ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ޓެބްލެޓް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް؟ އަހަންނަށް މި ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، ހާސްނުވޭ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ކެލްސިއަމް އަކީ ވަރުގަދަ ކަށިތަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނޭޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މައުދަނެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މި ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ހިތުގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތްތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
އާންމުކޮށް ކާނާއިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކެލްސިއަމް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ބައެއް ބޭނުންތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް އެކަމާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު ތަފްސީލުތައް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މިހާރުވެސް މަތިނަމަ ކެލްސިއަމް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ކެލްސިއަމް މަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ތާރީހެއް ހުރުން | އިތުރު ކެލްސިއަމް ކެއުމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިޖެހުމެވެ | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން އިތުރު ކެލްސިއަމް ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޕެރަތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހިފައިވުން | މި ގްލޭންޑް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިތަނުގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ކެލްސިއަމް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރުން | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ތިބާ ބަނޑުބޮޑު ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީއެވެ. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ތިޔައީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެކެވެ. | ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފެނާއި އެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅީ މި ގުޅަ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރާއި، އޭނާ ބުނާ ވަގުތު ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކެއުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާ ވަގުތު:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޯޒްތަކުގެ މެދުގައި ފަރަގު ބަހައްޓަން ޖެހޭތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ...
މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދޭ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒަށް ތަބާވާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިބާއަށް ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހުނު ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އަދި ކެލްސިއަމްގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އަދި ލެވޮފްލޮކްސެސިން ފަދަ ކިނޮލޯންސް ނުވަތަ ޑޮކްސީސައިކްލިން އަދި މައިނޯސައިކްލިން ފަދަ ޓެޓްރަސައިކްލިންސް )
- ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް
- ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޑައިގޮކްސިން
- ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް ނުވަތަ ވިޓަމިންތައް
- މީރުވަސް ދުވާ ބައްޔަށް ފެނިޓޮއިން އެވެ
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ސުކްރަލްފޭޓް
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސް (އެބަހީ ލެވޮތައިރޮކްސިން )
މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން:ބޭސް ބޯއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ހާލަތު ބެލުން. އަދި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ވެސް އޭނާ އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް: ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކާނާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް ފަދަ ކިރު ކާނާ
- ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް ފަދަ ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ އެވެ
- ސޯޔާ ކިރު އަދި އަލްމަންޑް ކިރު ފަދަ ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެވެ
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ކަށީގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބާރޕިންގ އެވެ | ގިނަގިނައިން ވައި ފާއިތުވުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ގޭސް | ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާތާ ފަހުން ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ބޭރަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން، އޭގައި ހުންނަ ތަކެތި އެހެން އެއްޗަކާ (އެބަހީ، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް، ބިން) އެއްކޮށް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ، އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒްގައެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީ ނުވަތަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން.
- މި ބޭހަކީ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބޭހެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ތަނެއްގައެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