ރީތި ހިނިތުންވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މީހަކަށް ލިބިދާނެ އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައި، ނުވަތަ ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ވަކިތަކެއް ހުރެ، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް އެއްކޮށް ތޮއްޖެހިފައި ހުރެއެވެ. މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިނިތުންވެސް ނުވެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. މިއޮތީ އެ މައްސަލައަށް ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ގަބޫލުކުރާ އަދި ވަރަށް ކާމިޔާބު ހައްލެއް: ދަތުގެ ބްރޭސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ބްރޭސް' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބްރޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑެންޓަލް ބްރޭސް އަކީ ދަތް ސީދާކޮށްދީ، ދަތުގެ ގިނަ މައްސަލަތައް އިސްލާހުކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޯތޮޑޮންޓިކް ޑެންޓިސްޓްރީ އެވެ. އާންމުކޮށް ބްރޭސް ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ މައްސަލަތަކަށެވެ.
- ކުދިކުދި ދަތްތައް: ސީދާ ނުވެ މިދިމާއަށް އެނބުރޭ ދަތްތަކެވެ.
- ތޮއްޖެހިފައިވާ ދަތްތައް: އަނގައިގައި ޖާގަ ނެތުމުގެ ސަބަބުން އެއްކޮށް ތޮއްޖެހިފައި ހުންނަ ދަތްތަކެވެ.
- ދަތްދޮޅި: ދެ ދަތުގެ ދެމެދުގައި ހުންނަ ބޮޑު ފަރަގެއް.
- މެލޮކްލޫޝަން: މަތީ ދަތްތަކާއި ތިރީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ސްކޫލް އުމުރުގެ މީހުން ބްރޭސް އަޅައިގެން ތިބޭތަނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުނިޔޭގައި ބްރޭސް އަޅާ މީހުންގެ ތެރެއިން %20 މީހުންނަކީ 18 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރަކީ މިތަނުގައި މައްސަލައެއް ނޫނެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް އޯތޮޑޮންޓިސްޓުން ކުރާ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައެއް އާންމު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ހިދުމަތް ދެ އެވެ.
އޯކޭ، މި ބްރޭސްތަކުން ދަތްތައް ސީދާކޮށްދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ބްރޭސް އިން ދަތްތަކަށް މަޑު، މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ޖަހައެވެ. ގަހެއް ސީދާ ކުރުމަށް ކުޑަ ދަނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ގަސް ހެދޭނީ ސީދާ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ކޮންސްޓަންޓް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ދަތްތައް ރަނގަޅު މަޤާމަށް ކޮއްޕާލާފައި ރީތިކޮށް ތެދުވެ އިށީނދެވޭ ގޮތެވެ. މި ޕްރޮސެސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ބްރޭސްތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބްރޭސްތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިހާރު އެކި ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ބްރޭސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ދަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައިގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ބާރުގަދަކަމާއި، އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުތަކެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބްރޭސް ވައްތަރެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ސަގާފީ މެޓަލް ބްރޭސްތަކެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ އަހުލުވެރި އަދި ފެނިފައިވާ ވައްތަރެވެ. ކޮންމެ ދަތެއްގައި ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް އިން ހަދާފައިވާ ކުދި ބްރެކެޓްތައް ގްލޫކޮށް، އޭގެ މައްޗަށް އާރކްވަޔަރ އެއް ފޮނުވާލައެވެ. މި ވަޔަރ އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓަން ކުދި ރަބަރު ބެންޑް (ލިގަޗަރ) ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި ރަބަރު ބެންޑްތައް ތަފާތު ކުލަތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. |
| ސެރަމިކް ބްރޭސްސް އެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަ މެޓަލް ބްރޭސް ފަދައިންނެވެ. ހަމައެކަނި ތަފާތަކީ ބްރެކެޓްތައް ހަދާފައިވަނީ ދަތްތަކުގެ ކުލައާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ސެރަމިކް މެޓީރިއަލް އިންނެވެ. އެހެންވީމަ ހިނިތުންވެލާއިރު އެމީހުން އެވަރަށް ނުދައްކައެވެ. އެކަމަކު މެޓަލް އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. |
| ލިންގުއަލް ބްރޭސްސް އެވެ | މިއީ ސަގާފީ ބްރޭސްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ދަތްތަކުގެ ބޭރުގައި ނުގުޅި، ދުލުގައި (އެތެރެ) ޖައްސާފައި ހުންނަ ބްރޭސްތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން އެއީ ބޭރުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ގިނައިން ހޮވަނީ ބްރޭސް ޖަހާފައިވާކަން އެހެން މީހުންނަށް ދައްކަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނެވެ. |
| ސެލްފް ލައިގޭޓިންގ ބްރޭސްސް | ބޭރުން ބަލާއިރު އެއީ ހަމަ ސަގާފީ ބްރޭސްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ވަޔަރ އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ އެ ކުދިކުދި ރަބަރު ބެންޑްތަކުގެ ބަދަލުގައި މި ބްރެކެޓްގައި ކްލިޕް ކަހަލަ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް ބިނާކޮށްފައި ހުރުމެވެ. |
