ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. މި ހާލަތު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ފާހަގަ ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގަ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސިފައާ މެދު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބަޓް ލިފްޓަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، އޮމާން އަދި ޓޯންޑް ސިފައެއް ލިބޭ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބަޓް ލިފްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓިއަލް ލިފްޓްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބަޓް ލިފްޓަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މާގިނައިން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނަގައި، ބާކީ ހުރި ހަންގަނޑު މައްޗަށް އުފުލައި، މައްޗަށް ފަހާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ބޮޑު ހެދުމެއް ލައިގެން، ތިމާއަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ފަހާފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަޓް ލިފްޓް ސާޖަރީއަކުން ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒު އިތުރު ނުވުމެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އޭގެ ބައްޓަން އިތުރުކޮށްދީ، ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ރިއްސުމާއި ޑިމްޕްލްސް މަދުކޮށްދީ، އޮމާން، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
ބަޓް ލިފްޓް އާއި ބީބީއެލް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ދެ ސާޖަރީއެކެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ނަމުގައި `ބަޓް ލިފްޓް` ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، `ބްރެޒިލް ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް)` އަކީ މުޅިން ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. މި ތަފާތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިއްމު.
| ސިފަ | ބަޓް ލިފްޓް (މި ލިޔުމުގައި ވާހަކަ ދައްކާފައިވާ ސާޖަރީ) | ބްރެޒިލްގެ ބަޓް ލިފްޓް (ބީބީއެލް) |
|---|---|---|
| މައިގަނޑު މަޤްޞަދު | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، ފަހަތު ސަރަހައްދު އުފުލާ ތަތްކުރުން ފިލުވައިދެއެވެ. | ފަހަތު ސަރަހައްދަށް ވޮލިއުމް އާއި ސައިޒު އިތުރުކުރުން. |
| އެ ޕްރޮސެސް | ހަންގަނޑު ކަނޑައި، އިތުރު ބައިތައް ނަގައި، ބާކީ ހުރި ހަންގަނޑު ދަމައިގަނެ، އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާލައެވެ. | ލިޕޯސަކްޝަންގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (ބަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ) ސަރުބީ ނަގައި ފަހަތު ސަރަހައްދަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުން ސަލާމަތްވާން ބޭނުންނަމަ ބަޓް ލިފްޓަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެއް ކަމަށާއި، ސައިޒު ބޮޑުކުރަން ބޭނުންނަމަ ބީބީއެލް އަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސް ކަމަށެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް އެންމެ ރަނގަޅުތޯ ނިންމާނީ ތިބާގެ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހުންނާއި ނުގުޅޭ މީހުން ތަފާތުކުރާ ގޮތެވެ.
| ✅ މިމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ | ❌ މިމީހުންނަށް މާ އެކަށީގެން ނުވުން |
|---|---|
| އާންމު ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނަށް . | ދިގު ރިކަވަރީ މުއްދަތަށް ތައްޔާރު ނުވާ މީހުންނަށް. |
| ފަލަ ނުވާ މީހުންނަށް. | ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ މީހުންނަށް. |
| ހަކުރުބަލި ފަދަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ނެތް މީހުންނަށް. | ހިތުގެ ބަލިފަދަ ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް. |
| ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް. | ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު އުންމީދުތަކެއް ކުރާ މީހުންނަށް. |
| މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމާއި ފަހަތު ސަރަހައްދުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންނަށް. | އަދި ބަރުދަން އަދި ސްޓޭބަލް ލެވެލްއަކަށް ނުފޯރާ އަދި ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ދަށްވަމުންދާ މީހުންނަށް. |
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވުމެވެ
ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ؛
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އޮތް ބޮޑު ހުރަހެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކާއި ލޭއައުން އިތުރުކޮށްދޭ ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި
މި ސާޖަރީއަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގައެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. މާނައަކީ މުޅި ސާޖަރީގައި މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
2. އިންސިޝަންސް: ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ އުކުޅަށް ބަލާފައި އިންސިޝަންސް ހުންނަ ތަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އިންސިޝަންތައް ހަދަނީ ފެންނަން ނެތް ތަންތަނުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ އަދި ހެދުންތަކުން ނިވާކޮށްފައި ހުންނަ ތަންތަނުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން
- އުނަގަނޑު ސަރަހައްދުގައެވެ
- ބުރަކަށީގެ ދަށުގައެވެ
3. ހަން ނައްތާލުން: މާގިނައިން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ނަގައި، ބާކީ ހުރި ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ތަތްކޮށްލައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، `(ލިޕޮސަކްޝަން)` ޓެކްނިކް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ބައްޓަން ރީތިކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
4. ސާޖަރީ ނިންމާލުން: އިންސިޝަންތައް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަނީ ސްޓިޗް، ޓޭޕް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކުންނެވެ. ދެން، ޑްރެސިންގސް އުނގުޅައެވެ. ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދި ހޮޅިތައް (ސާޖިކަލް ޑްރެއިންސް) ބަހައްޓައިގެން އިތުރު ލޭތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ފެންތައް ބޭރުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ އޭރިއާއަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނުފެންނަންދެން ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:
- އިށީނދެ ނިދާ ގޮތް: ސާޖިކަލް ސައިޓަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ސަޕޯޓަށް ބާލީސް ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ޕޮޒިޝަން ބެލެހެއްޓުން.
- ހާއްސަ ހެދުން: ދުޅަވުން މަދުކޮށް ހަންގަނޑު ތަތްވެ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- ޒަޚަމްތަކާއި ހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ: ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި އަޅާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ބޭސް: ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ؛
- ލޭއައުން `(ހެމަޓޯމާ)`
- ސީރޯމާ (ހަމުގެ ދަށުގައި ފެން ޖަމާވުން) .
- އިންފެކްޝަންތައް
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
- ސްކާރިންގ (މިއީ ދާއިމީ ކަންތައްތަކެއް)
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާ ފެންނަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
ރިކަވަރީ ޓައިމް: މިއީ ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ލަސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
ނަތީޖާ: ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން ތަފާތު ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަ ފިލައިގެން ގޮސް އެންމެ ފަހުގެ ނަތީޖާ އަދި ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނެއެވެ. މި ނަތީޖާތައް ދިގުދެމިގެންދާނީ ބަރުދަން ދަމަހައްޓައިފިނަމަ އެވެ.
ފާރުތަކުގެ ހަގީގަތެވެ
މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ކަނޑާލާތީ، ސްކާރސް ޖެހުމަކީ ކޮންމެހެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ މުޅިން ފަނޑުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަން އަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ މި އިންސިޝަންތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަ ތަންތަނުގައި، އަންޑަރގަރމަންޓް ނުވަތަ ސްވިމްސޫޓް ފަދަ ތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ލަކުނުތަކުގެ ކުލަ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަނޑުވެ، ހަންގަނޑާ އެއް ކުލައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
- ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަންނަ ބަދަލެވެ
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަވުން
- ވަރަށް ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ
- ހުން
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަޓް ލިފްޓަކީ ބުރަކަށީގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، އޭގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ސައިޒު އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސައިޒު ބޮޑުކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ބީބީއެލް (ބްރެޒިލިއަން ބަޓް ލިފްޓް) އެވެ. މިއާއި މުޅިން ތަފާތެވެ.
- މި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ބަރުދަނުގައި ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ލަކުނުތަކަކީ ދާއިމީ އެއްޗަކަށް ވިޔަސް އެ ލަކުނުތައް ހުންނަނީ ފެންނަން ނެތް ތަންތަނުގަ އެވެ.
- އެއްވެސް ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ހެދުމުގެ ކުރިން އެ ދާއިރާގެ ފުޅާ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތެރިކަން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment