރެޝަރެކެވެ.
• ވިޓަމިން އީ/އޭ: ބައެއް ފަހަރު، ބައެއް މީހުން ލަފާދެނީ ވިޓަމިން އީ ނުވަތަ އޭ ތެލާއި ކްރީމް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސްކާރސް އަށް ކިހާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއްތޯ އަދިވެސް ސާފު ސައިންޓިފިކް ނިންމުމެއް ނެތެވެ.

2. އިންޖެކްޝަން (އިންޖެކްޝަންސް) .

މިގޮތުގައި ހާއްސަ ބޭސްތައް ސީދާ ސްކާރ އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުފުލިފައިވާ، ބޯވެފައިވާ ސްކާރސް (ކެލޮއިޑްސް، ހައިޕަރޓްރޯފިކް ސްކާރސް) އަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި އިންޖެކްޝަންތައް ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު ދޭނީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: މިއީ ކެލޮއިޑް ސްކާރ ފަދަ ސްކާރސް އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާއެވެ. މި ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސްކާރ އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުކޮށް، ސްކާރ ގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ލަކުނުގެ ސައިޒާއި ބޯމިނާއި ރަތްވުމާއި ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• 5-އެފްޔޫ ނުވަތަ ބްލޫމައިސިން އިންޖެކްޝަން: މިއީ ހަގީގަތުގައި ކެންސަރަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ސެލް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާތީ، ފާރުތަކުގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ޑަރމަލް ފިލާސް: މިއީ އެހެން ފިލާތަކާ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފުން، ވަޅުގަނޑެއް ފަދަ ލަކުނުތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ ފީނާފައިވާ ތަނަށް ޚާއްޞަ ފިލާއެއް ޖަހައި ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ފެންވަރަށް އުފުލުމެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެކެވެ. މަދު މަސްކޮޅެއް ނުވަތަ އަހަރެއް ފަހުން ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

3. ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލަ ޖެހުން

މި ފަރުވާތަކުގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ސްކާރޑް ހަންގަނޑުން މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައި، އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަހެޔޮ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް ހާމަކުރުމެވެ.

• ލޭޒަރ ތެރަޕީ (ލައިޓް ނުވަތަ ލޭޒަރ ތެރަޕީ): މިއީ މިހާރު ވަރަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހައި އެނާޖީ ލޭޒަރ ބީމް އެއް ސްކާރ އަށް ޑައިރެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ރޭތައް މަޑުމަޑުން ހޫނުވެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައެވެ. އަދި ހަމުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅަ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އޭގެ ދަށުގައިވާ އާ ހަންގަނޑު އޮމާންވެ އުޖާލާވެގެންދެއެވެ. އަދި ސްކާރުގެ ކުލަ ބަދަލުވާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް އިސްލާހު ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ކެމިކަލް ޕީލް:މިތަނުގައި ޚާއްޞަ ކެމިކަލް ސޮލިއުޝަނެއް (އާންމުކޮށް އެސިޑެއް) ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ނައްތާލައެވެ. މިއީ ސުޕަރފިޝަލް، މަޑު ސްކާރސް އަށް ހާއްސަކޮށް މޫނުގައި ހުންނަ ސްކާރސް އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑަރމަބްރޭޝަން: މިއީ ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ފޮޅާލުމެކެވެ. ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ ބުރުސް ފަދަ ހާއްސަ އާލާތެއްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް ނައްތާލަ އެވެ. މިއީ އަޑިއަށް ގޮސްފައިވާ ފާރުތަކާއި އުފުލިފައިވާ ފާރުތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މައިކްރޯނީޑްލިންގ: ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްތަކެއް ހުންނަ ރޯލާއެއް ނުވަތަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި އެތައް ހާސް ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ޕަންޗަރތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތުކޮށް އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ލަކުނުތައް ފެންނަ ގޮތް ރަނގަޅުވެއެވެ.

4. ސާޖަރީ ހެދުން

ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި، ތަދުވާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކޮންޓްރެކްޗަރ ސްކާރސް އަށް ސާޖަރީ ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.

މިތަނުގައި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކު މުޅިން ކަނޑާލައި މުސްކުޅި ފާރު ނަގައި، ދެން ވަރަށް ރީތި ތަތްތަކުން ޒަޚަމް ބަންދުކޮށް، ދޫކޮށްލަނީ ވީހާވެސް ނުފެންނަ ލަކުނެއް، ތުނި ރޮނގެއް ފަދައިންނެވެ.

• ޒެޑް-ޕްލާސްޓީ އަދި ޑަބްލިއު-ޕްލާސްޓީ: މިއީ ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެކެވެ. ސީދާ ރޮނގެއް ފަދަ ހަރު، ސްޓްރެޗީ ސްކާރެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޒެޑް ޕްލާސްޓީގައި 'ޒޭޑް' އަކުރުގެ ބައްޓަމަށް ސްކާރުގެ މެދުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން ހަން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންގޮސް އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާލައެވެ. މިއީ ސީދާ ރޮނގުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން ފިލުވައިދީ، ސްކާރ ހުރި ސަރަހައްދުގައި ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްވެ ބެންޑް ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލަކުނު ފެނުން ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ހަމުގެ ގްރާފްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ބޮޑެތި އަނދާ ތަންތަނުގައި، އެ ފާރު ނައްޓާލުމަށްފަހު، އެ ފާރު ނިވާވާ ވަރަށް ހަން ނުހުންނާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (މިސާލަކަށް އުނަގަނޑު) އިން ހަމުގެ ތުނި ފަށަލައެއް ނަގައި އެ ސަރަހައްދުގައި ގްރާފްޓް ކުރެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ކްރީމް ޖަހައިގެން އަލަށް ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މިކަމުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް، ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން: މިކަމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާއި ހަންގަނޑު އަލުން ފަށަލައަށް ފަރުވާ ދިނުން: ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުކަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ (ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވުރެ އަނދިރި ނުވަތަ ފަނޑުވެދާނެ) އެވެ.
• ސާޖަރީ: ސާޖަރީގެ އާންމު ނުރައްކާތައް ކަމަށްވާ އިންފެކްޝަން އާއި ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތައް މިތަނުގައި ހުރެއެވެ. އަދި، ކުރީގެ ސްކާރަށްވުރެ ގޯސް އާ ސްކާރެއް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ކުޑަ ފުރުސަތެއް އެބައޮތެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. މިތަނުގައި ކެތްތެރިކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ޓޮޕިކަލް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
• އިންޖެކްޝަން އާއި ލޭޒަރ ފަދަ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނަ ސެޝަންތަކެއް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
• ސާޖަރީއަށް ފަހު އާ ސްކާރ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، އެންމެ ފަހުގެ ސިފައަށް އަންނަން އެތައް ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމަށްފަހު ސްކާރ ގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ
• ފުއްޕާމޭ ޖެހިއްޖެނަމަ
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ، މާ ބޮޑަށް ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން)
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެފައިވާނަމައެވެ

މި ފަރުވާއާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތަޖުރިބާކާރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ ސްކާރ ބެލުމަށްފަހު ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާއި، އެކަމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އަދި ހަރަދުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.