| އެލައިނަރސް ސާފުކުރުން | މިކަންކަމަށް "ނުފެންނަ ބްރޭސް" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ވަޔަރެއް ނުވަތަ ބްރެކެޓެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލިބެނީ ދަތްތަކަށް ސީދާ ފިޓްވާ ސާފު ޕްލާސްޓިކް ޓްރޭ ސެޓެކެވެ. އިންވިސާލައިން® އަކީ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން އާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެތަކެތި ކެއުމާއި ބުއިމާއި ދަތްއުނގުޅާލުމަށް ބޭރަށް ނެރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 22 ގަޑިއިރު އެ ހެދުންތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. |
ބްރޭސް ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އުމުރެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ދަތް ރަނގަޅު ކުރަން މާ މުސްކުޅިއެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބްރޭސް ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ އުމުރުން 9 އަހަރާއި 14 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާތަކެވެ.މިހެން މި ބުނަނީ އެ ވަގުތު ދަތްދޮޅީގެ ކަށިތަކާއި މޫނުގެ ކަށިތައް އަދިވެސް ބޮޑުވެ ފްލެކްސިބަލް ވާތީ އެވެ. މާނައަކީ ދަތްތައް ވަށައިގެން ގެންގޮސް ރަނގަޅު މަގާމަކަށް ގެންދިއުމަށް ފަސޭހަވުމެވެ.
އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބްރޭސް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް 100% ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު އުއްމީދުކުރާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ޒުވާން މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ތަފާތެވެ.
ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބްރޭސް ފަރުވާ ނިންމުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ނަގަ އެވެ. ނަމަވެސް ދަތުގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރެވޭނީ 12 މަސް ނުވަނީސް އެވެ. އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަށް ތިން އަހަރު ނަގާފާނެއެވެ.
ރީތި ހިނިތުންވުމަކުން ބޭރުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ބްރޭސް ލިބުމުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ސީދާ ރީތި ދަތް ސެޓެއް ލިބުމެވެ. އެކަމަކު ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ އެހެން އެތައް ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދަތްތައް ސާފުކުރަން ފަސޭހަ: ދަތްތައް ސީދާކޮށް ތަރުތީބުން ހުންނައިރު، ދަތްތައް ބުރުސްކޮށް ފްލޮސް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މާނައަކީ ކާނާ ތާށިވުން މަދުވުމެވެ.
- ކެވިޓީސް އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ކެވިޓީސް އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް ރަނގަޅުކުރުން: ބައެއް މީހުންގެ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކްލިކް އަޑު ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. އަދި ދަތްތަކުގެ މަޤާމު ރަނގަޅު ކުރުމުންވެސް މި މައްސަލަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
- ކައްކައި ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް އިސްލާހުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ކައްކައި ވަކި ލަފުޒުތައް ކިޔުމުގައި ދަތިވަނީ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ނުވުމުންނެވެ. ބްރޭސް އިން ވެސް މިކަންކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންޓަލް ބްރޭސް އަކީ ހިނިތުންވުމުގެ ރީތިކަމާއި ސިއްހަތާއި ވަޒީފާ ރަނގަޅުވާނެ އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
ބްރޭސް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބްރޭސް ޖެހުމުން އުންމީދު ކުރަން ޖެހޭ ކުދިކުދި، ވަގުތީ އުދަނގޫތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންކަމާއި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން: މިއީ އާންމުކޮށް ބްރޭސް ޖަހާ ފުރަތަމަ ދުވަހު އަދި ޑޮކްޓަރު ވަޔަރސް ތަތްކުރާ ދުވަސްތަކުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ދުލުގައި، ތުންފަތުގައި ނުވަތަ ކޯތާފަތުގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން/ރިހުން: އައު ބްރޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގަ އެއަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން: ދަތްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަރަކަށް ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ރިހުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކެއުމަށް އުނދަގޫވުން: ކާއެއްޗެހި ކައްކާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބްރޭސް ހެދުމަށް ފަހު ދަތްތައް ނާޒުކު ކަމުން ދަތްތައް ކެއުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މި އުދަނގޫތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އުނދަގޫތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުންނެވެ. އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑެންޓަލް ވެކްސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ."ވެކްސް" ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ވެކްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައިގެން ހަރަކާތްތެރިވަމުންދާ ބްރެކެޓްގެ މައްޗަށް ތަތްކުރުމުން ލުއި ލިބޭނެ އެވެ.
ބްރޭސް ޖެހުމުން ވަރަށް ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އާންމުކޮށް ބްރޭސް ހެދުމުން މާބޮޑު ތަދެއް ނުޖެހެއެވެ. ފުރަތަމަ އަޅައިގެން އުޅުނުތާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އަދި ބްރޭސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރިއްސުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ރަނގަޅެވެ . އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް އިން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް ކިޔާ މާއްދާތައް ބްލޮކް ކުރާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަތް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބްރޭސް އަޅައިގެން ހުންނައިރު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބްރޭސް ޖަހާއިރު އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެނީ ކާނާގެ ޕާޓިކަލްތަކާއި ޕްލެކް ފަސޭހައިން ބްރެކެޓްތަކާއި ވަޔަރތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެ، ދަތް ހަލާކުވުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ އެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލީ އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމު ބައެއް ގައިޑްލައިންތަކެވެ.
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާނީ މަޑު ބުރުހެއްގެ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކާއި ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުންނެވެ.
- ދަތްތަކުގެ މެދުގައި އަދި ބްރޭސްތަކުގެ ވަށައިގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސް ކުރާށެވެ . (ބްރޭސް އަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ފްލޮސް ހުރެއެވެ، އެކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.)
- ސާފު އެލައިނަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާއިރު ރަނގަޅު ކޭސްއެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ދުވާލަކު ދެފަހަރު އަލްކޮހޯލް ފްރީ، އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ.
- ހަރު، ކުދިކުދި، ތަތް ކާނާ (އެބަހީ، ކްރެކެރސް، ޓޮފީ، ޓެފީ، ޕޮޕްކޯން ފަދަ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ބްރޭސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދަތުގެ ރޫޓިން ޗެކަޕްތަކާއި ސާފުކުރުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| ކާން ރަނގަޅު އެއްޗެހި (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު) | ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ޕާސްތާ، ނޫޑްލްސް އެވެ ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ އެވެ ބިސް ޔޯގަޓް، ސްކިމްޑް ކިރު ސޫޕްގެ ބާވަތްތައް މަޑު މޭވާ (ދޮންކެޔޮ، މާމުއި) އޯޓްސް، ބަތް | ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓްސް) ޓޮފީ، ކެރެމަލް، ޗޮކްލެޓް ކާށި، ޕޮޕްކޯން، ޕޮޕްކޯން ހަރު ތަރުކާރީ/މޭވާ ފަދަ ކެރެޓް އަދި އާފަލު ރޯކޮށް ކާން (ކޮށާލައިގެން ކޮށާލެވިދާނެ) އައިސް ކިއުބް ކައްކައިގެންނެވެ ވަރަށް ތަތް އެއްޗެހި (ލޮލީޕޮޕްސް، ޗުއިންގަމް - ހަކުރު ނުހިމެނޭ ރަނގަޅު) |
ބްރޭސް ނައްތާލުމަށްފަހު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބްރޭސް ފަރުވާ ނިމުމުން ރިޓެއިނަރ އެއް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ . ރިޓެއިނަރަކީ ދަތްތައް އަނބުރާ ކުރީގެ މަގާމަށް ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ.
ރިޓެއިނަރ ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ބްރޭސްތަކަށް ކުރާ ހުރިހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެ ހެދުން އެޅުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
ރިޓެއިނަރުގެ ގިނަ ވައްތަރުތަކެއް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
މާބޮޑު އުދަނގޫތަކެއް ނެތި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފިނިނުވާ ގަދަ ތަދުވާނަމައެވެ.
- ބްރޭސްތަކުގައި ހުންނަ ވަޔަރ ނުވަތަ ބްރެކެޓެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލުއިވެއްޖެނަމަ.
- އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ މޫނަށް ނުވަތަ އަނގައަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
- ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.
ބްރޭސް އަކީ ސިއްހަތާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމަށް ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. މިދުވަސްވަރު ތަފާތު އެތައް ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭއިރު، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބްރޭސް އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ނޫން، ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ލިބުމުގެ އިތުރުން ދަތްތަކާއި އަނގައިގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކާއި ވަޔަރތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބްރޭސް އަޅާއިރު ދަތްތަކާއި އަނގަ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ދޭ ރިޓެއިނަރ އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އަނެއްކާވެސް ދަތްތައް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ މައްސަލައަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެއްގެ ބްރޭސްއެއް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment